Me Therapy

19/02/2026

Waarom stress zich vaak pas laat laat voelen

Je lichaam fluistert eerst.
En als je niet luistert, gaat het praten.
Daarna begint het te schreeuwen.

Veel mensen denken dat stress ineens ontstaat.
Maar in werkelijkheid bouwt stress zich langzaam op, vaak weken of maanden voordat je het bewust merkt.

Je gaat gewoon door.
Je agenda blijft vol.
Je hoofd staat altijd “aan”.
Totdat je lichaam het overneemt.

Stress begint meestal niet met paniek of overspannenheid. Het begint subtiel:
* sneller geïrriteerd
* minder concentratie
* slechter slapen
* vaker moe wakker worden
* spanning in nek, schouders of buik
* vaker piekeren zonder duidelijke reden

Je brein probeert je nog te beschermen. Het onderdrukt signalen zodat je kunt blijven functioneren. Handig op korte termijn, maar op lange termijn raakt het systeem overbelast.
Pas wanneer je zenuwstelsel langdurig in de actiestand blijft, komen de echte klachten:
hoofdpijn, uitputting, somberheid, angstklachten of het gevoel jezelf kwijt te zijn.

Waarom je het zo laat merkt:
Je went aan spanning.
Het wordt je nieuwe normaal.
Je vergelijkt niet meer met hoe ontspannen je ooit was, maar met hoe druk gisteren voelde. Daardoor schuift je grens steeds verder op.
Tot je lichaam op de rem trapt.

Hypnotherapie kan je helpen! Het werkt niet alleen op het denken maar juist op het automatische deel van je brein, daar waar stresspatronen worden aangestuurd.
Je leert:
* spanning sneller herkennen
* het zenuwstelsel daadwerkelijk tot rust brengen
* oude stressreacties loslaten
* weer veiligheid in je lichaam ervaren

Niet harder proberen te ontspannen, maar echt schakelen naar herstel.
Wil je weten hoe een hypnotherapeut je hierbij kan begeleiden?
Vind een erkend therapeut via www.hypnotherapie.nl

13/02/2026

Altijd “aan” staan. Herken je dat?

Je telefoon trilt.
Een mail komt binnen.
Nog een melding op social media.
En je reageert weer.

Ons lichaam is niet gemaakt voor constante prikkels. Toch activeren we telkens opnieuw ons stresssysteem. Je hartslag stijgt, je ademhaling wordt oppervlakkiger, je spieren spannen zich aan. Stresshormonen blijven actief.

Op korte termijn helpt dat je alert te zijn.
Maar als je nauwelijks meer uit die stand komt, raak je uitgeput.

Altijd aan staan wordt je nieuwe normaal.

Hypnotherapie helpt je om je zenuwstelsel weer te laten schakelen naar rust. Je leert spanning eerder herkennen, patronen van moeten loslaten en van binnenuit veiligheid ervaren. Zodat je niet meer automatisch reageert op elke prikkel, maar bewust kunt kiezen wanneer je aan staat en wanneer je ontspant.

Wil je weten wat een hypnotherapeut voor jou kan betekenen? Op onze website vind je informatie over hypnotherapie en een overzicht van aangesloten therapeuten. Kijk op www.hypnotherapie.nl

10/02/2026

Wanneer weet je of hypnotherapie bij jou past?

Misschien herken je dit:
Je begrijpt rationeel waar je klachten vandaan komen
Je hebt al gesprekken gevoerd en inzichten opgedaan
En toch blijft er iets terugkomen alsof er een diepere laag geraakt wil worden

Hypnotherapie kan passend zijn wanneer je merkt dat praten alleen niet voldoende beweging brengt
Wanneer patronen zich blijven herhalen
Of wanneer klachten een duidelijke emotionele of lichamelijke component hebben

Hypnotherapie richt zich op het onbewuste
Daar waar overtuigingen emoties en automatische reacties ontstaan
Juist dát maakt het voor veel mensen een waardevolle aanvulling of volgende stap

Twijfel je of het bij jou past?
Een kennismakingsgesprek met een erkend hypnotherapeut helpt je voelen of deze vorm van begeleiding aansluit bij jouw vraag en jouw tempo.

Wil je meer weten?
Ga naar www.hypnotherapie.nl en vind een hypnotherapeut die bij jou past

29/01/2026

Waarom alleen praten soms niet voldoende is

Praten helpt om inzicht te krijgen in wat er speelt. Woorden geven betekenis, ordenen gedachten en maken zichtbaar wat er speelt. Voor veel mensen is dat helpend. Toch merken veel mensen dat patronen zich ook na zo'n gesprek toch blijven herhalen, ook als ze rationeel goed begrijpen wat er aan de hand is.

Dat komt doordat veel reacties niet bewust worden aangestuurd, maar vanuit het onbewuste. Daar liggen automatische spanning, emoties en oude patronen opgeslagen.

Hypnotherapie richt zich juist op die diepere laag. Door bewust en onbewust samen te laten werken ontstaat ruimte voor een blijvende verandering.

Wil je ervaren wat er mogelijk is als je verder kijkt dan praten alleen?
Ontdek hypnotherapie en vind een erkende hypnotherapeut via www.hypnotherapie.nl

18/01/2026

Een nieuw jaar begint vaak met goede voornemens. Voornemens om meer rust in te bouwen, beter voor jezelf zorgen of misschien een gezonder eetpatroon of meer bewegen.

En toch merk je misschien dat je steeds weer in dezelfde patronen belandt.
Alsof je hoofd iets anders wil dan je lichaam kan volgen.

Dat is geen zwakte.
Dat is hoe ons brein en ons zenuwstelsel werken.

Hypnotherapie richt zich niet alleen op wat je denkt, maar ook op wat je onbewust hebt opgeslagen. Daar waar oude overtuigingen, automatische reacties en diepgewortelde spanning zitten.

Verandering begint niet met harder je best doen, maar met begrijpen wat jou tegenhoudt.

Overweeg je hulp die verder gaat dan praten alleen. Op onze website vind je erkende hypnotherapeuten die werken met aandacht, zorgvuldigheid en professionele kaders: www.hypnotherapie.nl

06/12/2025

Loslaten wat niet meer past

Soms draag je patronen met je mee die ooit helpend waren, maar je nu vooral tegenhouden. Je houdt onbewust vast omdat het vertrouwd voelt, niet omdat het nog goed voor je is.

En juist dát maakt loslaten zo uitdagend.

Hypnotherapie helpt je om die oude patronen van binnenuit te onderzoeken en op een zachte manier te veranderen. Niet door wilskracht, maar door toegang te krijgen tot je onderbewuste, daar waar je overtuigingen, gewoontes en automatische reacties liggen opgeslagen.

Een voorbeeld:

Denk aan iemand die altijd harder gaat werken zodra er druk ontstaat. Ooit was dat een manier om zich veilig te voelen. Inmiddels leidt het tot stress, slapeloze nachten en uitputting.

In hypnotherapie ontdekt iemand wat er onder dat patroon ligt, bijvoorbeeld de overtuiging “ik moet me bewijzen om gezien te worden”.

Wanneer dát stukje ruimte krijgt en verzacht, kan er nieuw gedrag ontstaan: grenzen voelen, rust nemen, keuzes maken die wél kloppen.

Loslaten is geen einde. Het is een begin.

Een opening naar meer vrijheid, meer ontspanning en meer leven op jouw voorwaarden.

Onze NBVH-therapeuten begeleiden je daar graag bij. Professioneel, mensgericht en met respect voor jouw tempo.

Benieuwd wat hypnotherapie voor jou kan betekenen?

Kijk op hypnotherapie.nl en vind een therapeut bij jou in de buurt.

29/11/2025

De nieuwe zorgpolissen zijn bekend!

Dit is hét moment om te kijken hoe jouw zorgverzekering in 2026 is opgebouwd. Veel verzekeraars vergoeden een deel van hypnotherapie vanuit de aanvullende verzekering.

Denk je eraan om ondersteuning te zoeken bij een hypnotherapeut, of wil je jouw traject in het nieuwe jaar voortzetten met een goede dekking? Neem dan even de tijd om jouw polis te checken. Met de juiste aanvullende verzekering kun je een deel van de kosten vergoed krijgen.

Je vindt hieronder de link naar de Zorgwijzer, zodat je makkelijk kunt zien welke verzekeraars hypnotherapie vergoeden.
https://www.zorgwijzer.nl/vergoeding/hypnotherapie

Geef jezelf een mooie start van het nieuwe jaar en ontdek welke mogelijkheden er voor jou zijn. Zoek een therapeut bij jou in de buurt: https://www.hypnotherapie.nl/

19/11/2025

Kritiek krijgen kan onverwacht binnenkomen. Zelfs als het goed bedoeld is, kan je lichaam toch aanspannen en je gedachten op hol slaan. Oude overtuigingen worden aangeraakt, automatische reacties schieten aan, en voor je het weet hoor je jezelf denken: "Zie je wel, ik doe het niet goed".

Met hypnotherapie kun je dat patroon doorbreken. Je leert om vanuit rust te luisteren, zonder dat oude pijnstukken je zelfbeeld overnemen. In trance ontstaat er ruimte voor nieuwe overtuigingen. Ruimte om feedback te zien als informatie, niet als oordeel over jou als persoon. En om jezelf stevig te voelen, ook als iemand iets aan je teruggeeft.

Cliënten vertellen vaak dat ze na een aantal sessies:
* sneller herstellen na kritiek
* minder spanning voelen in hun lichaam
* duidelijker grenzen aangeven
* zich vrijer en lichter voelen in contact
* makkelijker onderscheid maken tussen wat iemand zegt en wie zij zijn

Zelfvertrouwen groeit niet door alles perfect te doen. Het groeit door jezelf overeind te houden, juist op de momenten dat iets schuurt. Hypnotherapie helpt je om die innerlijke stevigheid te vinden en te verankeren.

Wil je ontdekken hoe dit voor jou kan werken? Neem contact op met een hypnotherapeut bij jou in de buurt: www.hypnotherapie.nl

13/11/2025

Een positieve mindset met hypnotherapie

Je kent het vast: sommige dagen lijken lichter, makkelijker. Alsof je meer ruimte hebt om te ademen, te kiezen en te bewegen met vertrouwen. Dat is de kracht van een positieve mindset. Niet door alles rooskleurig te maken, maar door je innerlijke kompas te versterken.

Hoe helpt hypnotherapie daarbij?

In hypnotherapie werken we met het onderbewuste. Het deel van jou waar overtuigingen, automatische gedachten en oude patronen opgeslagen liggen. Soms draaien daar nog “oude programma’s”: Ik ben niet goed genoeg, Het lukt me toch niet, of Ik moet altijd alles alleen doen. Met hypnose kun je deze patronen op een zachte, veilige manier herprogrammeren naar iets dat jou dient.

Wat kan een positieve mindset je brengen?
- Meer zelfvertrouwen — je gelooft in je eigen mogelijkheden
- Veerkracht — je herstelt sneller na stress of tegenslagen
- Mentale rust — minder malen, piekeren en twijfelen
- Creativiteit en helderheid — je ziet oplossingen waar voorheen blokkades waren
- Betere keuzes — je handelt vanuit kracht in plaats van angst

In welke gebieden van je leven merk je dit?

• In je werk: je durft stappen te zetten en grenzen aan te geven
• In je relaties: verbinding voelt veiliger, zachter, eerlijker
• In je gezondheid: je lijf volgt je gedachten – ontspanning geeft ruimte
• In je zelfbeeld: je spreekt liefdevoller over jezelf en dat voel je

Een positieve mindset is geen aangeleerd trucje.

Het is thuiskomen bij jezelf.

Het is herinneren wie je bent, en wat al in jou aanwezig was.

Een hypnotherapie kan je daarbij begeleiden — zacht, bewust, en vanuit vertrouwen. Vind hier een hypnotherapeut bij jou in de buurt: https://www.hypnotherapie.nl/

04/11/2025

Tijdens een milde depressie en erna kan Me Therapy je goed helpen je draagkracht te vergroten zodat je weer lekkerder in je vel zit. Niet alleen door “denken en doen”, maar vooral ook in combinatie met “voelen en zijn”.

Zorgt een training gericht op plezierige en zinvolle activiteiten ervoor dat iemand na een depressie weer meer uit het leven kan halen?

29/10/2025

Overprikkeling – herken jij het ook?

We leven in een tijd waarin de wereld nooit echt uitstaat.

* Continu meldingen op je telefoon
* Een hoofd vol to-do’s
* Geluiden, beelden, verwachtingen – alles komt tegelijk binnen

Steeds meer mensen merken dat ze overprikkeld raken. Ze voelen zich gespannen, moe of hebben moeite om zich te concentreren. Soms lijkt het alsof hun hoofd nooit meer echt stil wordt.

Overprikkeling ontstaat niet alleen door drukte of stress.

Het kan ook te maken hebben met nare ervaringen of gebeurtenissen die het zenuwstelsel langdurig alert houden. Je lichaam blijft dan in een soort waakstand – zelfs als het allang veilig is.

Hypnotherapie helpt om die balans te herstellen.

Met gerichte ontspanning en innerlijk werk leer je je lichaam en geest weer tot rust brengen. Je ontdekt wat er onder de spanning ligt, en hoe je jezelf kunt helpen om prikkels beter te verwerken.

Een NBVH-erkend hypnotherapeut helpt je om:

* beter te luisteren naar de signalen van je lichaam
* spanning en oude stresspatronen los te laten
* weer rust, focus en veerkracht te ervaren

Vind een erkende hypnotherapeut bij jou in de buurt via www.hypnotherapie.nl

24/10/2025

Herken je de volgende angst, stress of onrust bij jezelf?

✅ Je bent rond de 30 jaar of ouder
✅ Je kampt met angst en onrust bij vlagen gedurende je leven
✅ Je hebt van jongs af aan geleerd te pleasen
✅ Je partner is dominant en bepalend aanwezig
✅ Je wil graag de controle hebben en herkent jezelf in een aantal belemmerende overtuigingen:

- Ik moet alles alleen doen
- Ik ben diep van binnen gefrustreerd dat ik niet gehoord wordt
- De partner bepaalt
- Ik mag niet zeuren
- Ik ben heel lang heel klein gehouden.
- Ik voel me minder dan anderen
- Vroeger werd nauwelijks over emoties gepraat
- Ik vind het eng om voor mezelf te kiezen
- Ik zou graag van mn partner horen dat ik er mag zijn
- Ik neig regelmatig aan mezelf te twijfelen
- Als ik een complimentje krijg neig ik het af te zwakken.
- Ik ben jarenlang klein gehouden en klein gepraat.
- Ik ga vaak over mn eigen grenzen

Dan ben je bij Me Therapy aan het juiste adres ✅

Meer informatie? Neem contact op www.metherapy.nl

In 10 sessies a 1,5 uur werken we stap voor stap aan
Zelfwaardering en Traumaverwerking:

1 Intake en verlichting ervaren door acceptatie nu ☀️
2 Helpende gewoonten en gedragingen programmeren 🧠
3 Je energiebalans optimaliseren vanuit je weekplanning ⚖️
4 Stress vanuit je jeugd bewust worden voor helpender gedrag vanaf nu 👶
5 Belemmerende familiepatronen losmaken om verlichting te voelen 👧👦
6 Beschermingsmechanismen/ overleven transformeren in je vrij voelen 🔄
7 Trauma lichamelijk en geestelijk transformeren in hulpbronnen 💕
8 Niet helpende delen ontmaskeren om je veilig en vertrouwd te voelen 🌸
9 Veiligheid en vertrouwen versterken in het alledaagse 🍀
10 Laatste beren op de weg transformeren in volledig vrij jezelf zijn 😇