12/01/2026
π€ Het belang van rust, ontspanning en slaap tijdens je zwangerschap en kraambed.
Slaap, rust en ontspanning zijn extra belangrijk tijdens je zwangerschap Γ¨n in het kraambed. Je lichaam werkt (24/7!) hard en heeft tijd nodig om te herstellen en energie op te bouwen. Luister daarom goed naar je lijf en neem rustmomenten wanneer dat nodig is. Maak dit ook bespreekbaar met je omgeving (zoals partner en werkgever).
Hoe je ontspant of rust, maakt niet uit: op je zij, hangend op een bal of even op de bank. Ook tijdens je nachtrust (of dutje overdag) kies je een houding die voor jou prettig en ontspannen voelt. Geen zorgen als je op je rug wakker wordt: zolang je hier geen last van hebt, is het okΓ©! Als je lichaam er wel last van heeft; merk je dit zeker op, bewust of onbeuwst!
Lezen of een podcast, een dutje, serie kijken of sporten of toch een lekker taartje met een kopje thee; wat helpt jou ontspannen? π§πΌββοΈππΌ