Voedingconditie

26/09/2025

Sla op voor een gezond lunch recept!⬆

24/09/2025

Wist jij al dat we op verschillende locaties in Overijssel zitten? Plan gerust een afspraak in💪

22/09/2025

Motivatie Maandag!💪

20/09/2025

Waarom is groente zo belangrijk? Lees het hier!

18/09/2025

Swipe voor ons overnight oats recept!🍓

16/09/2025

Slik jij al vitamine D?🌻

12/09/2025

Tips voor een betere nachtrust!💤

10/09/2025

Review van een sporter die we mochten begeleiden naar zijn trailrace in Oostenrijk ⬆️

08/09/2025

Ben je aan het trainen voor een evenement? Plan dan nu een afspraak bij één van onze sportdiëtisten en krijg een gratis trainingsshirt!💪

05/09/2025

03/09/2025

Verschillen tussen kracht en duursport 🏋️‍♂️🏃‍♀️
Wist je dat krachttraining en duursport andere voedingsbehoeften hebben? Wat heb je nodig na een krachtsessie en duursessie:

👉 Krachttraining (spieropbouw):
Eiwitten zijn key voor spierherstel. Combineer met een beetje koolhydraten voor energie. Denk aan:
Kipfilet met zoete aardappel en groente
Een omelet met volkoren toast

👉 Duursport (uithoudingsvermogen):
Koolhydraten zijn je belangrijkste brandstof. Denk aan:
Pasta met tomatensaus, groente en gehakt
Havermout met een stukje fruit

💡 Tip: Hydrateren is ook heel belangrijk, zeker bij langere sessies! Drink water of sportdrank voor en na je training.

01/09/2025

Slaap is letterlijk de geheime kracht voor sporters!
Wist je dat slaap eigenlijk vrijwel net zo belangrijk is als je training en voeding? 🏋️‍♂️🥗

Waarom is slaap zo belangrijk?
Spierherstel en groei - tijdens je slaap herstelt je lichaam en bouw je spieren op. Essentieel na een zware training!
Concentratie en focus - goed slapen verbetert je concentratie en reactietijd, wat je prestaties direct ten goede komt.
Verminderd blessurerisico - vermoeidheid vergroot de kans op blessures. Genoeg rust betekent een sterker en stabieler lichaam!
Sterker immuunsysteem - genoeg slaap houdt je gezond en verkleint de kans op ziektes en blessures.
Hormoonbalans - slaap helpt je hormonen in balans te houden, wat belangrijk is voor je energie en spierherstel.

Hoeveel slaap haal jij per nacht? Zorg voor minimaal 7-9 uur om optimaal te presteren! 🌙✨