Eat-Right

Home
Eat-Right

Eat-Right is offering an online 'non-diet' nutrition consultation. We are mainly focusing on results

21/03/2025

‘Bütüncül iyilik’ haline ulaşmak için ekstra efor sarfetmemiz gereken bir düzen, bir dünya içerisindeyiz.
Sürekli bir sınanma halinde ve tabir-i caizse teyakkuzdayız.

Çukurova Üniversitesi Yabancı Diller bölümüne, bu değerli konuyu düşünüp kaleme almama ve aktarmama vesile olduğu için teşekkür ederim.

Yeni başlıklarda görüşmek üzere!

✒️

We are in a new world order where we need to make extra efforts to reach a state of ‘holistic well-being’.

We constantly find ourselves on high alert, feeling tense and pulled in every direction.

I sincerely appreciate Çukurova University Foreign Languages Department for giving me the opportunity to explore, write about, and share this important topic.

See you in new titles!

💜

31/12/2024

Hazır yeniyıl rüzgarını da arkana almışken
Haydi o heyecanla
ve ilk fırsatta

🌬️

İçinde kelebekler açtıran; ama hep ertelediğinin izini sür
Hiçbir şey yapamıyorsan onun hakkında oku, bilgilen
Yeni bir spor dalı dene - başarısız olsan bile
Elindeki imkanlarla anılar yaratmaya çabala
Yanında kendin hissettiklerine sımsıkı sarıl

Ne yiyorsan o’sundur. Arada keyfine bak ama genelde ipler elinde olsun
Yok, yine de bir yerlerde tıkanıyorsan yardım al

Ki..
Daha iyi bir versiyonunu yaratabil❣️

Herkese mutlu seneler diliyorum

🫀

21/11/2024

Soru yağmuruna tuttunuz (ne mutlu 🙏🏻) ve tarifi çok istediniz, o zaman buyrun efendim

Zahmetli görünüşüne aldanmayın; hem şeker miktarını ölçülediğiniz ya da benim gibi alternatiflerini kullandığınız müddetçe şifadır. Ürün çeşitliliği sebebiyle kaslara, beyne, barsaklara ilaçtır.

Yapın, sevdiklerinize dağıtın, sofranızın bereketi artsın

Bu arada hala benim gibi tam ölçü tutan tariflerini deftere işleyen ‘old school’ yoldaşlarıma da selam olsun 😄

Afiyetle…

13/10/2024

Kendime meydan okuyuşum tam gaz devam!

5 derece gibi bir sıcaklıkta etraftakiler bere kaşkollüyken ve o rüzgarda nefesi düzenlemek ekstra efor isterken, bu sene 🔟km’lik koşumu tamamladım; üstelik kendi rekorumu kırarak! 🦾

Bu süreçte -heleki son haftayı hasta ve atıl geçirdiğimi sayarsak- kendimin hem destekçisi hem de köstekçisiydim 😃 ama sıklıkla düşüp kalksam da yılmak bana göre değil bunu anladım!

Bazı gözümle çektiğim fotoğraflar vardı ki kalbimi ısıttı: akrabalarını desteklemek için pankart hazırlayanlar, gıda ikram eden minikler ve köşe başlarında bizi gazlayan bando takımları - harikaydınız 😍

Seneye yarı maraton koşar mıyım emin değilim; ama bildiğim bir şey var ki rüzgar nerden ediyorsa kafamı o yöne çevirmeyi ve hayat yolculuğuma çeşni eklemeyi seviyorum.

O yüzden izlemede kalın… 😉

31/05/2024

Yakın zamanda gündemde bomba etkisi yaratan American Heart Association (AHA) kaynaklı bilimsel araştırma üzerine konuşalım istiyorum bugün. Konu; son birkaç senedir popülerliğini gitgide arttıran, bunda dünya çapında doktorların da payının azımsanamayacağı ‘ARALIKLI ORUÇ’

⏰

Şöyleki, uzmanlar 8 saat aralıkla yemenin kalp krizinden ölüm riskini %91 arttırdığı görüşündeler:
https://newsroom.heart.org/news/8-hour-time-restricted-eating-linked-to-a-91-higher-risk-of-cardiovascular-death

❓Güvenli bir kaynaktan bu tarz yüzdeleri duyduğumuzda gözümüzün korkması normal; fakat yine de sorgulayalım istiyorum. Araştırmacıların, uzun süredir devam eden anket sonuçlarının (NHANES) analizini yaptığını görüyoruz. Ve daha da önemlisi; katılımcıların vücut ağırlıkları, ilaç kullanıp kullanmadığı ya da beslenme şekilleri hakkında herhangi bir fikre sahip değiliz

Öte yandan:
✅ Fazla yemenin obeziteyi, bunun da doğrudan kalple alakalı hastalıkları tetiklediğini,
✅ Şeker hastalarının sık ve az yemelerinin doğru beslenme davranışı olduğunu biliyoruz

O yüzden elimize daha net bilgiler geçince daha sağlıklı değerlendirebiliriz diye düşünüyorum. Kendime iyi geldiğini bildiğim için veya bazı danışanlarıma, sağlığının buna elverişli olduğunu gördüğüm müddetçe şimdilik önermekte sakınca görmüyorum.

Fakat öte yandan, kısa sürede sonuç alma odaklı uzun saatlik oruçlar yapıldığını, hatta bir kısmının da meslektaşlarım tarafından çok da sorgulamadan ön ayak edildiğini gördükçe de endişelenmekten kendimi alıkoyamıyorum

Sorularınız varsa yorumlarda buluşalım 👇🏼

09/01/2024

Sporu gündelik hayatının içine naturel olarak iliştirmeyenlere garip gelebilir yazdıklarım ama…

Eş, dost, arkadaş ve danışanlarıma hep tavsiye ettiğim bir şey var ki, bunu uzun aralar vermek durumunda kaldığımda kendi kendime de hatırlatırım:

Spor bizi hayat maratonunda güçlü kılmak için başvurmamız gereken yegane silah. Tabiiki sağlıklı düşünmek, en ideal versiyonumuzu yaratmaya yardımcı olmak veyahut uykuyu düzenlemek de işlevlerinden biri; ama bundan çok daha fazlası.

Başlamadan limitinizi bilemezsiniz, o yüzden ertelemeden bugün deneyin ve size en iyi geleni bulun. Zaten hep oralardaysa daha sıkı sarılın ve tek engelin düşünceleriniz olduğunu unutmayın❣️

Kimler benimle?

🏐🥊🏋🏼‍♀️⛷️🏊🏻‍♂️🚵‍♀️

fitness

22/10/2023

Yine dopdolu bir içerik, yine birbirinden sonbahar kokan tarifler.. 🍁

Peki o tarifleri hazırlamadan önce satın aldığımız paketlerin içerikleri konusunda yeterince bilinçli miyiz?

Cevap evetse fazla bilinç göz çıkarmaz; ama eksik hissedenler için tüm detaylar yazıda

Derginin tümüne ulaşmak için ise adres belli 👉🏻

🍂

10/08/2023

FAVA 🌱

Ege’ye geldiğimiz belli olsun diye teyze elinden müthiş bir tatla karşılandık. Arada unutulup gitsin istemediğim için tarifi sizlerle de paylaşmak istedim.

Fava için kilit nokta kıvamıdır bildiğiniz gibi. Asla dağılmayan, mis gibi zeytinyağı kokan mezelerin baştacını biz bayıla bayıla yedik.

Farklı yapım yöntemlerini paylaşmak isteyenlerle yorumlarda buluşalım 👇🏼

0.5kg iç bakla
1 iri soğan
1/2 limon
2 kesme şeker
2 yemek kaşığı z.yağ
Dereotu, mor soğan (üzerine)

Baklalar, üzerine iki parmak geçecek kadar suyla haşlamaya konurken, başka bir tavada soğan karamelize edilir. Pişen baklaların üzerine soğanla birlikte şeker, limon, tuz, z.yağı eklenir ve gereken yoğun kıvama ulaşılınca blender’dan çekilir.

Soğuyan karışım yağlanmış borcama dökülür ve tercihen dolapta 1 gün bekletilir

Afiyet olsun!

Address

5625AG

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Eat-Right posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: