The Art of Healing / Bíró Tünde életerő, életöröm, életmód tudástár

09/05/2026

Az érett kor egyik nagy titka: a ritmusképzés

Van az a kor, vagy korszak, amikor nehezen indulunk be reggelenként. Nehezen bírjuk a testünket, lelkünet. Elfáradtunk. Kifogytak a tartalékok.
Hogyan lehet ezt megelőzni, megszüntetni?
Például a ritmusokkal. A saját ritmusunk vizsgálatával, javitásával, tudatositásával.
A ritmus maga az élet. A napi ritmusok, rituálék, jó szokások sok erőt adhatnak mindenkor.
Milyen módszerekkel javithatunk az életritmus jobb megélésén?
Nézzük egy-egy nap indulását!

- Reggeli ébredési rituálé: kicsit erőteljesen dörzsöld át, simítsd át a tested, még az ágyban, felébredés után. Tudatosítsd magadban, hogy megérkeztél az éjszakai álom-utazásokból, indul egy új nap, egy új lehetőség.
- Keresd meg azt a helyet a lakásodban, ahol a legtöbbet látod a szabad természetből, állj meg itt, és végezz néhány nyújtó-légző gyakorlatot.
- A reggeli illóolajozás csodákat művel! A gerincedbe, mellkasodra, csuklódra finoman masszírozott illóolajok beindítják az élet-keringést, gyorsan eljutnak a tested-lelked minden pontjára, és ott finoman támogatnak. Remek készitmények, sok választási lehetőséged van a reggeli illat-turbóra - megbizható illóolajokat válassz.
- Gyógynövény-készitmények, melyekből a gyógyteák fogyasztása mindenkinek a rendelkezésére áll. Készits gyógynövény-ritmust is! 2-3 hetente válassz más- más gyógyteát, készitményt, és kitartóan fogyaszd ezeket, napi 1-1 adagot elkortyolgatva.
- Neked milyen a reggeli kávéd és kávézásod? Ha már megtaláltad a kávékultúra csodáit, a frissen őrölt, kiméletes módon elkészitett, biotejjel, vagy növényi tejjel, mézzel, barna cukorral izesitett élményt, akkor nagyon szerencsés vagy. Ha nyugalomban, az érzést átélve fogyasztod el, egy kis finom cantuccival például, akkor extrán szerencsés vagy.
- A könnyű, nyugalmas reggeli nagy áldás. Nem kell bonyolult dolgokban gondolkodni - pár falat gyümölcs, zabkása, vajas kenyér, sajt, lekváros pirítós, mézes-vajas kenyér... mindennek illata, hangulata van, ami megalapozza az egész napodat.

A reggeli "szertartásaid" közben átgondolhatod a tegnapot, a mai napot, a holnapot, mindenkire gondolhatsz, akivel "folyamatban" vagy, és emlékeztetheted magad a saját belső és külső céljaidra is.

Nem könnyű megvalósítani, ha az ember lánya még nem gondolt arra, hogy megvalósítsa a saját ritmusát.
Ha eddig nem tudtál erre figyelni, mindenk korban, de az érett korban nagyon fontos, hogy törekedjetek rá.

08/05/2026

A gyömbér dícsérete

Mindenkor, de gyulladásos betegségek esetén, különösen torok-mandula-gyulladás alatt-után, vagy egyéb immunhiányos állapotban valóságos áldás a gyömbér, melyet sokféle formában felhasználhatunk az erőnlétünk, egészségünk növelésére.
Olcsó, sok helyen kapható, hatékony, finom - kell-e több indok arra, hogy beépítsük a mindennapokba?

Gyömbér-felhasználási tanácsok és módszerek:
A gyömbér belsőleges fogyasztását inkább a reggeli, napközbeni órákra időzítsük - késő délután, vagy este, már nem jó fogyasztani, mivel élénkít, és az emésztést is aktiválja - nehezebbé teszi az elalvást.

Sok jótékony hatása van a rendszeres gyömbér-fogyasztásnak. Vigyázzunk, ne vigyük túlzásba. Vannak, akik érzékenyek rá, nem is szeretik, nekik nem ajánlott a fogyasztása. Kisgyermekeknek nem ajánlott!

A legegyszerűbb mód ennek a csodálatos gyógynövénynek a jótékony hatását élvezni, a kandírozott gyömbér fogyasztása. Lehet kapni bioboltokban, interneten cukormentes, vagy nagyon alacsony cukortartalmú változatokat. Étkezés előtt, vagy után egy-egy kisebb darabot elrágcsálunk. Felmelegíti az emésztőrendszert, támogatja a lép munkáját, tisztítja a vért, az egész testünket, harmonizálja az emésztést, anyagcserét, erőt ad.

További egyszerű módja a gyömbér fogyasztásának a készen kapható gyömbéres teák élvezete. Reggeli, kora délutáni órákban, étkezés előtt, vagy után elkortyolgatva, erőt, energiát ad, és a felsorolt jótékony hatások is megvalósulhatnak. Változó lehet a teák minősége, hatóanyag-tartalma, ezért erre figyelni kell.

A gyömbért illóolaj formájában is használhatod. Megbízható, valódi illóolajat keress! A Panarom cég megbízható, ellenőrzött készítményeket forgalmaz.
Belsőleg teába (előzetesen mézben feloldva), szigorúan 1 csepp, vagy ételekhez, egyéb italokhoz keverve alkalmazhatod.
Külsőleg fürdők, lábfürdők készítésekor, vagy bedörzsölésre, pakolások, borogatások alkotórészeként hatékony. Kizárólag emulgálás, vagyis mézben, vagy almaecetben, vagy tejszínben való feloldás után, vagy bázisolajban, krémben való feloldás után alkalmazható.

Jól bevált készítmény az ampullás gyömbéres ivókúrák alkalmazása. Bioboltokban, interneten lehet kapni ilyen készítményeket. 10-30 napos kúrákra kiváló lehet. Teákhoz, egyéb italokhoz is hozzáadhatjuk, vagy önmagában is elfogyaszthatjuk - bár elég tömény, erős, így inkább a hígított változat felelhet meg többek ízlésének.

Kapszulázva is fogyaszthatjuk a gyömbérport, bár így sokkal többe kerül, mint ha a fűszerként árusított gyömbért fogyasztanánk el. Erre a mézzel kevert változat lehet megfelelő, az élelmiszerboltokban kapható gyömbérport összekeverjük mézzel, így fogyasztjuk. Teába is tehetjük ezen a módon.

Ha valakinek van rá módja, akkor szerezzen be különleges gyömbérporokat bioboltokban, vagy interneten. A legjobb fajták az indiai és a nigériai gyömbérporok. Különleges aroma, magas hatóanyag jellemzi ezeket. Mind belsőleg, mind a borogatásokhoz, külsőleg, nagyon jó megoldás lehet. De az egyszerű, élelmiszer-boltokban beszerezhető változattal is jó hatást érhetünk el.

Friss gyömbér fogyasztása: meghámozott gyömbért finom reszelőn lereszeljük, felöntjük tűzforró vízzel, lefedve állni hagyjuk 5-10 percig, majd ezt követően leszűrjük, fogyasztjuk. Citrom, méz, nagyon jól illik hozzá. Egy adag = kb. egy hüvelykujjni darab, ehhez 0,5 dl / 1 liter forró vizet adunk hozzá.

Szárított gyömbérpor alkalmazása: az egyik leghatékonyabb immunerősítő eljárás a gyógyító borogatások, pakolások alkalmalzása. Ezen belül is a gyömbéres vesepakolás.
Egy csomag szárított gyömbért (élelmiszer-boltokban kapható) felöntünk kb 1 dl tűzforró vízzel, és gyorsan összekeverjük egy fából készült spatulával, vagy kanállal.

A kezelendő személyt hasra fektetjük, kényelembe helyezzük, gondoskodunk arról, hogy melegen legyen a teste, lába. Ha saját magunknak készítjük, akkor a ráfekszünk majd a "csomagra": alulra a melegvizes palack, erre kerül a törölköző, és erre tesszük a gyömbérpasztás kendőt.
A derekunkkal úgy helyezkedünk, hogy a vesénkre kerüljön a borogatás, a bőrünkkel érintkezve.
A borogatást úgy készítjük el, hogy előzőleg odakészítünk egy vékony kendőt (tiszta konyharuhát), amelyen elosztjuk a forró gyömbérpasztát két részre úgy, hogy a derekunkra helyezve majd, kb. a két vesét majd lefedje. A kendő egyik felét ráhajtjuk a pasztával fedett másik felére (kb. mintha palacsintát töltenénk, de nem kell annyiszor hajtogatni), és ráhelyezzük a vese területére (ekkor már nem tűzforró a paszta, elég gyorsan kihűl, de ellenőrizni kell a felületet mindenképp! nehogy égési sebeket okozzunk). Erre teszünk száraz kendőt még egy rétegben, vagy törölközőt, és egy melegvizes palackot.

20-30 percig pihenünk a borogatás alatt. Lehetséges, hogy belealszunk, erre készüljünk fel. Takaró legyen kéznél, melegen kell tartani a testünket közben.

Csodálatos, mély, gyógyító hatása van ennek az egyszerűen nagyszerű módszernek. Különösen tüdőgyulladás, légzési nehézségek, húgyúti gyulladások, gyengeség, lábadozás, immungyengeség idején hatékony.
Akut időszakban naponta, lábadozás idején heti 3x, megelőzésre min. heti 1x javasolt az alkalmazása.

Aki szeretne többet tudni a gyógyító borogatások, pakolások alkalmazásáról, ajánlom figyelmébe Ursel Brühing könyvét.

26/04/2026

"Látom életemet, milyen gyönyörü..."
Vajon a sorsod többet vett el, mint amennyit adott?
Vagy többet adott, mint amennyit elvett?
A Biográfia-készités során ezeket a kérdéseket is feltesszük.
Gyönyörü folyamat, amiben nagyon szeretek részt venni. Fiatalabbak is felteszik ezt a kérdést. Idősebb korban pedig már szinte törvényszerü, hogy elgondolkodjunk ezen.
Van külön párkapcsolati biográfia is. Ezt a témakört külön a sorsvonalból a pszichoszexuális fejlődés áttekintése, és a szexuálterápiás tapasztalat felhasználása mellett vezetjük végig.
Lehet a hivatásbeli kérdésekre, családi helyzetekre, betegségek megértésére is alkalmazni a biográfia-készitést.

Várom azokat, akik akár a teljes életút-elemzésüket, akár egy-egy fontos témakört kiemelve az életükből, szeretnének biográfiázni velem.

26/04/2026

A megelőzés művészete, a jól felépitett prevenció
Az ön-felelősséghez tartozik az egyéni egészség-program, melyben a rendszeres szűrővizsgálatok előre tervezése, igénybe vétele is megtervezett.
Miket javaslok?
- Évente egy "nagylabor" és egy hasi ultrahang (a vese vizsgálatát is beleértve)
- Évente egy menedzser-szűrés, vagy ehhez hasonló szűrővizsgálati program
- Fogászati szűrés, fogkő-tisztitás
- A családban előforduló betegséghajlamok szűrése
- Már meglévő betegséggel kapcsolatos rendszeres vizsgálatok és konzultáció orvossal, és természetes gyógymódokkal foglalkozó szakemberrel + egyéni integrativ program a szövődmények megelőzésére
- Az egyensúlyod, az étkezésed, a stressz-állapotok, energia-szint, alvás, bioritmus, egyensúly, konfliktusok felmérése és ezekre szóló regenerációs program
- Biorezonanciás állapotfelmérés félévente vagy évente / ezt az alternativ módszert elsősorban a stressz hatásainak felmérésére, a bioritmus-problémák, a szevezet energetikai szintjének felmérésére, a különböző egyensúly-vesztés okainak feltárására használjuk
- Saját, egész évre szóló egészség-terved elkészitése, amiben a természetes életmódra, egészséges étkezésre, mozgásra, stressz-csökkentésre, gyógynövények használatára, étrend-kiegészitők fogyasztására szóló programod van - javaslom ehhez a Naptárka cimü kiadványomat, melyet ingyenesen kérhetsz tőlem emailben, vagy messenger üzenetben. Email: birotundebiotunder@gmail.com

12/02/2026

Magok, virágok, gyümölcsök - a legfinomabb gyógytáplálékok
I. rész: Magok

A zab, zabkorpa, zabpehely
A zabkorpa sok vízben oldódó rostot és egy béta-gluténnek nevezett anyagot tartalmaz, amely erélyesen csökkenti a vér koleszterinszintjét – ennek révén véd a szívbetegség kialakulása ellen.
A zab jót tesz az emésztésnek is, mivel elõsegíti a bélgázok távozását a szervezetbõl; a zabkivonat természetes hashajtó.
A zabnövénynek egyetlen része sem vész kárba: a megszárított zabszalmából készített fürdõvízzel csillapították nagyanyáink a fáradt, fájó lábaikat – de még az aranyeres panaszokra is jó hatással lehet az ilyen fürdõ! A kivonata nyugtató hatásával is segíthet. Ezen túl, sok B-vitamint is tartalmaz, a bõrnek is jót tesz.
Ügyelj arra, hogy bio forrásból legyen a zabkészitmény, amit fogyasztasz, vagy használsz.

Köles
Újfajta gabonafélék után kutatva, az ember sajnálatos módon elfelejtette ezt az igen magas biológiai értékû táplálékot. A kölesben valójában minden megvan, amire szervezetünknek szüksége van: szénhidrátok, fehérjék, zsírok, ásványi anyagok és B-vitaminok.
Az ásványi anyagok közül legtöbb benne a kálium, ami a szívizom ritmusát és mûködését szabályozza, majd megtalálható benne a sejtek regenerálódásához szükséges magnézium és a vas, valamint a szellemi munkához szükséges foszfor, ami egyben védelmet nyújt a depresszió és fáradtság ellen is.
A köles rendszeres fogyasztásával megelõzhetjük a megfázást, influenzát és a bronchitiszt. Egyben szépítõszer is: erõsíti a hajat, a körmöket, véd a fogszuvasodástól és biztosítja a szép arcbõrt.

Tönköly
Magyarországon újra megjelent és kapható a csodálatos õsi búzafajta, a tönköly, amely az 1950-es években végrehajtott nemesítések áldozatául esett, mivel nem hozta az elvárt termésátlagot.
A tönkölybúzát, illetve a belõle készült élelmiszereket azóta világszabadalom védi.
A tönköly története több mint 8000 évre vezethetõ vissza. Sokáig ez volt az egyetlen búzafajta – amely élettani hatásait ismerve egyáltalán nem mondható véletlennek. Elég, ha csak fehérjetartalmára gondolunk: a közönséges búzához képest hatszoros, az ember számára sokkal jobban hasznosítható fehérjét tartalmaz; aminosav-összetétele kiváló.
Beltartalmi értékeit tovább növeli a közönséges búzához viszonyított magas ásványianyag-tartalma és sokrétû vitamin-összetétele is.
Rendkívüli fehérje-keményítõ aránya miatt egyáltalán nem hizlal, ráadásul a belõle készült ételek dúsak, így kis mennyiség elfogyasztása is jóllakottságérzést kelt.

Hajdina
A hajdina – más néven pohánka – feltételezések szerint Kínából származik. A legtáplálóbb gabonaféle. Magja igen gazdag szénhidrátokban, fehérjékben és növényi olajokban.
Az ásványi anyagok közül a legtöbb kálium, foszfor és kalcium található benne, de bőven tartalmaz magnéziumot, nátriumot és vasat is. B-vitaminokban és niacinban gazdag.
Hatóanyagának köszönhetően erősíti a kötőszöveteket és az érrendszert azáltal, hogy részt vesz a sejtfal-regenerálódási folyamatokban.
A hajdina serkenti a vérkeringést, az emésztést, jó hatással van az idegrendszerre, vérnyomás- és vérzéscsökkentő, megszünteti a kellemetlen szájszagot, energiát ad, szívóssá és ellenállóvá tesz bennünket.

12/02/2026

Magok, virágok, gyümölcsök - a legfinomabb gyógytáplálékok
II. rész: Gyümölcsök és szuper-bétakarotin források

Sárgabarack
A sárgabarack különleges gyümölcs. Vitaminjai és ásványi anyagai miatt egyre több felhasználási módját alkalmazzák a szépség és az egészség ápolása, megóvása érdekében. A gyümölccsel betegségeket elõzhetünk meg, erõsíthetjük szervezetünket, széppé tehetjük bõrünket, vagy egyszerûen csak élvezhetjük a mézédes gyümölcs zamatát: tehetjük ezt bátran, mert a sárgabarack ráadásul nagyon csekély energiaértékû. A gyümölcs húsa és magja egyaránt értékes, szépítõ, betegségmegelõzõ hatása egyszerûen kihasználható.
A sárgabarack titka a magas vitamin- és ásványianyag-tartalomban rejlik. Rostos húsában kiemelkedõen sok A-, C-, B1-, B2- vitamin található. Emellett kalciumban, káliumban, foszforban és nátriumban is bõvelkedik.
Mire jó a sárgabarack?
Napi 2-3 szem sárgabarack fogyasztása már fedezi szervezetünk A-vitamin igényét. A természetes A-vitamin nélkülözhetetlen a bõr és a nyálkahártya egészségének megõrzéséhez, regenerálódásához, valamint a jó látáshoz.

Sárgarépa
A népi orvoslás vizelethajtóként, „has-rángás” csillapítására, máj-, epe-, szem- és bõrbántalmak esetén, valamint általános erõsítõként ajánlotta. Az Alföldön szárított levelébõl a mai napig teát készítenek, melynek vérnyomáscsökkentõ hatást tulajdonítanak. Táplálkozási szempontból a sárgarépa legnagyobb értékét magas béta-karotintartalma jelenti, de ez a zöldség más karotinokban is bõvelkedik (pl. alfa-karotin). A vér alacsony béta-karotinszintje fokozhatja egyes rákbetegségek kockázatát, és ez a növényi festékanyag – a többi karotinhoz hasonlóan – jelentõs antioxidáns, így a szabad gyökök károsító hatásával szemben véd. A szervezet a béta-karotint szükség szerint
A legtöbb zöldségfélével ellentétben, a sárgarépa fõzve táplálóbb, mint nyersen.

Sütőtök
Igen sokhasznú növény, a háborút követő ősszel és télen az élelmiszerrel gyöngén ellátott budapestiek egyik nagyon fontos étele volt az utcai árusoknál kapható, forró és édes sült tök. Mára újra "divat-étel" vált belőle, köszönhetően a sokféle kinálatnak, amit a kiskertekben könnyen megtermelhetünk, és a piacon, zöldségeseknél is kaphatunk.
Egyes fajták magjából ízletes és nagyon egészséges étolajat is sajtoltak.
A kulináris élvezetek bőséges tárháza, rengeteg finom ételt készithetünk belőle.
A sütőtök kiváló bébiétel-alapanyag is, és a hőkezelt leve is tápláló gyermeknek, felnőttnek egyaránt.

Fekete áfonya
Gyümölcstermõ növény, termését és levelét a népi gyógyászatban is felhasználják, különösen a szembántalmak, p. a farkasvakság kezelésére.
Borsó nagyságú, hamvaskék termésének festékanyagai az antocianinok, amelyek a kék színét adják. Ezek bioaktív tulajdonságú antioxidánsok, amelyek segítenek megõrizni az ember egészségét, védõ hatásuk van a daganatos, vagy a szív-érrendszeri megbetegedésekkel szemben.
Gyümölcssavakat, cukrot, pektint, cseranyagot, vitaminokat tartalmaz (A-, B-, C-). Lekvár, dzsem, bor, szörp vagy tea formájában is nagyon jó hatású a bélflórára, mert ellenállóvá teszi az emésztési zavarokkal szemben, de krónikus hasmenés, bélfertõzés vagy bélhurut esetén is jó szolgálatot tehet, bizonyos szájbetegségeknél is hasznát vehetjük.

Bodza
A fekete bodzát virágai és termései gyógyító hatása miatt már az ókori görögök is becsülték.
Virágját és termését hazánkban is gyűjtik és gyógynövényként használják.
Május-júniusban nyíló virágai aprók, sárgásfehérek, kellemes illatúak.
A leveléből főzött teát vizelethajtóként, izzasztónak, lázcsillapítónak használják.
Termésének C-vitamin tartalma megközelíti a citrusfélék és a feketeribiszke értékét. Szabad aminosav-tartalma is jelentős. Sok értékes tulajdonsága miatt fizikai és szellemi erőnlétet helyreállító (roboráló) szerként alkalmazható.

24/01/2026

Az egyes betegségektől, gyulladásoktól, fertőzésektől nem akkor szabadulunk meg, amikor először jobban érezzük magunkat. A fizikai, lelki, szellemi egészség visszanyerése hosszabb folyamat.
Melyik testrészünk mennyi idő alatt képes megújulni, regenerálódni, ha megfelelő tisztító- és erősítő kúrát biztosítunk számára?
Az agy-idegrendszer sérülései, gyulladások, toxinok egy év alatt.
A máj hat hét alatt.
Az emésztőrendszer két hónap alatt.
A vese 4-6 hét alatt.
A tüdő két hónap alatt.
A DNS-t is megtámadó vírusoktól (pl. herpeszvirusok) 2 hónap alatt.
Bakteriális gócoktól 6-8 hét alatt.
A régi betegségek, gyulladások maradványaitól 3-4 hónap alatt.
A dohányzás okozta károktól minimum két év alatt.
Neked milyen stratégiáid vannak a betegségek teljes felszámolására?

24/01/2026

Az "Öt Qi" hatásról a kínai orvoslás szerint

Öt íz, amely a következő szervekhez kapcsolható - melyiket kívánod, vagy melyiktől irtózol leginkább?
- savanyú a máj
- csípős a tüdő
- keserű a szív
- sós a vese
- édes a lép érintettségét jelezheti.

Kilenc tünet, amely az "Öt Qi" hatás egyensúlyi zavarát jelzi:
- szív: böfögés
- tüdő: köhögés
- máj: bőbeszédűség
- lép: savas visszaöklendezés
- tüdő: hányás, levegő beszorulás és indokolatlan félelem
- vastag- és vékonybél: hasmenés
- kismedence: vizelettartási problémák
- húgyhólyag: nehéz vizelés vagy inkontinencia
- epehólyag: ingerlékenység és düh

Öt testnedv vagy jelenség, amelyek változása egyensúlyi zavart jelez:
- szív: túlzott verejtékezés
- tüdő: túlzott orrfolyás, váladékozás
- máj: túl sok könny, sírósság
- lép: gyomornedvek, gyomorsav
- vese: nyálfolyás

23/01/2026