Passie voor Yoga

23/10/2024

Kan je slecht slapen. Misschien is dit de oplossing Gewoon proberen.

De slaapmethode begint met slecht nieuws voor koffieliefhebbers… tien uur voor je gaat slapen, moet je stoppen met het drinken van cafeïnehoudende dranken.

24/07/2024

Luister naar deze korte mediatie naar het buikgebied!
Je wordt er rustiger van
Duur 3minuten.

De adembeweging het het buikgebied observeren. Dit geeft veel rust.

20/07/2024

Zout
Himalaya zout is bij velen op sociaal media een must have en wordt zo heel veel aanbevolen.

Laatste week za ik bij de natuurwinkel weer een zak Himalaya zout liggen en zo kwam de behoefte op om even zelf uit te zoeken: Hoe gezond is het nu eigenlijk?

Ik gebruik al jaren zelf Atlantisch zeezout grof zonder toevoegingen.
Omdat mijn verbruik heel bescheiden tot nihil is, gaat een grote pakking zout al jaren mee.
Maar dit jaar ga ik weer iets kopen en dat was de aanleiding om iets dieper in dit onderwerp te duiken.

Ik schrijf dit op als tip voor jullie of gewoon als inspiratie om een keer kritisch naar voeding te kijken.

Wat bestaat zout uit?
Natrium chloride.
Er zijn 2 verschillen:
1. Door de locatie van oorsprong.
Waardoor in het ene zout iets ander mineralen/sporenelementen zitten dan in het andere.
Zo kan je grof onderscheiden tussen steenzout(Himalayazout, Kala Namak zout(uit India), blauw zout( uit Perzië)) en zeezout ( Fleur de sel of Atlantisch zee zout of anders)
2. De manier van winning/verwerking
Natuurlijk of geraffineerd zout(Fijn en grof).
Natuurlijk zout is minimaal bewerkt onder behoudt van zijn natuurlijke mineralen en sporenelementen.
Geraffineerd zout is sterk bewerkt, natuurlijke sporenelementen en mineralen zijn verwijdert en er kunnen andere producten worden toegevoegd.

Bijvoorbeeld bij Himalayazout zitten er sporenelementen en mineralen zoals calcium, kalium, magnesium, zink en ijzer in. (Door aanwezigheid van ijzeroxide heeft het trouwens de rosé kleur.)

Helaas lees ik zijn de hoeveelheden zo klein dat er niet een extra gezondheidsvoordeel ontstaat en uiteraard zijn er ook informatiebronnen die zeggen dat het zo veel mineralen heeft dat die gezondheidsvoordeel er wel is!
Is deze hoop wel terecht? Want gezien de hoeveelheid die wordt aanbevolen om per dag(bron WHO max 5 of 6g/ dag) te gebruiken, is zout helemaal niet geschikt om de lichaam met aanvullende voor de lichaam belangrijke mineralen te verzorgen.

Die Mineralen haal ik liever uit andere voeding.

Bovendien komt het uit Pakistaan(regio Punjab, 300km van de Himalaya) en heeft daardoor een grote CO2 voetafdruk.

Gelukkig zijn er ook steenzout soorten die in Duitsland(uit Bad Reichenhall) of Oostenrijk worden gewonnen.

Onderzoek toont aan dat zeezout helaas ook niet meer zo puur is door micro plastiek en andere dingen in de zee. (bron foodwatch.de)

Maar let op! Ook de manier van winning/verwerking of door het gebruik van zoutmolen zonder keramisch of stalen maalwerk zou bij steenzout tot vervuiling met micro plastiek kunnen leiden.

Mijn persoonlijke keuze gaat nu uit naar steenzout van Duitsland.
Verder kijk ik dat het niet is geraffineerd en geen toegevoegde elementen had.
Het liefst koop ik kruiden los in een zakje en verwerk zij in mijn eigen kruidenmolen.

De beste alternatieven voor zout!
Kruiden vers of gedroogd: Basilicum. Bieslook, Dil, Oregano, Munt, Majoraan, Peterselie Salie, knoflook, gember. tijm, koriander
Specerijen : nootmuskaat, peper, komijn, curry, kruidnagel, gember, kaneel, paprika, piment, kardemom, chilivlokken, koriander
Gistvlokken
Hoogwaardige azijn

Heel belangrijk hierbij is om zelf onderzoek te doen naar de bron van zout en wat voor jouw lichaam (misschien Jodium) belangrijk is en zo een bewuste keuze te kunnen maken!
Uiteraard is alles een moment opname en zou door verloop van jaren een nieuw onderzoek een ander resultaat kunnen opleveren.

04/07/2024

Hallo Allemaal,
Droog borstelen van mijn huid doe ik helaas ook niet elke week. Maar omdat die borstel in de badkamer op een plek ligt waar ik altijd weer naar kijk, ga ik toch geregeld weer beginnen.
Mijn huid voelt altijd al na de eerste keer veel zachter aan. Met de zomer en vakanties in aantocht een goede tip om je huid weer te laten stralen.

Bovendien is het een eenvoudige en traditionele techniek en bestaat uit schrobben van je huid met natuurlijke vezels om je huid en organen te stimuleren.
Zo stuurt het ook je bloedsomloop aan. Daarna douchen en afronden met huid verzorgende producten te gebruiken.
Deze massage wordt gedaan op de volgende manier:
• Begin met je voeten en borstel altijd naar je hart toe. Daarna armen, rug, borst en buik. Gezicht kan ook met iets zachtere borstel.
• Droog borstelen wordt gedaan met middelmatige intensiteit. Het moet echter niet vervelend of pijnlijk zijn voor de persoon die het doet.
• Je kunt het binnen 5 minuten doen, meerdere keren per week.
• Je zult de voordelige eigenschappen vanaf het begin merken. Dit merkt het aan hoe je huid eruit ziet en aan je gezondheid over het algemeen.
• Mensen met een gevoelige huid moeten extra voorzichtig zijn wanneer ze dit doen. Gebruik altijd lichte druk wanneer je begint.
1.Het helpt je lymfeklieren te legen
2.Het helpt om af te komen van vocht
3. Het stimuleert de groei van je huid
4. Het bestrijdt cellulitis
5. Het voorkomt striae
6. Het verbetert de bloedstroming
7. Het maakt je huid egaal
meer details over de 7 voordelen op gezondleven.com

Wat is jouw ervaring met borstelen van je huid?

23/05/2024

Vind rust en ruimte met mindfulness

Deelnemen aan deze Mini Retraite is een uitstekende manier om rust te vinden en lekker een halve dag over te schakelen naar zijn modus. Zonder gepraat en afleiding van buitenaf.
Het is voor veel mensen een uitdaging om regelmatig tijd voor zich zelf te maken.
We ervaren allemaal de neiging om voor andere dingen te kiezen, terwijl de behoefte om stil te staan wel aanwezig is.
Deze Mini Retraite Mindfulness biedt uitkomst. Door mee te doen creëer je een mindfulle dag voor jezelf.
Tijdens deze dag spreekt voornamelijk de trainer. Jij hoeft niks te zeggen alleen maar te zijn.
Op deze dag worden verschillende mindfulness oefeningen(bodyscan, meditatie, yoga, lopen/wandelen, bewust ademen, mindful praten) aaneensluitend aangeboden.
Bovendien zijn wij buiten in de tuin en bos om te stretchen, te bewegen en te observeren.
In de natuur te zijn ondersteunt bij het ervaren en integreren in je dagelijkse leven.
Elke oefeningen biedt inzichten en perspectieven die je kunnen helpen om bewustzijn en balans te vergroten in jouw leven.

Misschien merk je de geluiden op uit de dorp, het geluid van een gazonmaaiers en het zingen van de vogels.
Je merkt hoe de schaduwen veranderen en de tijd verstrijkt.
Je merkt hoe je lichaam voelt tijdens de oefeningen en welke gedachtes en gevoelens er voorbij komen.

Meld je dan nu aan voor 29 juni van 10:00-15:00 uur.
Voor slechts €35,-(i.p.v. €47) kan je al op deze kleine retraite komen die door mij wordt begeleidt.

20/04/2024

Kunst zou bruggen moeten bouwen....voor meer begrip voor elkaar , meer empathie

The prizes have been presented during the Awards Ceremony and Opening at Ca’ Giustinian, Venice.

01/12/2023

Mooi verhaal over duurzaam reizen...
Zou je ook de kertman willen zien?

We willen minder vliegen, maar we willen ook de hele wereld verkennen. Dat kan je als een belemmering zien, maar je kan er ook een challenge van maken. Hoe? Lees over deze duurzame, bijzonder mooie en onverwachtse reis met boten en treinen om alvast in de winterstemming te komen.

24/10/2023

Afgelopen zaterdag 21 Oktober was de Stilte dag een bron voor ontspanning en tot rust komen.
De Mindful loop door het stukje bos achter de studio wordt een ontdekkingstocht! Want je begint weer te zien, te voelen te ruiken en te voelen.

16/10/2023

29/09/2023