Wat zijn de openingstijden?

Maandag 09:00 - 16:00 Dinsdag 08:00 - 16:00 Woensdag 08:00 - 16:00 Donderdag 08:00 - 16:00

In-Balans

Bowen-, shiatsu- en massagepraktijk
Waar gezondheid en ontspanning voorop staat!

Praktijk In Balans is een deskundige praktijk waar gezondheid en ontspanning voorop staan. Of u nu komt voor ontspanning, nieuwe energie of voor verlichting van gezondheidsklachten, in de knusse en eigentijdse salon komt u weer helemaal tot rust.

05/04/2026

Deze week stelde een cliënte mij de vraag of zij de adviezen vanuit de reguliere zorg moest loslaten wanneer zij mijn begeleiding zou gaan volgen.

Het antwoord is duidelijk: nee. Reguliere zorg en complementaire begeleiding kunnen elkaar juist goed aanvullen bij lichen sclerosus, zeker in de postmenopauzale fase. Het is belangrijk om onder controle te blijven bij jouw behandelend arts, zodat het verloop van de aandoening zorgvuldig wordt gevolgd en tijdig kan worden ingegrepen wanneer dat nodig is.

Tegelijkertijd kun je zelf invloed uitoefenen op jouw klachten door aandacht te besteden aan je leefstijl. Denk aan factoren zoals voeding, stress, huidverzorging en algehele vitaliteit. Door hier bewust mee om te gaan, is het vaak mogelijk om klachten te verminderen en de kwaliteit van leven te verbeteren.

Heb je behoefte aan ondersteuning bij het maken van passende leefstijlkeuzes? Dan kunt u contact met mij opnemen. Ik denk graag met je mee.

29/03/2026

Kijk eens wat vaker in de spiegel van je eigen lichaam…

Voor vrouwen boven de 50 is het extra belangrijk om de v***a regelmatig te bekijken, zeker wanneer er klachten zijn zoals jeuk, een branderig gevoel, pijn of veranderingen van de huid. Dit kunnen signalen zijn die passen bij bijvoorbeeld lichen sclerosus, een aandoening die vaker voorkomt na de overgang en die vaak lange tijd onopgemerkt blijft.

Door zelf bewust te kijken, leer je wat normaal is voor jouw lichaam en kun je veranderingen sneller opmerken. Wacht niet te lang met het bespreken van klachten met een arts — hoe eerder erbij, hoe beter klachten behandeld en verergering voorkomen kan worden.

Wat veel vrouwen niet weten, is dat leefstijl een grote invloed kan hebben op de heftigheid van de klachten. Voeding, stress, hormoonbalans en darmgezondheid spelen hierin allemaal een rol. Als orthomoleculair therapeut kan ik je helpen om deze factoren in balans te brengen, zodat klachten verminderen en je je weer comfortabeler voelt in je eigen lichaam.

Zorg goed voor jezelf, ook op de plekken waar minder over gesproken wordt. Praat erover, want er zijn echt veel meer vrouwen, die ook deze klachten hebben.
Veel reacties in mijn praktijk gehad, naar aanleiding van het bericht van de vorige keer.

22/03/2026

Lichen sclerosus.

De laatste tijd hoor ik steeds vaker van vrouwen die te maken hebben met lichen sclerosus. Een ingrijpende en vaak onderschatte aandoening, die veel invloed kan hebben op je dagelijks leven.

Veelvoorkomende klachten zijn:
• Jeuk en een branderig gevoel
• Een kwetsbare of pijnlijke huid
• Witte plekjes of veranderingen van de huid
• Pijn bij het vrijen

Reguliere behandelingen bestaan meestal uit basiszalven en hormooncrèmes. Toch zijn er ook andere manieren om invloed uit te oefenen op de klachten en je huid van binnenuit te ondersteunen.

Wil je ontdekken wat jij zelf kunt doen? Je bent welkom voor een orthomoleculair consult. Heb je meer behoefte aan algemene informatie?
Stuur me een pb. BIj voldoende belangstelling organiseer ik graag een lezing over dit onderwerp.

15/03/2026

Intermittent Living

Afgelopen week heb ik deelgenomen aan een Intermittent Living-retreat. Het principe hierachter is eigenlijk heel eenvoudig: je lichaam opnieuw prikkelen met natuurlijke, bekende vormen van stress, zodat het weer dichter bij zijn oorspronkelijke “fabrieksinstellingen” komt. Een mooie manier om het lichaam te herinneren waartoe het van nature in staat is.

Ons lichaam werkt met allerlei zogenaamde setpoints: vaste waarden voor bv. hormonen, lichaamstemperatuur en andere processen. Door de manier waarop we leven – denk aan stress, voeding, slaap en weinig natuurlijke prikkels – kunnen die setpoints langzaam verschuiven. Dat merk je vaak niet meteen, maar het kan wel invloed hebben op hoe goed je lichaam functioneert.

Een simpel voorbeeld: mijn zicht kan geleidelijk achteruitgaan zonder dat ik het echt door had.
Pas toen ik de man van een vriendin op de fiets voorbij zag komen en hem niet goed herkende, besefte ik dat er iets veranderd was. Tijd voor een bril. En ineens zag ik weer dat bomen blaadjes hebben en dat muren voegen hebben.

Zo werkt het ook in ons lichaam: processen kunnen zich aanpassen zonder dat we het merken. Soms is het dan tijd om het lichaam een nieuwe prikkel te geven.

Die prikkels kunnen bijvoorbeeld zijn:
• kou en warmte
• ademhalingsoefeningen
• periodes van wel of niet eten en drinken
• en natuurlijk goede voeding die deze processen ondersteunt

Het was een bijzondere week die ik niet had willen missen. Mijn lichaam kreeg verschillende prikkels, steeds ondersteund met voeding die op dat moment passend was.

Wil je hier meer over weten? Neem gerust contact met me op.
En lijkt zo’n retreat je interessant, kijk dan bij .
gezondleven .

08/03/2026

Afgelopen week las ik dat voedselproducenten, na de eiwithype, nu steeds meer inzetten op producten met extra vezels. Op zichzelf is dat een goede ontwikkeling.

Toch zou ik vezels niet zoeken in duurdere producten waaraan ze kunstmatig zijn toegevoegd. Het is veel eenvoudiger én natuurlijker: eet dagelijks meer groente. Streef naar ongeveer een pond per dag en varieer daarbij zo veel mogelijk.

Zelf eet ik bij mijn lunch vaak soep. Ik maak regelmatig een grote pan groentesoep en verdeel die daarna in eenpersoonsporties voor in de vriezer. Zo heb je tussen de middag altijd snel een kom zelfgemaakte soep bij de hand.
Zomers kun je ook kiezen voor een goed gevulde salade.

Wil je toch iets extra’s toevoegen, dan kun je denken aan psylliumvezels. Die zijn relatief betaalbaar. Let er wel op dat je daarbij voldoende drinkt, bijvoorbeeld water met een klein beetje Keltisch zeezout.

06/03/2026

De eerste mensen met hooikoorts hebben al weer klachten. Wist je dat ribes nigrum van GO biologisch ook veel mensen verlichting biedt, zonder dat je er sloom van wordt (zoals vaak wel van reguliere middelen).

01/03/2026

Yin & Yang ☯️

Wat een cadeautje was dat lentezonnetje van de week… Even naar buiten, gezicht in het licht, schouders ontspannen. Dát moment waarop je voelt: hier laad ik van op.

We waarderen die warmte juist zo intens, omdat we ook de grijze dagen kennen. De natuur trekt zich eerst terug, verzamelt kracht in stilte… en barst daarna weer open van leven. Zonder winter geen lente. Zonder rust geen groei.

Dat geldt net zo goed voor ons lichaam.

In mijn praktijk zie ik het dagelijks: we leven vaak in de hoogste versnelling. Altijd “aan”. Altijd door. Maar je zenuwstelsel, je hormonen, je spieren – ze hebben herstelmomenten nodig om in balans te blijven.

Yin en Yang zijn geen tegenpolen die strijden. Het zijn krachten die elkaar voeden.

- Train je fanatiek? Plan dan net zo bewust je herstel.
- Werk je hard? Plan dan net zo serieus je ontspanning.
- Zorg je voor anderen? Vergeet jezelf niet.

Zet eens een kruis in je agenda. Niet voor een afspraak. Niet voor een verplichting. Maar voor niets. Voor ruimte. Voor adem. Voor jou.

En merk eens wat er gebeurt als je ontspanning niet ziet als luxe, maar als noodzaak.

Balans kun je een handje helpen.

22/02/2026

Voetreflex en ontspanning.
Afgelopen week ben ik bij gestart met de opleiding voetreflex. Een praktische opleiding waarbij veel geoefend mag worden. Vanochtend lag er dan ook een gewillig oefenmodel op de behandeltafel.

Voetreflexmassage is een behandelmethode waarbij specifieke zones op de voeten worden gemasseerd. Deze zones staan in verbinding met organen, spieren en andere delen van het lichaam. Door gerichte druk en massage kan het lichaam gestimuleerd worden om spanning los te laten en het zelfherstellend vermogen te ondersteunen.

Naast dat voetreflex een effectieve methode is, werkt het ook diep ontspannend. Juist in die ontspanning ontstaat vaak ruimte voor herstel van lichaam en geest. Mooi detail: het oefenmodel droeg een smartwatch, waarop in de metingen waarschijnlijk goed terug te zien is wanneer de massage heeft plaatsgevonden.

15/02/2026

Goede doelen

Een aantal weken geleden bezocht ik in de in Franeker de interactieve theatervoorstelling Rat van Fortuin. In dit theatercollege gingen .kelder, vanuit het perspectief van de kapitalist, en , als spiritueel coach, met elkaar in gesprek over geld, status, geluk en vrijheid.

Tijdens de avond werd er geld ingezameld. Een bezoeker uit het publiek won dit bedrag. Fre stelde voor om het geld te schenken aan een goed doel. Vanuit de zaal werden onder andere soep en zo en een weeshuis in Afrika genoemd. De winnaar liet uiteindelijk het rad van fortuin beslissen. Helaas ging het geld niet naar Soep en Zo.

Ik had zelf al besloten om dit jaar een donatie te doen aan Soep en Zo. Goed en gezond eten is belangrijk, zeker als je samen aan tafel zit. Iedere zondag zetten vrijwilligers zich in en Connexxa ondersteunt, om dit mogelijk te maken.

Een waardevol initiatief dat steun verdient – en misschien ook een mooie plek om zelf eens aan te schuiven.

08/02/2026

Zie jij er ook weleens als een berg tegenop om iets te doen?

Ik herken dat maar al te goed. Twee weken geleden besloot ik op woensdagmiddag al dat ik ’s avonds niet naar de hardlooptraining zou gaan. Het was guur, koud en mijn motivatie was ver te zoeken.
Afgelopen woensdag was het opnieuw guur. Het verschil? Ik had tegen iemand gezegd dat ik zou komen trainen. Die afspraak hielp me letterlijk over de berg heen.

Hetzelfde geldt voor huishoudelijke klusjes — niet bepaald mijn favoriete bezigheid. Vanochtend begon ik met een vroeg kopje koffie bij mijn ouders. Daarna maakte ik met mezelf een afspraak: vandaag pak ik de bovenverdieping aan. Geen uitstel, geen discussie.

Wat ik steeds weer merk: afspraken, met anderen of met mezelf, geven net dat zetje om toch in beweging te komen. Ook als ik er vooraf tegenop zie.
En niet onbelangrijk: wanneer iets wel doe, voel ik me naderhand altijd bijzonder voldaan.

Hoe zorg jij ervoor dat je over jouw berg heen komt?

01/02/2026

Bevolkingsonderzoek.
Afgelopen week vroegen meerdere vrouwen in de praktijk aan mij of ik de oproep voor het bevolkingsonderzoek naar borstkanker al had ontvangen. Voor veel vrouwen is dit geen prettig onderzoek, en dat is begrijpelijk.

Tijdens mijn werkperiode bij de huisarts heb ik gezien hoe belangrijk vroege opsporing kan zijn. Het bevolkingsonderzoek draagt hier zeker aan bij. Ook is het belangrijk om zelf goed voor je borsten te zorgen.

Zelfonderzoek hoort bij goede zelfzorg. Daarnaast spelen praktische zaken een rol, zoals het dragen van een goed passende, bij voorkeur beugelloze BH, het regelmatig even geen BH dragen en het droogborstelen van de huid om de lymfeafvoer te bevorderen.

Bij de De Groene Zuster wordt medische thermografie aangeboden. In het noorden wordt dit al jaren deskundig uitgevoerd door Frauke Boer
Sinds vorig jaar werkt zij ook met echografie volgens de ABUS-methode, die met name geschikt is voor het opsporen van afwijkingen in dicht borstklierweefsel.

Gezonde borsten horen geen pijn te doen en niet knobbelig aan te voelen. Met een borstweefselbehandeling kan de stofwisseling in het weefsel worden verbeterd door een lymdrainage-massage. Bij zo’n behandeling worden de borsten aangeraakt. De meeste vrouwen ervaren dit echter als een zachte en respectvolle behandeling, waarbij het borstweefsel vaak snel prettiger aanvoelt.

Van De Groene Zuster heb ik tien magazines ontvangen met uitgebreide informatie over borstgezondheid. Deze mag ik weggeven.

Woon je in de Waadhoeke en wil je graag een magazine ontvangen? Stuur mij dan een persoonlijk bericht met een korte toelichting. Dan spreken we af wanneer je het kunt ophalen.

Let op: op=op!

25/01/2026

Lummeldag.
Vandaag doe ik zo veel…geen zin, weinig inspiratie, zo ook voor een stukje te schrijven.
Lees ik de en kom bovenstaand artikel tegen. Verder op wordt geschreven; Rust is goed! Regelmatige rust is goed voor ons brein. Een gezonde dosis adrenaline helpt om scherp te blijven, maar we kunnen niet altijd ‘aan’ staan.
Rust verminderd burn-out, chronische vermoeidheid en geeft ruimte aan nieuwe ideeën en creativiteit.
Een dag vertragen helpt ons dingen te zien waar we anders aan voorbij snellen.
Dus ik ga verder met lummelen en vertragen vandaag.
Wat doe jij?

Adres

Severander 1
Franeker
8802DJ

Openingstijden

Maandag	09:00 - 16:00
Dinsdag	08:00 - 16:00
Woensdag	08:00 - 16:00
Donderdag	08:00 - 16:00

Website

http://www.in-balans.eu/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer In-Balans nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.