JUST LIVE

08/01/2026

Jaaa morgen is het zo ver ! Heb je hem zien staan toevallig in de folder van het WOC Nunspeet? De allereerste VRIJMIBO voor moeders, ook als je oma, oppas, of tante bent hoor. Gewoon gezellig even ou******en, het community gevoel. Kom jij ook ?? Zou leuk zijn :D 15.00 uur, WOC op de binnenhof in Nunspeet, neem wat lekkers mee voor bij de borrel ;)

06/01/2026

Speciaal voor moeders die weer willen bewegen,
maar het goed en veilig willen opbouwen.

Core Restore is een 6-weeks programma met aandacht voor:

be**enbodem

ademhaling

core

rustig en verantwoord weer starten met sporten

Je krijgt duidelijke uitleg over:

do’s & don’ts bij het opbouwen van training

wat je wél en beter niet kunt doen bij be**enklachten

hoe je weer vertrouwen krijgt in je lijf

Inclusief een mobility flow
die je dagelijks kunt toepassen
om soepel te blijven en spanning los te laten.

Geen haast.
Geen moeten.
Wel kennis, rust en houvast.

💶 Voor een tientje
Laagdrempelig, thuis en op je eigen moment.

Wil je ’m volgen?
👉 Stuur me een DM

**enbodem

05/01/2026

De vakantie is voorbij.
En nee, jij bent niet de enige die het ritme kwijt is.

Weinig zin.
Meer bank dan beweging.
En nog een beetje dat volgevreten kerstbal-gevoel 🫠

Dat is oké. Echt.
Maar… blijf er niet in hangen.

Pak het ritme weer op.
Ga weer bewegen.
Niet omdat het moet, maar omdat je weet dat je je daarna beter voelt.

Je hoeft niet fit te zijn.
Je hoeft niet alles perfect te doen.
Gewoon weer beginnen. Dat is genoeg.

Kom. Beweeg. Adem.
En laat die kerstbal langzaam weer verdwijnen 😉

02/01/2026

Begin het nieuwe jaar goed en doe ook mee !!

01/01/2026

Happy New Year, mama! 💛
Een nieuw jaar ligt voor je.
Vol lijstjes, volle wasmanden, volle agenda’s...
Maar hé – ook vol kansen. Voor jou.

🍼 Of je nou midden in de luiers zit,
📆 alles probeert te combineren,
of gewoon weer even jezelf terug wil vinden

2026 is van jou.

Maak er jouw jaar van.
Op jouw manier, met jouw ritme.
Je doet het al zoveel beter dan je denkt.

✨ Cheers op alles wat komt.

29/12/2025

✨ We bieden deze aanbieding een paar keer per jaar aan, en in het nieuwe jaar is het weer zover!
Wil je meedoen? Dit is hét moment om in te stappen , lekker in je eigen tempo, met begeleiding die bij je past.
In 6 weken helpen we je naar een gezonder ritme , of je nou:
✅ wilt afvallen
✅ fitter wilt worden
✅ of juist wat wil aankomen

We werken aan energie, bewust eten en een aanpak die bij jóu past.

💛 Wat je krijgt:

✔️ Persoonlijk voorbeeldmenu
✔️ Persoonlijk voedingsadvies
✔️ Wekelijks contactmoment
✔️ Heldere info over voeding – het hoe, wat & waarom
✔️ Een meet moment aan het begin en aan het eind

📆 6 weken
💶 €99 totaal
📩 Meedoen? Stuur een mail naar info@gttrainingen.nl

💬 Jij hoeft het niet alleen te doen — wij lopen met je mee.

27/12/2025

26/12/2025

Blijf sterk met deze home workout!

Probeer deze fijne 20-minuten AMRAP thuis:

🔁 AMRAP = As Many Rounds As Possible
Je herhaalt de oefeningen zo vaak als jij fijn vindt binnen 20 minuten — op jouw tempo, zonder druk.

Workout:
✔️ 10 squats
✔️ 10 shoulder taps (op knieën)
✔️ 10 bridges
✔️ 10 donkey kicks (links + rechts)

💛 Lage impact, hoge waarde!
Deze oefeningen versterken je benen, core en be**en — precies wat je lichaam nu nodig heeft. Blaas uit bij het kracht zetten.

🎧 Zet een fijne playlist op, leg een m***e neer, en gun jezelf dit moment.

24/12/2025

Merry Christmas, lieve moeders 🎄✨

Even een moment voor jou.
Want jij geeft, draagt, zorgt, regelt en leeft.
Juist in deze dagen waarin alles draait om ‘samen’,
mag jij niet vergeten worden.

Een knuffel voor wie moe is.
Een glimlach voor wie alles probeert.
Een diepe buiging voor jou.
Omdat moeder zijn niet stopt met kerst.

Fijne dagen van ons,
met liefde van Just Live 💛

22/12/2025

Mini MonChou toetjes in een glaasje

Makkelijk – klassiek – onweerstaanbaar

👩‍🍳 Voor ± 6 glaasjes

(afhankelijk van grootte)

🛒 Wat heb je nodig:

1 bakje MonChou roomkaas (100 g)

250 ml slagroom

1 zakje vanillesuiker

2 el suiker of naar smaak

6 Bastognekoekjes (of digestive)

1 blik vlaaivulling kersen (of frambozen, aardbei, wat jij lekker vindt)

🥣 Zo maak je 'm:

Verkruimel de koekjes (met de hand of keukenmachine).

Klop de slagroom stijf met suiker en vanillesuiker.

Mix in een andere kom de MonChou kort los.

Spatel de slagroom door de MonChou tot een luchtige mousse.

Verdeel in laagjes in glaasjes:

Koekjeskruim

MonChou-room

Fruitvulling bovenop

Laat even opstijven in de koelkast (mag ook een paar uur van tevoren).

🎄 Tip:

Garneer met een Bastogne-kruimeltje, muntblaadje of kerstchocolaatje erop 🎁
Ziet er feestelijk uit, smaakt als vroeger, altijd goed.

19/12/2025

Zwangerschapstip tijdens de feestdagen

Zwanger zijn + kerst = gezellig… maar ook véél zitten...

Tip van Just Live: probeer niet de hele dag op de bank te hangen
je rug (en be**en) worden daar echt niet blij van.

✨ Kom tussendoor even in beweging. Hier 3 simpele rek- & strekoefeningen:

Cat-cow op handen & knieën
→ Brengt beweging in je wervelkolom

Zijwaarts rekken met arm boven je hoofd
→ Fijn voor je ribben en ademruimte

Be**en kantelen in zit of staand
→ Activeert zacht je core en verlicht onderrugdruk

📌 Doe dit een paar keer per dag, op je eigen tempo.
ook als je weinig energie hebt.

💛 Zorg goed voor je lijf. Er groeit iets heel bijzonders in jou buik.

**enbodem