JUST LIVE

Via deze pagina hoop ik mensen wat meer inspiratie te geven over wat ze zouden kunnen gaan eten. Ik

17/11/2025

Volkoren wraps met tonijn (sushi-style)

Ingrediënten (2–3 wraps):

Volkoren wraps

1 blik tonijn in olijfolie (uitgelekt, beetje olie mag blijven)

1 el ketjap

1 tl mayonaise

1 el kappertjes

Rode ui in dunne ringen

Sla (ijsberg of gemengd)

Wortel in hele dunne reepjes gesneden

Komkommer in dunne reepjes

Bereiding:

Tonijn mengen met ketjap, mayonaise en kappertjes.

Wrap beleggen met sla, wortel, komkommer en rode ui.

Tonijnmengsel erop verdelen.

Strak oprollen → diagonaal doorsnijden voor het “sushi-effect”.

Lekker fris, eiwitrijk en vult goed.

🍲 Romige zoete aardappelsoep met kokos & gember

Ingrediënten (4 kommen):

2 grote zoete aardappels, in blokjes

1 blik kokosmelk

1 ui (optioneel)

2 teentjes knoflook, fijngesneden

1–2 cm verse gember, geraspt

150–200 g champignons, in plakjes

1 groente- of kipbouillonblokje

Water naar gewenste dikte

Bereiding:

Ui, knoflook en gember kort bakken.

Champignons erbij en even meebakken.

Zoete aardappel + bouillonblokje + beetje water toevoegen.

10–15 min laten koken tot de zoete aardappel zacht is.

Kokosmelk toevoegen.

Dikte aanpassen met wat extra water.

Romig, zacht en vol smaak — perfect naast de frisse wraps

Deel een foto als je deze hebt geprobeert !

12/11/2025

Dit zijn mijn basisrichtlijnen voor gezond eten & meer energie:

Kies onbewerkte producten.
Hoe minder ingrediënten, hoe beter je lijf het snapt.

Eet volwaardige, volle varianten.
Volle yoghurt, volle kaas, echte roomboter.
Je zit er langer vol van → minder snaaidrang.

Geen margarine, geen “light”.
Minder kunstmatige toevoegingen, meer échte voeding.

Groenten bij elke maaltijd.
Niet ingewikkeld. Gewoon 1 hand extra erbij.

Start de dag met twee glazen lauw warm water.
Hydratatie + spijsvertering wakker maken → het helpt.

Je hoeft niet alles in één keer perfect te doen.
Begin gewoon met één stap die je vandaag al kunt maken.

Ik begeleid vrouwen hierin — rustig, realistisch en haalbaar.
Geen extreme diëten. Geen honger.
Gewoon beter voor je lijf zorgen.

10/11/2025

“Simpel, romig en voedzaam.
Kip kerrie met kokosmelk en zilvervliesrijst.
Zacht van smaak → dus kids eten mee.
En ik hoef geen drie pannen tegelijk.”

Kip Kerrie met Kokosmelk (4 personen)

Ingrediënten:

300–400 g kipfilet in blokjes

1 ui fijngesneden (of 2 tl uienpoeder als het snel moet)

1 kip bouillon blokje

1–2 tenen knoflook of 1 tl knoflookpoeder

1 rode paprika in blokjes

250 g sperziebonen (diepvries = prima)

1 blik kokosmelk (400 ml, volle versie → romiger)

1,5–2 tl kerriepoeder (mild voor kinderen, meer als je het sterker wilt)

Snuf kurkuma (optioneel voor kleur + gezondheid)

Zout & peper

1 el olijfolie

Zilvervliesrijst (250–300 g gekookt voor het gezin)

Bereiding:

Kook de zilvervliesrijst volgens verpakking.

Verhit olie in een pan en bak de kip met zout, peper en kerriepoeder.

Voeg ui + knoflook toe .

Paprika + sperziebonen erbij → 3–4 min meebakken.

Kokosmelk en bouillonblokje toevoegen → zacht laten pruttelen tot saus dikker wordt.

Proeven → beetje zout erbij → klaar.

07/11/2025

Wij presenteren iets nieuws!
Elke eerste vrijdag van de maand (vanaf 9 jan): de VRIJMIBO voor moeders.
Oftewel: de vrijdagmiddagborrel speciaal voor moeders.
Van 15.00 tot 16.30 uur.
Je kinderen mag je gewoon meenemen.
Niet verplicht, maar altijd gezellig.
En als je het leuk vindt, neem dan iets lekkers mee voor bij de borrel.
Even als moeders onder elkaar:
klagen mag, tips delen mag, lachen mag, een hart onder de riem steken mag.
Gewoon zoals het is.
Met een wijntje of een frisje in je hand.
Gewoon even samen.
De eerste datum is 9 januari, daarna elke 1e vrijdag van de maand.

05/11/2025

Start klein:
✅ 10 minuten wandelen
✅ Ademhalen met aandacht
✅ Rustig opbouwen = slim opbouwen

Je lichaam heeft een mens gemaakt. Geef het de tijd om weer terug te keren — sterker, stabieler, zachter én krachtiger.
Je hoeft niet "back in shape". Je mag vooruit. Op jouw tempo.
👉 En onthoud: je bindweefsel is pas weer helemaal hersteld tussen de 9 en 12 maanden.

Wil je concrete tips en oefeningen met daarbij een tijdslijn ?
Stuur me een berichtje en ik stuur je gratis kraambedoefeningen.

31/10/2025

Easy Fit – de krachtigste groepsles voor zwangere dames in Elburg

Wil je tijdens je zwangerschap fit blijven, maar wél op een verantwoorde manier?
Dan is Easy Fit precies wat je zoekt.
Een rustige maar effectieve krachttraining, speciaal afgestemd op het zwangere lichaam.

Je leert je spieren sterk en stabiel te houden, je houding te verbeteren en klachten aan rug, be**en en schouders te voorkomen.
Geen zware jumps of snelle tempo’s, maar bewuste bewegingen met aandacht voor ademhaling en controle.

Blijf in beweging, voel je krachtig en geef jezelf (en je baby) wat extra energie.

Voorkom klachten — ga sporten.
Elke week bij GT Trainingen in Elburg.

**enbodem

30/10/2025

Mijn zus is pescotariër (wel vis geen vlees) en eet bijna elke dag bij ons :P
Maar je kunt natuurlijk niet steeds hetzelfde eten…
Dus dit keer maakte ik deze romige linzenstoof met pompoen en spinazie — supermakkelijk, voedzaam en perfect op zo’n regenachtige dag.

Eén pan, klaar in 30 minuten, en iedereen blij aan tafel.
Ingrediënten (voor 2-3 personen):

1 kleine pompoen (of 400 g pompoenblokjes)

1 blik linzen (400 g), afgespoeld

1 ui, fijngesnipperd

2 teentjes knoflook, geperst

1 tl komijnpoeder

1 tl kerriepoeder

200 ml kokosmelk

200 ml groentebouillon

Handje verse spinazie

Olijfolie

Peper en zout naar smaak

Bereiding:

Verhit wat olijfolie in een grote pan. Fruit de ui en knoflook tot ze glazig zijn.

Voeg de pompoenblokjes toe en bak 5 minuten mee met de kruiden.

Schenk de bouillon en kokosmelk erbij, breng aan de kook en laat 15 minuten zachtjes pruttelen tot de pompoen zacht is.

Voeg de linzen toe en roer goed door.

Laat het geheel nog 5 minuten pruttelen en roer vlak voor het opdienen de spinazie erdoor tot die geslonken is.

Proef en breng op smaak met peper en zout.

Tip: Serveer met een lepel Griekse yoghurt en wat geroosterde pitten of noten bovenop.

29/10/2025

Hoi lieve dames,
Vandaag begon iemand erover en toen dacht ik… waarom ook niet?
Zin in een nieuwe ronde Baby Bootcamp? 🙌

Let op, het is niet handig als de mama be**enklachten heeft en je baby'tje moet sterk genoeg zijn zodat hij of zij zijn of haar hoofdje rechtop kan houden.

Bij Baby Bootcamp train je samen met je baby – je kleintje is je gewicht! 😄
We starten met een rustige mobility flow, terwijl je baby lekker naast je ligt. Daarna gaan we zo’n half uurtje trainen met je baby erbij: tillen, squatten, knuffelen – alles met liefde en een beetje spierpijn. 💕
Natuurlijk staat je baby altijd voorop:
Als hij/zij het even niet ziet zitten? Helemaal oké – dan doe je gewoon de volgende oefening weer mee... of niet... net wat je baby wil 😜
Na afloop ben je welkom om nog gezellig te blijven voor een kopje koffie of thee, even lekker teuten met de andere mama’s.
📅 Datum: Zaterdag 29 november
⏰ Tijd: 11:00 uur
💶 Bijdrage: €10
👯‍♀️ We gaan door bij minimaal 5, maximaal 12 deelnemers
Laat je me weten of je erbij bent?
Stuur een mailtje : info@gttrainingen.nl
Lijkt me superleuk om dit samen (weer) te doen! 💪👶

28/10/2025

Het is een eenvoudige manier om te checken of je niet te hard gaat.
Want als je nog kunt praten, krijgt je lichaam genoeg zuurstof — en dat betekent dat jij (en je baby) veilig blijven bewegen.

Zodra je merkt dat je buiten adem raakt en niet meer goed kunt praten in zinnen, is dat een teken om het tempo iets te verlagen.

Blijf dus praten, lachen, ademen — en vooral: trots zijn dat je beweegt op jouw tempo.

**enbodem

Adres

A. Vogelstraat 5A
Elburg
8081HD

Website

http://www.justlive.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer JUST LIVE nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.