19/02/2026
• R a m a d a n •
De Ramadan is gestart! In deze vastenmaand, die waarschijnlijk duurt tot woensdag 18 of donderdag 19 maart, wordt tussen zonsopgang en zonsondergang niet gegeten of gedronken. Maar hoe zit dat eigenlijk als je zwanger bent?
Moslims die geestelijk en lichamelijk gezond zijn, zijn vanuit hun geloof verplicht om te vasten tijdens de Ramadan. Wel geeft de Koran ook aan dat er uitzonderingen zijn, en dat je in bepaalde situaties vrijstelling kan krijgen om niet mee te vasten. Je kunt ‘tijdelijke’ vrijstelling krijgen als je zwanger bent of borstvoeding geeft.
Tijdelijke vrijstelling betekent dat je het vasten later kunt inhalen, na de zwangerschap of als je stopt met borstvoeding.
Als verloskundigen respecteren we je wens om aan de Ramadan deel te nemen. Wij adviseren echter om niet te vasten tijdens de Ramadan. Dit omdat er wisselende onderzoeksresultaten bekend zijn over de mogelijke effecten op je kindje.
Neem je deel aan de Ramadan, dan de volgende adviezen:
Voedingsadvies
Je maaltijd moet energie leveren voor de uren tijdens het vasten. Het is daarom belangrijk te kiezen voor vezelrijke voedingsmiddelen en langzame koolhydraten. De maaltijd moet bij voorkeur geen suikerrijke en gefrituurde voeding bevatten.
* Neem een evenwichtige, voedzame maaltijd.
* Beperk de inname van cafeïne houdende en koolzuurhoudende dranken.
* Drink voldoende water en kruidenthee zonder suiker
* Neem niet teveel zoetigheden en nagerechten met een hoog suiker- of vetgehalte.
* Gebruik ook zuivelproducten, fruit en noten.
* Eet langzaam en kauw goed.
Waar kun je last van hebben?
* Hoofdpijn
* Duizeligheid
* Vermoeidheid
Geef je borstvoeding tijdens de Ramadan?
* Laat je kindje zoveel mogelijk aan de borst drinken als het donker is en jij zelf dus ook mag drinken. Het kan zijn dat je kindje dan overdag minder wil drinken.
* Je kunt eventueel ‘s nachts wat extra melk kolven en dit overdag aan je kindje geven.
* Wees bewust dat je melkproductie achteruit kan gaan als je overdag kunstvoeding aan je kindje geeft.
* Let op de concentratie van je eigen urine. Als dit donker wordt of sterk geurt is dit een teken dat je zelf te weinig vocht binnen krijgt.
