06/02/2025
Ken je dat? Hielspoor, met zo'n stekende pijn bij het opstaan. Of na een dagje lopen en dat de scheuten door je voet schieten? Dan wil je wel wat verlichting hebben. Dat kan, met mijn 6 manier voor het activeren van je doorbloeding, waar je thuis mee aan de slag kan.
1 Wisselbaden toepassen
• ‘s Ochtend warm en koud water kort na elkaar over de kuit laten stromen
• Doe dit 8x vrij snel achter elkaar
2 Massage
• Voordat je gaat staan de voet eerst licht masseren voordat belasting
• Rol dagelijks met je voet over een egelbal; doe dit 3x 1 minuut per voet
3 Drink veel water
• Maak het water lekker: warm, siroop zonder suiker, bubbel, vaste tijden
4 Loop gezond
• Goed afwikkelen; hiel neerzetten en via de tenen afzetten. Doe dit elke dag een paar minuten bewust, zo train je je voeten
• Loop niet op blote voeten, want je voet is al geïrriteerd
• Loop als het kan op een natuurlijk ondergrond, zoals een bospad, de berm of zandwegen
5 Schoenadvies
• Kies een veterschoen
• Zorg voor ruimte bij de tenen. Vaak zitten schoenen toch de strak en dat houd de doorbloeding tegen.
• Kies voor lichtgewicht schoenen
6 Neem rust
• Leg je been en voet omhoog op de bank, hocker, poef of kussentje
• Draag losse kleding
• Doe je sokken uit of draag losse sokken, zoals bedsokken of sokken van bamboestof
Ga hier mee aan de slag en voel verlichting. Je ondersteunt zelf je voeten.
En wil je echt van je pijn af? Geef mij een uur en begin met de start van herstel.
• Je krijgt antwoord op de vraag: heb je hielspoor of is er iets anders
• Je krijgt een voetonderzoek en loopanalyse
• Ik geef je persoonlijk schoenadvies
• Bij standsafwijkingen maak ik dempende en ondersteunde zolen
Succes! En heb je vragen of wil je en egelbal aanschaffen? Neem gerust contact met mij op: info@podologie-dezandloper.nl of 06-52043112
