Middels uitlijning van het lichaam kan de energie weer volledig door het hele lichaam stromen en zo alle cellen bereiken. De houdingen lijken statisch, maar door spieren aan te spannen zijn ze dynamisch en inspannend en is er toch actie in het lichaam. Het gewenste lichaamsdeel wordt geopend, maximaal gestrekt en doorbloed. Dit leidt tot een diepe ontspanning van lichaam en geest. Hulpmiddelen als
riemen, bolsters, dekens en blokken zorgen ervoor dat er ruimte in het lichaam ontstaat om aan het betreffende lichaamsdeel te kunnen werken. Zo worden de houdingen aan verschillende lichamen aangepast en blijft de essentie van de houding behouden. Kracht, flexibiliteit, uithoudingsvermogen, een correcte lichaamshouding en een diepere ontspanning van lichaam en geest volgen uit de beoefening van Iyengar Yoga. De les
Iedereen kan Iyengar yoga doen: of je nu dun, dik, stijf, lenig, onervaren, ervaren, jong, oud, zwanger of moe bent of juist teveel energie hebt. Het verschil met andere lessen is dat er in een Iyengar yoga les duidelijke demonstraties worden gegeven. De docent observeert zijn/haar leerlingen en wijst ze op specifieke punten om de houding te verbeteren of te verdiepen. En waar nodig worden hulpmiddelen gebruikt. Er is voldoende tijd om de houding aan te nemen en te ervaren. Op deze manier wordt de intelligentie van het lichaam gewekt. Er wordt begonnen met het aanleren van de staande houdingen om zo sterke benen te ontwikkelen die het lichaam kunnen dragen. Daarna worden vooroverbuigingen, achteroverbuigingen, omgekeerde houdingen, draaiingen en herstellende houdingen aangeleerd. Zo snel als kan wordt Salamba Sarvangasana (schouderstand) aangeleerd vanwege de therapeutische effecten van deze houding. Na een paar maanden oefening wordt begonnen met het aanleren van Sirsasana (hoofdstand). Elke les wordt afgesloten met Savasana (lijkhouding), waarbij de leerling wordt aangeleerd het lichaam diep te ontspannen en te laten rusten. Zo kan de geest zich terugtrekken naar de vrede binnenin. Het niveau
Ik pas de les aan op de leerlingen. Afhankelijk van wat de leerlingen aan fysieke beperkingen of mogelijkheden hebben maak ik de les. Door de verdieping die mogelijk is in de houdingen, maakt het tijdens een les niet uit dat er beginners en gevorderden zijn. Voor leerlingen die kwetsuren of fysieke beperkingen hebben pas ik de houdingen aan of geef ik andere houdingen.
