08/01/2025
“Nee zeggen tegen de ander is een ja voor jezelf” betekent dat je door grenzen te stellen, ruimte creëert voor je eigen behoeften, prioriteiten en welzijn. Het draait om zelfzorg en bewust kiezen waar je energie en tijd aan wilt besteden.
Nee zeggen kan lastig zijn, zeker als je de ander niet wilt teleurstellen. Vaak hebben we dat niet geleerd om dit op een prettige manier dit te kunnen zeggen.
Hieronder hoe je dat op een respectvolle en assertieve manier te doen:
Wees direct maar vriendelijk
- “Nee, dat gaat voor mij helaas niet lukken.”
- “Ik waardeer het dat je me vraagt, maar ik moet dit keer passen.”
- Nee, ik heb het erg druk op dit moment.”
- “Nee, ik kan dat niet doen omdat ik al andere verplichtingen heb.”
Bied een alternatief
- “Ik kan nu niet helpen, maar misschien volgende week?”
- “Ik ben hier niet de juiste persoon voor, maar je kunt … vragen.”
Gebruik “ik” in plaats van “jij”
- Dit voorkomt dat het als kritiek overkomt: “Ik voel me niet comfortabel om dit te doen.”
Stel grenzen zonder schuldgevoel
- “Nee, dat past niet binnen mijn planning.”
- “Ik moet hier even mijn eigen prioriteiten volgen.”
Prioriteiten stellen
Wanneer je nee zegt tegen iets dat niet bij je past, zeg je ja tegen iets dat belangrijker voor jou is. Bijvoorbeeld: als je nee zegt tegen een extra taak op werk, houd je tijd over voor je gezin, hobby’s of rust.
Authenticiteit zelfzorg en balans
Door nee te zeggen tegen verwachtingen of verplichtingen die je uitputten, kies je voor jezelf. Dat kan mentale rust, fysieke gezondheid of emotionele balans betekenen. Ja voor jezelf is tijd nemen om te herstellen of energie op te bouwen.
Weet dat het oké is om nee te zeggen, zelfs zonder lange uitleg. Je mag je tijd en energie beschermen. Het is niet egoïstisch maar een manier om jezelf te respecteren en je eigen leven te sturen.
Vind je het moeilijk en wil je weten waarom je toch hierin vastloopt.
Ik kan samen met jou kijken waardoor jij jouw grenzen niet kunt aangeven.
Zodra jij hier begrip voor hebt, maakt t makkelijker om je patronen te doorbreken.
Maak nu een afspraak, of stuur een appje als je nog vragen hebt.
Powerfullife.nu
