Maisha, Centrum voor yoga en mindfulness

21/11/2025

20/11/2025

🌿 Hoe Qigong de meditatiebeoefening versterkt.

Qigong is niet alleen een aanvulling op meditatie – het bereidt lichaam, ademhaling en geest voor, waardoor meditatie dieper, soepeler en stabieler wordt.

Qigong is een van de meest effectieve manieren om lichaam en geest voor te bereiden op diepe meditatie. Het werkt door spanning weg te nemen, de ademhaling te kalmeren en het bewustzijn te aarden, zodat stilte natuurlijk wordt.

1. Spanning loslaten → Gemakkelijker stilte ervaren.
Qigong ontspant het lichaam, opent de gewrichten en verbetert de houding. Met minder spanning kun je langer zitten en sneller tot rust komen.

2. Reguleert de ademhaling. Qigong traint een langzame, soepele buikademhaling, die de geest direct tot rust brengt en je helpt om gemakkelijk te mediteren.

3. Grond het bewustzijn
Door qi in de buik, benen en ruggengraat te brengen, wordt energie uit het hoofd getrokken, waardoor overdenken en angst afnemen.

4. Kalmeert het zenuwstelsel. Zachte beweging en ritmische ademhaling activeren het parasympathische systeem en creëren de ideale innerlijke staat voor meditatie.

5. Bouwt Qi op en laat het circuleren
Qigong versterkt de onderste dantian en zuivert de meridianen, waardoor meditatie meer energie, helderheid en stabiliteit krijgt.

6. Cultiveert meditatief bewustzijn
Omdat Qigong "meditatie in beweging" is, begint de geest al ontspannen, gefocust en aanwezig aan de zittende beoefening.

Kortom: Qigong maakt meditatie dieper, rustiger en stabieler door het lichaam, de ademhaling en de energie van tevoren voor te bereiden.

Volg lessen bij ons op de dinsdagavonden.
17.30-18.30 uur en 19.00 tot 20.00 uur

Www.maisha.nl
Info@maisha.nl

20/11/2025

Mindful YIN Yoga door Emma.
Iedere dinsdagochtend van 10.30 tot 11.30 uur
Vlasstee 4 Elst

Deze maanden staan de lessen in het teken van de longen. De longen staan voor de grote ‘JA’ voor het leven én voor jezelf. Daarnaast gaan je longen over het innemen van ruimte en het stellen van grenzen. Ze zijn nauw verbonden met emoties, het hart en je huid, welke de grens is tussen jouw fysieke binnen en buiten. Met de adem neem je het leven op en laat je gaan wat niet meer nodig is. Je ademritme, intensiteit en de pauze, vertellen je hoe het met je gaat en waar ruimte en of krapte en spanning zit. Je adem is dan ook net als yin yoga, en zeker in combinatie met de houdingen, een heilzame weg naar rust.

Info@maisha.nl voor aanmelding.

19/11/2025

🤣😂🤣😂🤣😂🤣

19/11/2025

18/11/2025

Daar verbind ik mij niet mee

Daar verbind ik mij niet mee...

Een zinnetje dat omhoog komt
wanneer ik iets voorbij zie komen
wat mij raakt.
In die zin, ik voel dat er
angst gezaaid wordt.

Het valt me de laatste tijd op
dat ik dat steeds sneller voel
en dat ik me er ook bewust van ben
dat ik een keuze heb
om me daarmee te verbinden of niet.

Het mag door me heen stromen,
maar ik houd het niet vast.
Het is niet van mij en het
hoort niet bij mij.

Op het moment dat ik de zin
uitspreek of denk,
is het gevoel weg.

Andersom werkt het ook.
Je kan je altijd
ergens bewust mee verbinden
door te zeggen:

Ja, daar verbind ik me mee.

Lichtflits
Uit het boek: Eigen Wijsheid
www.lichtflits.com

18/11/2025

'Yoga voor stijve harken' is een vrolijk, toegankelijk en rijk geïllustreerd boekje voor iedereen die aan de slag wil gaan met yoga. Laat stress los en voel je flexibel....

Handiger is om gewoon lessen te volgen met professionele begeleiding van gecertificeerde docenten. Dat kan bij ons!
Kijk op www.maisha.nl voor lesroosters en diversiteit in yoga-aanbod. Vraag alvast een proefles aan. Tot ziens in een van onze studio's!

17/11/2025

′′ Laat een eenvoudige kritiek je dromen niet vernietigen. Alleen degenen die niets doen, maken geen fouten.”

Op een dag schreef Albert Einstein op het bord:
9x1 = 9
9 x2 = 18
9 x 3 = 27
9 x 4 = 36
9 x 5 = 45
9 x 6 = 54
9 x 7 = 63
9 x 8 = 72
9 x 9 = 81
9x10 = 91
In de klas lachte iedereen hem uit vanwege zijn fout op het einde.
Albert Einstein wachtte tot iedereen stil was en legde uit:
′′ Hoewel ik de eerste 9 vragen goed heb beantwoord, heeft niemand me gefeliciteerd. Maar toen ik een fout maakte, lachte iedereen me uit. Dat betekent dat de samenleving ondanks onze vele successen onze kleinste fout zal noteren en er plezier van zal hebben. ′′ ′′
′′ Laat een eenvoudige kritiek je dromen niet vernietigen. Alleen degenen die niets doen, maken geen fouten.”

Bron: Zielsgelukkig.

17/11/2025

Vier monniken mediteren. Een gebedsvlag begint te wapperen.

De jonge monnik zegt: "De vlag wappert."

De meer ervaren monnik merkt op: "Ah, maar de wind wappert."

De monnik met 20 jaar ervaring roept uit: "De geest wappert!"

De oudste monnik zucht: "De monden wapperen..."

Uit Buddhist Humor

17/11/2025

Wat een fijn en energiek weekend bij Run Yoga Recharge! 🏃‍♀️🧘‍♀️🌿

​Hier is een korte terugblik op de zaterdag:
​8.00: DRU-Yoga om rustig wakker te worden.
​8:30: Tijd voor een uitgebreid en lekker ontbijt. 🥐
​10.30: Hardlopen en hardloopclinic voor elk niveau. 👟
​14.00: Heerlijke natuurwandeling om op te laden. 🌲
​19:00: Gezellige afsluiting met een gezamenlijk diner. 🍽️

Een dag vol beweging, ontspanning en verbinding. Precies waar we voor staan!

​

16/11/2025

15/11/2025

Mantra’s zijn magisch. Ze brengen je in een andere staat waar ruimte is voor compassie en groei. Mantrazangeres Hédi Carlee weet daar alles van: ‘Mantra’s brengen verstilling en daar liggen de antwoorden.’ Maar hoe luister je een mantra zodat je echt gaat ervaren wat het effect is? Hédi legt het uit.

De favoriete yoga playlist van Hédi Carlee
https://bit.ly/yoga-playlist-hedi-carlee