Ilona Dost Oosterse gezondheidszorg

04/02/2026

Vandaag mijn eerste client voor Qi Gong, spannend!
Ik heb gekozen voor de oefening Spreading Heaven and Earth, scheiden van hemel en aarde.

Waarom? Deze oefening is voornamelijk gericht op ons orgaan de milt. Daarnaast heeft hij ook invloed op de lever, hart en longen.
De Milt hoort bij het element Aarde. De emotie die aan het element Aarde is gekoppeld is piekeren. En dat is waar het hier om gaat. Het hoofd komt niet tot rust. En het hoofd (onze geest, onze mind, ons denken) kan pas tot rust komen, als het lichaam ontspannen is en het veilig voelt voor onze geest om er in te landen. Dus een rustige geest ontstaat pas dan als het lichaam rustig is, niet omgekeerd. Qi Gong is daar een prachtig hulpmiddel bij.

De invloed van deze oefening op onze fascia (bindweefsel). Bindweefsel bevindt zich overal in ons lichaam. Je kunt het zien als de lijm die alles bij elkaar houdt. Het zit ook rond onze organen. De gedachte is, dat (onverwerkte) emoties zich vast gaan zetten in ons bindweefsel. Het wordt daardoor steeds strakker, we voelen ons minder bewegelijk, fysiek zowel als mentaal, en ook onze organen krijgen het steeds benauwder.
Door de strekkende beweging van deze oefening wordt het bindweefsel weer losser. Door de uitwringende beweging wring je letterlijk alle emoties uit het betreffende orgaan.

Qi Gong is veel meer dan alleen maar oefeningen. Het verbindt lichaam en geest met elkaar en zorgt voor een vrije stroom van Qi (energie).

Ik wens iedereen een energieke dag!🙃

23/01/2026

Ik hoor het wel vaker: clienten die zich afvragen na een behandeling, wat heb je nou eigenlijk gedaan, een beetje ruimte gemaakt, een paar punten opgezocht…. En ja er is iets gebeurt, ik voel me anders, beter maar hoe en wat precies…

Die vragen hebben wij ons in de opleiding ook vaak gesteld. Het antwoord van onze leraren: Qi (energie): het is wat het is en het zorgt voor zich zelf. Niet altijd alles willen verklaren, maar gewoon ervaren!

16/01/2026

TCM Tip "Hart 7 - Poort van de geest"
De geest begint te babbelen zodra je gaat liggen?

Het acupunctuurpunt Hart 7 (Shen men) is een belangrijk punt voor rust, slaap en emotionele stabiliteit. Hart 7 is zowel het Bronpunt, het Aardepunt en het punt van de Shen. Het draagt dus de drie-eenheid van Hemel-Aarde-Mens in zich.

Wanneer gepieker, stress of angst 's nachts stijgen, geeft je lichaam meer cortisol af - en krijgen je hersenen geen 'slaap'-signaal. Dat maakt dus, dat je je klaarwakker voelt en niet kunt inslapen.

De TCM zegt hierover: de geest (Shen) kan zich niet verankeren in het bloed waardoor deze gaat dwalen, wat voor onrust zorgt. De TCM diagnose is dan een te kort aan (energetisch) bloed en Yin. Deze twee moeten dus worden opgebouwd.

“Poort van de geest” zegt het al: het is belangrijk dat deze poort bewegelijk blijft. Staat deze poort altijd open, ontstaat er onrust. Is de poort altijd gesloten, dicht geroest, is er depressie.

In dit jaar, het jaar van het Vuur Paard, is dit het belangrijkste acupunctuurpunt. We moeten ons vuur immers in bedwang houden.

Hart 7 is een kalmerend acupressuurpunt. Het bevindt zich op de plooi van je pols op je binnen arm. Druk voorzichtig in en masseer het gedurende 1-2 minuten terwijl je langzaam ademt. Veel mensen vinden dat het helpt om de hartslag te vertragen, zorgen te kalmeren en het lichaam in een diepere, rustiger slaap te brengen.
Het wordt gebruikt voor de volgende symptomen:
• Onrust
• Gepieker
• Slaapstoornissen (niet in of niet door kunnen slapen)
• Angst
• Onregelmatige hartslag
• Emotionele overbelasting
• Schok

Het is belangrijk om te begrijpen dat door het behandelen van acupunctuurpunten klachten en onevenwichtigheden op korte termijn kunnen worden weggenomen.
Als het lichaam echter steeds weer terugvalt in onbalans, dan zou je wellicht eens de onderliggende oorzaken van deze onbalans kunnen onderzoeken.
Probeer het gewoon eens uit vanavond en kijk wat dit punt voor je kan doen.

Kleine gewoontes kunnen grote veranderingen te weeg brengen! Slaap lekker.

04/01/2026

2026 het jaar van het Vuur Paard

Volgens de Chinese kalender begint het Nieuwe Jaar na de tweede volle maan na de winterzonnewende. Dit jaar valt dit op 17 februari en eindigt op 5 februari 2027.

2025 was het jaar van de Hout Slang.
Het was een jaar waarin we mochten vertragen. De slang beweegt niet impulsief, zij observeert, voelt en wacht (dit in complete tegenstelling tot komend jaar, het jaar van het Vuur Paard). De uitdaging was om stil te blijven, terwijl alles in jou wilde bewegen. Het ging in dit jaar niet om snelheid, niet om antwoorden maar wel om het stellen van de juiste vragen en de moed om deze aan te gaan. Wat klopt nog en wat niet, wat mag ik achter laten en wat neem ik mee, wat past bij mij en wat niet meer. Net zoals de Slang zich regelmatig ontdoet van haar oude huid, mochten wij dit ook doen, ook al voelde dat soms ongemakkelijk. Ik weet niet of jullie deze energie ook zo intens gevoeld hebben, ik wel. Misschien omdat ik volgens de Chinese tekens een Hout Slang ben. Het was idd vertragen en iedere keer als ik weer vooruit wilde, kwam er iets op mijn pad, waardoor ik toch weer moest vertragen, naar binnen mocht gaan om vragen te stellen. Het was soms echt compleet verwarrend, maar ik heb geleerd me over te geven aan dit ritme en daardoor kon ik stil blijven.

We gaan nu over naar het jaar van het Paard in het element Vuur. Het Paard heeft een totaal andere energie. In het element Vuur gaat het juist wel om snelheid, om passie, om vreugde, om manifestatie. Waar de Slang naar binnen keerde, wil het Paard vooruit, het liefst met zoveel en zo snel mogelijke PK’s. Het Paard wil leven. Het is de energie van vrijheid, vreugde, passie, begeerte en impulsiviteit. Maar pas op dat je niet op hol slaat.

We hebben ons zelf vragen gesteld en het jaar van het Paard nodigt ons nu uit om keuzes te maken. Keuzes die kloppen, die gemaakt zijn vanuit het gevoel, niet vanuit het denken. Luister hierbij naar je intuïtie, je gevoel, maar blijf voorzichtig. Zorg dat je je focus houdt en dat je goed nadenkt voordat je een beslissing neemt. De energie is enorm krachtig en de valkuil is dat we alles willen hebben, nu, meteen, steeds meer, steeds sneller en dat we ons gaan verliezen in uiterlijkheden en dat we ons zelf voorbij rennen, zonder stil te staan wat echt is. Mocht je dit gevoel tegenkomen, blijf dan even staan en neem PK’s terug. Adem, voel en ga dan verder.

Dus tip voor dit jaar: Blijf kalm, laat je niet meeslepen, maar gebruik de energie van het Vuurpaard om je te focussen op je doelen. Het gaat dit jaar niet om forceren, het gaat niet om sneller maar om echter. Zorg ervoor dat je af en toe PK’s terug neemt, dat je even goed doorademt voordat je iets impulsiefs doet. Ga de natuur in, ga mediteren of doe eens gewoon niets. Want vuur en passie zijn goede brandstoffen. Ze kunnen je voeden maar ze kunnen je ook verbranden.

Het jaar van het Vuurpaard kan een spannend jaar zijn en vol kansen, maar het vraagt ook om voorzichtigheid, focus en balans.

29/09/2025

HERFST IN ONS LEVEN
In de TCM is dit seizoen gekoppeld aan het element Metaal.

Ons lichaam doorloopt in de metaalfase van het leven hetzelfde proces als de natuur in de herfst: eerst beginnen we voorzichtig te “verwelken”. De eerste rimpels worden zichtbaar. De eerste grijze haren zijn merkbaar. We worden een beetje minder vitaal, een beetje minder elastisch en een beetje minder flexibel. Daarvoor in de plaats komen meer gelatenheid en kalmte. We worden knoestig, zoals een oude boom, en soms klinkt ons kreunen net zoals de droge takken van herfstbomen. Alleen in de kern blijft het leven bewaard. We hebben de lente en zomer van het leven achter ons gelaten.

Het hoogtepunt van de metaalfase in ons leven is de terugtrekking uit het professionele leven. Na alle actieve jaren in de buitenwereld, na de dynamische tijd van opbouwen en worden en anticiperen, na het zoeken naar en vinden van de eigen rollen in de economie, de samenleving en het gezin, mag je een sterkere focus leggen op het innerlijke leven in overeenstemming met de energetische richting van het metaalelement, terugtrekking, naar binnen, bewaren.

In de herfst van het leven is het belangrijk om onnodige ballast, dat wat jou niet meer dienst, op mentaal en emotioneel niveau af te werpen net zoals de natuur haar bladeren en vruchten laat vallen, en om je met een kalme ernst te concentreren op de essentie van het leven, dat waar het echt om gaat.

We kunnen terugkijken op een uitgebreide levenservaring. De kracht van het metaalelement ligt in het bewaren van deze ervaring en het delen en doorgeven hiervan. In deze tijd worden andere vragen belangrijk. Wat wil ik doen met de rest van mijn tijd? Wat is echt belangrijk voor mij? Wat heb ik niet meer nodig? Waar moet ik afstand van of wil ik afstand van doen?

De kunst is, om mee te bewegen met deze beweging en te erkennen dat alles heeft zijn tijd. Je herkent mensen die goed door hun herfst zijn gekomen aan hun kalme, rustige, optimistische en vrolijke aard.

Geniet van deze allermooiste tijd van het jaar!

13/09/2025

Laat voeding je medicijn zijn.... een kijkje in de keuken van de TCM.🍇🍏🍐

Let Food be thy Medicine.

Every organ in your body has a plant that can help protect it.

These plants nourish the brain, cleanse the liver, strengthen the heart, soothe the digestive system, clear the lungs, promote skin repair, and more.

This ancient wisdom has been utilised in places like Sardinia and Okinawa, where people live longer and stay active well into their 90s.

06/09/2025

Zaterdag 27 september. Open dag Centrum Alternatieve Geneeskunde!

👉🏻 Ook Marloes, Nicole en Jorieke zijn
aanwezig op de open dag van het Centrum
Alternatieve Geneeskunde.

🗓 U bent van harte welkom op zaterdag 27
september vanaf 11 uur!

06/09/2025

zaterdag 27 september open dag Centrum Alternatieve Geneeskunde! 😆

👉🏻 Ook Marloes, Nicole en Jorieke zijn
aanwezig op de open dag van het Centrum
Alternatieve Geneeskunde.

🗓 U bent van harte welkom op zaterdag 27
september vanaf 11 uur!

22/08/2025

Ontdek Shiatsu: de Japanse kunst van helende aanraking.

Shiatsu betekent "vingerdruk" in het Japans. Deze oude methode maakt gebruik van zachte druk langs de energiebanen van jouw lichaam; om het evenwicht te herstellen, stress te verminderen en om natuurlijke genezing te bevorderen. Shiatsu is gebaseerd op de kennis van de Traditionele Chinese Geneeskunde en de basis is Yin en Yang.

Maar het is ook zoveel meer: een ontspanningsmassage, een moment voor jezelf, een adempauze, waarin niets moet en alles gewoon kan zijn. Een energetische aanpak voor meer energie, rust en balans in het dagelijks leven, meer ruimte en stilte voelen in lichaam en geest. Want in de stilte liggen de antwoorden.

Shiatsu wordt gegeven op een Japanse futon op de grond. Geen oliën, geen uitkleden en geen naalden - gewoon pure aanraking door comfortabele kleding heen.

Laat je raken door Shiatsu!

05/07/2025

Rouw… we krijgen er allemaal mee te maken.

Rouwen is goed, rouwen is nodig, rouwen is belangrijk. Rouwen is het afscheid nemen, het afsluiten, maar ook de kans om het nieuwe te omarmen.

Rouw kan zich op vele manieren uiten: verdriet, angst, boosheid, euforie (te blij zijn), piekeren (slachtofferrol).
Verdriet tast de longenergie aan (element metaal), angst tast de nierenergie aan (element water), boosheid tast de leverenergie aan (element hout), “te” blij zijn, euforisch zijn, tast de hartenergie aan (element vuur) en piekeren tast de miltenergie aan (element aarde), je blijft “vastzitten”.

Rouwen is goed, rouwen is nodig, rouwen is belangrijk. Rouwtijd is de tijd van het element water, waarin alles even stil mag worden en stil mag zijn. De tijd waarin de emotie gevoeld en erkent mag worden. Door te rouwen kun je iets afsluiten, kun je afscheid nemen, zodat je weer verder kunt. Vaak gunnen we ons deze tijd niet om even stil te staan omdat “het leven aan ons trekt” en we het gevoel hebben we “mogen of kunnen niet stil blijven staan, we moeten door”. Op onbewust niveau is dit de angst voor de stilte, voor de emotie die er onder zit.

Loop niet weg van je emotie, ga er doorheen, kijk het aan, dan krijgt het een plek en dan loop je door. Makkelijk? Niet altijd. Nodig en belangrijk? Zeker weten!

Dit is ook belangrijk omdat niet verwerkte emoties zich vast gaan zetten in je lichaam en je fysieke of mentale klachten kunt gaan krijgen. Soms kan een ritueel je hierbij helpen waarbij je heel bewust afscheid neemt en iets afsluit, soms om iets nieuws te omarmen.

Afscheid nemen: dit kan afscheid zijn van van alles, niet alleen bij overlijden maar misschien begint er een nieuwe periode in je leven en moet je afscheid nemen van je oude leven, verhuizen naar een andere plek, de menopauze of je gaat van jongvolwassen naar volwassen of neem je afscheid van een oude fiets. Dit laatste klinkt heel banaal, maar toch. Alles waar je aan gehecht bent en waar je afscheid van moet of mag nemen, gaat hand in hand met een rouwfase. Het rouwen om je oude fiets duurt misschien een uurtje, alles andere misschien langer, maar het duurt zolang het duurt. Belangrijk is, dat je het erkent en niet wegduwt.

In die zin: live your emotion!

01/07/2025

TCM'S BESTE TIPS TEGEN HITTE
Tip 1: Versterk je yin met vers voedsel
De zomerse hitte put onze Yin uit – het verkoelende principe in het lichaam. Eet daarom waterrijk, verkoelend voedsel zoals komkommer, meloen, courgette, tomaten of sla. Licht gekookte groenten verlichten ook de belasting van de milt en maag. Aan de andere kant, vermijd pittig, gefrituurd of erg vet voedsel. Ze bevorderen de interne warmte en verstoren de circulatie van Qi. TCM-tip: Less is more – eet licht, vers en seizoensgebonden!

Tip 2: Drink lauwwarme thee in plaats van ijskoude dranken
Zelfs als je begint te zweten - vermijd ijskoude drankjes! Volgens TCM blokkeren ze de maag en verzwakken ze het spijsverteringsvuur. Beter: Drink lauwwarme thee met een verkoelend effect zoals pepermunt, citroenmelisse of lindebloesems. Ze helpen om warmte voorzichtig af te voeren en op een natuurlijke manier te verfrissen. Een scheutje citroen verkwikt ook de Qi.

Tip 3: Bewaar innerlijke rust en verminder activiteit
In de zomer domineert yang – warmte, beweging, licht. Om je innerlijke balans te behouden, raadt TCM aan: Schakel een versnelling terug. Vermijd topprestaties in de middaghitte, trakteer uzelf op een siësta, mediteer of maak een wandeling vroeg in de ochtend. Emotioneel evenwicht beschermt het hart, dat vooral in de zomer gevoelig is. Stilte koelt af – van binnen en van buiten.

Tip 4: Ontlast het midden – versterk de milt en maag
In TCM is het "midden" verantwoordelijk voor energie en spijsvertering - vooral gevoelig voor hitte. Vertrouw op regelmatige, lichte maaltijden. Gestoomde groenten, gierst, rijst en milde kruiden zoals koriander of venkel zijn goed. Vermijd rauw voedsel in grote hoeveelheden, snoep en moeilijk verteerbaar voedsel. Dit versterkt de milt en maag, bevordert een heldere Qi - en blijft stabiel, zelfs in de hitte.

Bron: Vertaald uit het Duits van de TCM Academie Das Zentrum.