Lampe Vitaal

07/02/2022

Opnieuw fittesten mogen afnemen bij de FC Emmen OldStars!! 💪🏼

22/09/2021

De OldStars toppers hebben de Fittesten weer succesvol doorlopen! 💪🏼

13/09/2021

---- VITALE TIP VAN JOS ----

19/08/2021

---- AAN HET WOORD ----

Vandaag aan het woord: Carolien van Ommen van Menicon.

07/07/2021

---- VITALE TIP VAN JOS ----

De vakantietijd is aangebroken! Tijd om te ontspannen en even niet met werk bezig te zijn dus. Toch blijkt het vaak lastig om het werk volledig los te laten. We blijven via WhatsApp, social media of zelfs via mail toch vaak verbonden met het werk. Ontvang je bijvoorbeeld je werkmail op je telefoon? Schakel dit tijdelijk uit!

Namens het gehele team van Lampe Vitaal wensen wij u een fijne vakantie! Wij zijn geopend en bereikbaar zoals u van ons gewend bent.

02/07/2021

Kun jij goed omdenken?

Sport- en prestatiepsycholoog Renate Hensen geeft enkele tips!

De juiste mindset is alles 🧠🏅
Daarom wil ik je graag even wat motivatie meegeven in deze post! Het gaat er niet om wat je niet kunt, maar om de effort die je erin stopt en de dingen die je wél ziet! 👀
•
Wist je dat wij veel te veel geneigd zijn om ons te focussen op de negatieve in plaats van de positieve dingen? Als je bijvoorbeeld het nieuws kijkt zul je ook eerder de heftige en vervelende dingen onthouden dan de leuke en fijne dingen. Denk maar eens terug aan de laatste keer dat je het nieuws las of keek. Wat heb jij onthouden?
•
Welke van bovenstaande uitspraken ga jij toepassen? 😌
•
Succes 🍀
•
•
•

21/06/2021

---- GOEDE PAUZES? SLECHTE PAUZES? ----

Mark Tigchelaar, neuropsycholoog, schreef het interessante boek "Focus AAN/UIT", waarin hij beschrijft hoe je meer uit je hersenen haalt.

"Om gas te kunnen geven, moeten onze hersenen zich regelmatig opladen. Dit opladen gaat met een specifiek gebied in de hersenen dat bekent staat als het Default Mode Network. Dit gebied wordt geactiveerd wanneer we geen nieuwe informatie opnemen en afdwalen met onze gedachtes. Kijkende naar deze twee criteria zijn er een aantal activiteiten die daar aan voldoen en daarmee gezien kunnen worden als effectieve pauzes voor onze hersenen."

---- WAT ZIJN GOEDE PAUZES? ----

o Wandelen
o Uit het raam kijken
o Jongleren
o Trampoline springen
o Mediteren
O Kleurplaten kleuren
O Simpele rek- en strekoefeningen

---- WAT ZIJN SLECHTE PAUZES? ----

o Social media checken
o Nieuwssites kijken
o E-mail checken
o YouTube filmpjes kijken
o Podcasts luisteren
o Een vakinhoudelijk boek lezen
o Intensief sporten
o Nieuwe muziek luisteren

07/06/2021

---- SLAAPKENNIS VERSUS SLAAPGEDRAG ---- 😴

Veel mensen hebben kennis over de factoren die bijdragen aan een goede nachtrust. Toch blijkt dat deze factoren in de praktijk niet echt worden toegepast.

Zo zien we dat ruim 70% weet dat kort voor bedtijd naar een beeldscherm kijken het in slaap vallen verstoort. Toch kijkt ruim 90% vlak voor bedtijd nog naar een scherm!

Ook zien we dat ruim 90% weet dat voldoende beweging overdag belangrijk is voor goede slaapkwaliteit. Toch beweegt ruim de helft van de mensen onvoldoende.

Uit onderstaande cijfers kunnen we dus opmaken dat kennis en gedrag niet hetzelfde zijn.

Hoe is jouw slaapkennis? En sluit jouw slaapgedrag daarop aan?

26/05/2021

NK Wielrennen Tijdrijden 16 juni 2021!

---- NK Wielrennen Tijdrijden 16 juni 2021 ----

Op 16 juni 2021 wordt in samenwerking met de Gemeente Emmen, de KNWU en de organisatie Jansen Event Sportmanagement het Nederlands Kampioenschap Wielrennen Tijdrijden in Emmen
verreden. Ook Tom Dumoulin fietst mee!

De route gaat onder andere langs Sportpark Meerdijk, waardoor er meerdere stremmingen en afsluitingen zijn die dag. Dit betekent ook dat onze praktijk anders bereikbaar is dan u gewend bent. De parkeerplaats tegenover de praktijk (P4) en de parkeerplaats daarnaast (P5) zijn afgesloten. U kunt parkeren tussen FC Emmen en PRO Emmen.

Let op! Dinsdag 15 juni is P4 vanaf 17:00 uur al afgesloten om start en finish op te bouwen.

Heeft u dinsdagavond 15 juni of woensdag 16 juni een afspraak bij ons? Houdt u dan rekening met mogelijk extra reistijd. Voor patiënten die slecht ter been zijn, zijn we bereikbaar. Zij kunnen zich voor de deur laten afzetten/ophalen.

- rood: Lampe Therapie
- blauw: PRO Emmen
- paars: Stadion FC Emmen
- groen: bereikbare parkeerplaats

18/05/2021

---- SPANNING EN BURN-OUT ----

Herkent u dit?
- extreme vermoeidheid
- slaapproblemen
- piekeren
- opgejaagd gevoel
- slechte concentratie
- hoofdpijn
- etc.

Bovenstaande kunnen alle signalen van stress zijn. Belangrijk om tijdig te herkennen. Iedereen voelt wel eens stress, en stress is soms zelfs belangrijk en nuttig. Wanneer stress echter te lang aanhoudt, kan dit voor allerlei lichamelijke en psychische klachten zorgen en zelfs tot een burn-out leiden.

Negeer bovenstaande signalen dus niet!

Vanuit Lampe Vitaal bieden we herstelzorg bij spanningsklachten en burn-out. We gaan uit van een actieve aanpak. Niet alleen voor een sneller herstel, maar ook om te voorkomen dat je opnieuw overspannen of burn-out raakt.

Meer weten over hoe we dit doen? Kijk snel op onze website voor meer informatie of neem contact met ons op via 0591-624832 of info@lampevitaal.nl.

https://www.lampevitaal.nl/diensten/spanning-burnout/

10/05/2021

---- OFFLINE DAG 2021: DIGITALE DETOX ----

"Een beetje zoals een sapkuur, maar dan voor een gezond brein en een betere concentratiespanne: een digitale detox. Het blijkt volgens de Franse professor Dumas dé oplossing te zijn voor iedereen die telefoonverslaafd is. En of je ontwenningsverschijnselen krijgt? Jazeker, maar de het weegt niet op tegen de voordelen. Wanneer start jij?"

📱📱📱📱

Tegenwoordig verloopt vrijwel alle communicatie digitaal. Laten we daarbij niet vergeten dat de Coronacrisis ertoe heeft geleid dat de ontwikkeling van digitale mogelijkheden in versnelling is geraakt. Digitale middelen werken super gemakkelijk en snel, maar het heeft keerzijden. Veel mensen raken verslaafd aan hun telefoon en kunnen deze moeilijk aan de kant leggen.

Een telefoonverslaving kan allerlei gevolgen hebben, zoals:
▪Infobesitas: het overspoeld raken door alle informatie die je smartphone dagelijks op je afvuurt.
▪Blurring: het vervagen van grenzen tussen je werk- en privéleven.
▪Nomofobie: het ontwikkelen van een daadwerkelijke angst om zonder je smartphone te zitten.
▪FOMO: Fear of Missing Out, oftewel: de angst om informatie te missen.
▪Phubbing: het onbewust negeren van je partner of sociale contacten, doordat je telkens op je telefoon zit.

Herken jij je in één of meerdere van bovenstaande gevolgen? Wellicht is een digitale detox dan ook iets voor jou! Onze tip: probeer eerst eens een uurtje je smartphone aan de kant te leggen. Ook kan het helpen om (tijdelijk) je meldingen uit te zetten, zodat je niet steeds getriggerd wordt door je telefoon. Succes!

---------------------------------------------------------
“Ieder van ons is zowel ontvanger als producent van informatie, en dus tegelijk slachtoffer van en verantwoordelijk voor infobesitas en telefoonverslaving.”
---------------------------------------------------------

Via: https://timemanagement.nl/telefoonverslaafd/
Hier vind je alle stappen van de digitale detox, inclusief handige tip

26/04/2021

- - - - Koningsdag - - - -

Op Koningsdag zijn wij gesloten en niet bereikbaar. Vanaf woensdag 28 april staan we u graag weer te woord! U kunt ons altijd mailen op info@lampevitaal.nl of een voicemailbericht achterlaten op 0591-624832. Op woensdag wordt dan contact met u opgenomen.

Fijne Koningsdag! 👑 🇳🇱