Coachpraktijk de vlinder

15/08/2025

Tips voor een gezonde barbecue!

☀️Neem een salade vooraf. Dan heb je je groenten vast binnen en is de ergste trek gestild.
☀️Zet een karaf water op tafel en voeg daar schijfjes citroen aan toe. Of takjes munt. Feestelijk, lekker en gezond!.
☀️ Rooster groentes. Lekker op de barbecue is bijvoorbeeld (punt)paprika, courgette, aubergine of champignon.
☀️Laat het stokbrood achterwege en zet komkommer en tomaat op tafel.
☀️Vind je stokbrood onmisbaar voor een barbecue? Kies dan voor een volkoren variant.
☀️Kies mager vlees, zoals kipfilet of mager rundvlees.
☀️ Kies gezonde smeersels en vervang kruidenboter bijvoorbeeld door een light variant of zelfgemaakte hummus.

Geniet er van ❤️

10/07/2025

Voel je je energieloos, lusteloos en slaap je slecht? Voeding speelt een belangrijke rol. Je lichaam is net een motor. Als jij de verkeerde benzine tankt, dan is het niet raar dat je stil komt te staan. Eet je voldoende groenten, fruit en drink je veel water?

Een BGN Gewichtsconsulent kan je eetpatroon analyseren, verbeteren en je coachen naar een gezonde leefstijl.

24/06/2025

🎉🎉🥳🥳

20/06/2025

Vraag uit de praktijk: ‘Als ik ’s avonds op de bank zit heb ik zin in chips. Is light-chips gezonder dan gewone chips?’ - Light-chips bevatten wel wat minder calorieën dan gewone chips, maar het verschil is klein. In light-chips zit minder vet dan in gewone chips, maar wel meer koolhydraten. Chips, light en gewone, staan niet in de Schijf van Vijf. Het zijn allebei geen gezonde keuzes.
Als je in de avond zin hebt in een snack kies dan voor een gezond alternatief. Denk dan bijvoorbeeld aan: een handje nootjes, een stuk fruit, mini tomaatjes, schijfjes komkommer of een volkomen cracker.🥕

01/06/2025

09/05/2025

Ervaringen van cliënten:
• Meer energie dan ooit
• Meer kunnen eten én toch afvallen
• Gezond en lekker eten
• Minder behoefte aan zoet
• Geen opgeblazen gevoel meer
• “De beste stap die ik ooit heb gezet”

Wil jij dit ook ervaren?
Afvallen, je leefstijl verbeteren én genieten van normale, smakelijke maaltijden?
Het kan!

Klik hieronder voor meer informatie.

29/04/2025

Soms is de motivatie om gezond te leven ver te zoeken. Tips om het vol te houden:
- Neem even de tijd om je te herinneren waarom je ook alweer zo graag gezonder wilde leven. Had de huisarts een te hoog cholesterol gemeten en wil je die omlaag brengen? Wilde je weer vol trots in de spiegel kijken? Of wilde je meer energie hebben? Visualiseer jouw motivatie en probeer die écht weer even te doorvoelen.
- Realiseer je welke successen je al behaald hebt. Misschien ben je al wat kilo’s kwijt of voel je je al energieker. Heb daar aandacht voor.
- Dit moeilijke moment gaat weer over. Als je dat maar vaak genoeg tegen jezelf zegt, is het moment vanzelf voorbij. En in de tussentijd afleiding zoeken: ga even wandelen, sporten of met een vriend afspreken. Het liefst zonder verleidingen in de buurt (misschien kan je het café beter even mijden) 😉

01/03/2025

Lieve cliënten,

Vandaag is het Complimentendag, en ik wil deze gelegenheid gebruiken om jullie een welverdiend compliment te geven! Jullie zetten elke dag stappen naar een gezondere versie van jezelf, en dat is iets om trots op te zijn. Elke gezonde keuze, hoe klein ook, brengt je dichter bij je doel.

Blijf in jezelf geloven en onthoud: verandering kost tijd, maar jouw inzet en doorzettingsvermogen maken het verschil. Je bent sterker dan je denkt!

Blijf zo goed bezig!

18/02/2025

Meer groenten op het menu, dit is een aanrader…

Een boerenomelet maken is heel eenvoudig. Volg ons recept. Je kunt hiervoor ook allerlei restjes groenten gebruiken.

06/01/2025

“Nieuw jaar, nieuw begin! 🌟 Start jouw weg naar een gezonder leven ‘

“2025 is het jaar waarin jij je doelen kunt bereiken! 💪
Of je nu wilt afvallen, fitter wilt worden of gewoon gezonder wilt leven: als BGN-gewichtsconsulent help ik je met een persoonlijk plan op maat.

Met professionele begeleiding en praktische tips ben jij verzekerd van een goed begin! ✅

🔸 Persoonlijke aandacht
🔸 Gezonde, haalbare doelen
🔸 Voor iedereen toegankelijk

Geef jezelf een frisse start. Plan nu een vrijblijvend kennismakingsgesprek en ontdek wat we voor jou kunnen betekenen.”

coachpraktijkdevlinder@gmail.com
Of kijk voor meer informatie op de website
www.coachpraktijkdevlinder.com

12/12/2024

Gezondheidsvoordelen

1. Rijk aan vezels
Spliterwten zijn een uitstekende bron van vezels, wat goed is voor je spijsvertering en helpt om een vol gevoel te geven.
2. Eiwitrijk
Dankzij de erwten, en eventueel vlees, krijg je veel eiwitten binnen. Dit ondersteunt je spieren en energie.
3. Weinig calorieën, veel voeding
Ondanks de rijke smaak is erwtensoep relatief laag in calorieën en bevat het veel vitamines en mineralen, zoals vitamine B, ijzer, magnesium en kalium.
4. Versterkt immuunsysteem
Wortels, selderij en prei in de soep bevatten antioxidanten en vitamines die helpen je weerstand te versterken.
5. Langzame energie
De complexe koolhydraten in de erwten zorgen voor een stabiele bloedsuikerspiegel en langdurige energie.

Erwtensoep is dus niet alleen lekker, maar ook een voedzame keuze!