https://www.facebook.com/396139167122384/

Bert Boers / Praktijk voor Natuurgeneeswijzen Ermelo/Zeist

Startpagina
Nederland
Ermelo
Bert Boers / Praktijk voor Natuurgeneeswijzen Ermelo/Zeist

18/03/2018

IJzertekort? We hebben 8 voedingsmiddelen geselecteerd die jou zeker van dit tekort gaan afhelpen!

29/07/2017

Dé 8 meest magnesiumrijke voedingsmiddelen

Veel mensen hebben te kampen met een magnesiumtekort door stress, medicatie, slechte darmwerking of door bijvoorbeeld de grote dagelijkse inname van geraffineerde koolhydraten (brood, deegwaren en suikers). Natuurlijk is het beste advies om stress te verminderen en de inname van geraffineerde koolhydraten drastisch te beperken. Los daarvan kun je je lichaam goed bevoorraden met magnesium door dagelijks een keuze te maken uit 1 of meerdere voedingsmiddelen uit de onderstaande lijst van de 8 meest magnesiumrijke voedingsmiddelen.

Van 1 naar 8

1. Groene bladgroenten (spinazie, broccoli) 40%
2. Pure chocolade (80% cacao) 24%
3. Noten en zaden, zoals amandelen, walnoten, pompoenpitten 23%
4. Peulvruchten (zwarte bonen, linzen, kikkererwten) 15%
5. Avocado 15%
6. Vijgen 13%
7. Bananen 8%
8. Zeewier (o.a. nori, wakame) 8%

Nog steeds last van een magnesiumtekort?
Eet je voldoende van bovenstaande zaken? En ervaar je nog steeds één of meerdere symptomen van een magnesiumtekort zoals migraine, spierkrampen, vermoeidheid en slechte nachtrust, neem dan contact op met uw orthomoleculaire arts/therapeut voor een goed opneembaar magnesiumpreparaat.

16/09/2016

Hoe kun je je immuunsysteem verbeteren?

Het afweersysteem maakt afweercellen (antilichamen) aan die vreemde cellen vernietigen en ons lichaam beschermen tegen bacteriën, virussen en het ontstaan van tumoren.

Gezonde darmflora
Voor een optimaal immuunsysteem is een gezonde darmflora van uiterst belang. Hiervoor kan je Pre-en Probiotica (o.a. SymbioIntest) nemen. Gezonde darmen zorgen voor een gezond immuunsysteem.

Lifestyle tips om je immuunsysteem een boost te geven:
- Bewegen
– Gezonde voeding: veel groenten en fruit, gluten en koemelk beperken
– Ontspannen
– Dingen doen die je graag doet
– Lachen
– Luister naar je lichaam: rust op tijd

Zaken die je immuunsysteem verzwakken:
- Roken
– Slaapgebrek
– Stress
– Alcohol
– Overmatig suikergebruik (geraffineerd)
– Verzadigde vetten (gefrituurd etc.)

Kruiden die het immuunsysteem boosten:
– Echinacea
– Cat’s Claw
– Oregano
– Gember
– Look
– Kurkuma
– Panax Ginseng

26/06/2016

Uitgelicht: Superfoods

Voedsel wordt sinds miljoenen jaren gebruikt. Pas vanaf de twintigste eeuw is de wetenschap er zich van bewust geworden dat sommige voedingsstoffen zoals antioxidanten nuttig zijn voor onze gezondheid. Gezond leven lijkt eenvoudig. Stoppen met roken, regelmatig bewegen, gewichtscontrole en gevarieerd eten.

Is er ook behoefte aan iets extra’s zoals superfoods?

Wat zijn superfoods?

Dit is een moeilijke vraag om te beantwoorden, want er bestaat geen officiële definitie voor deze voedingstrend. In het algemeen bedoelt men met superfoods voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan vitaminen, mineralen, antioxidanten of andere gezondheidsondersteunende ingrediënten.

Populaire voorbeelden

Superfoods worden aangeboden als voedingsmiddel en als voedingssupplement. Populaire voorbeelden zijn quinoa, boekweit, shiitake, reishi, gojibessen, rode bietensap, acaibesjes, granaatappel, tarwegras. Maar ook meer vertrouwde voedingsmiddelen zoals knoflook, broccoli of waterkers behoren tot de categorie van superfoods.

Gezondheidseffecten

Fans van het eerste uur prijzen superfoods aan voor verschillende gezondheidseffecten. De mogelijks positieve invloeden variëren uiteenlopend van een beter seksleven, goed voor de bloeddruk, bescherming tegen kanker tot minder gewrichtspijn. Het wetenschappelijk onderzoek naar de gunstige effecten van superfoods is volop bezig en de resultaten zijn hoopvol.

Variatie is de sleutel tot gezondheid

Veel superfoods zijn groenten of fruit. Maar wanneer een voedingsmiddel behoort tot de superfoods wekt dit blijkbaar de indruk dat het eten van alleen deze voedingsmiddelen gezonder is dan het eten van andere soorten. Laat u geen zand in de ogen strooien. Alle soorten fruit en groenten bevatten gezonde voedingsstoffen. Wie een goede gezondheid nastreeft heeft het meeste baat bij een evenwichtig en gevarieerd voedingspakket. Geen enkel voedingsmiddel bevat alle noodzakelijke nutriënten.

Superfoods als voedingssupplement

Een gevarieerd dieet vormt de basis om zich te beschermen tegen de schadelijke invloeden van vrije radicalen. Maar af en toe moeten we vegen voor eigen deur en nagaan hoe gevarieerd ons dieet nog is. Een leegte die u kan opvullen met een superfood als voedingssupplement.

Conclusie
• Focus niet op het eten van alleen superfoods maar eet gevarieerd. Een voedingspatroon met uitsluitend superfoods verhoogt de kans op voedingstekorten.
• Superfoods hebben een plaats in een gevarieerd en evenwichtig voedingspatroon maar zijn geen wondermiddelen.
• De behoefte aan superfoods als voedingssupplement wordt bepaald door uw voedingspatroon en levensstijl.

Met dank aan VernoScientific (auteur van bovenstaand artikel)

31/05/2016

LAST VAN EEN OPGEBLAZEN GEVOEL?

Heb je ook een opgeblazen gevoel na een maaltijd of last van winderigheid?

Onderstaande tips kunnen helpen:

Eet bewust en rustig. Kauw uitgebreid op één hap. Op deze manier wordt het eten goed fijngemaakt en start de vertering. Maag en darmen worden zo minder belast.

Zorg voor een ontspannen samenzijn en zet alle communicatiemiddelen als GSM, IPad en televisie uit. Door ontspanning kan het lichaam beter verteren.

Laat eventueel ontspannende muziek spelen tijdens de maaltijd.
Beperk de toevoeging van suiker en kunstmatige additieven als E-nummers aan uw voeding.

Welke middelen helpen je beter te verteren:

Zorg dat je maag zuur genoeg is zodat de eiwitvertering goed kan starten:
neem ’s morgens een ½ versgeperste citroen in water of neem Hydro-Zyme, een product met Betaïne HCl

Kies voor gezonde vetten zoals extra vierge olijfolie en kokosolie. Kijk uit met het hoog verhitten van vetten zoals bij bij bakken en frituren;

Kies voor licht verteerbare bereidingswijzen zoals koken, stoven, stomen en bereiding in de oven;

Eet koolhydraten en eiwitten gescheiden:
– groenten met vis of vlees zonder pasta, aardappelen of brood
– groenten met volle granen als quinoa en volkoren rijst;

Ananas en papaja zijn rijk aan krachtige, natuurlijke spijsverteringsenzymen;

Pepermuntthee of venkelthee. Drink een kopje thee direct na de maaltijd;

Verse gember of gemberpoeder, voeg wat toe aan de maaltijd;
Tuinkruiden zoals peterselie en bieslook;

Belangrijk om te weten: Voor sommige mensen kunnen paprika, look, ui, groene boontjes en koolsoorten gasvorming geven

15/05/2015

De paranoot: door veel mensen erg onderschat
Paranoten worden door veel mensen erg onderschat. Twee tot vijf paranoten per dag kunnen al een positief effect hebben op ons immuunsysteem en de vruchtbaarheid. Ze helpen ook bij het voorkomen van kanker en infecties.
De paranoot groeit aan een boom die tot wel 60 meter hoog kan worden en komt voor in Suriname, Guyana, Venezuela, Colombia, Peru en Bolivia. De paranoot is een krachtig voedingsmiddel dankzij de grote hoeveelheid seleen die het product bevat.
Naast seleen bevatten paranoten ook vitamine E en mineralen zoals koper, magnesium, mangaan, kalium, calcium, ijzer, fosfor en zink.
Fosfor is nodig voor het vrijmaken en opslaan van energie en is belangrijk bij een goede opbouw en onderhoud van sterke botten en tanden.
Aan de paranoot wordt soms een kankerbestrijdende werking toegeschreven. Uit verschillende wetenschappelijke onderzoeken is namelijk gebleken dat een hoog seleengehalte een preventieve werking heeft bij borst-, long- en prostaatkanker. Seleen is onmisbaar voor weefsels en organen.
Voor sporters zijn paranoten interessant omdat seleen in staat is om schade aan de spieren tijdens het sporten te beperken. Ook afvalstoffen die vrijkomen tijdens een training worden door vitamine E en seleen geneutraliseerd.

Bron: gezondheidsnet

Adres

Ermelo

Website

facebook.com

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Bert Boers / Praktijk voor Natuurgeneeswijzen Ermelo/Zeist nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.