K-slim

K-slim ' Met K-slim ben ik 50 kg afgevallen zonder huidoverschot' . Wat mij lukt, lukt jouw ook!

K-Slim is een voedingscorrigerende methode waarmee je op een verantwoordelijke en gezonde wijze afslankt. Afslanken met K-Slim kan op twee manieren: met de K-bio kuur of de K-slim methode. De K-bio kuur is een uitgekiend, gezond samengesteld dieetprogramma van 21 dagen. K-slim is een voedingscorrigerende methode als aanvulling op een gezond voedingspatroon op lange termijn.

14/08/2025

Tip
Weer aan de slag na de vakantie?
Maak jezelf makkelijk, voorkomt frustratie!
Een lunchpakketje in een koeltasje met koelelement is ideaal, zeker als je weer gezonder wilt eten en kilo's kwijt wil raken.

Met je eigen lunch:
-Weersta je makkelijker de verleiding van de kantine of het tankstation
-Hou je controle over wat je eet
-Kom je sneller terug in je afval-ritme

Een kleine gewoonte met groot effect.
Zeker nu je weer in je routine komt!

07/08/2025

Gouden tip na de vakantie!

Het is volop zomer!
Veel van jullie zijn al op vakantie geweest, zitten er nu middenin, of hebben het nog tegoed.
Zelfs mag ik over een paar weken aftellen!

Ben je bezig met afvallen en komt die vakantie eraan?
Dan denk je vast: hoe pak ik dat aan?
Er zijn 3 mogelijkheden:
1. Je laat alles even los en geniet volop, ook van het eten, zonder op je afvalmethode te letten.
2. Je blijft grotendeels trouw aan je methode, met af en toe een ijsje of wijntje.
3. Je kiest een mix; je let op, maar niet te streng.

Welke optie je ook kiest: het is allemaal goed, als jij maar geniet van je vakantie!
Maar.......
wil je daarna verder?
Pak de draad dan zó snel mogelijk op.
Wacht niet tot 'na die BBQ; dat weekendje weg, of een verjaardag.
Er is altijd wel iets.
En ondertussen....groeit de frustratie én kilo's!
De weegschaal loopt op, je voelt je minder fit, en je motivatie zakt weg.
Gouden tip:
Laat de vakantie los, en pak je ritme meteen op!
Geen dag uitstel, dat maakt echt verschil!

Dit was ik!50 kilo zwaarder.Niet blij met mezelf, en vooral heel moe van telkens proberen af te vallen. Steeds begon ik ...
30/07/2025

Dit was ik!
50 kilo zwaarder.
Niet blij met mezelf, en vooral heel moe van telkens proberen af te vallen.
Steeds begon ik vol goede moed, maar het hield nooit stand.

Herkenbaar?

Ik heb bijna alles geprobeerd.
Strenge diëten, calorieën tellen, Malsovit dieet, touwtjes springen....
En steeds viel ik af, om daarna weer aan te komen!
Het bekende jojo-effect.
En ik was het zo beu.

Ik wist; dit moet anders.
Niet nóg een dieet, maar een andere aanpak!

Met mijn achtergrond als huidtherapeute en sportmaseusse ben ik me gaan verdiepen in de werking van het lichaam op een dieper niveau.

Wat is vetverbranding?

Uit alles wat ik leerde, ontstond K-slim.
Een methode die draait om het scheiden van koolhydraten en vetten in één maaltijd.

Klinkt simpel en dat is het ook!
Met deze aanpak geef je lichaam, rust én ruimte om vet te verbranden.

De K-slim poeder is een ondersteuning, maar het resultaat zit in de methode zelf.

Blijvend. Logisch. Geen onzin!
Meer info: www.k-slim.nl

25/07/2025

Vandaag eindigt mijn 12 weken challenge: is het na je 50ste nog mogelijk om een strak en afgetraind lichaam te krijgen, zoals vaak op instagram wordt voorgesteld?
De afgelopen dagen heb ik mijn ervaringen én feiten hierover gedeeld.

Wat ik ontdekte?
Op korte termijn kun je zeker resultaat boeken met een strak voeding- en trainingschema.
Maar de echte uitdaging is: kun je dat ook op lange termijn volhouden?

Daarom heb ik gekozen voor een aangepaste aanpak.
Eentje die wél werkt op de lange termijn.
Ik ga namelijk voor blijvend resultaat!
Voor mij draait het om een gezond en fit lichaam.
Een strak, afgetraind body is mooi meegenomen maar het was niet mijn hoofddoel.

Ik stop niet!
Blijf onderzoeken, proberen, ontdekken en delen wat werkt.
Net als toen ik 50 kilo afviel, ook toen geen crashdieet, maar een methode die ik nu, 18 jaar later, nog steeds volhoud.
Nu wil ik hetzelfde bereiken met bewegen en gezond leven.
En wie weet, inspireer ik jou ook om jouw eigen weg te vinden naar een gezonder en energieker leven, op jouw manier!
Op naar de volgende fase!

23/07/2025

Feit 4
Conclusie van deze challenge:
Een volledig afgetraind, strak lichaam in 12 weken als 50-plusser?
Daar heb ik mijn twijfels over.
Maar een fit, sterk en energiek lichaam in 12 weken?

Dat kan!
Wat wél belangrijk is: je moet ook daarna blijven doorgaan.
Stop je na die 12 weken, dan ben je zo weer terug bij af.
Zonde van al die moeite.

Daarom heb ik gekozen voor een aanpak die bij mij past.
Geen crashdieet of absurde schema's, maar levensstijl die ik kan volhouden.
Want gezond ouder worden betekent; investeren in jezelf, nú zodat je daar later de vruchten van plukt.

18 jaar geleden begon ik met K-slim en viel ik 50 kilo af.
Die kilo's zijn weggebleven.
Zelfs naar de overgang ( ja, toen kwamen er weer 10 kilo erbij) wist ik met dezelfde methode terug te komen op mijn streefgewicht.

Fit worden is één ding.
Fit blijven vraagt om keuzes die je kunt volhouden.
Binnenkort deel ik meer over voeding, recepten en praktische tips.
Want voeding is net zo belangrijk als bewegen!

Morgen, donderdag 24 juli eindigt mijn 12 weken challenge maar ik ga dus door!

23/07/2025

Feit 3
Tijd maken is essentieel!
Tijdens deze challenge werd me één ding heel duidelijk: als je krachttraining én wandelen serieus wilt aanpakken, moet je het plannen.

Je kunt 10.000 stappen maken, maar dat neemt al snel 1uur en 45 minuten in beslag.
Als je niet voortdurend dezelfde route vanuit je huis wilt wandelen, maar naar een ander locatie rijdt, ben je ongeveer 2 tot 2.5 uur kwijt.
Sporten ( inclusief omkleden en douchen) neemt ook 1.5 tot 2 uur in beslag.

Wil je wandelen én sporten op één dag?
Dan ben je snel een halve dag verder.
Daarnaast heb je ook werk, het huishouden, het doen van boodschappen en sociale contacten.
Realiteit?

Je moet een gezonde levensstijl passen in je leven, niet andersom!

Je hoef geen 10.000 stappen per dag zetten.
Studies hebben aangetoond dat 7000 stappen al genoeg resultaat opleveren, en dat hoeft niet dagelijks gebeuren.

Krachttraining?
4 x per week is genoeg.

Tip:
Bouw het geleidelijk op en zorgt dat het een deel wordt van je dagelijks routine.
Dan is het makkelijker vol te houden en zorgt het niet voor frustratie.

21/07/2025

Feit 2
Persoonlijk ervaring.
Veel mensen denken dat je, ook boven de 50, zo snel mogelijk spiermassa moet opbouwen door fanatiek te trainen.
Maar eerlijk: dat werkt niet!
Het proces gaat nu eenmaal langzamer dan toen je jonger was
Zelfs heb ik dat ook ervaren tijdens mijn challenge.
Toen ik er een tandje bij wilde doen, raakte mijn lichaam letterlijk 'op slot': overal spierpijn, geen vooruitgang, alleen maar frustratie.
Daarom mijn advies: bouw het rustig op.
Geef je lichaam de tijd om sterker te worden.
Fanatiek zijn is goed, maar slim en geduldig trainen is beter!

17/07/2025

Feit 1
Vanaf je 30ste begint je spiermassa geleidelijk af te nemen: gemiddeld zo'n 0.5% per jaar.
Dat lijkt weinig maar op je 50ste betekent dit al zo'n 10% minder spiermassa.
Na je 50ste versnelt dit proces zelfs naar 1% per jaar.
Rond je 55ste heb je dus ongeveer 15% spierverlies.
Voor vrouwen in de overgang kan dit zelfs oplopen tot 20% spierafname door hormonale verandering.
Nu, stel dat je op je 50ste fanatiek aan de slag gaat: 5x krachttraining per week en dagelijks 10.000 stappen.
Dan kun je een periode van 12 weken ongeveer 5 tot 7% aan spiermassa verbeteren.
Het is niet mogelijk om snel het spiervolume terug te krijgen dat je in de loop der jaren bent kwijtgeraakt.
Het lichaam reageert eenvoudigweg langzamer, en het herstel en de opbouw van spieren vereisen meer tijd en inspanning.
Dus in 12 weken......moeilijk te realiseren.

15/07/2025

Ik zit nu in week 11 van mijn 12 weken challenge.
Ik ben er echt serieus mee bezig geweest: strak aan mijn schema gehouden, voeding en training voor op orde.
Resultaat is er zeker: mijn taille is smaller, buik platter, zoals ik laatst al in de foto's liet zien.
Maar......superstrak of helemaal afgetraind zoals je soms op instagram ziet?
Dat niet.
En eerlijk: daar twijfel ik aan.
Je ziet plaatjes van mensen boven de 50 die in 12 weken ineens superdroog, afgetraind lichaam hebben.
Is dat realistisch?
Zijn de foto's echt, zonder filters of photoshop?
Of verkopen we elkaar soms een illusie?
De komende dagen wil ik daar wat dieper op ingaan.
Waarom een afgetraind lichaam boven de 50 in 12 weken volgens mij niet haalbaar is.
Tenminste niet op de manier zoals wordt voorgesteld.

10/07/2025

Dag 71

Vandaag geen foto voor en na.
Het verschil met twee weken geleden is te klein.
Vorig week was ik even uit balans geraakt door de warmte.
Slecht geslapen, rommelig gegeten en minder bewogen.
Bewijs dat de drie pijlers ( slapen, voeding en beweging) in balans moeten zijn!

Alles is (bijna) hersteld.
Het pondje van vorige week is er weer af.
Alleen mijn stoelgang is nog niet in orde.
Waarschijnlijk nog een nasleep van vorige week.
Als je een dagje ouder wordt, heeft het lichaam toch meer tijd nodig om zich te herstellen.
Nog twee weken te gaan van mijn challenge van 12 weken.

03/07/2025

Dag 64
Afvallen verloopt niet in een rechte lijn.
Zoals het leven zelf, dat heeft ook bochten, pauzes, dalen en pieken.
Er kunnen situaties ontstaan waarin het gewichtsverlies even minder goed verloopt.
Met het tropisch warme weer van de afgelopen dagen zijn mijn eet-, slaap- en sportgewoonten anders dan ik verwacht.
In plaats van af te vallen, ben ik zelf een pond aangekomen!

Het is begrijpelijk om te verklaren; ik heb minder gezond gegeten, weinig vezels gehad en op andere momenten gegeten.
Bovendien door de hoge temperaturen heb ik niet goed geslapen, en dat geldt ook voor het sporten.

De drie pijlers van succes zijn dus niet goed toegepast.
-Gezond eetpatroon
-Voldoende bewegen
-Goede nachtrust

Het eetpatroon wordt weer hersteld.
Dat is het mooie van de K-slim methode; je kunt altijd weer oppakken waar je bent gestopt.
Je hoeft niet eerst fase 1,2 en 3 doorlopen, zoals bij sommige andere afvalmethoden.
Je begint gewoon opnieuw met een gezonde manier van eten.
Sporten ga ik weer doen op volle kracht en door de aangename temperatuur slaap ik vannacht beter.

Tip voor dip
Als je even een terugval heb tijdens het afvallen, wees dan niet te streng voor jezelf.
Herpak je en ga direct verder.
Zo blijf je gemotiveerd en zie je snel weer resultaat!

Dag 60Resultaat na 8 weken: strakkere buik zonder buikspieroefeningen!Ik train 4 keer per week kracht: 2x benen, 2x arme...
29/06/2025

Dag 60
Resultaat na 8 weken: strakkere buik zonder buikspieroefeningen!
Ik train 4 keer per week kracht: 2x benen, 2x armen/ schouders.
Ook al doe ik geen gerichte buikspieroefeningen, mijn buik wordt al strakker.

Wil jij ook een strakkere buik?

Begin dan eerst met je voeding op orde te krijgen.
Zonder gezonde voeding en voldoende slaap zul je niet het resultaat bereiken dat je wilt.
Vooral bij overgewicht: trainen kan nuttig zijn, maar zolang er nog teveel vet aanwezig is, zal je buik niet zichtbaar strakker worden.
Eerst overgewicht aanpakken!

Ik ben nu op een punt gekomen waarin bepaalde buikspieroefeningen extra effect kunnen hebben.
In de komende 4 weken zal ik dit testen en ben ik nieuwsgierig naar het uiteindelijke resultaat van mijn project.

Adres

Eersel

Telefoon

+31654384610

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer K-slim nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar K-slim:

Snelkoppelingen

Delen