Fit met Antoinette

Startpagina
Nederland
Epse
Fit met Antoinette

Welkom bij Fit met Antoinette. Als fitcoach help ik jou op weg naar een gezonde leefstijl met meer e

08/02/2025

Buiten bewegen?🌳🚶‍♂️🚶‍♀️ Kom Powerwalken bij Fit met Antoinette👊
Sportschool niet jouw ding? Maar wil je wel lekker in beweging blijven? Dat kan, met Powerwalken blijf je fit op een leuke en laagdrempelige manier.
Elke woensdagavond ga ik met een groep enthousiaste wandelaars op pad in Deventer. We zetten flink de pas erin en combineren beweging met coordinatieoefeningen én gezelligheid.
👌geschikt voor alle leeftijden
👌goed voor conditie, spieren én ontspanning
👌frisse lucht en energieboost gegarandeerd!
Kom een keer proberen en loop gezellig mee. 📩stuur me een berichtje voor meer info!

16/01/2025

**✨ Keep Moving, Keep Growing! ✨**
Winterkou? Geen excuus! 💪 Powerwalken is dé manier om je lichaam sterk te houden en je weerstand een boost te geven, óók in de koudere maanden. 🌬️❄️ Het is niet alleen gezond, maar vooral ook super gezellig! Samen werken aan je conditie, lachen en genieten van de frisse buitenlucht. 🌟
Hier zie je ons enthousiaste powerwalk-team dat elke woensdag weer vol energie en doorzettingsvermogen aan de slag gaat. 🏃‍♀️👟 Alle neuzen dezelfde kant op, en gáán! 🚶‍♀️🔥
Doe jij volgende week met ons mee? 💥 Let's make winter active, fun, and powerful!
https://www.fitmetantoinette.nl/powerwalken-Fit-met...

20/12/2024

Zo aan het einde van het jaar is het goed om nog eens extra stil te staan. Letterlijk en figuurlijk. Stil te staan bij geluksmomenten. Ze zijn er in alle vormen. Groot en klein. Die bijzondere momenten die je mag koesteren, die je een glimlach bezorgen en kracht bieden. Omarm ze, ze maken het leven zo betekenisvol.
Soms ben je goed bezig en lekker op weg, maar brengen onverwachte gebeurtenissen van alles in beweging. Of tot stilstand. Juist die momenten vragen veerkracht, moed en doorzettingsvermogen om stapje voor stapje door te gaan. Juist in die momenten schuilt de kacht om niet bij de pakken neer te zitten, maar om door te gaan en nieuwe geluksmomenten te vinden.
Ik wens je fijne feestdagen, vol warmte, licht en geluksmomentjes. Een nieuw jaar vol liefde, vitaliteit en veerkracht 💪🏻❤️
Fijne feestdagen☃️🎄✨️

Met warme groet,
Fit met Antoinette

24/11/2024

🌟Boost je weerstand in de koude wintermaanden🙌

De winter is een tijd waarin we vaak verlangen naar warmte en ontspanning. Tijdens de wintermaanden is je immuunsysteem soms extra kwetsbaar. De koude temperaturen, donkere dagen en het drukke ritme van het leven kunnen hun tol eisen op lichaam en geest. Juist in deze maanden kan een massage een weldaad zijn, een moment van rust en herstel dat je weerstand versterkt en je helpt te ontspannen.

Massage stimuleert de bloedsomloop en bevordert de afvoer van afvalstoffen via het lymfesysteem. Dit kan je immuunsysteem een boost geven en je lichaam helpen om sterker te blijven tegen verkoudheden en andere winterkwaaltjes. Bovendien zorgt het vrijmaken van spanningen in spieren en weefsels ervoor dat je lichaam beter functioneert, wat ook bijdraagt aan je algehele gezondheid.

Of je nu herstelt van een sportieve inspanning, last hebt van stijve spieren door de kou, of gewoon vermoeid bent van een drukke periode: een massage kan wonderen doen. De diepe werking op spieren en bindweefsel helpt spierspanning te verminderen en bevordert een sneller herstel van je lichaam.

Gun jezelf deze winter een moment van luxe en zorg. Of je nu kiest voor een ontspanningsmassage, een diepe sportmassage of een verwarmende hotstonemassage, je lichaam en geest zullen je dankbaar zijn. Laat de kou buiten en geniet van de warmte en het welzijn dat een massage je kan bieden. 🌟

Er is nog plek de komende weken! Voor een afspraak of meer info, bel of app Fit met Antoinette via 06 55322342
www.fitmetantoinette.nl/massages-Fit-met-Antoinette

24/02/2024

Je eet gezond, beweegt meer, maar toch lukt het je niet om af te vallen. Hoe kan dat?

Ik hoor het vaker in mijn praktijk. Je denkt goed bezig te zijn, immers je sport lekker, je werkt aan gezonde voeding maar waarom vliegen de kilo's er dan niet vanzelf af?

Er kunnen veel oorzaken zijn waarom je toch niet afvalt. Wat veel mensen zich niet realiseren, is dat er ondanks de goede intenties misschien sprake is van een 'positieve energie balans': dat houdt in dat je meer calorieën binnenkrijgt dan nodig is om op gewicht te blijven. Laat staan om af te vallen. Het gaat om energie-inname a.g.v. eten én drinken.

Belangrijkste uitgangspunt bij afvallen is het creëren van een energietekort, een 'negatieve energiebalans': d.w.z. dat je minder energie binnenkrijgt dan je lichaam verbruikt. In mijn nieuwe blog heb ik 7 tips voor jou als het je niet lukt om af te vallen:
https://www.fitmetantoinette.nl/je-eet-gezond-beweegt-meer-maar-toch-lukt-het-niet-om-af-te-vallen-hoe-kan-dat

10/02/2024

Yes🎉💪

Na 5 maanden intensieve trainingsdagen en tussendoor veel oefenen..

Diploma Mobilisaties en manipulaties masterclass; extremiteiten, thoracaal, schoudergordel, lumbaal en be**en van in the pocket. Met technieken die vooral afkomstig zijn uit de osteopathie, die werken op de fascie, het bindweefsel en op diverse gewrichtsstructuren.

Super blij en ook een beetje trots😍. Met deze waardevolle aanvulling op alle massagetechnieken hoop ik mijn klanten nu nog meer oplossingen te kunnen bieden voor spier- en gewrichtsproblematiek.

Niet in de laatste plaats veel dank aan en een groot compliment voor de twee topdocenten die alle cursisten met veel aandacht, passie en waanzinnig veel kennis hebben begeleid: Javier Sarmiento en Stefan Willemsen ❤️😘🙏

04/02/2024

Ga jij voor een langdurig gezonde leefstijl? Daar help ik je graag bij.

Als BGN-gewichtsconsulent focus ik op gedragsverandering en kennisoverdracht. Geen dieet, maar duurzame en verantwoorde keuzes die jij je hele leven volhoudt. Dan zijn goede voornemens wél haalbaar, een leven lang!

Met de BGN-gewichtsconsulent worden jouw voornemens jouw leefstijl.

Voor meer info of een afspraak zie: https://www.fitmetantoinette.nl/

06/01/2024

Powerwalk 2024: van goede voornemens tot echt in beweging komen. Wil jij ook met plezier werken aan je conditie? Lekker samen buiten wandelen en trainen? Meld je aan voor een proefles powerwalk: bel of app 06-55322342 en begin het jaar ook goed👌💪🚶‍♀️🚶‍♀️

30/12/2023

Nog (maar) 2 dagen!

En dan vol goede voornemens aan 2024 beginnen! Wil jij echt werk maken van je goede voornemens? Aan de slag met een gezonde leefstijl, minder stress, meer ontspanning, fit & fun?

De kans is groot dat je wel weet waar je mee aan de slag moet. Wat gezond of ongezond is. Lukt het je evenwel niet om bepaalde gewoontes te veranderen of om vol te houden? Denk je bij gezonde leefstijl aan onmogelijke crash diëten en aan 10.000 stappen per dag? Zo ingewikkeld is het echt niet en je hoeft niet in 1x van 0-100 te gaan. Met kleine stapjes maak je uiteindelijk een groot verschil.

Als gediplomeerd gewichtsconsulent/leefstijlcoach kan ik je helpen en handvatten aanreiken voor een gezonder leven en meer vitaliteit. Niet voor even maar voor het leven.

Benieuwd hoe? Meld je aan voor een gratis intakegesprek waarin ik je uitleg hoe je met mijn 10 stappen plan daar om waar jij wilt zijn.

https://www.fitmetantoinette.nl/leefstijlcoaching-Fit-met-Antoinette

😍

26/11/2023

Powerwalken in Deventer is Fit & Fun.

Nu de dagen steeds korter worden, de temperaturen snel dalen, de wind harder waait, zoeken we graag de warmte en gezelligheid van binnen op.

Maar hoe lekker is het om juist buiten te werken aan je conditie en fitheid. Powerwalkclub Deventer daagt je uit om van de bank te komen en lekker samen in beweging te komen.

Een powerwalk workout is 60 minuten 'gaan' : in een stevig tempo wandelen, afgewisseld met krachtoefeningen om je spieren sterk te houden. Jij hebt er geen apparatuur voor nodig. Af en toe breng ik wat extra elementen mee, voor bijv een kettle bell workout of zoals hier, een heuse kickbox workout🤩💪🥊

Bovenal bewegen we met veel plezier. Iedereen kan het het. Je hebt alleen wel powerrrrrr nodig.. om jezelf van de bank te hijsen en lekker met ons mee te lopen😃👊

Voor meer info kijk: https://www.fitmetantoinette.nl/powerwalken-Fit-met-antoinette

🙌🚶‍♀️❤️

15/11/2023

Waarom Powerwalken ook in de winter supergezond is?

Te nat? Te koud? Het waait? Dus?😜💪🙃
Bij Powerwalkclub Deventer weten we daar wel raad mee. Door te Powerwalken, brengen we gestaag onze hartslag en temperatuur omhoog. Lekker juist, die frisse lucht in je longen. Goed voor je weerstand🙌
Je verbrandt ook nog eens lekker veel calorieën, want er wordt in een stevig tempo gewandeld.

Toegegeven. In Deventer is Powerwalken ook wel extra bijzonder nu de Kerstfiguren weer te bewonderen zijn.🌲🍁🤩

08/11/2023

Minder last van rugpijn?
In mijn praktijk hoor ik regelmatig dat mensen last hebben vannpijn onderin de rug en soms ook in de heupen en billen. Een veel voorkomende klacht, maar de oorzaken kunnen heel.divers zijn.

Tijdens de masterclass mobilisaties en manipulaties die ik onlangs volgde, zijn er vele technieken aangereikt die bijdragen aan betere beweeglijkheid van gewrichten en vermindering van pijn.

Benieuwd naar de mogelijkheden? Lees mijn blog op:https://www.fitmetantoinette.nl/minder-last-van-rugpijn

Adres

Epse

Website

http://www.fitmetantoinette.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Fit met Antoinette nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.