JUST LIVE

voedingsadvies, core restore, post en prenatale fitness, easy fit en "ik wil sterker worden" alles voor moeders om weer sterk en fit te worden!

23/04/2026

Drukke dag? Dan hoeft gezond eten echt niet ingewikkeld te zijn.
Dit is een voorbeeld van een simpele dag met voedzame maaltijden waar je lichaam echt wat aan heeft. Eiwitten, vezels, gezonde vetten en gewoon normale producten die je ook als moeder prima in een drukke week kunt maken.

Geen gedoe.
Geen gekke producten.
Gewoon lekker, voedzaam en haalbaar.
Juist als je druk bent, is het fijn om terug te gaan naar simpel.

21/04/2026

Waarom ik deze zo fijn vind?
Omdat je niet alleen je buikspieren voelt, maar eigenlijk alles meteen mee moet werken. Je schouders, armen, benen en romp moeten samen stabiliteit houden.
Juist daarom is dit zo’n sterke oefening:
je traint je diepe core
je werkt aan schouderstabiliteit
je verbetert je rompcontrole
en je hele lichaam moet aan
Belangrijk: houd hem klein, sterk en gecontroleerd.
Niet hangen in je onderrug en blijf rustig doorademen.
Simpel? Ja.
Makkelijk? Nee.

15/04/2026

Urineverlies? Ook als je ouder wordt hoort het er niet gewoon bij.
Veel vrouwen denken: het zal wel bij de leeftijd horen
of
het komt vast door de overgang
Maar urineverlies is niet iets wat je zomaar hoeft te accepteren.
De vraag is niet alleen óf je klachten hebt, maar vooral: waar komt het door?
Misschien is je bekkenbodem te slap en heeft het training nodig.
Maar het kan ook zijn dat je juist te veel spanning vasthoudt en moet leren loslaten.
Soms is het een combinatie van beide.
Ga dus niet zomaar zelf wat oefeningen doen zonder te weten wat er echt aan de hand is.
Wat wél helpt:
eerst goed uitzoeken waar de klacht vandaan komt
leren begrijpen hoe jouw bekkenbodem werkt
trainen waar nodig
ontspannen waar nodig
stap voor stap weer vertrouwen krijgen in je lichaam
Een geregistreerde bekkenfysio kan je hier heel goed bij helpen.
Zij kunnen onderzoeken wat er precies speelt en welke aanpak past bij jouw lichaam en jouw klachten.
Je hoeft hier niet mee rond te blijven lopen.
Er is vaak echt iets aan te doen.

Adres

A. Vogelstraat 5A
Elburg
8081HD

Website

http://www.justliveformoms.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer JUST LIVE nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.