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Layla Rezende Nutricionista

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Layla Rezende Nutricionista

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01/03/2026

Que tempinho booom 💖✨

26/02/2026

Trabalhando dentro das consultas com o equilíbrio alimentar, percebo que uma coisa que paralisa alguns resultados é a tal da alimentação PERFEITA!

Nessa cabecinha pensante demais, o que f**a em evidência é que se eu não falhar o resultado vem.

Verdade! Quanto menos erros, mais perto de onde quer chegar você consegue.

Mas por outro lado, você não consegue manter essa alimentação perfeitinha por muito tempo, você se frustra e desiste.

Cada um está em um nível de consciência com a alimentação. Cada um tem um objetivo diferente um outro. Cada um tem uma rotina, tem um biotipo, gostos e necessidades diferentes uns dos outros.

E no final o equilíbrio é esse: 80% nutrir o seu corpo com alimentos que deem saúde e também aproveitar outros 20% com umas escapadinhas✨

25/02/2026

Esse resultado não é milagre. É estratégia. 💚

Essa paciente aplicou um protocolo diferenciado e exclusivo que utilizo dentro do meu acompanhamento alinhamos estratégia nutricional + musculação

O resultado?

Redução signif**ativa de circunferência abdominal
Menos retenção
Mais leveza
Mais definição
E sim… perda de peso na balança também

Mas o mais importante não é só o número viu?
É a sensação de voltar a se sentir no controle, com autoestima renovada, mais confiante e claro: mais saudável.

Quando a estratégia é individualizada, o corpo responde e o resultado vem.

Existe método.
Existe ciência.
Existe direcionamento.

E principalmente: existe acompanhamento. 💚

Se você sente que faz tudo “certo” e mesmo assim não vê resultado… talvez o que esteja faltando não seja esforço. Seja estratégia personalizada e exclusiva só para você.

25/02/2026

Emagrecer vai muito além de consumir menos calorias e treinar mais.

Essa cliente querida, saiu da zona de conforto. Organizou a sua rotina, deu tudo de si na alimentação e a transformação aconteceu.

Para além da força de vontade, investigar o que está aliado ao seu emagrecimento é muito importante.

Alguma inflamação? SOP? Lipedema? Compulsão? Intestino irritável? Esses pormenores precisam ser analisados, e o plano do seu emagrecimento f**a estratégico e totalmente individualizado.

Esse antes e depois é poderoso viu? Quando eu vou ter uma foto dessa sua aqui também? 👀

18/02/2026

Um dos maiores mitos que escuto com muita frequência nas consultas é que f**ar sem comer, vai ajudar a emagrecer (afinal não estou consumindo calorias).

aaaah mas o metabolismo é esperto viu? E quanto mais você f**ar sem comer, mais lento ele f**ará e mais dificuldade para perder peso você terá.

Comer de forma equilibrada, distribuindo os macro nutrientes (gordura, proteína e hidratos) + micronutrientes (vitaminas e minerais) é a forma de manter ele ativo e claro nutrindo o seu corpo.

E por aí? Ainda está passando para emagrecer?

16/02/2026

Um dos meus queridinhos quando se fala em cuidar da pele de dentro para fora, são os mirtilos (blueberries)🫐 🫐

Além de combater o envelhecimento precoce, ajuda na estimulação de colágeno por conter vitamina c. Ajuda a reduzir inflamações da pele sendo benéfico no combate à acne, psoríase e eczemas. Um espetáculo!

Age de dentro para fora devido à sua alta concentração de antioxidantes, particularmente as antocianinas, que protegem as células dos danos dos radicais livres.

Incluir os mirtilos na alimentação te ajuda a manter a pele jovem, firme e com aparência saudável! Que é tudo que queremos não é mesmo? 🧖‍♀️

Você pode adicionar ao iogurte, batidos ou panquecas.

E tanto os mirtilos frescos como os congelados mantém níveis altos de antioxidantes, sendo então uma ótima opção o ano todo 🫐

12/02/2026

Esse caso com essa cliente traz uma reflexão de que: não é em toda consulta que você terá os maiores resultados possíveis.

Quer dizer que, em CADA CONSULTA teremos a oportunidade de ajustarmos os objetivos, as metas, a alimentação, recalcular a rota, respirar e seguir sem culpa e sem cobrança exagerada.

Afinal, quando é que você separa esse tempo para fazer essa análise? Conversar consigo mesma e ajustar a direção para onde você realmente quer chegar?

Dentro do meu acompanhamento nutricional, passar dieta é uma parte da consulta. Acolhimento, conversa, emoções, entender o seu momento atual, a sua rotina, darmos boas risadas também faz parte 💖

11/02/2026

Quando eu validei o meu diploma em Portugal, eu tinha acabado de receber o positivo mais feliz da minha vida.

E a realização de dois sonhos começaram no mesmo tempo, lado a lado.

Entre 3-4 meses de gestação estava fazendo o meu exame para validar o meu diploma. E quando consegui, me vi tendo que continuar no trabalho que estava na época por conta da gestação.

Aqui em Portugal, quando você faz o curso de Nutrição na universidade é obrigatório realizar um estágio de 6 meses. Então os planos mudaram.

Esperei pela gestação, pelo nascimento do Pedrinho e quando ele tinha 1 ano e 3 meses, comecei o estágio.

Muito feliz, e com o coração apertado ao mesmo tempo. Coração de mãe né? Mas viver a nutrição nesse momento foi uma grande conquista.

Senti culpa algumas vezes. Mas olhando hoje para trás, tenho certeza que caminhei pela trilha certa.

A minha rotina é essa. Mãe, nutricionista, esposa, dona de casa.. é corrida, cansativa e com uns surtos às vezes haha e eu simples amo ela 🤍

09/02/2026

Viva os 3 aninhos do Pedrinho 🥳🥳

04/02/2026

Uma alimentação rica em ultraprocessados, excesso de álcool, açúcar e frituras, estresse crônico e ansiedade, uso frequente de antibióticos, intolerâncias alimentares (glúten, lactose), desequilíbrio da microbiota intestinal, afeta diretamente na saúde do intestino e claro, todo o corpo sente.

O tratamento vai muito além de tirar um alimento, é preciso:

- Ajustes estratégicos na alimentação
- Redução de alimentos inflamatórios
- Inclusão de nutrientes que regeneram o intestino
- Organização na rotina alimentar
- Cuidado emocional e estilo de vida

🧠Cada intestino é único. O que funciona para uma pessoa pode piorar para outra!

Dentro de um acompanhamento nutricional você:

✨ Identif**a a real causa da inflamação
✨ Evita restrições desnecessárias
✨ Respeita sua rotina e sua realidade
✨ Trata o intestino sem dietas extremas
✨ Cuida de você como um todo, não só dos sintomas

👉 Cuidar do intestino é cuidar da sua energia, imunidade, humor e autoestima.

📩 Se você sente que seu corpo está dando sinais… não ignore. Seu intestino fala e a nutrição certa ajuda a escutar.

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