Fit Vitaal Voeding

26/08/2024

Ook zo genoten van de zomer? Goed zo! Dan is het nu tijd om weer in het gareel te komen. Lekker bewegen, gezond eten en genoeg ontspannen. Als BGN-gewichtsconsulent help ik je graag. Stuur me een berichtje om kennis te maken.

13/08/2023

Ook op vakantie maken we een feestje van het ontbijt. In welke wereldstad denk je dat ik ben?

17/06/2023

Vraag van de dag: Welke goede gewoonte wil je aanleren?

Is het een gewoonte op het gebied van gezonde voeding, dan kan ik je helpen! Ik kan je handvaten geven zodat je naar een gezondere leefstijl gaat. We kijken samen naar jouw huidige leefstijl en hoe we die op een voor jou behaalbare manier kunnen wijzigen. Stap voor stap en met mate. Ben jij klaar om je leefstijl te verbeteren? Stuur dan een bericht voor een gratis kennismakingsgesprek!

06/06/2023

Drink jij wel eens ijskoffie? Er zit meer suiker in dan je verwacht!

👀 Drink jij graag ijskoffie of koffie met een smaakje van een grote koffieketen? Daar zit vaak meer suiker in dan je denkt. Een klein deel ervan is melksuiker, maar meestal is het merendeel toegevoegd.

☕ We hebben een aantal koffies op een rij gezet met de hoeveelheid suiker (inclusief melksuiker) erbij. De vier koffies aan de linkerkant staan in de Schijf van Vijf. De andere soorten vallen buiten de Schijf van Vijf.

❓ Waarschijnlijk weet je het (ergens) wel, maar waarom zou je deze koffiedrankjes met suiker laten staan? Nou: het drinken van veel dranken met suiker, en dus veel calorieën, vergroot de kans op overgewicht.

👉 Dat komt waarschijnlijk omdat het lichaam niet goed in staat is om calorieën uit drank te registreren. Met andere woorden: je eet de rest van de dag niet minder, ondanks dat je al een hoop calorieën via deze drankjes hebben binnengekregen.

☀ Heb je zin in ijskoffie gekregen? Je kunt het gelukkig ook heel makkelijk zelf maken! Dit doe je met koffie, halfvolle melk en ijsblokjes. We hebben een aantal lekkere recepten op een rij gezet: https://bit.ly/3oMZ5bG

19/05/2023

Vanochtend een cliënt en kenningsmakingsgesprek gehad. Wil jij nu ook afvallen en kun je hulp gebruiken? Stuur me dan een bericht, dan plan ik met jou ook een gratis kennismakingsgesprek!

06/05/2023

Vandaag is het anti-dieetdag. Een dag als alle anderen, want als je je leefstijl aanpast, dan hoef je niet op dieet.

Anti-dieetdag! Wat ons betreft is het dat elke dag. Het is immers veel gezonder om overgewicht te voorkomen, dan om overtollige kilo’s eraf te diëten. Dat zorgt er niet alleen voor dat een (soms ongezond) dieet onnodig wordt, maar zorgt er ook voor dat je je leven lang vitaal en gezond voelt.

Overgewicht voorkom je door een gezonde leefstijl aan te leren, op basis van de Richtlijnen gezonde voeding. Dat betekent niet de hele dag sla en wortels knagen, maar lekker en gezond eten volgens de Schijf van Vijf. En dat betekent ook dat je prima af en toe kan genieten van een gebakje of lekker drankje.

De BGN-gewichtsconsulent helpt mensen die gezonder willen leven of een gezonder gewicht willen krijgen. Meer weten? Ga naar gewichtsconsulenten.nl.

07/04/2023

Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Ik eet graag fruit uit het seizoen bij mijn ontbijt en vind het belangrijk om te variëren. Thuis ga ik vaak voor de yoghurt met granola en fruit. Op kantoor ga ik vaak voor een cracker met aardbei of banaan. Met fruit begin je goed aan je dag, want fruit hydrateert, wat ideaal is omdat je 's nachts minstens 0,5 liter vocht verliest. Fruit is licht verteerbaar, wat prettig is omdat je spijsvertering nog op gang moet komen. En het is een gezonde bron van koolhydraten. Kies dus eens wat vaker voor fruit bij je ontbijt!

24/01/2023

Mijn ochtendrun zit er al weer op. Ik begin 3 keer de dag met ongeveer een half uur rennen. Een goed begin van de dag. Hoe zorg jij dat je voldoende beweegt?

20/10/2022

Goed nieuws! Ook in 2023 krijg je een vergoeding voor consulten!

De BGN-gewichtsconsulent geeft cliënten kennis mee over een gezonde leefstijl, zodat zij op de lange termijn zelf gezonde keuzes kunnen maken. Op deze manier levert de BGN-gewichtsconsulent een onmisbare bijdrage in de preventie van allerlei ziektes.

Daarom hoort de BGN-gewichtsconsulent ook in 2023 in het verzekeringspakket.

08/07/2022

Weer klaar voor een kennismakingsgesprek. Wist je dat dit gesprek gratis is? Tijdens het gesprek vertel ik hoe ik werk en kijken we of ik iets voor je kan betekenen. Aarzel dus niet, maar maak snel een afspraak via mail of telefoon

14/06/2022

Waarom kies je voor een BGN gewichtsconsulent?

De BGN-gewichtsconsulent besteedt veel tijd en aandacht aan het leren kennen van zijn/haar cliënt. Hoe ziet het leven van diegene eruit? Wat zijn persoonlijke valkuilen? En waar haalt iemand plezier en voldoening uit? Daar stemt de gewichtsconsulent het advies en de coaching op af.
Iedereen die gezonder wil leven, heeft baat bij een BGN-gewichtsconsulent!

12/03/2022

Als je kind te zwaar is, kan ik je helpen.! Kijk op mijn website fitvitaalvoeding.nl naar de mogelijkheden

Mijn kind is te zwaar. Kan de BGN-gewichtsconsulent helpen? 🤔 Antwoord: Ja, dat kan als de BGN-gewichtsconsulent de specialisatie Kind & Voeding heeft. Dit is een, in aanvulling op de basisopleiding behaalde, specialisatie die specifiek is gericht op het begeleiden van kinderen met overgewicht. Je vindt deze gewichtsconsulenten via de ‘Vind een gewichtsconsulent’ door te selecteren op de specialisatie ‘Kind en Voeding’. Kijk op: www.gewichtsconsulenten.nl/vind-een-bgn-gewichtsconsulent.