Kaya-yoga Studio

30/10/2024

Ода парній йозі ❤️ від інструкторки Кайя-йоґи у Лондоні Рути Юрявичюте

Торкатись один одного… під час тілесної практики йогою… мммммм 🐾🫦

Те, що не не довідчуто самостійно, довідчуває партнер…
Туди, куди не пірнаєш сам, тебе заглиблює партнер…
Те, що не дорозкрито самим, ніжно та неспішно дорозкриває партнер…

А ці гарячі дотики долоней, торсу, стегон до тіла… тепле, шипляче дихання тобі в вухо… в унісон…

Парна йоґа – то любов ❤️

***

Інструкторка Кайя-йоґи у Франції Kseniya Gurina ділиться раздумами що може заважати насолоджуватися дотиками

Оскільки завжди любила парні практики у всіх їхніх проявах, була дуже здивована, коли одна дівчина сказала, що не прийде на парну йоґу, бо оберігає свої кордони і не любить, коли її хтось торкається.
Тоді вперше задумалася: чому так відбувається? Як на мене, у такий спосіб людина позбавляє себе цілого пласта приємних відчуттів. Можливо, у неї був невдалий досвід парної взаємодії. Адже комфортна парна практика – це справді досвід, який накопичується: різні типи дотиків, вміння відчути себе та налаштуватися на партнера. У багатьох із нас були невдалі моменти в подібних взаємодіях. Важливо зробити "роботу над помилками" – продовжувати практикуватися та відкривати для себе позитивні відчуття від дотиків.
Згадала також знайому, яка терпіти не могла, коли хтось торкався її волосся. Для неї похід до перукаря був справжнім жахом. Згодом вона зрозуміла, що ця відраза пов’язана з неприйняттям свого тіла, ніби вона сама відштовхує себе від приємних переживань.

Наша тілесна усвідомленість – це ключ до змін. Коли ми розуміємо свої внутрішні межі, ми можемо поступово їх розширювати, збільшуючи здатність відчувати повноту й різноманіття емоцій.

Kaya-yoga Studio

14/10/2024

Іноді в процесі заняття виникає плутанина, що до тих чи інших анатомічних назв, і це заважає коректному виконанню асан.

На прикладі верхньої кінцівки ми пропонуємо вам перевірити себе, та дати вірну назву всім її частинам.

07/10/2024

🌿Регулярні й різноманітні рухи є необхідними для збереження функціональності опорно-рухового апарату.

👆Із віком зазвичай людина починає рухатися менше й набуває певних патернів руху. Наприклад: сутулиться в грудному відділі хребта, закидає одну ногу на іншу в положенні сидячи, зміщує таз в один бік у положенні стоячи та переносить вагу тіла більше на одну ногу.

🆘 В результаті деякі суглоби в тілі та мʼякі тканини, що їх оточують, використовуються надмірно, а інші, навпаки, - недостатньо. Надлишок рухів спричиняє створення напруження, у суглобових поверхнях створюється як би «колія» в напрямку звичного руху, стирається хрящова тканина, формується артроз (мал. 1).

‼️ У тих суглобах, які ми використовуємо недостатньо, погіршується живлення тканин, що призводить до уповільнення процесу відновлення хрящовій тканині. У хрящовій тканині відсутні кровоносні судини, бо тоді би вони руйнувались в результаті постійного стискання. Тому живлення хрящів відбувається за рахунок дифузії поживних тканин із оточуючих тканин.

Наприклад, коли ми нахиляємо хребет праворуч, то ми стискуємо праву частину міжхребцевих дисків, вичавлюючи звідти продукти обміну. Одночасно зліва розширюється просвіт між хребцями, і хрящова тканина насичується поживними речовинами із оточуючих тканин. Див. мал. 2.

⛔️Крім того, м’язи та фасції, що оточують недостатньо задіяний суглоб, починають злипатися, в них порушується кровообіг та лімфоток. Утворюється набряк.

👆Важливе питання: як саме відстежувати свої стереотипи руху?

💚Відповідь: спостерігати самому та звертатися за допомогою до зовнішніх спостерігачів- родини, друзів, досвідченого тілесного спеціаліста.

04/10/2024

Друзі, наші кайя-йоґа класи «Пранаями – дихальні вправи» – це заняття, що активно задіють як дихальні м'язи, так і глибокі м'язово-фасціальні шари кора, що сприяє більш ефективній корекції постави.

Також, за допомогою пранаям ми впливаємо на:

- зміну співвідношення концентрації кисню та вуглекислого газу в організмі, нормалізуючи таким чином обмінні процеси

- рефлекторно впливаємо на мозок стимулюючи нюхові та інші рецептори

- рефлекторно впливаємо на симпатичну та парасимпатичну нервову систему

- також масуємо внутрішні органи

- та покращуємо відтік венозної крові та лімфи з нижніх кінцівок у корпус

Рекомендуємо вам долучати пранаями до вашої тілесної практики , якщо ви їх з нами ще не спробували 😉
yoga.studio

20/09/2024

Руто! Яскрава, привітна, весела, жіночно тиндітна та з чортенятами в очах 😈

Вітаємо тебе з цим днем!

Нехай твої бажання та починання, які в тобі зріють, дали і у цьому році плоди. Твій веселий погляд на світ продовжував підсвічувати гротескність ситуацій. А близькі тобі надихали на наступні кроки.

Бажаємо тобі глибоких занять та учнів із запалом в душі ❤️

Вітання від команд YogaIdentity та Kaya-yoga

03/09/2024

Тіло, яке звикає до регулярних та правильних тілесних навантажень стає не тільки здоровішим та красивішим, а й більш чутливим.

У випадку паузи в фізичній практиці, довгого засиджування за робочим столом чи кермом, перевантаження якоїсь з зон, воно (тіло) само підкаже та попросить де розімʼяти, протягнути, помасажувати🐾

Фото з семінару Кайя-йоґи у Румунії (серпень 2023)

01/09/2024

24/08/2024

Бажаємо всім українцям, які живуть з Україною в серці, залишатисянезламними та вільними.

З Днем Незалежності, наша люба Україно!
yoga.studio 💙💛

18/08/2024

#ВечірнійКиїв очами нашої інструкторки
💙💛

27/07/2024

Сьогодні вітаємо з днем народження нашу любу подругу, колегу і чарівну жінку, що випромінює сонце та жагу до життя - Ксенію Гуріну ♥️

Зичимо ще кращого розуміння своїх бажань, ще більш натхненних учнів і ще глибшого занурення в тілесність 🌿

Надсилаємо тобі палкі обійми й теплі посмішки з різних куточків Європи 🥰

25/07/2024

19/07/2024

Базові відомості про мʼязи 💪

✅ Мʼязи кріпляться до кісток за допомогою сухожилля.

✅ Під час скорочення мʼяза він створює натяжіння, що намагається наблизити місця кріплення мʼяза до центру.

✅ Якщо мʼяз має достатню силу скорочення, щоб протидіяти зовнішнім силам, що впливають на людське тіло, та мʼязам протилежної дії, він рухає кістки, до яких кріпиться.

✅ Типовий мʼяз має 2 місця кріплення, але бувають мʼязи складної форми, що мають більше місць кріплення. Наприклад, діафрагма- наш головний дихальний мʼяз.

✅ Зазвичай одне місце кріплення мʼяза є фіксованим, а інше- мобільним, але бувають випадки, коли рухаються обидва місця кріплення або обидва місця кріплення лишаються стабілізованими.

✅ Фіксоване та мобільне місця кріплення можуть мінятися місцями. Наприклад, найчастіше плечовий мʼяз згинає передпліччя по відношенню до верхньої частини руки, тому що верхня частина руки більш важка і зʼєднана із корпусом. Але, якщо ми візьмемося рукою за нерухомий обʼєкт, то плечовий мʼяз буде рухати верхню частину руки відносно передпліччя.

✅ Мʼяз не обирає, яке місце кріплення рухати, він просто створює натяжіння. Який саме рух буде результатом мʼязового скорочення залежить від ваги частин тіла, сил, що впливають на тіло, та скерованої нервовою системою роботи мʼязів протилежної дії.

19/07/2024

РОЗТЯГУВАННЯ м'язів: за чи проти?

Ділиться своїм досвідом інструкторка УФЙ у командах Кайя-йоґа та YogaIdentity , яка у своїй викладацькій діяльності спеціалізується саме на коректному розтягуванні м’язів та відновленні функціональності суглобів.

"Свою викладацьку діяльність я починала з танцювальних класів. У танцях дуже часто для того, щоб зробити той чи інший рух потрібна достатня рухливість суглобів. Та перше, що приходить на думку – це розтягування м'язів або стретчинг. Дівчата частіше ніж більшість чоловіків полюбляють розтягуватися й усі до одної ходять на стретчинг. Хоча на мій досвічений погляд, дуже часто саме чоловікам рекомендовано йти на розтягування, а дівчатам у тренажерну залу.
Це, звичайно узагальнений погляд й у кожному індивідуальному випадку треба підходити до питання комплексно.
Але мені б хотілося зробити акцент на тому, що для того, щоб починати розтягувати м'язи, треба перевірити їхню здорову функціональність – силу та здатність до скорочення. Неможливо розтягнути слабкий м'яз.
Також треба зауважити, що вікова атрофія м'язової маси не тільки викликає зменшення сили, але також впливає на обмін речовин та споживання кисню. Тому чим ви старші, тим більше треба виконувати саме силових навантажень, а не статично розтягуватися. Або робити силове розтягування м'язів, при необхідності, з урахуванням фізіологічної норми руху у суглобах.
Підсумуємо.
При роботі з тілом дуже важливо враховувати комплексний підхід та брати до уваги особисті тілесні аспекти та вік."
yoga.studio

15/07/2024

Чи помічали ви, що різні люди мають неоднакову здатність до розуміння, повторення і запамʼятовування руху? Хтось нещодавно став на дошку, а вже підкорює велетенські хвилі. А інший місяцями бʼється, щоб тільки втримати рівновагу. Та що там дошка, для когось і поїздка на велосипеді – справжній виклик. Особливо, коли проти вітру чи із вантажем продуктів, та ще й треба лавірувати серед інших велосипедистів чи пильнувати дитину.

Справа у кінестетичному інтелекті – нашій здатності контролювати рухи тіла, що базується на досвіді рухів, що ми мали у своєму житті. Найбільш важливий період формування кінестетичного інтелекту – раннє дитинство, коли немовля активно знайомиться із навколишнім світом та власним тілом. Як ви розумієте, обмежування дитинки сидінням у манежі або застереженням не забруднитися може негативно вплинути на розвиток цієї важливої здібності.

Але що робити, якщо ви – та сама доросла людина, що відчуває недостатній розвиток кінестетичного інтелекту?

✅ забезпечте собі регулярну різноманітну тілесну практику
✅ працюйте із покращенням пропріорецепції (про це в нас на сторінці як раз нещодавно був пост)
✅ приділяйте особливу увагу вашим долоням і стопам, бо вони мають найбільшу кількість пропріорецепторів на квадратний сантиметр поверхні: мніть щось, мацайте, торкайтеся різноманітних поверхонь, масажуйте різними приладдями
🔥 попросіть близьку людину завʼязати вам очі і забезпечити багатий досвід дотиків
yoga.studio

09/07/2024

Тіло своєю складністю та глибиною вражає, захоплює та нерідко надихає. 

Так Густав Ейфель, для створення Ейфелевої вежі, у свій час надихнувся структурою голівки стегнової кістки в тому місці, де вона згинається і під кутом входить у суглоб.

Стегнова кістка – це найбільша та найміцніша кістка в людському тілі. Ця кістка має велике значення для правильного функціонування людського організму та є однією з найважливіших кісток для забезпечення рухомості та стійкості людини.

Можливо саме стійкість та міцність кістки надихнула майстра адаптувати концепт до створення вежі, яка мала б виносити великі навантаження.

Ідея використання природних форм та конструкцій в архітектурі є джерелом натхнення для творчих інноваційних проєктів і досі.

Фото з інструкторського семінару Кайя-йоґи (березень 2018, м. Стамбул)

01/07/2024

Запрошуємо на онлайн Кайя-курс з .sikorska.yoga «ВСЕ ТІЛО» у липні.

Заняття проходитимуть щопонеділка та щовівторка, щочетверга та щоп'ятниці з 9:00 до 10:00 в zoom за центрально-європейським часом.

Комплекси нового курсу побудовані з урахуванням всіх зон тіла, основних поверхневих і глибоких м'язів і м'язово-фасціальних ліній.

Розклад ранкового Кайя-йоґа курсу:

1.07 В’яями: присідання і махи з вагою
2.07 Біомеханіка шийного та грудного відділів хребта
4.07 Скульптура м'язів рук і преса
5.07 Масажні техніки для нижньої частини тіла

8.07 В'яями: біг + силові асани
9.07 Біомеханіка тазостегнових суглобів + включення м'язів тазового дна
11.07 Скульптура м'язів ніг і рук
12.07 Масажні техніки для верхньої частини тіла

15.07 В'яями: трясіння (сушіння тіла та зниження ваги)
16.07 Біомеханіка попереку + включення м'язів преса
18.07 Скульптура м'язів кора і рук
19.07 Він’яси в 3х площинах

22.07 В'яями: динамічні асани
23.07 Біомеханіка стопи і плечових суглобів
25.07 Скульптура м'язів ніг і сідниць
26.07 Масажні техніки для всього тіла

29.07 Скульптура м'язів преса і рук
30.07 Він’яси в 3х площинах

Вартість курсу: 2000 грн
Половина суми відправляється на підтримку друзів-воїнів ЗСУ

Щоб доєднатись, пишіть .sikorska.yoga

21/06/2024

Друзі, ми вітаємо вас з Міжнародним днем Йоги!
❤️
Ця езотерича і многогранна Традиція є живою та розвивається вже майже 4000 років. В середині неї сформульовано тисячі ідей, вражаючих своєю глибиною та красою.
І ми бажаємо вам, друзі, сміливо занурюватися в ці ідеї, бо вони, по суті, є універсальним інструментом для гармонійного розвитку та вдосконалення кожного практика Йоги.
yoga.studio

13/06/2024

Болить шия – треба ходити на масаж і знімати з неї напруження. Турбує зона попереку – треба її розтягувати. Чули таке? На жаль або на щастя, людське тіло – дуже складний витвір мистецтва, тож прості схеми здебільшого не спрацьовують.

Ми в команді Кайя-Йоґа закохані у людське тіло, тож невпинно вивчаємо традиційну анатомічну літературу і нові дослідження, знаходимо все більше закономірностей, які використовуємо під час розробки наших занять.

Розглянемо, для прикладу, 2 варіанти із багатьох можливих як тіло може компенсувати опускання внутрішньої поздовжньої арки стопи.

Див. у каруселі малюнок 1.
Може здаватися, що праве плече знаходиться вище за ліве внаслідок гіпертонусу верхньої порції трапеції, але насправді це деформація підошовного склепіння лівої стопи спричиняє опускання всієї лівої частини тіла.

Див. у каруселі малбнок 2.
Тіло намагається уникнути завалювання вниз лівої частини тіла внаслідок падіння лівої поздовжньої арки за допомогою формування сколіотичного вигину хребта вправо, внаслідок чого плечі опиняються на одному рівні.

Фото з семінару інструкторів Кайя-Йоґи у березні 2018 р., м. Стамбул
yoga.studio

18/04/2019

Во вторник 16 апреля в Эйндховене состоялся воркшоп Ирины Сикорской «Биомеханика стопы».

Обсуждение основных функциональных движений стопы в целом и отдельных суставов, качественная проработка связок, фасций и мышц ступней и голеней вызвала не только незабываемые телесные переживания, но и немало удивления. Так как многие важные двигательные функции стопы оказываются атрофированными в повседневной жизни.

Размышления на тему связи между присущими каждому человеку двигательными стереотипами и его фоновыми эмоциональными состояниями вдохновили участников на исследование своей эмоциональной сферы методами классической Йоги.

Спасибо участникам за интерес и открытость к новым знаниям! Желаем вам легкой походки по жизни и до встречи на занятиях и семинарах!

Спасибо за фото Alla Fotografie

01/04/2019

Вечером пятницы, 29 марта, инструктор Кайя- Йога Студии Эйндховена Anna Meijer прочла открытую лекцию на тему «Йога и женское здоровье».
В фокусе внимания были следующие вопросы:
- особенности практики хатха-йоги с учётом женской анатомии
- освоение базовых упражнений для поддержания здоровья органов малого таза.

Поздравляем участниц с новыми знаниями и желаем ещё более эффективной и приятной практики!

31/03/2019

До встречи 16 апреля в Эйндховене 👣👣

• Заботясь о своем здоровье, многие прокачивают мышцы, укрепляют позвоночник, разрабатывают крупные суставы, но совершенно забывают о двух небольших плоскостях нашего тела, которые несут весь его вес...

Речь о наших стопах, об их уникальности и важности для человеческого здоровья.
Немного об уникальности)
Что общего между входом в пещеру, радугой, месяцем и человеческой стопой? Наличие полукруглой линии, а точнее - арки. ⠀
Природа стала главным зодчим этой архитектурной конструкции и над нашими стопами тоже потрудилась). Их строение – результат длительной эволюции человека, приведшей к прямо хождению. Чтобы полностью перенести вес тела на две небольшие плоскости, кости стоп стали более плотными и крепкими, чем у животных. Сформировалась каркасная система с равномерной опорой на три точки и тремя сводами. А гениальное расположение мышц и суставов, которые поддерживают всю систему в движении, дарят нам возможность быть мобильными и устойчивыми.

Теперь о важности арочной конструкции стоп для здоровья.
Мы ходим, бегаем, прыгаем, и от постоянных колебаний и толчков о поверхность земли все крупные суставы нашего тела вместе с позвоночником систематически испытывают внушительную нагрузку и давление. Именно стопы спасают нас от быстрого износа всей системы, беря на себя функцию амортизации ударов. В момент соприкосновения ноги с землёй стопа гасит удар, становясь практически плоской. Подвижные суставы и сокращающиеся мышечно-сухожильные ткани возвращают стопу в исходное положение. И так раз за разом на протяжении многих лет. Если здоровая функциональность стоп нарушается, остальные суставы так же начинают болеть. Можно смело сказать, что здоровье коленных, тазобедренных, позвоночных соединений невозможно без здоровых и крепких стоп. ⠀
⠀
Именно понимание важности стоп для всего организма вдохновило команду Кайя-йоги и ее руководителя Ирина Сикорская на проведение серии воркшопов по биомеханике стоп в разных странах и городах Европы.

• 15 апреля Женева ⠀
• 16 апреля Эйндховен ⠀
• 18 мая Черкассы ⠀
⠀ ⠀ ⠀
#биомеханикастопы #архитектурастоп #суставы #Черкассы #Женева #Эйндховен #ИринаСикорская #КайяЙога