Voeljefit Fitness

12/08/2025

💪 Hou je spieren sterk!
Vanaf je 30e verlies je elke 10 jaar 3-5% spiermassa (sarcopenie). Oorzaak? Gewoon ouder worden. Maar goed nieuws: je kunt het proces vertragen!

✅ Hoe?
• Beweeg: Minimaal 2,5 uur per week sporten, incl. krachttraining. Dit versterkt spieren én botten.
• Eet eiwitten: Belangrijk voor spieropbouw en behoud.

🥗 Eiwitrijke voeding:
• Zuivel (magere kwark, yoghurt, melk)
• Vlees, vis, eieren
• Vleesvervangers, noten, peulvruchten

Blijf fit, blijf sterk. Wij bij Voeljefit helpen je graag!

22/07/2025

Afvallen staat vaak in de top 3 van goede voornemens. Veel mensen vallen af, maar komen daarna snel weer aan: het jojo-effect.

Hoe voorkom je dat?
Afvallen = minder calorieën binnenkrijgen dan je verbruikt. Klinkt simpel, maar de uitvoering is lastiger. Crashdiëten helpen vaak maar kort. Zonder blijvende verandering in je eet- en beweegpatroon val je snel terug.

De oplossing? Een leefstijlverandering. Kleine aanpassingen in voeding en beweging zorgen voor blijvend resultaat.

Wij bij Voeljefit helpen je graag bij het maken van die verandering.
💪 Durf de eerste stap te zetten en voel je fit!

Vragen? Stuur ons gerust een berichtje!

16/07/2025

Je hebt maar één lichaam, dus geef het de zorg die het verdient! Alles wat je op een dag doet, heeft impact op je gezondheid. Daarom is het zo belangrijk om goed voor jezelf te zorgen. 💚

Wil jij je elke dag energiek en lekker in je vel voelen? Dan is een gezonde levensstijl met de juiste voeding én beweging key! 🔑

Bij Voeljefit staan we klaar om jou te helpen die balans te vinden.

✨ Durf vandaag nog die eerste stap te zetten… en voel je fit!

📩 Vragen of meer info? Slide in onze DM of neem contact op via de link in bio!

08/07/2025

Wat doen bewerkte voedingsmiddelen met ons lichaam? 🤔

Steeds meer eten uit de supermarkt is bewerkt, van voedsel uit blik tot diepvriespizza’s. Maar door al die toevoegingen (zoals geur-, kleur- en smaakstoffen) gaan er veel gezonde voedingsstoffen verloren. 😕

Bewerkte producten bevatten vaak:
❌ Te veel suiker, zout, vet & calorieën
❌ Weinig vezels en vitamines

Het is niet meteen gevaarlijk, maar wél goed om bewust te kiezen voor vers en onbewerkt waar mogelijk. 💪

➡️ Tijdgebrek? Vraag ons om tips voor snelle, gezonde maaltijden!
Maak die eerste stap en voel je fit! 🌱✨

01/07/2025

Slaap = superkracht 💤

Slaap wordt vaak onderschat, terwijl het net zo belangrijk is als voeding en beweging. Een goede nachtrust zorgt voor scherpere focus, betere stemming én minder snackdrang. Het gaat niet om hoe lang je slaapt, maar hoe diep je slaapt.

Slaaptips:
🕰️ Houd een vast ritme
📵 Vermijd schermen vóór het slapen
🍽️ Eet licht in de avond
☕ Geen cafeïne ’s avonds
🛏️ Gebruik je bed alleen om te slapen

Zet die eerste stap naar betere slaap. Slaap lekker! 🌙

📩 Vragen? Stuur ons een DM!

25/01/2025

Goed begin naar een gezonde leefstijl!

Wil jij ook van je vakantie kilo’s af? Wij helpen jou graag jouw doel te realiseren!!

17/12/2024

Samen sporten is leuker! 😍

VOEL JE FIT is een uniek concept in Enschede. Wij staan voor resultaatgericht trainen op jouw manier. Plan vandaag nog een gratis proefles.

15/10/2024

Wil jij ook van je vakantie kilo’s af? Wij helpen jou graag jouw doel te realiseren!!

18/07/2024

disflex.nl, wil jij ook een top feestje! En genieten van de herinnering!! Hij kan het! Trots!!

Jouw DJ voor allerlei soorten feesten en partijen. Neem contact met me op voor een fantastische avond!

22/05/2024

🌟 Uitnodiging: Open Dag bij Voeljefit op 24 en 25 mei! 🌟

Benieuwd naar wat Voeljefit voor jou kan betekenen? Of je nu al sportief bent of juist wilt beginnen, iedereen is welkom op onze open dag!

* Gratis proeflessen voor alle niveaus
* Professioneel fitnessadvies
* Rondleidingen door onze accommodatie

Kom langs, ontdek onze faciliteiten en ontmoet ons enthousiaste team.

📅 Datum: 24 & 25 mei van 10:00 tot 14:00 uur.
📍 Locatie: Volksparksingel 16, 7513 CT Enschede

Zien we jou daar? Let’s get fit together bij Voeljefit! 💪