house of mindfulness

Startpagina
Nederland
Enschede
house of mindfulness

● Mindfulness Trainer (8-weekse MBSR MBCT & Individuele Training)
● Personal Coach (ook online)
● Life skills • Stresscoping • Compassionate Living

zorg goed voor jezelf

23/12/2025

Benieuwd? https://houseofmindfulness.nu/wrapped-2025/

21/12/2025

21 december is sinds vorig jaar World Meditation Day

Vorig jaar stond ik, op deze dag de dag te markeren, in het theater bij de show van Vanity Roxane Lammers van Toorenburg in Enschede waar ik samen met het publiek Insight Dialogue (mediteren in dialoog) toepaste; op de 1e World meditation day op 21 december.

Vandaag kun je samen met de wereld mediteren via 21 december is sinds vorig jaar World Meditation Day

Vorig jaar stond ik, op deze dag de dag te markeren, in het theater bij de show van Vanity Roxane Lammers van Toorenburg in Enschede waar ik samen met het publiek Insight Dialogue (mediteren in dialoog) toepaste; op de 1e World meditation day op 21 december.

Vandaag kun je samen met de wereld mediteren via https://meditationday.global/eu/ waar er een Metta- meditatie zal zijn met het thema Wereldvrede (in het Engels).

Tot straks.

16/08/2025

Mindful zomertoer. Ik zie je graag.

Meer weten?

18/07/2025

The wanderers

I know, mijn foto’s zijn natuurlijk op geen enkele manier te vergelijken met het beroemde schilderij Der Wanderer über dem Nebelmeer van Caspar David Friedrich, een meesterwerk uit de Romantiek.

Maar op het moment dat is gisteren deze foto’s van Ro en Marlijn maakte, moest ik er toch aan denken.

Toen ik als Kunst & Cultuurdocent bij ArtEZ University of the Arts in Zwolle o.a. kunstgeschiedenis-colleges gaf vertelde ik over de figuur, uitkijkend over een weids landschap…

Friedrich werkte namelijk vaak met een Rückenfigur, iemand die je van achteren ziet en waar je je als kijker wellicht makkelijker in kunt verplaatsen.

Vind je niet? Het roept iets op van verstilling en zelfreflectie althans dat gevoel had ik bovenop Mount Washington wel.

Dat is ook wat mij raakte, niet alleen de schoonheid maar ook de stilte, de ruimte om niet alleen te kijken maar ook te voelen en te vertragen.

Dat wens ik jullie natuurlijk deze zomer ook! 😉

07/07/2025

Rust op je werk en thuis begint bij rust in jezelf.

30 september a.s. Nieuwe 8-weekse wetenschappelijk bewezen MBSR groepstraining bij .nu door Gill Bollegraf.

Meer weten of meteen aanmelden? https ://houseofmindfulness.nu/groepstrainingen/

06/07/2025

De huisarts zei dat het klinkt als de overgang. Maar ik zocht méér dan een diagnose, ik zocht mezelf terug.

Vorig jaar voelde ik me ineens een vreemde in mijn eigen lijf. Slecht slapen, huilbuien uit het niets, aankomen vooral bij de buik en een hoofd dat overliep van prikkels en van alles vergat.

Ik dacht: hoort dit er nou gewoon bij?

Via een vriendin kwam ik terecht bij de MBSR-training.
Als ik van tevoren geweten had dat we gingen mediteren had ik mij niet aangemeld maar het heeft me zoveel helderheid gegeven en nog steeds.

En er zijn zoveel praktische oefeningen die me hielpen om even stil te staan. De korte Ademruimte en Ademruimte coping pas ik sowieso dagelijks toe. Meerdere keren zelfs op een dag.

Ik leerde dat ik mijn onrust niet hoefde weg te duwen, maar juist nieuwsgierig kon worden. Gill zei dan: in feite zijn er telkens 2 vragen belangrijk:
* wat ervaar ik nu?
* wat heb ik nu nodig?

De eerlijkheid van Gill is ook fijn. Mindfulness is geen wondermiddel. Het haalt de opvliegers niet weg en het maakt de verandering van mijn hormonen niet minder. Maar het biedt wél ruimte, om te ademen, om te vertragen, om te erkennen wat er is en daarmee te kunnen zijn.

Ik ben niet meer wie ik was, en dat is oké.

Dankzij de training leef ik met meer zachtheid naar mezelf, vooral op de moeilijke dagen. En dat is, in deze fase van mijn leven, misschien wel het grootste cadeau.

Carmen (52 jaar)
Docent HBO

03/07/2025

Ik had alles op de rit en toch voelde ik me onrustig. Gejaagd.

Ik werk fulltime, ben personal trainer in de avonden, sport zelf fanatiek, doe veel met mijn vrienden en heb een vriendin.

Alles leek goed te gaan, maar vanbinnen stond ik constant ‘aan’.
Via mijn werk kwam ik in aanraking met mindfulness. Niet zweverig, zoals ik dacht maar heel praktisch.

Het leerde me pauzes te nemen zonder schuldgevoel. Juist door te vertragen, werd ik scherper. In sport, werk en relaties.

Jesse (25 jaar)

02/07/2025

“Ik wist niet dat ik zoveel op de automatische piloot leefde”

“Toen ik me aanmeldde voor de MBSR-training, zat ik vast. Mijn hoofd draaide overuren, ik sliep slecht en had weinig geduld, vooral naar mezelf.

Tijdens de training ontdekte ik hoe vaak ik stress gewoon negeerde of wegdrukte. Door stil te staan bij wat ik voelde, kreeg ik meer inzicht in mijn eigen patronen.

De oefeningen waren soms confronterend, maar ook verrassend praktisch. Ik leerde pauzeren, ademen, en beter luisteren naar mijn lijf. Het hielp me om met meer rust te reageren, in plaats van meteen te schieten in paniek of irritatie.

Wat ik niet had verwacht: ik werd vriendelijker voor mezelf. Minder streng.

Die zachtheid gaf me juist meer kracht. En het mooie is, ik neem dat mee in mijn dagelijks leven, ook nu de training voorbij is. Ik voel me minder geleefd en meer aanwezig.

“Ik had nooit gedacht dat zoiets ‘simpels’ als aandacht zóveel verschil kon maken.”

Marieke (42 jaar)

02/10/2024

Heeft niet-oordelen, voordelen?

Spoiler alert: JA!
Hoe?

Bij DNA | De Nieuwe Aandacht gaan we dat onderzoeken, via yoga & meditatie.

Zondag 6 oktober a.s. ben je weer welkom van 10:00 - 12:00 uur in Enschede.

Meer weten of meteen aanmelden?
https://houseofmindfulness.NU

05/09/2024

DNA

DE NIEUWE AANDACHT is terug van vakantie. Gekke en grappige zin.

De vakantie was meer dan bijzonder. We hebben bijna 3 weken gereisd door de noord en oostkant van de Verenigde Staten. Veel water en vooral veel groen (een Amerikaan noemde dit deel van het land ‘de longen van Amerika’).

En zelfs of misschien wel juist op vakantie komen we onszelf tegen, herkenbaar?

In ons leven hebben we, helaas, te maken met obstakels en die kunnen we scharen onder 5 hindernissen:

* onrust
* slaperigheid/dufheid
* afkeer/weerstand
* verlangens
* twijfel

Het hoort bij het leven, er vol voor gaan of weerstand ervaren; ups & downs. En zoals je vast vaker hebt gehoord of hebt ervaren: je kunt pas geluk waarderen als je de andere kant nl ‘ongeluk’ hebt leren kennen en vooral erkent.
Of de bekende vraag: zijn het alleen hindernissen of juist lessen in het leven?

Gelukkig zijn er voor die hindernissen wèl 9 helpende factoren (a.k.a. het fundament van mindful leven) om toe te passen.

De 9 kernhoudingen die nodig zijn om mindfulness te cultiveren zijn:

* Niet-oordelen
* Aanvaarden / accepteren
* Geduldig zijn
* Een frisse blik / a beginners mind
* Vertrouwen
* Niet-streven
* Loslaten
* Dankbaarheid
* Vrijgevigheid

BONUS
En het komende jaar gaan we bij DNA | De Nieuwe Aandacht hier ook aandacht aan besteden. Elke maand nemen Marion en Gill als thema, uitgangspunt of intentie, een van de houdingskwaliteiten.

8 september starten we met de helpende factor: NIET-STREVEN.
Hier liggen begeerte en verlangens onder. Dingen willen vasthouden en vooral op de toekomst gericht zijn terwijl we hier en nu leven en dat aan ons voorbij laten gaan; het enige dat echt is: het NU.

Overigens, elke maand is DNA los te volgen. Je hoeft je niet voor een heel jaar op te geven, hoor.
Meld je aan wanneer het past of het thema / de intentie je intrigeert.

Meer info of meteen aanmelden:
https://houseofmindfulness.NU/DNA

Welkom!

Adres

Potsweg 15a
Enschede
7523CA

Website

http://houseofmindfulness.nu/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer house of mindfulness nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Snelkoppelingen

Wilt u dat uw praktijk hét hoogst genoteerde Kliniek in Enschede wordt?