24/12/2024
Kerst is niet voor iedereen gezellig en feestelijk 🎄||
Herken je het gevoel uit deze tekening als je denkt aan het aankomende kerstdiner?
Heel graag wens ik je hele fijne, onbezorgde en gezellige feestdagen toe, maar ik weet ook dat dit voor veel mensen met een eetstoornis wat te veel gevraagd is.
Voor veel mensen met een eetstoornis is december namelijk helemaal niet zo'n feestmaand en roept het idee 'gezellig aan te moeten schuiven bij het kerstdiner' al weken spanning op.
Als dit voor jou ook zo is, dan hoop ik dat deze tips je kunnen helpen om de kerstdagen zo goed mogelijk door te komen:
* Bereidt je goed voor en maak een duidelijk plan. Weet wat de planning is, welk eten geserveerd wordt en wat hiervan normale porties zijn. Doe eventueel vooraf een denkoefening waarin je visualiseert hoe het eten er op een normale manier op je bord zou uitzien, hoeveel stukjes vlees een normale gezonde portie vlees omvat bijvoorbeeld. Op die manier creëer je een referentiekader.
* Kies je steunfiguur. Maak iemand die dichtbij jou staat en die je vertrouwd deelgenoot van jouw plannen, vraag diegene jou te helpen en te steunen.
* Zoek afleiding. Zorg er voor dat de gelegenheid niet alleen om het tafelen draait. Speel een leuk gezelschapsspel tussen de gangen door of neem bijvoorbeeld een leuk fotoboek mee.
* Neem regelmatig een mini-break om even afstand te nemen van alle drukte en rust voor jezelf te creëren. Ga een blokje om, haal een frisse neus in de tuin of blijf gewoon wat langer op het toilet.
* Diskwalificeer jezelf niet doordat je het moeilijk hebt of tegen dingen opziet. Binnen alles wat deze dagen te bieden hebben, zijn er ook aspecten waar jij van kan en mag genieten.
www.berghtijd.nl
