Voeding & Verder

Startpagina
Nederland
Eindhoven
Voeding & Verder

Contactgegevens, kaart en routebeschrijving, contactformulier, openingstijden, diensten, beoordelingen, foto's, video's en aankondigingen van Voeding & Verder, Voedingsdeskundige, Europalaan 144, Eindhoven.

🌿 Voeding en leefstijl in balans
🌿 Persoonlijk plan op maat
🌿 Praktijk en online | BGN geregistreerd

Europalaan 144, Eindhoven
06 51991552
Ilse@voeding-verder.nl
www.voeding-verder.nl

27/05/2026

“Al jaren wist ik dat ik iets moest doen aan mijn leefstijl en gewicht, maar door een knieblessure en het feit dat ik niet meer in mijn broeken paste, was voor mij de maat vol.

Wat ik fijn vind aan Ilse, is dat ze niet werkt met strenge diëten of dingen verbieden. Het gaat juist om bewuste keuzes maken en kiezen voor jezelf en je lichaam. Daardoor voelt het haalbaar en prettig vol te houden.

Ik voel me nu energieker en het blijft een super gevoel dat die broeken die achter in de kast lagen weer passen!”

Ik merk vaak dat juist de eerste stap zetten lastig is. Daarom ben ik er om je te helpen, mee te denken en je de juiste richting op te sturen. Samen kijken we naar wat bij jou past en wat haalbaar is in jouw leven, zodat jij net zo trots op jezelf kunt zijn als Bianca!

Wil je eens vrijblijvend kennismaken? Neem gerust contact met me op.

25/05/2026

Wist je dat je met één klein handje walnoten je hele dag een gezonde upgrade kunt geven? 🧠🥜

De walnoot is niet voor niets mijn ‘Product van de Maand’.
Het is de ultieme bron van gezonde vetten voor je brein, het houdt je bloedsuikerspiegel stabiel en het geeft elk gerecht die heerlijke crunch waar je naar zoekt.

Omdat ik weet dat je het al druk genoeg hebt, heb ik 4 recepten voor je samengesteld die:
✅ Snel klaar zijn
✅ Gezond en voedzaam zijn
✅ Kid-proof zijn (ze merken de ‘gezonde’ upgrade amper! 😉)

Van een ontbijt dat al klaarstaat als je opstaat, tot een diner dat binnen een kwartier op tafel staat.

Welk recept wil jij uitproberen?

22/05/2026

Je metabolisme stopt er niet mee zodra je de 35 passeert. 🛑

Ik hoor het zo vaak van de mama’s die ik spreek: ‘Sinds ik kinderen heb en richting de overgang ga, groeit dat buikje en ik krijg het met geen mogelijkheid weg. Het zal er wel bij horen.’

Lieve vrouwen: NEE. Je hoeft dit niet te accepteren als je je er niet fijn bij voelt. Wat je wél moet accepteren, is dat je lichaam nu iets anders nodig heeft dan toen je 25 was.

Minder crashen, minder uren op de crosstrainer, en minder stressen.
Meer voeden, meer krachttraining, en méér rusten. (Ja, ook met een drukke baan en rondrennende kids in huis - swipe om te zien hoe!). 👉

Geloofde jij de mythe dat gewichtstoename in de overgang onvermijdelijk is? Drop een 🙋‍♀️ in de comments als je dit herkent!

21/05/2026

Happy Wereld Meditatiedag! 🧘‍♀️

Als ik het woord ‘meditatie’ laat vallen, zie ik bij veel mensen lichte paniek in hun ogen. ‘Wanneer dan?! Mijn agenda zit al propvol!’ En ik snap het. Tussen werk, afspraken, het huishouden en een sociaal leven door, voelt een half uur in stilte op een kussentje zitten vaak als de zoveelste taak op je eindeloze to-do lijst.

Maar mindfulness hoeft helemaal niet groot, lang of zweverig te zijn. Je hoeft de waan van de dag niet te negeren, maar je kunt voorkomen dat je helemaal leegloopt.

Het is simpelweg: even bewust inchecken bij jezelf.
☕️ Het is je koffie opdrinken zonder tegelijkertijd door je mails of feed te scrollen.
🚿 Het is met je ogen dicht douchen en écht even nergens aan denken behalve het warme water.
🌬️ Het is 3x diep in- en uitademen voordat je die drukke meeting instapt of je laptop openklapt.

Je hoeft je drukke leven niet op pauze te zetten om toch even op te laden.

18/05/2026

Heb jij de ‘Slimme Nootjes’ al in huis? 🧠🥜

Met een volle agenda kan je focus soms ver te zoeken
zijn.
De walnoot is mijn absolute ‘Product van de Maand’ omdat hij letterlijk voeding is voor je brein.

Of je nu te maken hebt met een ‘dip’ momentje of je kinderen een gezonde boost wilt geven voor hun concentratie op school: de walnoot to the rescue!
In deze post lees je de 3 voordelen van deze noot.

Hoe eet jij je walnoten het liefst? Puur natuur of ergens doorheen? Let me know! 👇

15/05/2026

Voeding is belangrijk… maar het gaat om méér dan alleen eten.
Bij Voeding & Verder kijken we ook naar beweging, zelfzorg en balans in jouw dagelijks leven 💚

Wil jij aan de slag met een gezondere leefstijl die echt bij jou past?
Plan dan vrijblijvend een gratis kennismakingsgesprek, bel/app 0651991552 of mail ilse@voeding-verder.nl

13/05/2026

Aardbeien: het snoepgoed van de natuur! 🍓
Maar wist je dat die glanzende rode vruchtjes vaak een verborgen kant hebben?

Als mama wil je het beste voor je kids, maar je wil ook niet overal een ‘point’ van maken of een fortuin uitgeven aan alleen maar biologisch eten. I feel you! 🙋‍♀️

Aardbeien staan helaas bekend om de hoeveelheid bestrijdingsmiddelen.
De dunne schil absorbeert alles. Maar dat betekent niet dat we ze moeten schrappen!
Met een simpele truc (hallo baking soda!) maak je ze een stuk veiliger voor je gezin. 🧼✨

In deze carrousel deel ik hoe je ze het beste wast, wanneer biologisch écht loont en hoe je er een leuk momentje van maakt met de kinderen.

11/05/2026

Genoeg drinken is superbelangrijk voor je lichaam en thee is een makkelijke en lekkere manier om extra vocht binnen te krijgen. 🍵
Groene thee is geen wondermiddel, maar het heeft wel mooie voordelen.

Ben jij een (groene) theeleut?

04/05/2026

✨ Wacht niet langer… dit is jouw moment

Over 10 weken is het zomervakantie.
Wil jij je fitter, energieker en zelfverzekerder voelen?

🔥 Start nu met het 10 weken traject – nu voor €249,-
(Ook online te volgen)

Plan je intake:
📲 stuur mij een berichtje of bel naar 06-51991552

💡 Vaak (deels) vergoed via je aanvullende zorgverzekering

01/05/2026

Ik kijk naar wat jij wilt bereiken en coach je op een manier die bij jou past. Voor de één is dat wat strenger, omdat die anders snel de kantjes eraf loopt. Bij de ander ben ik juist meer sturend en ondersteunend.

Ieder traject is voor mij anders. Daarom krijg je altijd 1-op-1 aandacht en een persoonlijk plan dat volledig is afgestemd op jou.

Ben je benieuwd hoe ik jou kan helpen? Stuur me gerust een berichtje, dan kijken we samen wat er mogelijk is.

28/04/2026

WANDELEN OF KRACHTTRAINING? 🥊

Wat is nou de allerbeste keuze als je een overvolle agenda hebt? 👇

Als werkende moeder is me-time schaars. Ik hoor het wekelijks in mijn praktijk: “Ik heb maar 2 uurtjes per week voor mezelf, wat kan ik dan het beste doen?”

Mijn antwoord als leefstijl coach? Je hoeft niet te kiezen, je mag combineren! 🤝

🌿 Waarom Wandelen?
Het verlaagt direct je stresshormoon (hallo zen-mama!), je bouwt een ijzersterke basisconditie op en het is super makkelijk te combineren. Knoop de draagzak om, gooi de kleine in de buggy of laat de oudste op de step meegaan. Frisse neus voor allemaal!

⚡ Waarom Krachttraining?
Dit is je investering in de lange termijn. Je bouwt spiermassa op (wat je metabolisme verhoogt), maar veel belangrijker: het maakt je fysiek sterk. Kinderen tillen, volle wasmanden sjouwen, rennen over het schoolplein... met een sterk lijf doe je dit zonder pijntjes!

Mijn ultieme tip:
Plan 1 of 2 korte, effectieve krachttrainingen per week (zoals je in de video ziet!) voor jezelf. Pak daarnaast dagelijks je wandelmeters sámen met je gezin. Zo hou je het vol en geef je direct het goede, gezonde voorbeeld aan je kids!

Wil je hulp of tips, dm mij! ✨

Adres

Europalaan 144
Eindhoven

Website

http://www.voeding-verder.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Voeding & Verder nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.