Goedblik met Bianca en Jeroen

Startpagina
Nederland
Egmond aan den Hoef
Goedblik met Bianca en Jeroen

Positieve veranderingen in je leven? Het begint met een GoedBlik op jouw leefstijl. Haar motto?

Bouw een gezonde leefstijl
🥗 Voeding | 🧠 Mindset | 🏃‍♀️ Beweging | 😴 Slaap
📔 Leefstijlboek | 1 op 1 Dieet | Leefstijl verandering
👇 Gratis gids downloaden
linktr.ee/GoedBlik Want alleen bewustwording zorgt voor de blijvende verandering die je wenst!

- Voeding en Gewicht
- Bewegen
- Rust en Ontspanning
- Positieve Mindset
- Leefstijl Coaching
- Online Shop

Bianca, de voedingsgoeroe
Met een achtergrond in voedingswetenschappen en jarenlange ervaring als voedingscoach, is Bianca de expert achter onze voedingsadviezen. "Gezond eten hoeft niet saai te zijn!" Ze is bekend om haar smakelijke, voedzame recepten en praktische tips die zelfs in de meest hectische schema’s passen. Bianca weet als geen ander hoe je met kleine aanpassingen grote resultaten kunt bereiken. Jeroen, de leefstijl architect
Jeroen is de specialist in mindset en coaching. Hij helpt mensen hun eigen kracht te ontdekken en een positieve instelling te omarmen. Zijn aanpak is zowel inspirerend als praktisch, en hij laat je zien hoe kleine veranderingen een grote impact kunnen hebben. Of het nu gaat om motiverende metaforen of hands-on coaching, Jeroen staat voor je klaar waneer je een motivatie boost nodig hebt.

23/09/2025

Vandaag op het menu: pizza, maar dan nét even anders! 😏🍳
Deze heerlijke pizza omelet is gezond, supersnel te maken en vol van smaak. Dat wordt genieten zonder schuldgevoel!
➜ Geschikt vanaf Stap 2. Check hier het hele recept: https://goedblik.nl/cambridge-recepten/1op1-dieet-recepten-stap-2/gezond-snel-en-overheerlijk-pizza-omelet-vol-smaak/

22/09/2025

✨ Ga altijd voor je 10! ✨

In coachinggesprekken zeg ik dit vaak:
👉 Als je iets eet wat niet binnen het Stappenplan van het 1 op 1 Dieet valt… laat het dan wel écht jouw 10 zijn.

Niet een 7️⃣ of een 8️⃣, maar een dikke 10+.

Waarom?
- Omdat je er dan écht van geniet.
- Omdat je het bewust eet, hap voor hap.
- Omdat je de smaak en de beleving waarde geeft.
- Omdat je zo leert dat eten ook draait om kwaliteit, niet kwantiteit.

Stel je voor: je kiest voor die ene brownie waar je al de hele week naar uitkijkt. Je gaat er rustig voor zitten, proeft elke hap, voelt de structuur en geniet van het moment. Dat is een 10.
Vergelijk dat eens met gedachteloos een zak koekjes leeg eten tijdens het scrollen… dat is eerder een 5. En eerlijk: achteraf voelt dat meestal niet goed.

Het mooie van jouw 10-momenten is dat je er geen spijt van hoeft te hebben. Want áls het je 10 was, dan had je het nooit anders willen doen.

🔎 Vraag jezelf dus voortaan af:
➡️ Is dit echt mijn 10?
➡️ Of neem ik genoegen met een snelle 6 of 7?

✨ Tip van GoedBlik:
Kies bewust. Gun jezelf die 10. En laat de rest liggen. Want jouw gezondheid, energie en zelfvertrouwen zijn ook een dikke 10 waard.

👉 Vertel eens: Wat is voor jou echt een 10+ moment?
We zijn benieuwd! 💬

20/09/2025

Hoe hoog is jouw stressscore? 🤯📱🍴
Wist je dat stress en eten vaak hand in hand gaan?
👉 Even “ontspannen” met je telefoon tijdens het eten lijkt onschuldig, maar je brein registreert je maaltijd minder goed. Resultaat: je voelt je sneller onrustig, grijpt vaker naar snacks en je lichaam ervaart nóg meer stress.

🔎 Kleine check voor jezelf:
✅ Eet je vaak met je telefoon of tv erbij?
✅ Merk je dat je na stress sneller naar eten grijpt?
✅ Slaap je minder goed als je druk in je hoofd bent?

Herken je er 2 of meer? Dan scoor je al hoog op de stressscore.

✨ Tip van GoedBlik:
Probeer één maaltijd per dag zonder telefoon of afleiding te eten. Je lichaam herkent beter dat je eet, je voelt je meer voldaan en je stress zakt sneller.

📒 Wil je dit bijhouden en je vooruitgang zien? Ons Leefstijl Journal helpt je om bewust te worden van je patronen en stap voor stap verandering te maken.

18/09/2025

✨ Zin in een lekker én gezond tussendoortje of bijgerecht? ✨
Deze gevulde champignons uit de oven zijn simpel te maken, vol smaak én helemaal passend binnen het 1 op 1 Dieet vanaf Stap 2. 🥄🍄

👉 Benieuwd naar het recept? Je vindt ‘m hier: https://goedblik.nl/cambridge-recepten/1op1-dieet-recepten-stap-2/gevulde-champignons-uit-de-oven-l-1-op1-dieet-recept-vanaf-stap-2/

16/09/2025

🤒 Ziek tijdens het Stappenplan – wat nu?

Iedereen wordt weleens geveld door een verkoudheid of griep. Maar wat doe je dan als je midden in je afvaltraject zit? Goed nieuws: ziek zijn betekent níet dat je hele Stappenplan in de war loopt. Met deze tips blijf je verstandig bezig 👇

1️⃣ Luister naar je lichaam.
Je lichaam is hard aan het werk om beter te worden. Dat kost energie. Voel je je futloos? Gun jezelf rust en slaap. Herstel gaat altijd vóór afvallen.

2️⃣ Blijf hydrateren.
Water, thee of bouillon helpen afvalstoffen af te voeren en voorkomen dat je uitdroogt. Extra belangrijk omdat je lichaam vocht verliest bij koorts of zweten.

3️⃣ Kies voor licht verteerbaar.
Heb je weinig trek? Dan zijn de producten van het 1 op 1 Dieet (zoals shakes of soepen) ideaal: voedzaam, licht en makkelijk te nemen. Zo krijg je tóch de voedingsstoffen binnen die je nodig hebt.

4️⃣ Geen stress over de weegschaal.
Tijdens ziekte kan je gewicht schommelen door vochtverlies, medicijnen of ontstekingsreacties. Dat zegt niks over je vetverlies. Focus nu op beter worden, de weegschaal wacht wel.

5️⃣ Pak de draad weer rustig op.
Na herstel ga je gewoon verder waar je gebleven was. Je hoeft niks in te halen of te compenseren. Stap voor stap terug in je ritme is genoeg.

✨ Onthoud: ziek zijn is geen afvalstrategie. Het is een signaal van je lichaam dat je zorg en rust nodig hebt. Vertrouw op het proces je dieet wacht wel even.

👉 Hoe ga jij meestal om met je leefstijl als je ziek bent?

12/09/2025

Motivatie & afvallen

✨ Waarom doen we de dingen die we doen? ✨

Wanneer je start met afvallen, lijkt motivatie vaak vanzelfsprekend. Je hebt een doel, een plan en de eerste kilo’s vliegen er misschien zelfs af. Maar… na een paar weken komt de vraag: waarom doe ik dit eigenlijk?

Het antwoord op die vraag is krachtiger dan elk dieet of schema. Want motivatie komt niet uit een boekje, maar uit jóuw persoonlijke reden.

👉 Is het omdat je je weer energiek wilt voelen en niet uitgeput na een dag werken?
👉 Omdat je je kinderen een voorbeeld wilt geven in gezonde keuzes?
👉 Omdat je je weer zelfverzekerd in die ene jurk of broek wilt voelen?
👉 Of simpelweg omdat je meer kwaliteit van leven wilt, langer gezond en fit?

Als je je waarom helder hebt, wordt het makkelijker om nee te zeggen tegen oude gewoontes en ja tegen jouw nieuwe leefstijl.

Dus stel jezelf vandaag eens de vraag:
“Waarom wil ik dit écht?”
Schrijf het op, herhaal het dagelijks, en laat het jouw kompas zijn.

💡 Motivatie is niet iets dat je krijgt, het is iets dat je voedt door steeds weer terug te gaan naar je waarom.

10/09/2025

Wat helpt mij vandaag vooruit?
Het mooie is: je hoeft het antwoord niet groots te maken. Soms is het een glimlach naar een ander, een lijstje van drie prioriteiten of simpelweg besluiten om tóch te beginnen.

De kracht zit in bewust kiezen, ook als het maar één kleine stap is. Elke stap vooruit is er één richting de beste versie van jezelf. 🌱✨

👉 Wat is jouw kleine stap van vandaag?

08/09/2025

Persoonlijke groei begint waar je comfortzone eindigt.
Maandag = hét moment om iets nieuws te proberen. 💪 Zet vandaag een kleine stap buiten je comfortzone: begin die taak waar je steeds tegenop kijkt, probeer een nieuw recept of plan een spontane workout.
Juist die kleine acties maken deze week groot. 🌱
👉 Welke comfortzone ga jij deze maandag doorbreken?

04/09/2025

Blik Achter de Schermen
Over een paar weken pakken we ons leven letterlijk in dozen. ✈️
We verruilen onze vertrouwde praktijk voor zon, zee en… online begeleiding vanuit Curaçao. 🇨🇼

En ja dat voelt als een grote stap.
Niet alleen voor ons, maar ook voor velen van jullie.
Want hoe werkt dat dan, als we niet meer in Alkmaar of Egmond zitten?
Wat gebeurt er met het wegen? Het wekelijkse gesprek? De stok achter de deur?
Die blijven. Alleen in een andere vorm.

💻 Je weegt jezelf thuis wij geven feedback.
📲 Je app’t ons als je vastloopt of juist trots bent.
🎥 We videobellen wanneer je behoefte hebt aan een extra zetje.
📅 En jouw plan, jouw ritme en jouw resultaat? Daar blijven we bovenop zitten.
⚖️ En heb je nog geen weegschaal? Geen zorgen je kunt er eenvoudig één via je account bestellen.

We begeleiden je met net zoveel aandacht, energie en betrokkenheid als altijd.
Soms zelfs sneller. En flexibeler. En persoonlijker.

Want waar wij ook zijn:
🧡 Jij blijft onze prioriteit.

👉 Wist je dat veel van onze cliënten het juist als extra motivatie zien dat ze nu zelf wegen en meer zelfinzicht krijgen?
Het geeft vertrouwen. En het werkt.

01/09/2025

"Jullie gaan naar Curaçao? Dus dan stopt de begeleiding?”

Nope. ❌ Niks daarvan.
We stoppen niet. We gaan verder. Gewoon online. 🖥

👉 Bestaande cliënten blijven gewoon bij ons alleen in een nieuwe vorm.
👉 Nieuwe cliënten? Die zijn meer dan welkom om aan te haken.

En weet je wat? Deze verandering brengt juist voordelen met zich mee:

✅ Niet meer naar de praktijk = geen reistijd
✅ Geen vaste afspraak = meer vrijheid
✅ Geen fysieke weegschaal = meer zelfvertrouwen in je eigen ritme
✅ Wel begeleiding, motivatie en resultaat gewoon in je broekzak

Je krijgt dus niet mínder.
Je krijgt het ánders.
En in veel gevallen: zelfs béter.

Ben je er klaar voor om het samen met ons op jouw manier te doen?
👉 Stuur ons een berichtje en we vertellen je hoe het werkt.

30/08/2025

Veel mensen vinden het spannend dat het vaste weegmoment straks wegvalt.
Dat snappen we. Het voelde vertrouwd – een ritueel, een stok achter de deur.
Maar weet je wat we óók vaak horen?
“Door online begeleiding ben ik me veel bewuster geworden van mijn eigen keuzes.”

Want zonder dat moment op de weegschaal, leer je beter voelen:
🔸 Hoe gaat het écht met me?
🔸 Wat merk ik aan mijn lijf, mijn energie, mijn kleding?
🔸 Welke keuzes helpen mij vooruit?

📲 En natuurlijk blijven we meten thuis, via de app of met een foto van je scherm.
Maar het verschil zit 'm in wat je ertussen doet. Dáár ligt je echte kracht.

💡 Wij helpen je om je bewustzijn te vergroten, je vertrouwen te versterken en je resultaat te behouden op een manier die past in je leven.
Of je nu in Egmond zit of op vakantie in Spanja. Of… op Curaçao 😉

👉 Wil je weten hoe online begeleiding eruitziet? Stuur ons gerust een berichtje. We leggen het je graag uit.

27/08/2025

We zijn allemaal anders. En dat is precies waarom één dieet niet voor iedereen werkt. 🌍💛

Vijf vrouwen. Vijf lichamen. Vijf verhalen.
De één voelt zich thuis in maatje 36. De ander herkent zichzelf pas écht in maatje 48.
De één eet omdat ze honger heeft. De ander eet omdat ze verdrietig is.

En weet je? Allemaal verdienen ze respect, ruimte én regie over hun eigen lijf.

Bij GoedBlik geloven we niet in one-size-fits-all.
We geloven in stilstaan bij:
🌀 Wat speelt er onder je eetgedrag?
🌀 Wat heb jíj nodig om goed voor jezelf te zorgen?
🌀 Hoe voelt je lijf – los van wat de weegschaal zegt?

Omdenk-vraag van de dag:
✨ Wat als je eerst leert luisteren naar je lijf, vóór je probeert het te veranderen?

Adres

M. Van Weerdenburglaan
Egmond Aan Den Hoef
1934GL

Telefoon

+31629003311

Website

http://www.goedblik.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Goedblik met Bianca en Jeroen nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.