26/12/2025
🎄 Tips om na de kerst weer meer te bewegen:
1. “Rustig opstarten na de feestdagen”
🎅✨ Heb jij genoten van de kerst?
Begin deze week met een korte wandeling van 10–15 minuten. Kleine stapjes zorgen vaak voor het meeste resultaat.
👉 Wat wordt jouw eerste beweegmoment?
⸻
2. “Mini Thuis Workout”
Geen tijd om lang te sporten? Probeer dit:
• 10 squats
• 10 knieheffingen
• 10 keer opstaan & gaan zitten
• 15 sec. planken
💪 In 3 minuten klaar!
Laat ons weten of je ’m hebt gedaan! 👇
⸻
3. “Wandelen werkt!”
Een frisse wandeling doet wonderen na alle kerstdiners. 🌬️
Plan vandaag 20 minuten buiten en voel direct het verschil.
👉 Met wie ga jij wandelen?
⸻
4. “Nieuwe gewoonte? Begin klein.”
Veel mensen willen in januari meer bewegen, maar vergeten dat je gewoontes bouwt met kleine acties.
Begin met 2 vaste beweegmomenten per week.
📅 Welke dag past voor jou?
⸻
5. “Kom in januari langs voor advies
Wil jij in januari gezond starten?
Kom in januari bij ons langs:
🔍 Tips voor veilig beginnen
🦵 Hulp bij klachten
📅 Stuur ons een berichtje of maak een afspraak voor een tijdslot!
⸻
6. “Doe mee met onze Januari Challenge!”
🎉 15 minuten bewegen per dag – 30 dagen lang
Elke beweging telt: wandelen, fietsen, oefeningen, traplopen…
Doe je mee? Typ: JA! 🙌
⸻
7. “Bewegen hoeft niet perfect”
Te moe? Te druk? Geen zin?
Geen probleem.
👉 Bewegen hoeft niet perfect, als je het maar doet.
Kies vandaag één kleine actie: 5 minuten rekken, een blokje om, of 10 keer opstaan van je stoel.
⸻
8. “Winterproof beweegtips”
Koud weer? Geen excuus! 😉
🧣 Trek laagjes aan
🚶 Kies een droge, veilige route
🤸♂️ Warm even op binnen
🔥 Zo blijf je comfortabel én in beweging.
⸻
9. “Patiënt quote van de maand”
“Na kerst begon ik met 10 minuten wandelen per dag… en nu voel ik me zoveel fitter!”
👏 Geweldig werk!
Wil jij ook rustig opstarten? Wij helpen je graag.
⸻
10. “Prijs jezelf voor elke stap”
Vergeet niet:
🎄 Je hoeft niet ‘perfect’ te bewegen
🎄 Elk beetje helpt
🎄 Je lichaam onthoudt ALLES
Waar ben jij vandaag trots op?
Info: www.fysiotherapieboswinkel.nl
