Wat zijn de openingstijden?

Maandag 08:00 - 17:00 18:00 - 20:00 Dinsdag 08:00 - 17:00 Woensdag 08:00 - 17:00 Donderdag 08:00 - 17:00 18:00 - 20:00 Vrijdag 08:00 - 17:00

Fysiotherapiepraktijk Hammer

Startpagina
Nederland
Enschede
Fysiotherapiepraktijk Hammer

Wij zijn een kleine praktijk in Twekkelerveld, hierdoor zijn wij laagdrempelig en erg toegankelijk. Wij vinden de persoon achter de klacht belangrijk.

Ook staat bij ons altijd een kopje koffie of thee voor u klaar! Wij zien u graag bij ons in de praktijk. Fysiotherapiepraktijk in de wijk Twekkelerveld.

27/08/2025

De vakantie is voorbij... maar misschien zijn de klachten gebleven?
Of je nu last hebt van je rug, schouders of andere lichamelijke ongemakken, wij staan voor je klaar!

Onze fysiotherapeuten Jolien en Alicia helpen je weer soepel en pijnvrij in beweging te komen, zodat je met nieuwe energie het najaar ingaat. 🍂

📅 Maak gemakkelijk een afspraak en zet vandaag nog de stap naar herstel!
https://fysiotherapiepraktijk-hammer.uwpraktijkonline.nl/

25/08/2025

Tip 6. Voeding

Juist omdat vakantie goed is voor herstel van je lichaam en wil je ook uitrusten, wil je ook minder actief zijn. Een andere manier om fit te blijven en je goed in lijf te voelen is je voeding. Vakantie gaat vaak gepaard met lekker eten, veel drinken en nieuwe dingen uitproberen. Doe dat ook vooral, want soms heb je ook geen controle over welk eten er op een bepaald moment beschikbaar is, maar er zijn ook momenten waar je er wel op kunt letten. Zo blijft je voeding op vakantie ook in balans en kun je na terugkomst weer goed in je routine vallen.

Kortom het is vooral belangrijk om te genieten van je vakantie en te doen waar jij zin in hebt. Soms kan een weekje of 2 niet in de sportschool staan juist goed zijn voor je lichaam om te herstellen. Rust en slaap zijn namelijk ook erg belangrijk voor je doelen.

18/08/2025

Tip 5. Ga voorbereid op pad

Het leuke aan vakantie is juist dat het spontaan is en je kunt doen wat je wilt. Soms is het echter ook goed om van tevoren al wat voorbereid te hebben zodat je echt kunt uitrusten op vakantie en je niet met stress hoeft te beginnen. Bekijk ruim voor vertrek of je een visum nodig hebt voor je gekozen bestemming. Voor reizen binnen Europa heb je geen visum nodig, maar voor veel populaire bestemmingen buiten Europa zoals Amerika, Canada en Egypte, moet je vooraf wel een visum aanvragen. Vaak kun je dit online doen en je heb binnen een paar dagen het visum via de e-mail ontvangen. Vraag deze dus op tijd aan en begin je vakantie zonder stress. Anders kom je ook gestrest aan en kun je er niet van genieten.

11/08/2025

Tip 4. Toeristische activiteiten kunnen ook actief zijn

Het bezoeken van een museum of een mooie lange wandeling doen in een van de nationale parken of zelfs een dagje shoppen kan al voor fitheid zorgen. Zo haal je misschien niet het doel om echt krachttraining te doen, maar telt zeker wel voor de cardio. Sporten op vakantie hoeft niet p***e dezelfde vorm aan te nemen als thuis en zal je soms creatief moeten denken. Als je een strandvakantie wilt, telt zwemmen ook als iets actiefs. En hoef je daarna niet nog een keer naar de sportschool. Bovendien, doet een mooie wandeling in de natuur ook veel goeds.

04/08/2025

Tip 3. Zoek een mooie balans

Soms voelt het alsof je die dag niet aan je fitheid gewerkt hebt, maar blijkt het toch dat je een aantal kilometers gewandeld hebt. Deze dragen al aardig bij aan je doel om fit te blijven. Het is echter wel goed om jezelf ook wat rust te gunnen, zeker op vakantie. Dit is het moment om even op te laden, tot rust te komen en te herstellen. Dat betekent dus dat je wel actief en gezond kunt blijven op vakantie, maar ook niet helemaal bij je normale oefenschema hoeft te blijven. Je zult waarschijnlijk iets meer uiteten gaan, maar dat is alleen maar leuk. Je kunt dan af en toe zeker genieten en soms kun je wel de gezondere keuze maken. Kortom, een balans creëren tussen genieten van een heerlijke vakantie en fit blijven is misschien wel het belangrijkste.

28/07/2025

💙Tip 2. Sport waar mogelijk 💙

Vaak hebben hotels een sportschool waar je gratis (of tegen een kleine bijdrage) gebruik van kunt maken. Hier kun je dus gebruik van maken als je graag tijdens de vakantie alsnog naar de sportschool wilt. Je zou kunnen overwegen om tijdens de vakantie een oefenschema aan te houden die minder inspannend is , zodat je tijdens je welverdiende vakantie ook echt kunt uitrusten en je lichaam kan herstellen van eventuele blessures. Je kunt ook kijken of er in de omgeving een park is waar je buiten kunt sporten of misschien zelfs gebruikt maken van apparatuur dat buiten staat.

21/07/2025

💙 Tip 1. Neem je sportspullen mee 💙
Als je wilt blijven sporten tijdens de vakantie kunnen je sportschoenen- en kleding niet ontbreken, dus let erop tijdens het inpakken van je koffer. Dit betekent niet dat je je koffer hoeft te vullen met fitnessspullen, maar goede schoenen om tijdens de vakantie op te lopen, zullen zeker van pas komen en je voeten zullen je zeer dankbaar zijn.

14/07/2025

💙 Hoe geniet je van je vakantie, maar blijf je toch fit?💙

Vakantie nemen is erg belangrijk voor een gezonde mentale balans. Opladen van het drukke leven, je werk en/of je studie en even weg zijn uit de dagelijkse routine is dus belangrijk. Dit kan echter wel betekenen dat je voor een langere periode niet aan je fitnessdoelen kunt werken om je bijvoorbeeld niet thuis bent. Fit blijven op reis is natuurlijk belangrijk, zeker om blessures te voorkomen en om je vooruitgang niet te verliezen. Daar tegenover staat dat je vakantie ook bedoeld is om te herstellen, te relaxen en misschien niet te sporten.

Hoe behoud je de balans op vakantie om niet te veel terug te vallen bij terugkomst?
meer weten? https://fysiotherapiehammer.nl/2025/07/11/hoe-geniet-je-van-je-vakantie-maar-blijf-je-toch-fit/

10/07/2025

💙 Afscheid van onze stagiaire Fleur 💙

Vandaag nemen we afscheid van onze stagiaire Fleur, die het team bij Fysiotherapie Hammer de afgelopen periode heeft versterkt.

Met haar inzet, enthousiasme en zorgzame houding was ze een waardevolle aanvulling. We hebben met plezier samengewerkt en haar groei mogen zien.

Fleur, bedankt voor je harde werk en positieve energie. Veel succes met de volgende stappen in je carrière!

Tot ziens en alle goeds! 👋
Team Fysiotherapie Hammer

08/07/2025

💙 Wist je dat? 💙

In 80% van de gevallen ontstaat rugpijn niet door een hernia, maar door problemen met spieren of je houding. Bij Fysiotherapiepraktijk Hammer helpen we je om je rug sterker en gezonder te maken, zodat je minder pijn hebt en makkelijker kunt bewegen.

Heb jij ook wel eens last van je rug? Laat het ons weten in de reacties of stuur ons een berichtje voor handige tips en advies! 💬

💪

26/06/2025

💙 Fysiotherapie of massage?💙
Soms is het lastig om een onderscheid te maken tussen fysiotherapie en massage. Beide therapieën zijn bedoeld om pijn te verlichten en u beter te laten voelen. De belangrijkste verschillen tussen deze zijn te verdelen in 2 punten; het type klachten en het type behandelmethoden.
Fysiotherapie houdt zich naast pijn vermindering ook bezig met spierrevalidatie, gewrichtsbeweging en gewrichtsfunctie. Fysiotherapeutische behandelingen zijn voor verschillende aandoeningen, zoals kniepijn, enkelverstuikingen, schouderklachten, rug- en nekpijn en natuurlijk diverse sportblessures.
Fysiotherapeuten werken op een meer gerichte manier met patiënten die doorgaans herstellen van een ongeval of een andere specifieke aandoening hebben die resulteren in pijn en bewegingsbeperking ofwel minder mobiliteit. Hierbij gebruiken wij fysio's een reeks aan verschillende technieken, zodat patiënten snel hun volledige functie terugkrijgen.
Massage op een fysiotherapeutische basis heeft nimmer ontspanning als einddoel maar juist dat de functie herstelt. Massage kan stress verlichtend werken. Dit zeggende is het ook niet uit te sluiten dat beide therapieën elkaar goed kunnen aanvullen.

23/06/2025

Kom in actie voor gezonde botten!
5 stappen om de botkwaliteit te verbeteren, zodat er minder risico is op osteoporose en botbreuken, dit geldt voor alle leeftijden.

1. Eet voeding voor gezonde botten!
Voorbeelden hiervan is calcium, eiwitten en vitamines en krijg voldoende vitamine d van de zon, Elke dag 10-20 minuten in de zon (gezicht, handen, armen)

2. Oefeningen voor sterke botten en spieren!
Het mooiste is om 3-4 keer per week gedurende 30-40 minuten oefeningen te doen. Vooral het doen van oefeningen tegen de zwaartekracht in en met gebruik van het eigen lichaamsgewicht zijn effectief, welke gewicht dragende zijn en krachttraining.

3. Zorg voor een gezond lichaamsgewicht

4. Niet roken en vermijd overmatig alcohol gebruik.
Het drinken van meer dan 2 eenheden alcohol per dag verhoogd het risico op botbreuken. Roken verdubbeld bijna het risico op heupfracturen.

5. Wees alert op persoonlijke risicofactoren.
- lengteverlies van 4cm of meer
- erfelijkheid, is 1 een van de ouders bekend met een heupfractuur?
- medicatie zoals corticosteroïden en/of behandelingen van kanker
- ziektes zoals reumatoïde artritis, diabetes
- menopauze voor je 45e levensjaar.

Adres

G. J. Van Heekstraat 139
Enschede
7521EC

Openingstijden

Maandag	08:00 - 17:00
	18:00 - 20:00
Dinsdag	08:00 - 17:00
Woensdag	08:00 - 17:00
Donderdag	08:00 - 17:00
	18:00 - 20:00
Vrijdag	08:00 - 17:00

Telefoon

0627337980

Website

http://www.fysiotherapiehammer.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Fysiotherapiepraktijk Hammer nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.