JUST LIVE

22/02/2026

NIEUW! 🤍 MAMA BOOTCAMP in Nunspeet

Vanaf 6 maart
📅 Elke vrijdag om 10.45 uur
📍 Veld Bloemhofweg / Hulstweg
👶 Kinderen mogen mee

Een fijne, toegankelijke bootcamp speciaal voor mama’s of mama's to be!
Ook geschikt bij bekkenklachten 🙌
We focussen op core-oefeningen en krachttraining, zodat jij je in het dagelijks leven sterker, stabieler en energieker voelt.

💶 €10 per les
👉 Laat even weten of je mee wilt doen! (proefles is altijd gratis)

19/02/2026

Blijf lekker bewegen, ook al hebben de kids vakantie

Je hebt alleen een m***e en wat motivatie nodig.
En je kunt zo extra gas geven.
Laat even weten hoe vaak je ’m gehaald hebt!

18/02/2026

Geen ingewikkelde recepten. Gewoon simpel en voedzaam.

1️⃣ Appel of peer met een handje noten (als ze dat al mogen)
2️⃣ Komkommer, paprika en wortel met hummus
3️⃣ Volle yoghurt met wat blauwe bessen
4️⃣ Rijstwafel met pindakaas of 100% notenpasta
5️⃣ Gekookt eitje met een snufje zout

Het hoeft niet perfect.
Als de basis goed is, mag er ook best eens iets anders tussen zitten.

Wat is bij jullie thuis favoriet?

17/02/2026

Core Restore start weer 💛
Vanaf vrijdag 27 februari om 09.00 uur
6 weken lang bouwen we samen aan een sterke basis.
We starten bij het begin. Rustig, met een duidelijke opbouw.

Stap voor stap werken we aan het versterken van je core en het terugvinden van vertrouwen in je lijf. Ook geschikt bij bekkenklachten.

En je baby mag gewoon mee.

Tijdens de cursus krijg je ook praktische tips: wat is wél handig om te doen? wat kun je beter nog even laten? en hoe werkt herstel eigenlijk in je lichaam? Zodat je niet alleen traint, maar ook begrijpt wat je doet.

Wil jij weer sterker, stabiel en zekerder voelen in je lichaam? Stuur me een berichtje, dan reserveer ik je plekje.

16/02/2026

Voorbeeldmenu voor een actieve mama 💛

Geen ingewikkelde schema’s.
Gewoon voedzaam, vullend en praktisch.

Ontbijt
Griekse volle yoghurt
Fruit naar keuze
Handje noten en zaden

Lunch
2 sneetjes volkoren brood
– 1 met pindakaas
– 1 met kaas en een beetje roomboter
1 paprika in stukjes
1 stuk fruit

Tussendoor
Geen vaste tussendoortjes.
Heb je om 16.00 uur trek?
Pak wat groenten zoals wortel of komkommer.

Avondeten
Aardappelen, volkoren pasta of zilvervliesrijst
Minimaal 200 gram groenten (meer mag altijd)
Varieer zoveel mogelijk
Combineer met vlees, vis, eieren of peulvruchten

’s Avonds nog trek?
Een schaal volle kwark
Met een klein scheutje honing

Drink minimaal 2 liter water per dag.

Simpel. Vullend. Voedzaam.
Wat is bij jou thuis standaard in het menu?

13/02/2026

11/02/2026

Zwanger sporten geeft je zóveel meer dan alleen conditie.
Het geeft vertrouwen.
In je lijf.
In je kracht.
In wat je aankunt.
Minder klachten.
Sterkere core.
Meer energie.
Beter in je vel.
Je wordt niet zwakker tijdens je zwangerschap.
Je kunt juist sterker worden dan ooit.
Wil jij sterk en zelfverzekerd je zwangerschap in? Stuur me een bericht.

06/02/2026

Vanmiddag VrijMiBo 💛

Iedereen moet er soms even uit.
Even kletsen. Even lachen. Even niks moeten.
We hebben wijn, maar ook gewoon sap :P

Vanmiddag is er weer een VrijMiBo – met kids of zonder kids, alles is goed.
Je hoeft geen oppas te regelen.

Neem iets lekkers mee voor bij de borrel en schuif gezellig aan.

🕒 15:00 – 16:30
📍 Wijkontmoetingscentrum Nunspeet – Binnenhof
(naast de Plus)

Gewoon gezellig samen zijn.
Kom jij ook? 💛

eruit