Fem-Vitaal

Vitaliteitscoach voor vrouwen die:
- zwanger willen worden of zijn
- vol energie willen genieten! Mijn naam is Femke Pelgrum. Gefeliciteerd! Ik kan je helpen!

Ik heb ruim 17 jaar als verloskundige gewerkt. Die ervaring en de opgedane kennis tijdens o.a. de OERsterk gezondheids-coachopleiding gebruik ik om jou te helpen gezond zwanger te worden en te zijn. Heb je een vraag of wil je graag een afspraak inplannen? Kijk op fem-vitaal.nu of mail naar info@fem-vitaal.nu

Ben jij zwanger? Dit is het moment om je bewust te worden van jouw leefstijl. Eet jij gez

ond, ontspan & beweeg je genoeg, hoe is je slaap en kun je omgaan met stress? Met mijn coachingsprogramma ‘Kickstart je zwangerschap’ werk ik samen met jou in 6 weken aan een gezonde leefstijl. Ik geef je inzicht in de 5 vitale pijlers van gezondheid:

Voeding
Beweging
Ontspanning
Slaap
Mindset

Zijn deze in balans, dan ben jij dat ook! Geef jouw baby het beste mee vanaf het allereerste moment. Zo beïnvloed je het leven van de toekomst. Je bent vitaler zwanger en straks ook een energieke moeder! Want als jij goed voor jezelf zorgt, zorg je goed voor je baby, dat wil jij toch ook? Ben jij zwanger en heb je allerlei klachten waar je graag vanaf wilt? We kijken samen naar jouw leefstijl en ik geef je tijdens een coachingsgesprek praktische tips hoe jij bijvoorbeeld:

meer energie kunt krijgen
misselijkheid tegen gaat
geen 20 kilo aankomt
je bloedsuiker stabiel houdt
goed voor je darmen zorgt

Met handige tips en een vitaliteitsplan op maat ga jij de deur uit en voel je je snel vitaler! Ken of ben je iemand die gezond en vitaal aan een zwangerschap wil beginnen? Wil je dit op een effectieve manier doen, zodat je het het beste mee kunt geven aan je toekomstige baby? Ik help je graag! Het is van groot belang dat je een gezonde leefstijl hebt, nog voordat je zwanger bent. Wist je dat de meeste organen van een baby in de eerste 10 weken van de zwangerschap worden aangelegd? Dat de ontwikkeling van onder andere hart en hersenen vanaf het prilste begin te beïnvloeden zijn met jouw leefstijl? Heb jij een gezonde leefstijl dan heeft dit veel voordelen voor jouw eigen gezondheid en die van je baby. Wellicht weet je al wat je beter niet kunt eten als je zwanger bent, maar weet je ook wat je allemaal wel kunt doen? Het is zoveel veel meer dan alleen je voeding! In een coachingstraject kijk ik samen met jou naar de volgende pijlers van vitaliteit:

Voeding
Beweging
Ontspanning
Slaap
Mindset

Ik geef je de inzichten die voor jou van belang zijn en praktische tips om mee aan de slag te gaan. Al voor de bevruchting weet jij hoe je goed voor jezelf kunt zorgen. Je kunt je baby dan echt het allerbeste meegeven, dat wil jij toch ook? Je bent vitaler zwanger en wordt die vitale moeder!

27/07/2025

Dat is niet voor iedereen haalbaar.

Maar als jij dit leest en je herkent jezelf in het volgende, lees dan vooral door.

✅ Je wilt je de hele maand goed voelen
✅ Genieten van je kinderen, de leuke dingen
Maar….
❌ Elke maand weer voel jij je ellendig
❌ Low energy, moodswings, cravings
❌ Je had zo gehoopt dat het deze maand anders zou zijn…

Klinkt herkenbaar?

Dan ben jij die vrouw voor wie ik mijn unieke PMS-3-stappen-methode heb ontwikkeld
Geen vage inspiratie. Geen tips die je na 1 week niet meer doet.
Maar:
➡️Een concreet plan voor jou
➡️Met haalbare tips die passen in jouw situatie
➡️Makkelijk toepasbaar en met blijvend resultaat

3 of 5 sessies; naar de oorzaak, jouw persoonlijke oplossing en mijn tips.
Een persoonlijk maatwerkplan dus
Mét tussentijds support voor al jouw vragen

Voel je: “ja, ik ben hier klaar voor”

Drop een ❤️‍🔥 hieronder of in mijn DM
Ik werk persoonlijk. Gericht op resultaat.
Zodat jij je de hele maand goed voelt!

24/07/2025

Heb jij last van jouw hormonen?
Ik heb veel ervaring en de oplossing voor jou!

Al ruim 25 jaar werk ik met vrouwen, hun hormonale veranderingen, hun issues, hun verlangens.
Als verloskundige al met zwangere vrouwen, in de afgelopen jaren ook met vrouwen met een kinderwens, zwangerschap, PMS, uitputting of overgangsklachten.
Alles is gerelateerd aan hormonen en de verstoorde balans hierin.
Ik zorg dat ik de echte oorzaak boven krijg en jou de oplossing geef. Geen pilletje erin, wel praktische tips die bij jou w situatie passen.

Ik zie bij alle vrouwen zulke mooie veranderingen ontstaan.
Ze voelen dat ze weer grip krijgen.
De energie komt terug en ze stralen!

Dat is wat ik doe, waar ik van hou.
Dat doe ik ook graag met jou!

Stuur me vrijblijvend een DM als je denkt: dit is wat ik nodig heb en je ontvangt van mij alle praktische informatie.

20/07/2025

In de afgelopen periode heb ik veel vrouwen met PMS klachten begeleid.
Leuk om te doen en met prachtige resultaten. Reacties die ik kreeg:
- Mijn man heeft niet eens gemerkt dat ik ongesteld ben geworden
- Ik slaap weer!
- Minder bloedverlies, minder vocht vast houden, minder kilo’s

Zo fijn dat deze vrouwen mij om hulp hebben gevraagd.
Dat zij zichzelf een traject hebben gegund en aan de slag zijn gegaan met mijn tips en adviezen.
Zij hebben de kennis, die waar ze voor altijd wat aan hebben.
Dat gun ik jou ook!

Twijfel je nog? Of wil je weten wat ik voor jou kan doen?
Stuur me vrijblijvend een DM en je ontvangt van mij alle praktische informatie.

17/07/2025

Behalve jij….
Inslapen lukt je wel, alleen al omdat je zo moe bent.
Maar na je bezoekje aan de wc, gaat je hoofd al weer aan.
Rondjes draaien over onzinnige dingen, je weet het, maar stop er maar eens mee…
En dan is het al weer ochtend en sleep je jezelf uit bed, voor een nieuwe dag. Met een slechte start, omdat je zo weinig energie hebt…
Slaap is essentieel voor een goede hormoonhuishouding en jouw hormonen regelen je slaap.
Tijdens je diepe slaap maakt je lichaam verschillende soorten hormonen aan, hersteld de balans.
Maar… als je diepe slaap verstoord wordt door jouw gepieker, dan ga je aan en krijgt cortisol meer ruimte en wordt de aanmaak van hormonen verstoord. .
Gevolg? Er ontstaat een verhoogde stressgevoeligheid, je bent vermoeider.
Jouw herstel is slechter en geeft een verergering van jouw hormonale klachten…

Ben jij die vrouw die zo moe is, slecht slaapt?
Dan heb ik wat voor jou! Stuur me een DM en ik vertel jou meer over mijn aanpak die jou weer een f***e, energie vrouw zonder klachten laat zijn!

13/07/2025

Je voelt je zo vermoeid. Je hebt een kort lontje en irriteert je aan alles en iedereen..
Terwijl je 'normaal' helemaal zo niet bent.
Thuis is het ongezellig, wil je eigenlijk dat iedereen verdwijnt..

En weet je wat het ergste is?
Dat je elke maand opnieuw hoopt dat het deze keer meevalt, minder heftig is, maar vervolgens herhaalt het zich gewoon weer…Ik snap hoe frustrerend dit voor jou is.
En ik weet ook hoe jij hier uit komt.

Stuur me een DM en ik vertel je meer!
Stuur me vrijblijvend een DM als je denkt: dit is wat ik nodig heb en je ontvangt van mij alle praktische informatie.

06/07/2025

Loes baalde zo, elke maand weer.
Na de eisprong nam het opgeblazen gevoel snel toe.
Haar buik, haar borsten, ze voelde zich zo niet fijn in haar lichaam.
Met de zomer voor de deur besloot ze dat ze er nu echt wat aan wilde doen.
Ik liet haar inzien waar het ‘mis ging’ en waar het anders kan.
Loes ging meteen aan de slag en ze merkte al snel dat er wat veranderde.

En nu, 4 maanden later voelt ze zich zoveel beter!
De dagen voor mijn menstruatie voel ik me nog wel wat anders, maar lang niet meer zo als het was.
Ik heb afgelopen week mijn bikini weer aan gehad, terwijl ik morgen ongesteld moet worden, dat was een half jaar geleden echt ondenkbaar.
Ik ben zo blij dat ik gestart ben en ga zeker door met alle tips en adviezen die ik gekregen heb!”

Denk jij; ‘dit wil ik ook?’ stuur me een DM en ik denk met je mee!

03/07/2025

En gezond ‘moeten eten’ als straf?
Ik zal je laten zien dat dit niet zo hoeft te zijn en dat je geen chocolade hoeft ‘te verdienen’, maar ook gewoon mag eten!
Ik help je met het samenstellen van een gezonde basis en beloof je dat ‘de drang’ minder wordt en dat er ook ruimte blijft voor dat waar jij het allermeest van geniet!
Klinkt goed toch?
Stuur me een DM voor meer info!

29/06/2025

Heb je het idee dat je de hele dag met eten bezig moet zijn?
Het antwoord is nee. Natuurlijk zullen de aanpassingen tijdelijk wat meer aandacht van jou vragen.
Tijdens mijn traject deel ik recepten ter inspiratie.
Jij kiest en probeert.
Ik beloof je dat dit nieuwe gewoontes zullen worden.
Jij maakt voedende en vullende keuzes en zult daardoor minder met eten bezig zijn. Tussendoortjes zijn niet meer nodig en de ‘hang naar ongezonde dingen’, daar waar in ons hoofd zoveel energie naar toe gaat, is niet meer aan de orde.

Gevolg? Jouw nieuwe eetgewoontes zijn niet lastig, ze geven je rust. Minder klachten. En energie.
Wil jij weten of dit voor jou ook zo is? DM me met 🙌

26/06/2025

Je bent niet gek of een zwakke zeurkous.
Je hoeft het niet weg te drukken of voor lief te nemen.
En je hoeft al helemaal niet op het strafmatje van je innerlijke criticus, omdat jij niet 100% geweldig bent voor alles en iedereen tijdens je PMS!

Maar wat wel?
Blijf jij overleven? Netjes doen wat iedereen van je verwacht, zonder beter voor jezelf te gaan zorgen?
Neem jij genoegen met maar 3 goede weken in de maand?
Of ga jij voor optimale zelfzorg, ga jij jezelf geven wat jij echt nodig hebt?
Zodat jij een hele maand kunt doen wat je moet, wat je wilt en er ook nog van geniet?!
De keus is aan jou.
Ik heb een uniek programma, voor jou.

Een kort & krachtig traject in 3 stappen:
P – Persoonlijk (jouw verhaal & intake)
M – Maatwerk (plan maken & aan de slag)
S – Spiegelmoment (evalueren & verdiepen)

Pak de macht terug over je leven en ervaar zelf hoe dit in alles doorwerkt.
Stuur me vrijblijvend een DM 🫶 als je denkt: dit is wat ik nodig heb en je ontvangt van mij alle praktische informatie.

-3-stappen-methode

22/06/2025

Die zoektocht naar zoet, zout, naar iets?
Dat irritante stemmetje dat maar blijft zeuren?
Niet willen, wel doen en weer balen…

Download nu mijn GRATIS e-guide met praktische tips
Zodat jij weer macht hebt over je voeding en jouw voeding niet over jou!
Jij schommelt minder met jouw hormonen en met je gewicht
Fijn voor jou, je partner, kinderen en collega’s
Klink te gek toch?

Download de e-guide via de link in bio of op mijn site: fem-vitaal.nu of via link in bio.
Een DM sturen mag natuurlijk ook!
Stuur 🍫 en jij ontvangt de e-quide vandaag nog van mij!

12/06/2025

Dan ben ik zo niet mezelf, zo niet hoe ik anders ben.
Tegen mijn partner, de kinderen..
Ik hoor mezelf…
Zodra ik ongesteld ben is het weer voorbij.
Ben ik geduldig, kan ik liefdevol en begripvol reageren..

Herkenbaar? Bijna de meest gehoorde klacht en grootste wens van mijn cliënten dat dit over gaat; zo willen ze niet zijn.
En dat hoeft dus ook niet!
Als jij jouw hormonen weer in balans weet te brengen met de juiste voeding, de goede leefstijl tools, dan zul je merken dat jij ook in die ene week redelijk kunt blijven, kalm reageert en later geen spijt hebt van jouw over de top reactie..
Hoe? Maak gratis kennis met mij en ik ga je helpen!

08/06/2025

Kun jij op dat moment ook alleen maar aan chocolade denken?

In de week voor je ongesteld wordt?
Je bent moe, prikkelbaar en hebt zó’n zin in chocolade..
Je weet eigenlijk wel dat niet doen beter is..
Je gunt jezelf een blokje, oke, 2
Voor dat je het door hebt, is de reep op…
En nu voel je je nog slechter, het was niet eens genieten.
Vervolgens slaap je slechter
En sta je vermoeid op.
Het recept om vanavond in herhaling te vallen..
Herkenbaar?
Stuur me een DM met 😕

Adres

Eibergen

Website

http://www.fem-vitaal.nu/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Fem-Vitaal nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.