Wat zijn de openingstijden?

Maandag 08:00 - 21:30 Dinsdag 08:00 - 21:30 Woensdag 08:00 - 21:30 Donderdag 08:00 - 21:30 Vrijdag 08:00 - 20:30 Zaterdag 08:00 - 12:30 Zondag 10:00 - 11:45

Milon Cirkel FysioFit

Startpagina
Nederland
Enschede
Milon Cirkel FysioFit

Milon Cirkel: Fit en Slank in 35 minuten bij FysioFit! U kunt hierna niets meer fout doen. Slechts 35 minuten
Eén maal de cirkel doen duurt 17,5 minuten!

De Milon Cirkel is een slimme combinatie van 6 volautomatische krachttoestellen en 2 maal 4 minuten conditietraining. Uw trainer stelt één keer alle toestellen voor u in en al uw gegevens worden opgeslagen op een chipkaart. Twee maal de cirkel is ideaal en kost u slechts 35 minuten. Het is heel leuk om te doen, u krijgt geen kans om u te vervelen door het snelle wisselen. Het belangrijkste is dat u gedurende slechts 35 minuten echt goed gesport hebt. Deze 35 minuten zijn voorbij voordat u het weet! Revolutie in trainingsprincipes
De toestellen in de Milon Cirkel worden volautomatisch ingesteld en geven bij de terugkerende beweging meer weerstand dan wat u heeft weggedrukt. Dit noemen we excentrisch trainen. De Milon Cirkel doet u nooit alleen en wordt uitgevoerd in een opgelegd tempo door de lichtzuil. Samen trainen
De lichtzuil geeft het ritme aan. Als hij groen is moet u oefenen en als hij rood wordt, gaat iedereen naar het volgende toestel. Iedereen traint dus in hetzelfde ritme, maar ieder op zijn eigen niveau. Bent u eenmaal in de cirkel, dan hoeft u dus nooit meer te wachten op een toestel dat vrijkomt. Als u met een partner traint, schuift u ook steeds samen door in de cirkel. Gegarandeerd resultaat
Zonder inspanning, geen resultaat. Het samen trainen motiveert. Elke training kunt u steeds meer aan. De excentrische training zorg voor 30% meer spierversteviging. De Milon Cirkel verhoogt de stofwisseling tot 15 maal langer dan bij een gewone fitnesstraining. Dus 15 maal langer vetverbranding. Hoe vaak
2 x per 10 dagen is voldoende.
2 x per week is ideaal.
3 x per week is te veel!

29/09/2025

Sport & Vermoeidheid: vriend of vijand?

Tijdens en direct na het sporten voel je je vaak moe – logisch, je spieren hebben hard gewerkt en je lichaam heeft energie verbrand.

Maar… op de langere termijn levert sporten juist meer energie, betere slaap en minder stress op. Je lichaam herstelt sterker terug en je voelt je fitter in het dagelijks leven.

Dus ja: sporten kost energie, maar je krijgt er dubbel zoveel voor terug!

22/09/2025

Motivatie om te sporten is vaak de grootste uitdaging. Hier zijn een paar manieren die écht kunnen helpen:

Stel kleine, haalbare doelen
Begin met korte trainingen of een concreet doel (bijvoorbeeld: “twee keer per week 35 minuten bewegen”). Kleine successen geven je een boost.

Plan je sportmomenten
Zie sporten als een afspraak met jezelf. Zet het in je agenda zoals je dat ook met werk of vrienden zou doen.

Kies iets wat je leuk vindt
Als je plezier hebt in wat je doet (kracht, conditie, dans, of een Milon-cirkel 😉), houd je het veel makkelijker vol.

Zoek een sportmaatje
Samen trainen zorgt voor gezelligheid én extra stok achter de deur.

Focus op het gevoel erna
Dat voldane, energieke gevoel na een workout is vaak de beste motivatie om de volgende keer weer te gaan.

Bonus: bedenk niet alleen waarom je wilt sporten (afvallen, sterker worden, gezonder zijn), maar schrijf ook op hoe je je wilt voelen. Dat maakt je motivatie persoonlijker en krachtiger.

15/09/2025

Feitje van vandaag: je bouwt spiermassa niet alleen op tijdens het trainen, maar vooral tijdens je rust en slaap.

Tijdens krachttraining ontstaan er kleine scheurtjes in je spiervezels. Je lichaam herstelt die scheurtjes in de uren en dagen daarna, en maakt de spiervezels een beetje dikker en sterker dan voorheen. Daarom zijn voldoende slaap en rustdagen net zo belangrijk als je training zelf (en voeding natuurlijk).

08/09/2025

Na je training verbrand je vaak nog vet, zelfs in rust.
Dit heet het afterburn-effect (of EPOC: Excess Post-exercise Oxygen Consumption). Vooral na intensieve trainingen zoals: Interval, krachttraining of een rondje milon, blijft je lichaam nog urenlang extra energie gebruiken om te herstellen. En een deel daarvan komt uit vet!

Met andere woorden: je workout stopt niet zodra je klaar bent, je lichaam blijft daarna nog lekker doorwerken voor je. 💪

01/09/2025

Welkom bij de themamaand: Challenge!

Deze maand dagen we je uit om een concreet doel te stellen op het gebied van spiermassa of vetmassa. Een mooie stok achter de deur en extra motivatie om nét dat beetje meer uit jezelf te halen!

Zo doe je mee:
1. Plan je eerste weegafspraak in bij één van onze Milon coaches.
2. Tijdens deze afspraak bepaal je of je de komende weken wilt focussen op vetmassa verminderen of spiermassa opbouwen.
3. 4 weken later plannen we samen een evaluatieweging in om te kijken of en hoeveel vooruitgang je hebt geboekt.

Van alle categorieën krijgt de winnaar een leuke prijs!

Wat past bij jouw doel?
🔸 Spiermassa opbouwen?
Let goed op je eiwitinname. Streef naar ongeveer 1,5 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht.
Niet zeker of je dit haalt? Houd één dag je voeding bij en tel je eiwitten. Zo weet je precies of (en wat) je moet aanvullen.

🔸 Vetmassa verminderen?
Beperk het aantal eetmomenten tot maximaal 3 per dag.
Vergeet niet: een cappuccino, thee of koffie met melk/suiker telt ook als eetmoment! Minder eetmomenten betekent minder pieken in je insuline en dat helpt bij vetverbranding.

Iedereen is anders en dat snappen wij als Milon coaches maar al te goed.
Heb je vragen of wil je persoonlijke tips? Dan helpen wij je daar graag bij.

Plan dus snel je eerste meting in. We gaan er samen een mooie maand van maken!

25/08/2025

Je verbrandt meer calorieën door te lachen dan door stil te zitten.

Een stevige lachbui van 10 tot 15 minuten kan ongeveer 40 calorieën verbranden. Dat is genoeg om… een klein chocolaatje te compenseren! Dus technically is lachen ook een light work-out.

En als je tegelijk lacht én beweegt? Dan ben je dubbel goed bezig. 😁

18/08/2025

Je spieren "vergeten" nooit hoe sterk ze ooit waren.

Dit heet het spiergeheugen. Als je een tijd lang traint en daarna stopt, verlies je natuurlijk spiermassa. Maar als je later weer begint, bouwen je spieren zich veel sneller weer op dan de eerste keer. Dat komt doordat spiercellen zich aanpassen en extra celkernen behouden, zelfs als je stopt met trainen.

Kort gezegd: je lichaam onthoudt dat het ooit fit was – en helpt je sneller terug te komen op dat niveau.

11/08/2025

Wist je dat wandelen je creativiteit met wel 60% kan verhogen?

Uit onderzoek van Stanford University blijkt dat mensen die een wandeling maken (zelfs binnenshuis!) veel creatievere ideeën hebben dan mensen die stil blijven zitten. Dus als je ooit vastzit met een probleem of inspiratie zoekt: maak een wandeling!

04/08/2025

Wist je dat bewegen je hersenen letterlijk laat groeien?

Regelmatige lichaamsbeweging – vooral cardio zoals wandelen, fietsen of joggen – stimuleert de aanmaak van BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor). Dat stofje helpt je hersencellen beter te functioneren én bevordert de groei van nieuwe verbindingen in je brein.

Met andere woorden: sporten maakt je niet alleen fitter, maar ook slimmer!

01/08/2025

Welkom bij de themamaand: Beweeg! 🏃‍♂️💪
In augustus draait alles om in beweging komen, energie opdoen en vitaliteit vergroten. Of je nu al een fanatiek sporter bent of juist je eerste stappen zet, deze maand biedt volop inspiratie om actief aan de slag te gaan.

Waarom "Beweeg"? Omdat beweging de sleutel is tot een gezonder, gelukkiger en energieker leven! Het zorgt niet alleen voor een betere fysieke conditie, maar vermindert ook stress, boost je humeur en geeft je een flinke dosis positieve energie.

Dus, waar wacht je nog op? Kom in beweging en ontdek wat deze maand voor jou kan betekenen! Van dagelijkse wandelingen tot uitdagende workouts en ontspannende yoga, alles kan bijdragen aan een actieve en gezonde levensstijl.

Zet die eerste stap – jouw lichaam zal je dankbaar zijn!

25/07/2025

“Wat voel jij tijdens cardio?” 🚴‍♀️🌀
Cardio = zweten, ademen, verbranden… toch?

Maar als je écht bewust traint, merk je dat er nog veel meer te voelen valt – zelfs op een apparaat als de fiets of crosstrainer.

👉 Probeer dit eens tijdens je volgende cardio-sessie:

🚴‍♀️ Op de fiets:
🔹 Voeten – Duw je met je tenen of hele voet? Kun je de druk verdelen?
🔹 Benen – Merk je of je bovenbenen het meeste werk doen, of juist je kuiten?
🔹 Houding – Zit je rechtop of hang je op het stuur?
🔹 Ademhaling – Is je adem snel, oppervlakkig of diep en rustig?

🌀 Op de crosstrainer:
🔹 Armen – Trek je actief mee of laat je ze gewoon bewegen?
🔹 Romp – Span je je buik licht aan voor stabiliteit?
🔹 Voeten – Sta je stabiel of leun je naar voren/achteren?
🔹 Ritme – Heb je controle over je beweging of laat je het apparaat ‘voor jou werken’?

20/07/2025

"Ik voel niks, dus ik doe het goed… toch?" 🤔

Je hebt getraind. Geen spierpijn. Dus je lichaam heeft het makkelijk gehad? Of… heb je gewoon slim bewogen?

👉 Spierpijn is géén must voor een goede training.
Maar… helemaal niks voelen kan óók een teken zijn dat je te licht hebt getraind.

🔍 Wat betekent spierpijn eigenlijk?
– Dat je spieren zijn overbelast (bijvoorbeeld door iets nieuws of zwaarders),
– dat er kleine scheurtjes ontstaan in spiervezels (herstel = groei),
– maar óók dat je misschien onvoldoende hersteld was.

💡 Een training zónder spierpijn kan dus:
✅ betekenen dat je gecontroleerd en technisch goed hebt bewogen,
❗️maar ook dat je onvoldoende spierprikkels hebt gegeven om vooruitgang te boeken.

🎯 De échte sleutel tot resultaat = voelen tijdens je training:
– Voel je je spieren echt werken?
– Word je moe op de juiste plekken?
– Heb je controle over je tempo en ademhaling?

📌 Tip:
Train bewust, met voldoende weerstand.
Niet zó zwaar dat je verzuipt in spierpijn – maar ook niet zó licht dat je niets voelt gebeuren.

Twijfel je of je goed zit qua intensiteit? Vraag het gerust aan één van onze instructeurs – we helpen je graag de juiste balans vinden!

Adres

Haaksbergerstraat 196
Enschede

Openingstijden

Maandag	08:00 - 21:30
Dinsdag	08:00 - 21:30
Woensdag	08:00 - 21:30
Donderdag	08:00 - 21:30
Vrijdag	08:00 - 20:30
Zaterdag	08:00 - 12:30
Zondag	10:00 - 11:45

Telefoon

+31534315044

Website

http://www.fysiofit.eu/index.php?option=com_content&view=category&layout=blog&id=46&Itemid=221

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Milon Cirkel FysioFit nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.