Vitali-D - Vitaal bij Dorthe

15/05/2026

DE EERSTE YOGA RETRAITE

Afgelopen week vond de eerste yoga retraite plaats op onze nieuwe locatie in het hart van Zuid-Spanje. Het was een ervaring die we nooit zullen vergeten. Met het prachtige uitzicht over de bergen en het stuwmeer van Vinuela, begon elke ochtend met een gezamenlijke yogales in de frisse buitenlucht. De zon boven de heuvels, de stilte van de natuur - de perfecte omgeving om de dag te beginnen.

Tijdens de retraite verdiepen de deelnemers zich in meditatie en verschillende yoga vormen. Momenten van volledige rust, herstel en verbinding met jezelf.

Een retraite draait niet alleen om beweging, ook voeding speelt een centrale rol. Elke maaltijd was een feest: kleurrijke salades, gezonde gerechten en heerlijke desserts. Allemaal liefdevol bereid om het lichaam te voeden en te verwennen.

Maar het grootste cadeautje was misschien wel de verbinding tussen de deelnemers. Samen aan tafel, lachen, delen en genieten. Een warme gemeenschap die ontstond in slechts een paar dagen.

Dit was pas het begin. We zijn al bezig met de volgende retraite en we zouden je er graag bij hebben. Kom tot rust, kom tot jezelf, kom naar Zuid-Spanje.

Voor alle data en meer informatie over de retraite ga naar:
www.vitali-d.nl/6-daagse-yoga-retraite-spanje

🧘‍♂️ 🧡 ☀️

22/04/2026

✨ LAATSTE PLEKJE BESCHIKBAAR✨

Het is zo ver, van 8 t/m 13 mei organiseren wij ons eerste yoga retreat in het prachtige zuiden van Spanje – en er is nog één plek vrij voor een dame.

Je verblijft in een ruime tweepersoonskamer met eigen badkamer en een privé-uitgang naar de tuin. Vanuit je kamer kijk je uit over het adembenemende meer van La Viñuela en de omliggende bergen. Een plek om echt tot rust te komen, te vertragen en weer op te laden.

Deze retreat is perfect voor jou als je:

🧘‍♀️ yoga wilt combineren met natuur en rust
🥗 wilt genieten heerlijke, gezonde maaltijden
🌿 behoefte hebt aan ontspanning en verdieping
☀️ wilt genieten van de Spaanse zon in een fijne, kleinschalige setting

Meer informatie vind je hier:
www.vitali-d.nl/6-daagse-yoga-retraite-spanje

Stuur gerust een berichtje als je vragen hebt en wees van harte welkom!

💛

20/11/2025

NIEUW AVONTUUR

Sommigen hebben het misschien al gehoord, maar nu wil het graag officieel met jullie allemaal delen: Binnenkort verhuizen Micha en ik naar het prachtige Andalusië in Zuid Spanje. Deze verhuizing luidt een nieuw hoofdstuk in voor mij en mijn praktijk. Ik ben ontzettend dankbaar voor de tijd die ik hier met jullie heb gedeeld. Velen van jullie heb ik zien groeien en transformeren tijdens de coaching trajecten, en ik ben ook dankbaar voor het vertrouwen dat jullie in mij hebben gesteld!

Wat verandert er?

✨ONLINE COACHING EN VOEDINGSADVIES GAAT DOOR! ✨

Mijn passie voor het begeleiden van jullie weg naar meer vitaliteit blijft onveranderd. Vanaf nu bied ik al mijn persoonlijke coaching- en voedingsadvies online aan vanuit je eigen vertrouwde omgeving. En massages blijf ik geven tijdens de retraites.

✨NIEUW: RETRAITES IN SPANJE✨

✦ 6-DAAGSE YOGA RETRAITE

Samen met mijn partner Micha van de Yoga Tempel in Haarlem, verzorgen we voor jullie op kleine schaal yoga retraites vanuit onze prachtige finca aan het meer van Viñuela. Met het adembenemende uitzicht krijg je meteen een gevoel van ruimte en vrijheid. Het is een perfecte plek om tijd voor jezelf te nemen zonder de afleidingen in je dagelijkse leven. Voor meer informatie over deze retraite, klik hier: www.vitali-d.nl/6-daagse-yoga-retraite-spanje

NB!: Binnenkort bieden wij ook lange weekenden aan.

✦ 4-DAAGSE TRANSFORMATIE RETRAITE VOOR ONDERNERS EN PROFFESIONALS

Samen met mijn partner Micha, helpen wij ondernemers en leidinggevenden om stress verhogende patronen te doorbreken en gezonde relatie te krijgen met zichzelf en het bedrijf. Deze 4 dagen krijg je de volledige aandacht van 2 ervaren coaches, en ga je in een stroomversnelling door je proces heen. Voor meer informatie over deze retraite, klik hier: https://www.vitali-d.nl/privé-retraite-ondernemers-professionals

✦ RETRAITE OP MAAT

Naast de reguliere retraites is het ook mogelijk om zelf een retraite samen te stellen en de finca af te huren. Samen bespreken we hoelang de retraite duurt en met hoeveel personen je wilt komen (b.v. een groep vrienden). Je kunt dan zelf kiezen hoe je de retraite wilt invullen (bijvoorbeeld: yoga, opstellingen, persoonlijke groei, ademwerk, massages, detox, voeding, sapvasten, etc.). Neem even contact met mij op om de mogelijkheden te bespreken.

Ik ben ontzettend enthousiast over deze nieuwe fase en de mogelijkheden die het biedt, zowel voor mij als voor jullie. Ik hoop jullie dan ook te ONT-moeten online of in Spanje!

Warme groet,
Dorthe

🧡

29/01/2025

🧡

NIEUWE MAAN GESCHENK

Woensdag 29 januari 2025

Vandaag om 13:37 uur is het Nieuwe Maan en mag ik een Ademsessie geven bij mijn dochter. Dorthe heeft haar praktijk in Eerbeek, dichtbij Arnhem, Deventer en Zutphen, dus het is wellicht fijn als je in de buurt woont.

Dorthe is gecertificeerd ademcoach en maakt o.a. gebruik van de ‘bewust verbonden ademhaling'. Dit is een zeer krachtig instrument waarin de pijn in de diepte van ons wezen geheeld kan worden. Doordat de focus ligt op het verruimen van de inademing, wordt er ruimte gecreëerd om weer te gaan ademen in delen van je systeem waar je gestopt bent met ademen. Zo kunnen blokkades aangeraakt worden en kan vastzittende energie doorstromen. Op deze manier maak je je via je eigen ademhaling vrij van blokkades en trauma’s.​

Warm aanbevolen!

Voor meer informatie:
www.vitali-d.nl/individuele-breathwork-sessie
Vitali-D - Vitaal bij Dorthe

WELKOM OM MEE TE DOEN!

Vertel hieronder waarom je graag een ademsessie zou willen ervaren. Morgen rond 12 uur maak ik de ontvanger bekend.

Mooie dag en Happy Nieuwe Maan allemaal!
🧡

19/12/2024

GESLAAGD!

Eergisteren ben ik geslaagd voor de Balance Breathing coach opleiding. Al jaren werk ik met de verbonden ademhaling, maar nu heb ik een methode gevonden die nog een stapje verder gaat.

Je kan tegenwoordig overal workshops en ademcirkels volgen, en met een verbonden ademhaling gebeurt er altijd wel iets. Balance Breathing is echter anders. Het is een professionele coachmethode ontwikkeld door Paul Lenferink, waarin de pijn in de diepte van ons wezen geheeld kan worden.

De energie van de Balance Breathing-ademhaling is een energie van een zeer hoge frequentie die ervoor zorgt dat de zwaardere energie van de negatieve emoties overgaat, ofwel meetrilt op de hogere frequentie van de ademhaling. We spreken dan van emotionele integratie. Op deze manier maak je je via je eigen ademhaling vrij van blokkades en trauma’s.

WAT DEZE METHODE UNIEK MAAKT

1. Een zeer professionele intake waarin het kernpatroon in denken, voelen en doen wordt blootgelegd.
2. Het verankeren van het Hoger Bewustzijn om vanuit deze spirituele essentie het proces aan te gaan.
3. De verbonden ademhaling vanuit totale ontspanning.
4. Het gericht werken met het belemmerende kernpatroon vanuit de intake.
5. Energetisch werken met blokkades (ook dit energetisch werk met het lichaam is volstrekt uniek in ademwerk).
6. Visualisatie en associatie in het loslaat proces.
7. Affirmaties ter activering en heling.
8. Energetisch vullen van het lichaam met positieve energie.
9. Gericht werken aan een plan van aanpak omdat oude patronen in denken, voelen en doen ook weer het bijbehorende oude cel geheugen activeert. Het patroon moet ook in het neurologisch systeem doorbroken worden voor echte verandering!

Waar ik ook zo blij mee ben is dat ik o.a. als coach geleerd heb om gedragsverandering concreet te maken en samen met de klant een strategie te maken. Dit heeft mij ook veel gebracht naast het effect van de verbonden ademhaling. Het sluit heel mooi aan na het doorvoelen van de dieper gelegen emoties. Want daarna komt er ruimte om contact te maken met nieuwe overtuigingen, gevoelens en gedrag.

Vaak vallen mensen weer terug in hun oude patronen, ondanks alle mooie inzichten die ze krijgen tijdens een adem- of coaching sessie. Het dagelijks herhalen van de nieuwe strategie na een ademsessie kan dit voorkomen. Het heeft enorm veel kracht!

Ben jij benieuwd of een ademsessie iets voor jou kan betekenen of wil je meer informatie of contact? Ga dan naar mijn website:

www.vitali-d.nl/individuele-breathwork-sessie

Liefs, Dorthe

🧡

10/12/2024

WINTERDEPRESSIE

Tijdens de donkere winterse dagen worden sommige mensen somber en futloos. Dit wordt een winterdip genoemd. Blijft dit aanhouden, dan kan dit uitmonden in een winterdepressie.

De meest voorkomende symptomen van een winterdepressie:

👉Je blijft moe en dit gaat niet over
👉Ondanks veel slapen wordt je niet uitgerust wakker
👉Grote behoefte aan slaap
👉Je voelt je somber of depressief
👉Concentratieproblemen
👉Weinig tot niet meer kunnen genieten
👉Je hebt nergens zin in
👉Je bent snel boos en geïrriteerd
👉Toegenomen eetlust (koolhydraatrijk voedsel/snoep/alcohol)
👉Toename in gewicht ligt op de loer
👉Verminderde behoefte aan seks en intimiteit
👉Minder behoefte aan sociale contacten

Heb je een aantal van bovenstaande symptomen, en dan specifiek in het najaar en winter? Dan kun je een winterdepressie hebben.

WAT IS DE OORZAAK VAN EEN WINTERDEPRESSIE?

1. Te weinig daglicht en verstoorde melatonine productie
Eén van de oorzaken van een winterdepressie is een gebrek aan licht. Doordat er in de winter minder ligt is en veel mensen ook te weinig naar buiten gaan blijft het lichaam bij sommige mensen ook overdag het slaaphormoon melatonine aanmaken.

2. Serotonine te kort
Volgens een onderzoek van Athabasca University (Canada) blijkt dat mensen met een winterdepressie een tekort aan de neurotransmitter serotonine hebben. Een te lage serotonine gehalte kan bijdragen aan een depressief gevoel.

3. Darm- en spijsverteringsprobleem en voedingstekorten
Het gelukshormoon serotonine wordt voor 90 á 95 % geproduceerd in een gezonde darm. Helaas kampen veel mensen met darm- en spijsverteringsproblemen. Daarnaast zijn er voor de aanmaak van serotonine voldoende bouwstoffen nodig, denk aan: magnesium, vitamine B6, B12, foliumzuur, zink, vitamine C en omega 3.

4. Te kort aan vitamine D
Vitamine D lijkt een belangrijke factor te zijn in de neerslachtigheid, omdat je zonder deze vitamine niet genoeg serotonine kan aanmaken.

5. Onderdrukte emoties en trauma’s
Ook spanningen en (traumatische) ervaringen uit het verleden kunnen een rol spelen bij een winterdepressie. Vaak komen sombere gevoelens meer naar boven tijdens de donkere dagen.

WIL JIJ TIPS OM EEN WINTERDEPRESSIE TE VOORKOMEN?

Zie de foto’s met alle tips die jou kunnen helpen om de winter door te komen.

Wil jij de jaarlijkse winterdepressie doorbreken, maar kan je daarbij hulp gebruiken? Als traumacoach, stress/burn-out-coach en voedingsdeskundige help ik je hier graag bij.
Van harte welkom!

Warme groet,
Dorthe

www.vitali-d.nl

21/11/2024

Ademen, het blijft zo magisch! Voel mij erg dankbaar dat ik mezelf weer een nieuwe opleiding cadeau gegeven heb. Via de Balance Breathing methode van Paul Lenferink leer ik weer zoveel nieuwe dingen bij. Zo wordt mijn schatkist steeds groter en kan ik als (adem)coach op een nog dieper niveau mensen begeleiden in de helende reis naar hun zelf. En ook kan ik mezelf weer helen op die stukken die nog doorvoeld mogen worden. Vandaag ook weer oefenen, ervaren, voelen en meer in mijn lijf komen. Minder begrijpen vanuit het hoofd, maar ervaren wat de techniek op een dieper niveau lostrilt.

✨💛✨

12/11/2024

DOOR JEUGDTRAUMA’S KAN DE STRUCTUUR VAN DE HERSENEN VERANDEREN

Als je als kind veel stress hebt ervaren, kan dat leiden tot schade aan verbindingen in de hersenen, waarvan de meeste omgeven zijn door myeline. Myeline is een witte vettige stof die zorgt voor signaaloverdracht. Hoe hoger de kwaliteit van de myeline, hoe beter de hersenen functioneren.

Wanneer je weinig sociale binding had in je jeugd, bijvoorbeeld omdat je moeder emotioneel niet beschikbaar was, dan heb je een grotere kans op angststoornissen.

Soms heb ik ook cliënten in de praktijk die als kind thuis veel te maken hebben gehad met schreeuwende of scheldende ouders. Hierdoor kan je ook op latere leeftijd overgevoelig worden voor alles wat te luid en te heftig is.

Maar niet alleen jeugdtrauma’s hebben invloed op het brein. Ook hersenstudies met mensen die posttraumatische stressstoornis in hun latere leven hebben opgelopen, laten zien dat gebieden die een belangrijke rol spelen bij angst en geheugen overactief worden.

Dit kan weer leiden tot meer stress wat zich kan uiten in een hogere hartfrequentie, hoge bloeddruk, minder goed slapen, darmproblemen en talloze andere klachten en aandoeningen.

Sommige mensen kunnen een traumatische ervaring op eigen kracht achter zich laten, terwijl anderen hier hulp bij nodig hebben. Een belangrijk gegeven om het zelf aan te gaan is natuurlijk veerkracht. Maar veerkracht is weer gebaseerd op je neurale netwerk, dat misschien op jonge leeftijd beschadigd is geraakt.

Bij chronische stress zien we dat de hippocampus kleiner wordt. Ook zien we dat wanneer de chronische stress afneemt, het formaat van de hippocampus weer toe neemt. Dit geeft hoop voor vele mensen die langdurig tegen bepaalde klachten aan lopen.

Herken jij je in bovenstaande? Als stress/burn-outcoach & trauma therapeut help ik mensen persoonlijk groeien en herstellen van fysieke en mentale problemen.

Ben jij benieuwd of ik iets voor jou kan betekenen?
Meld je dan aan voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek.
Van harte welkom!

www.vitali-d.nl/vrijblijvend-kennismaken

Warme groet,
Dorthe

🧡

05/11/2024

BALANS TUSSEN MANNELIJKE & VROUWELIJKE ENERGIE

Heb jij soms het gevoel dat je de dag alleen maar doorkomt puur op wilskracht? Misschien zit jij wel te veel in je mannelijke energie.

Mannen én vrouwen, hebben zowel mannelijke als vrouwelijke energie in zich. Als je in balans bent, dan wisselt het zich af en vult het elkaar aan.

De mannelijke energie wordt in onze maatschappij heel erg gewaardeerd en toegepast. Mannelijke energie helpt je om op je doel afgaan, presteren, jezelf te laten zien, om dingen te ondernemen, je grenzen te stellen en daadkrachtig te zijn.

Teveel aan mannelijke energie maakt dat je moeite hebt om je hart te openen, om echt te voelen en om de controle los te laten. Je kunt hierdoor uitgeput raken en het gevoel krijgen dat alles op wilskracht moet.

Herken jij jezelf hierin? Heb je veel tijd doorgebracht in een omgeving waardoor je in een ‘overlevingsstand’ bent gaan staan en je een overdosis van mannelijke energie nodig had om hier doorheen te komen?

Ga dan eens op zoek naar je vrouwelijke energie. Vrouwelijke energie is meer naar binnen gericht, naar het gevoelsleven. Het is een zachte en ontvankelijke energie. Mensen met veel vrouwelijke energie zijn verzorgend, creatief, rustig, zacht, geduldig, hechten meer waarde aan innerlijke schoonheid en stellen het belang van een ander voor die van zichzelf.

Wanneer je te veel tijd besteedt hebt aan het zorgen voor anderen en je jezelf daarin bent vergeten, dan is het juist tijd om meer van je mannelijke kant te laten zien en je grenzen te stellen.

Het is belangrijk om balans te vinden tussen deze twee verschillende krachten en dat je bewust kiest wat je in welke situatie nodig hebt. Het bijsturen helpt je om je prettig en in balans te voelen.

© Dorthe
http://Vitali-d.nl

🧡

31/10/2024

Zacht zijn in een wereld die
hard kan zijn vergt moed.

Zachtheid wordt ook vaak
verward met zwakte, maar
in werkelijkheid is het een
diepe kracht.

Het is de zachte hand die
je kalmeert in momenten
van nood, de kalme stem
die vrede brengt te midden
van chaos en vriendelijkheid
kiest boven woede.

Echte zachtheid begint van binnen.
Het is aardig zijn voor jezelf, je eigen
geest te koesteren en je leven met
een gevoel van gratie benaderen.

Wanneer je zachtheid in je hart draagt,
breng je een stille kracht in elke situatie.
Je beweegt door de wereld met een
zachte kracht die kan helen, opbeuren
en inspireren.

Onthoud dat zacht zijn niet betekent
dat je uitdagingen uit de weg gaat
of je terugtrekt bij moeilijkheden.

Het betekent dat je ze met mededogen
tegemoet treedt, zowel voor jezelf als
voor anderen. Het gaat erom dat je
geduld kiest boven frustratie, begrip
boven oordeel en liefde boven angst.

Wees zacht voor jezelf.
Wees zacht voor anderen.
In die zachtheid vind je kracht,
veerkracht en de energie om
een ​​wereld vol licht en vrede
te creëren.

~ Rivers in the Ocean ~

🧡

❤️

11/10/2024

ADEMWERK HEEFT MIJ BEVRIJD VAN OPGEKROPT VERDRIET, NEGATIEVE GEDACHTEN EN BOOSHEID.

Emoties worden opgeslagen in organen, meridianen en andere delen van je lichaam. De meeste mensen zijn zo geconditioneerd in het niet uiten van emoties, in het niet zeggen wat ze ervan vinden en te weinig opkomen voor hun eigen behoeften en verlangens, dat het niet vreemd is dat opgebouwde energie vast gaat zitten.

Zelf kreeg ik hierdoor allerlei lichamelijk klachten, zoals darmproblemen, artritis in mijn vingers en pijn in mijn nek en schouders.

In het ademwerk is het belangrijk om de opkomende emoties te accepteren en er contact mee te maken.

Emoties worden gecreëerd door allerlei gedachtenpatronen en overtuigingen. De wetenschap heeft ook vastgesteld dat gedachten energie bevatten. Alles wat je denkt heeft energie en dus kracht! Lichaam en geest zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden.

Je krijgt niet zomaar ergens pijn.

Je wordt niet zomaar ziek.

Je voelt je niet zomaar verdrietig, angstig of depressief.

Door de specifieke ademhalingstechniek en de duur van de ademsessie wordt op emotioneel en mentaal vlak de pijn van het Ego geheeld. Op deze manier kunnen lichamelijk klachten verdwijnen en ervaar je meer innerlijke rust. Je ervaart een spiritueel bewustzijn, dit heeft vooral te maken met de ontwikkeling naar kunnen ZIJN.

Wanneer je jouw ervaringen en gevoelens ontstijgt en je dus loskomt van je Ego, dan kom je bij jouw puurheid uit. En dan kan de liefde in jou- en vanuit jou gaan stromen.

Het is ongelofelijk om elke keer weer de kracht van het ademwerk te ervaren. Zowel in mijn eigen proces als die van mijn coachees.

Heb jij al ervaring met ademwerk? Leuk als je hieronder iets deelt wat het jou heeft gebracht.

Wil jij meer lezen over ademwerk? Ga dan naar mijn site:

https://www.vitali-d.nl/individuele-breathwork-sessie

Liefs, Dorthe

✨💛✨