house of mindfulness, Potsweg 15a, Enschede (2025)

18/07/2025

The wanderers

I know, mijn foto’s zijn natuurlijk op geen enkele manier te vergelijken met het beroemde schilderij Der Wanderer über dem Nebelmeer van Caspar David Friedrich, een meesterwerk uit de Romantiek.

Maar op het moment dat is gisteren deze foto’s van Ro en Marlijn maakte, moest ik er toch aan denken.

Toen ik als Kunst & Cultuurdocent bij ArtEZ University of the Arts in Zwolle o.a. kunstgeschiedenis-colleges gaf vertelde ik over de figuur, uitkijkend over een weids landschap…

Friedrich werkte namelijk vaak met een Rückenfigur, iemand die je van achteren ziet en waar je je als kijker wellicht makkelijker in kunt verplaatsen.

Vind je niet? Het roept iets op van verstilling en zelfreflectie althans dat gevoel had ik bovenop Mount Washington wel.

Dat is ook wat mij raakte, niet alleen de schoonheid maar ook de stilte, de ruimte om niet alleen te kijken maar ook te voelen en te vertragen.

Dat wens ik jullie natuurlijk deze zomer ook! 😉

07/07/2025

Rust op je werk en thuis begint bij rust in jezelf.

30 september a.s. Nieuwe 8-weekse wetenschappelijk bewezen MBSR groepstraining bij .nu door Gill Bollegraf.

Meer weten of meteen aanmelden? https ://houseofmindfulness.nu/groepstrainingen/

06/07/2025

De huisarts zei dat het klinkt als de overgang. Maar ik zocht méér dan een diagnose, ik zocht mezelf terug.

Vorig jaar voelde ik me ineens een vreemde in mijn eigen lijf. Slecht slapen, huilbuien uit het niets, aankomen vooral bij de buik en een hoofd dat overliep van prikkels en van alles vergat.

Ik dacht: hoort dit er nou gewoon bij?

Via een vriendin kwam ik terecht bij de MBSR-training.
Als ik van tevoren geweten had dat we gingen mediteren had ik mij niet aangemeld maar het heeft me zoveel helderheid gegeven en nog steeds.

En er zijn zoveel praktische oefeningen die me hielpen om even stil te staan. De korte Ademruimte en Ademruimte coping pas ik sowieso dagelijks toe. Meerdere keren zelfs op een dag.

Ik leerde dat ik mijn onrust niet hoefde weg te duwen, maar juist nieuwsgierig kon worden. Gill zei dan: in feite zijn er telkens 2 vragen belangrijk:
* wat ervaar ik nu?
* wat heb ik nu nodig?

De eerlijkheid van Gill is ook fijn. Mindfulness is geen wondermiddel. Het haalt de opvliegers niet weg en het maakt de verandering van mijn hormonen niet minder. Maar het biedt wél ruimte, om te ademen, om te vertragen, om te erkennen wat er is en daarmee te kunnen zijn.

Ik ben niet meer wie ik was, en dat is oké.

Dankzij de training leef ik met meer zachtheid naar mezelf, vooral op de moeilijke dagen. En dat is, in deze fase van mijn leven, misschien wel het grootste cadeau.

Carmen (52 jaar)
Docent HBO

03/07/2025

Ik had alles op de rit en toch voelde ik me onrustig. Gejaagd.

Ik werk fulltime, ben personal trainer in de avonden, sport zelf fanatiek, doe veel met mijn vrienden en heb een vriendin.

Alles leek goed te gaan, maar vanbinnen stond ik constant ‘aan’.
Via mijn werk kwam ik in aanraking met mindfulness. Niet zweverig, zoals ik dacht maar heel praktisch.

Het leerde me pauzes te nemen zonder schuldgevoel. Juist door te vertragen, werd ik scherper. In sport, werk en relaties.

Jesse (25 jaar)

02/07/2025

“Ik wist niet dat ik zoveel op de automatische piloot leefde”

“Toen ik me aanmeldde voor de MBSR-training, zat ik vast. Mijn hoofd draaide overuren, ik sliep slecht en had weinig geduld, vooral naar mezelf.

Tijdens de training ontdekte ik hoe vaak ik stress gewoon negeerde of wegdrukte. Door stil te staan bij wat ik voelde, kreeg ik meer inzicht in mijn eigen patronen.

De oefeningen waren soms confronterend, maar ook verrassend praktisch. Ik leerde pauzeren, ademen, en beter luisteren naar mijn lijf. Het hielp me om met meer rust te reageren, in plaats van meteen te schieten in paniek of irritatie.

Wat ik niet had verwacht: ik werd vriendelijker voor mezelf. Minder streng.

Die zachtheid gaf me juist meer kracht. En het mooie is, ik neem dat mee in mijn dagelijks leven, ook nu de training voorbij is. Ik voel me minder geleefd en meer aanwezig.

“Ik had nooit gedacht dat zoiets ‘simpels’ als aandacht zóveel verschil kon maken.”

Marieke (42 jaar)

02/10/2024

Heeft niet-oordelen, voordelen?

Spoiler alert: JA!
Hoe?

Bij DNA | De Nieuwe Aandacht gaan we dat onderzoeken, via yoga & meditatie.

Zondag 6 oktober a.s. ben je weer welkom van 10:00 - 12:00 uur in Enschede.

Meer weten of meteen aanmelden?
https://houseofmindfulness.NU

05/09/2024

DNA

DE NIEUWE AANDACHT is terug van vakantie. Gekke en grappige zin.

De vakantie was meer dan bijzonder. We hebben bijna 3 weken gereisd door de noord en oostkant van de Verenigde Staten. Veel water en vooral veel groen (een Amerikaan noemde dit deel van het land ‘de longen van Amerika’).

En zelfs of misschien wel juist op vakantie komen we onszelf tegen, herkenbaar?

In ons leven hebben we, helaas, te maken met obstakels en die kunnen we scharen onder 5 hindernissen:

* onrust
* slaperigheid/dufheid
* afkeer/weerstand
* verlangens
* twijfel

Het hoort bij het leven, er vol voor gaan of weerstand ervaren; ups & downs. En zoals je vast vaker hebt gehoord of hebt ervaren: je kunt pas geluk waarderen als je de andere kant nl ‘ongeluk’ hebt leren kennen en vooral erkent.
Of de bekende vraag: zijn het alleen hindernissen of juist lessen in het leven?

Gelukkig zijn er voor die hindernissen wèl 9 helpende factoren (a.k.a. het fundament van mindful leven) om toe te passen.

De 9 kernhoudingen die nodig zijn om mindfulness te cultiveren zijn:

* Niet-oordelen
* Aanvaarden / accepteren
* Geduldig zijn
* Een frisse blik / a beginners mind
* Vertrouwen
* Niet-streven
* Loslaten
* Dankbaarheid
* Vrijgevigheid

BONUS
En het komende jaar gaan we bij DNA | De Nieuwe Aandacht hier ook aandacht aan besteden. Elke maand nemen Marion en Gill als thema, uitgangspunt of intentie, een van de houdingskwaliteiten.

8 september starten we met de helpende factor: NIET-STREVEN.
Hier liggen begeerte en verlangens onder. Dingen willen vasthouden en vooral op de toekomst gericht zijn terwijl we hier en nu leven en dat aan ons voorbij laten gaan; het enige dat echt is: het NU.

Overigens, elke maand is DNA los te volgen. Je hoeft je niet voor een heel jaar op te geven, hoor.
Meld je aan wanneer het past of het thema / de intentie je intrigeert.

Meer info of meteen aanmelden:
https://houseofmindfulness.NU/DNA

Welkom!

04/08/2024

THE SIMPLE DUTCH CURE FOT STRESS

Wat is dat toch dat wij, en veel mensen in het algemeen, zo graag aan het water zijn?
… opperde ik gisteren tijdens onze lunch aan het water in Friesland; reden om er naartoe te gaan was kitesurfen althans ik zou er foto’s van maken maar de wind liet zich te laat echt voelen.

Ik weet van mezelf dat, wanneer ik aan het water ben - liefst aan zee - ik dan vooral ruimte ervaar, weidsheid want alles lijkt en is mogelijk (en ik geloof altijd in mogelijkheden), totale rust ervaren (zelfs als een strand vol andere mensen is vind ik altijd wel ergens de stilte).

Daarnaast is er een stip aan de horizon en veel, heel veel licht, zelfs als het bewolkt is.
Als fotograaf wil ik natuurlijk ook altijd het mooie licht vinden.

In 2012 was er een interessante en mooie documentaire uitgezonden dat ging over het fenomeen “Hollands licht”
https://www.2doc.nl/speel~AVRO_1506199~hollands-licht-close-up~.html

Terugkomend op de prangende vraag:
wat maakt dat wij, en veel mensen in het algemeen, graag aan het water vertoeven?

Uit onderzoek blijkt dat , zoals een waterrijke omgeving zo mooi genoemd wordt, nog beter is voor lichaam en geest dan groen. En dan hebben we het niet alleen over de zee, maar ook over een meer, een rivier, een kanaal of gracht, een waterval of zelfs een fontein. Water maakt ons gelukkig.

DRIE VOORDELEN VAN WATER
Bovendien, mensen die veel tijd doorbrengen bij water, minder stress ervaren en over het algemeen positiever van aard zijn. Mensen die twee keer per week, in totaal 2 uur, naar de kust gaan, ervaren ook een betere fysieke en mentale gezondheid.

Hieronder de link voor als je het hele artikel wil lezen dat ik gevonden heb, met de titel: Waarom dichtbij water zijn ons gelukkig maakt
https://www.hetkanwel.nl/dichtbij-water-wonen-maakt-gelukkig/

“Uitwaaien is something you do to clear your mind and feel refreshed—out with the bad air, in with the good,” legt Caitlin Meyer uit in het artikel.

Ik wens jullie een ‘blue space summer’ en vanaf september a.s. ben ik er weer voor o.a. trainingen en coachtrajecten via
house of mindfulness .NU
https://houseofmindfulness.nu

Foto door Gill Bollegraf
(Friesland IJsselmeer | augustus 2024)

17/03/2024

WAT IS DAT TOCH DAT WE BEGRIPVOL ZIJN NAAR EEN ANDER EN ONSZELF IN EXACT DEZELFDE SITUATIE VEROORDELEN?

Een originele en effectieve manier om de kwaliteit van je leven te verbeteren.

De 3 elementen van zelfcompassie*:

MINDFULNESS
het onder ogen zien van je eigen emoties, zonder te oordelen en begripvol zijn naar jezelf.

GEDEELDE MENSELIJKHEID
acceptatie dat lijden onvermijdelijk deel uitmaakt van het leven

COMPASSIE
begrip voor jezelf als je het moeilijk hebt

Zondagochtend 7 april a.s. is er weer een DNA | De Nieuwe Aandacht met het thema: Zelfcompassie (in meditatie & yoga)

Welkom!

Meer weten of meteen aanmelden?
https://houseofmindfulness.NU/dna

*Onderzoek naar Zelfcompassie door Kristin Neff

02/03/2024

Last call!
Welkom. Zondagochtend 3 maart a.s. bij DNA | De Nieuwe Aandacht in Enschede. Meld je aan via http://houseofmindfulness.NU/dna

29/02/2024

Hard werken = HarT herstellen.

27/02/2024

FOCUS : jij bepaalt het. Jouw keuze. Jij bent in control.

Meer weten?

https://houseofmindfulness.nu/dna/

house of mindfulness