Yoga en Massage, Een nieuwe Balans

12/11/2025

Voor volgende week heb ik nog een paar massageplekjes vrij (women only):
🩷 Maandag 17 nov om 13:00
🩷 Maandag 17 nov om 14:30
🩷 Donderdag 20 nov om 15:30

Voor een massage van een uur vraag ik €52. Een massage van 1,5 uur kost €75. Boek je een warme kruidenstempel massage dan komt er €8 bij aan materiaalkosten.

Je kunt deze tijdsloten ook gebruiken voor een sessie prive yoga (1 op 1 of met max 3 vriend(inn)en). Jij bepaalt de focus/thema.

Meer info vind je op www.balans-yoga.com. Boeken? Dat kan via www.calendly.com/massage-eindhoven.

See you!

11/11/2025

Doe je vanavond online mee dan heb je een (klap)stoel nodig. De rest komt vanavond!

**en

10/11/2025

Er zijn twee matten vrij gekomen in de hatha yoga op maandag 9:30. Wil je vitaal aan jouw (werk)week beginnen? Meld je aan via www.balans-yoga.com en ontvang 25% korting op jouw 4 proeflessen.
De groep bestaat uit volwassenen (m/v) tussen de 30 en 70 jaar. De een komt gewoon voor de wekelijkse ontspanning. Weer een ander is op zoek naar oefeningen ter vermindering/managing van zijn/haar fysieke of mentale klachten. De lessen zijn zo opgezet dat ze voor ieder goed te doen zijn.

08/11/2025

Heb jij ook zo'n fijne baas ❤️?

Verschillende yogacursisten en massageklanten mogen op kosten van de baas werken aan hun welzijn. Een vitale werknemer is immers een produktieve werknemer.
Heb je over 2025 nog loopbaan-/ontwikkelingsbudget over? Overweeg dan een 5 massagekaart aan te schaffen (half jaar geldig) of gebruik het restant voor een of twee blokken yogadeelname. Check wel even of dat met jouw budget wel kan! Iedere organisatie hanteert immers andere regels.
Volg je al les bij Een nieuwe Balans en heb je een factuur nodig voor je baas? Laat het me dan even weten. Dan maak ik het voor je in orde.

07/11/2025

Coherente ademhaling — ook wel coherent breathing of resonant breathing genoemd — is een eenvoudige maar krachtige ademtechniek waarbij je bewust in een rustig, gelijkmatig ritme ademt, meestal rond 5 tot 6 ademhalingen per minuut (ongeveer 5,5 seconden in, 5,5 seconden uit).

Hier zijn de belangrijkste voordelen:

🌿 1. Herstel van het zenuwstelsel
Coherente adem stimuleert de nervus vagus, waardoor het parasympatische zenuwstelsel (rust- en herstelstand) wordt geactiveerd. Dit verlaagt spanning en helpt je lichaam uit de stressreactie te komen.

🧘‍♀️ 2. Lagere hartslag en bloeddruk
Door de ritmische ademhaling synchroniseren hartslag en ademhaling. Dit fenomeen heet hartcoherentie. Het resultaat: een rustiger hart, stabielere bloeddruk en meer balans in het autonome zenuwstelsel.

🧠 3. Minder piekeren en meer helderheid
De gelijkmatige ademhaling kalmeert de amygdala (het angstcentrum in de hersenen) en verbetert de communicatie met de prefrontale cortex (je rationele brein). Daardoor kun je helderder denken en emotioneel evenwichtiger reageren.

😌 4. Betere stressbestendigheid
Regelmatige beoefening vergroot je veerkracht. Je zenuwstelsel leert sneller terug te keren naar rust, ook na spanning of prikkels.

💤 5. Verbeterde slaapkwaliteit
Door het verlagen van stresshormonen en het activeren van het rustsysteem helpt coherente adem om makkelijker in slaap te vallen en dieper te slapen.

❤️ 6. Meer emotionele balans en verbondenheid
Het brengt lichaam en geest in een ritmische harmonie. Veel mensen ervaren daardoor meer innerlijke rust, openheid en verbinding — met zichzelf én anderen.

Jenna Citrus · Exhale: Finding Your Breath: Breathing Exercises to Help You Learn to Meditate · Song · 2023

04/11/2025

Voor de liefhebbers...

Jenna Citrus · single · 2021 · 1 songs

03/11/2025

Vandaag en volgende week geef ik een aantal lessen stoelyoga aan de medewerkers van Gemeente Best. Dit allemaal in het kader van de jaarlijkse Vitaliteitsweek. Hoe staat het met jouw vitaliteit: balans tussen inspanning en ontspanning, geven en nemen, nadenken over wat je doet en voelen wat het met je doet?

#2025

31/10/2025

Fijn weekend! Voor wie relaxed het weekend wil eindigen is er nog plek in de restorative yoga met Sharon van den Bosch op zondagavond. Meer info krijg je via haar of via de website www.balans-yoga.com/ .

31/10/2025

Vrije mat alert.
Er zijn 2 matten vrij gekomen in de hatha yoga op donderdag om 20:15 en 1 mat in de hatha yoga op vrijdag om 9:30! Interesse? Ga naar www.balans-yoga.com voor meer info. Je start met 4 proeflessen voor 36 euro. In die maand ontvang je €5 korting op de massages en de XL lessen en doe je naast jouw fysieke les onbeperkt online mee.

29/10/2025

Het gaat erg goed met het nieuwe uur Weekend ready yoga op vrijdag om 16:00. Ik heb nog 4 matten vrij! Ook aansluiten? Ga naar www.balans-yoga.com/weekend-eindhoven voor meer info en aanmelding.
Je kunt dit uur uiteraard ook gebruiken om een les in te halen.

27/10/2025

Zat je te b***n dat de nervus vagus workshop van vrijdag 7 november (19:00-21:00) vol zit? Laat je op de wachtlijst zetten. Ervaring leert dat er last minute altijd wel iemand uitvalt. Zeker in deze tijd van het jaar.
Komt er geen mat vrij? Ik ga op verzoek de les ook livestreamen. Kosten voor online deelname bedragen €12,50 voor vaste deelnemers en €17,50 voor deelnemers van buitenaf. Wil je hier gebruik van maken, stuur me dan een mailtje: info@balans-yoga.com.