20/05/2025
Afgelopen 2 vrijdagen heb ik de kinderen uit groep 4 van het 't Busseltje kennis laten maken met mindfulness/ontspanning. 🐸
Vragen die centraal stonden:
Wat gebeurt er in je lijf als je beweegt?
Welke dingen geven je stress/spanningen?
Wat gebeurt in je lijf als je stress/spanningen ervaart?
Een groot compliment voor de kinderen, ze hebben allemaal erg hun best gedaan, ook al waren het best moeilijke vragen en oefeningen.
Ze hebben geleerd dat ze veel kunnen leren van een kikker 🐸 (Mindfulness "Stilzitten als een kikker”) te weten:
stilzitten als een kikker (zit rustig langs de waterkant);
reageert alleen als het nodig is (bij gevaar of bij eten wat voorbij komt);
ademen als een kikker.
Deze 3 zaken kunnen je rustig maken als je merkt dat je ergens stress/spanning over hebt.
De kikker oefening kan hierbij helpen. (ademhalingsoefening) De adembal kan hierbij de kinderen ondersteunen, evenals de sneeuwbol. De sneeuwbol staat synoniem voor alle gedachten die er in ons hoofd zitten, middels ademhaling ga je uit je hoofd naar je buik en daar zijn geen gedachten.
Ook hebben ze de spaghetti oefening gedaan waarbij ze het verschil tussen spanning en ontspanning in hun lijf kunnen ervaren.
Mocht je hier nog meer informatie over willen, neem gerust contact op: pauze2017@hotmail.com
Gemeente Eersel
