Marjolijn Bakker Emmeloord

01/04/2026

Eetwissel: vezels 🌾

Pizzabodem ➡ Pizzabodem op basis van groenten ➡ Pizzabodem volkoren 💪

Wat voor eetwissel je maakt en hoe ver je hierin wilt gaan is heel persoonlijk. Kijk daarom altijd wat voor jou passend is. Elke stap levert winst! 📈✨

25/03/2026

VITALITEITSMARKT URK 🫐

Afgelopen week stonden Maartje en onze stagiaire Bettie op de vitaliteitsmarkt voor 65-plussers op Urk. Het was een drukbezochte en inspirerende middag, waar verschillende disciplines samenkwamen rondom één belangrijk thema: gezondheid 💪

Bezoekers kregen de kans om op een laagdrempelige manier kennis te maken met alles wat Urk te bieden heeft op het gebied van vitaal en gezond ouder worden.
Bij onze stand gingen we in gesprek met bezoekers over voeding. Het was heel leuk om ervaringen uit te wisselen en mensen te helpen met kleine, haalbare stappen richting een gezondere leefstijl 🍓

We kijken terug op een geslaagde middag vol ontmoetingen, inspiratie en mooie gesprekken! ✨

18/03/2026

📣 BLOG: Laat je niet leiden door de kritische stem in je hoofd ❌

Je hebt een periode minder op je voedingspatroon gelet, mogelijk ook minder bewogen. Op gegeven moment merk je dat je broek strakker zit 😳
Onbewust is er een stemmetje in je hoofd die zegt: ‘je moet weer aan de slag, dit gaat de verkeerde kant op!!' 😠
Herkenbaar?

En herken je periodes van lekker bezig zijn en na een paar weken/maanden weer de handdoek in de ring gooien, met snoepen en snaaien als gevolg? Dan is deze blog voor jou!

Waarschijnlijk laat jij je te veel leiden door het kritische stemmetje in je hoofd... 🫣

Benieuwd hoe je hier anders mee om kunt gaan?
Klik dan snel verder 👉 Onze nieuwste blog is hier te lezen: https://marjolijn-bakker.nl/?p=2614

14/03/2026

04/03/2026

✨ Eetwissel Tip! ✨

Weleens zin in wat hartigs, maar wil je ook een gezondere keuze maken?
Kies dan eens voor deze Zaden bites, met veel vezels, eiwit en minder zout! 😍

Heb jij ze al geprobeerd?

18/02/2026

BLOG: Wat ga jij doen om de winterdip te voorkomen in je voedingspatroon? ❄

De dagen zijn korter, de temperatuur daalt en langzaam kruipt die bekende winterdip weer dichterbij... 😩

Voor velen van ons betekent de herfst en winter een verandering in energie, stemming en ja, ook ons eetgedrag 🍂🌨
Terwijl de verleiding om te grijpen naar comfort food groter wordt (🍫), is het mogelijk om een winterdip te voorkomen door bewust met je voeding om te gaan.
Maar wat zijn die valkuilen in je voedingspatroon tijdens de winter, en hoe kun je ze vermijden?

Benieuwd naar onze tips?
Te lezen via deze link! 👉 https://marjolijn-bakker.nl/wat-ga-jij-doen-om-de-winterdip-te-voorkomen-in-je-voedingspatroon/

08/02/2026

Open Huis Toon Hermanshuis Emmeloord 🏡🎗️

Gister was Maartje aanwezig bij de Open Huis dag van .
Het Toon Hermanshuis is een inloophuis en ontmoetingsplek voor iedereen die direct of indirect met kanker te maken heeft (gehad). Het huis biedt lotgenotencontact, en er worden verschillende (creatieve) activiteiten en workshops georganiseerd.
Het huis draait volledig op vrijwilligers! 💪🏻

Als diëtistenprakrijk zijn wij betrokken bij het Toon Hermanshuis om mensen op voedingsgebied te ondersteunen. Bijvoorbeeld om vragen te beantwoorden over eventuele problemen of klachten waar mensen tegenaan lopen en hier gerichte tips/adviezen voor te geven.
Een hele waardevolle samenwerking! 🙏🏻

21/01/2026

VERGELIJKING: dierlijke melk vs. plantaardige drink! 🥛

Dierlijke melk of plantaardige drink… wat kies jij?

Niet alle plantaardige drinks zijn even eiwitrijk. In deze afbeelding zie je hoeveel eiwit er per 100ml in verschillende varianten zit.

Eiwitten zijn belangrijk voor je lichaam:
💪Ze helpen je spieren herstellen en opbouwen
💪Ze zorgen voor een langduriger vol gevoel
💪Ze houden de bloedsuikerspiegel stabieler
💪Ze ondersteunen het immuunsysteem

Tip: Kies voor de ongezoete versie zodat je wel de eiwitten binnenkrijgt, maar niet de extra onnodige suikers.

👉 Let ook op calcium en vitamines
Halfvolle melk bevat van nature calcium, vitamine B2 en vitamine B12.

🦴 Calcium (120mg per 100ml) → belangrijk voor botten & spieren
🧠 B12 (0,4ug per 100ml) → belangrijk voor zenuwen & energie
⚡ B2 (0,20mg per 100ml) → belangrijk voor energie & stofwisseling

Helaas, niet alle plantaardige drinks hebben toegevoegd calcium, vitamine B2 of vitamine B12 😢

Dus:
✅ Kies voor plantaardige drink op basis van erwten- of soja voor voldoende eiwit
✅ Kies varianten of merken die verrijkt zijn met calcium, vitamine B12 EN vitamine B2 zodat je geen voedingsstoffen mist

07/01/2026

📣 BLOG: Wat eet je vóór en na het sporten?

Wat je eet rondom het sporten heeft veel invloed op hoe je je voelt tijdens je training en hoe goed je lichaam daarna herstelt 📈
Toch is dit voor veel mensen onduidelijk.

Moet je altijd iets eten vóór het sporten?
En wat is verstandig om daarna te nemen? 🤔

👉 Het antwoord hangt af van het moment waarop je sport, het type training en je persoonlijke doelen.

Benieuwd hoe dit zit? Lees dan snel verder!
Te lezen via onderstaande link: https://marjolijn-bakker.nl/wat-eet-je-voor-en-na-het-sporten/

24/12/2025

Wij willen iedereen hele fijne kerstdagen wensen en een gelukkig, gezond en vitaal 2026! 🎄✨

Liefs,

Lida, Maartje, Luka, Marjon en Marjolijn
Voedingsadviesbureau Marjolijn Bakker

17/12/2025

BLOG: FEESTDAGEN 🎅🎄

Herken je stiekem deze gedachte: help de feestdagen komen er weer aan... ?🫣
Zonde!

Benieuwd hoe het ook kan, zonder je gezondheidsdoelen uit het oog te verliezen? Lees dan snel verder! 💡

De blog met onze tips voor ontspannen feestdagen is hier te lezen 👉
https://marjolijn-bakker.nl/december-staat-voor-de-deur/

09/12/2025

Volkoren producten, voldoende eiwitten, groenten in alle kleuren van de regenboog, 1,5 tot 2 liter vocht per dag. Allemaal adviezen die diëtist en voedingskundige Marjolijn Bakker gaf tijdens haar presentatie bij ons Yoppers-Medioren Café. Dat er belangstelling voor het onderwerp is, blijkt wel uit de volle zaal.

Zo’n 30 mensen met Parkinson, mantelzorgers en deskundigen uit het werkveld, vormden een mooi gevarieerd gezelschap, waardoor ook de vragen die gesteld werden uiteen liepen.

Mensen met Parkinson hebben vaak te maken met onbedoeld afvallen. Daarom is het zaak ervoor te zorgen voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen. Vooral omdat rondom het innemen van je medicatie je beter niet kunt eten en zeker geen producten met eiwitten. Een hele puzzel dus.

Een diëtist kijkt graag met jou mee, om samen met jou te bekijken wat je in je voedingspatroon kunt aanpassen, om ervoor te zorgen dat je voedzamere maaltijden en tussendoortjes binnen krijgt, zodat je beter kunt functioneren.