Anouk Tragter Orthomoleculaire therapie

07/07/2025

Je bent wat je eet , of je bent wat je verteerd

Ken je dat ? Zoals nu een paar weken voor de vakantie begint, nog druk op je werk om alles af te maken. Op de school van de kinderen druk met de musical en alle andere schooljaar afsluitingen, familiedagen, vriendenuitjes en een BBQ van je werk.

Hartstikke druk, hartstikke gezellig allemaal , maar je buik…..
Die rommelt wat af, een opgeblazen gevoel, obstipatie en dan ineens explosieve ontlasting.
Na je vakantie ga je er echt mee aan de slag maar nu eerst nog….

Maag- en darmklachten komen nooit goed uit, nu niet , straks niet, nooit niet.
Maar je darmen zijn wel voor meer dan 80% verantwoordelijk voor je gezondheid en gevoel.
Los daarvan, is het gewoon erg vervelend.

Wist je dat je een test kunt doen waarin je exact kunt onderzoeken welke voedingsmiddelen je wel en niet verdraagt en dus verteerd?

Ik dacht dat ik heel gezond bezig was, maar na het doen van deze test kwam ik erachter dat ik en zuivel en ei niet goed verteer, en opeens vielen vele puzzelstukjes in elkaar.
Door deze voedingsmiddelen tijdelijk te elimineren, andere eiwitbronnen te gebruiken en mijn darmen te ondersteunen in hun herstel kan ik zeggen dan ik buikklachten vrij ben en meer energie over houdt voor echt leuke dingen!

Wil jij dit ook? Nog voor je zomervakantie.
Ik heb nog enkele plekken vrij voor de zomervakantie dus wacht niet te lang!

www.anouktragter.nl

24/06/2025

De zomervakantie staat voor de deur.
Maar eerst nog een drukke periode met bedrijfsbbq`s, familiedagen, vriendenuitjes of gewoon gezellig met de familie eten en drinken op een van de lange zomeravonden.

Buikklachten na het eten kunnen dit erg verpesten, het gevoel alsof je buik op knappen staat, je darmen die s avonds hun eigen feestje lijken te vieren of borrelende darmen met ....💨💨.

Een paar kleine tips die voor verlichting kunnen zorgen voor de korte termijn;
- eet kleine porties, eet rustig en kauw goed
- blijf bewegen , maak een korte wandeling tussendoor en na het eten
- vermijd koolzuurhoudende drankjes tijdens het eten
- eet voldoende vezels maar bouw dit wel eerst op
- eet je niet vol met stokbrood met kruidenboter, erg lekker maar niet fijn voor je darmen.

Wat kun je op de lange termijn doen om klachten te voorkomen;
- onderzoek of er sprake is van voedingsintoleranties, zo weet je welke voedingsmiddelen je beter kunt laten staan of beter niet te veel van nemen
- zorg dat je altijd voldoende gevarieerd eet, zo heb je een rijkere darmflora die echt wel tegen een st***je kan
- vermijd stress, stress kan juist darmproblemen geven of verergeren

Helpen deze tips niet voldoende voor jou?
Blijf er dan niet mee rondlopen! Naast dat de klachten erg vervelend zijn is een goede darmflora uitermate belangrijk voor je algehele gezondheid.

Hulp nodig? Ik kijk graag mee met jouw voedingspatroon en leefstijl om jouw klachten in kaart te brengen en er mee af te rekenen.

meer info ; www.anouktragter.nl

11/06/2025

I know..... als Femke Bol met de vlag loopt is het iets eleganter maar..... ik ben net zo blij !!! 🇳🇱 🇳🇱 🇳🇱 🇳🇱

Vandaag dan eindelijk de uitslag van mijn examen gekregen.
Vanaf vandaag ben ik officieel Orthomoleculair Epigenetisch Therapeut 🎉🎊

Voor diegenen die zich afvragen wat is dat?
Orthomoleculair ; focust op het bereiken van optimale concentraties van voedingsstoffen in het lichaam om gezondheidsproblemen te voorkomen of te behandelen. Het streeft naar een evenwichtige, natuurlijke voeding die alle essentiële voedingsstoffen in de juiste hoeveelheden bevat zodat het zelf herstellend vermogen van het lichaam wordt ondersteunt.

Epigenetisch ; De invloed van leefstijl, voeding en omgeving op je genen. Je DNA stelt de maximale capaciteiten van je lichaam vast, terwijl levenstijl en omgeving bepalen hoeveel van de capaciteiten daadwerkelijk benut worden.

Therapeut ; nou ikke dus 😀

Maar concreet, bij welke klachten kan ik wat voor jou betekenen?
- maag, lever en darm klachten
- burn-out en andere stressgerelateerde klachten
- vermoeidheid energie
- huidklachten
- hormonale klachten
- lage weerstand / immuunsysteem klachten
- sportvoeding

Maar je kunt mij natuurlijk ook nog steeds benaderen voor Runningtherapie, wandel/ buitencoaching en hardlooptraining 😀😀
Wij hangen vandaag voor mij de vlag uit en hopelijk morgen ( donderdag) voor onze dochter.

05/06/2025

Je kent het vast, stress voor een examen en een knoop in je maag voelen of juist dan heel vaak naar het toilet moeten. Nu is dit een voorbeeld bij tijdelijke stress, maar wist je dat je langdurige stress hele grote gevolgen kan hebben voor je darmmicrobioom? Maar dit geldt ook andersom, met de samenstelling van je darmmicrobioom heb je direct invloed op je stemming, je humeur en je stressgevoeligheid.
Deze tips kunnen je wellicht al helpen, en zo niet dan is verder onderzoek echt een aanrader!

https://www.anouktragter.nl/blog/2546477_de-invloed-van-stress-op-je-darmen-en-andersom

Darmklachten en stress gaan heel vaak samen, je merkt het ook direct , bij een examen kun je ook knoop in je maag voelen, langdurige stress heeft heel veel invloed op je spijsvertering. Lees hier eenvoudige tips om je stresslevel te beheersen en zo je darmen te ondersteunen.

19/05/2025

Met regelmaat geef ik workshops, soms voor enkele uren, soms een dagdeel of zelfs voor een hele dag.

De workshops die ik geef zijn allemaal op maat gemaakt, zo geef ik workshops over voeding, ontspanning, beweging, hardlopen of juist heel ontspannend bewegen ( dat gaan we dan ook direct in de praktijk toepassen!!) maar ook over mindset en geef ik tips over hoe jij je brein beter kunt laten ontspannen.

Zoek jij een spreker voor je event, om je medewerkers te inspireren of wil je wel eens meemaken hoe het is om echt tot rust te komen in de natuur middels beweging en (neus-) ademhaling.

Neem contact op met mij voor de mogelijkheden.

Een betere gezondheid krijg je niet door er alleen over te lezen, je moet ook werkelijk gaan doen en ervaren!

❤️

08/05/2025

trots op deze mooie ontvangen review
Samen gaan we voor meer energie en minder klachten

❤️

06/05/2025

De 7 gemakkelijkste tips bij maag- darmklachten.

https://www.anouktragter.nl/blog/2490931_de-7-gemakkelijkste-tips-bij-maag-darmklachten

01/05/2025

De eindexamens komen er aan.
Een spannende periode voor velen die vaak met kortdurende stress samen gaat.

Wil jij je brein ondersteunen voor meer rust in je hoofd en meer concentratie ?
Zorg dan voor voldoende omega 3 vetzuren in je voeding!
Denk aan zalm en andere verse vis, noten en zaden, avocado, walnoten, lijnzaad.
Vind je dit lastig om aan je voedingspatroon toe te voegen? Kies dan voor een supplement!

Je brein bestaat voor 60% uit vetten. Heeft goede vetten nodig voor de bescherming maar ook voor een goede prikkeloverdracht. Geen vetten in je brein= minder focus en concentratie en minder mentale vermoeidheid.

Krijg je al voldoende omega 3 binnen maar wil je toch ondersteuning tijdens een stressvolle periode?
Denk eens aan Relaxcomplex of Saffraan van Vitakruid.
Met de code Anouk10% krijg jij 10% korting op je bestelling via Vitakruid.nl en wordt het bij je thuisbezorgt.

Wil je liever eerst een goed advies over welke supplement in jouw situatie het beste is , maak dan snel een afspraak.

www.anouktragter.nl

24/04/2025

Dat stress een hele grote invloed heeft op je lijf is denk ik wel duidelijk.
Maar wist je dat ook je maagzuur minder zuur wordt bij (langdurige) stress?

Dit heeft verre gaande gevolgen! Je kunt hier namelijk maagklachten van krijgen maar ook andere spijsverteringsklachten als een opgeblazen gevoel, winderigheid, constipatie, meer kans op maagzweren en...

je doordat je voedsel veel minder wordt voor verteerd wordt kunnen er ook minder voedingsstoffen worden opgenomen in je dunne darm.

Hoe test je nu of je maagzuur zuur genoeg is ?
* neem op een nuchtere maag een glas water met daarin opgelost een theelepel natriumbicarbonaat/ baking soda
* begin je na korte tijd al te boeren?? Goed zo !!! Je maag is zuur genoeg, er is voldoende aanmaak van je maagzuur ( drink nu even een paar extra glazen water om het boeren weer te laten stoppen😝 )
* Merk je niets?? Dan heb je een probleem is en is je maagzuur niet zuur genoeg.

Gelukkig zijn daar ook weer (eenvoudige) oplossingen voor !!!

Water met citroensap een half uur voor het eten is er 1 , maar stress beperken is een betere oplossing!!!

Heb jij ook spijsverteringsklachten al dan niet met stress ?
Ik help je graag meezoeken naar de oorzaak en de oplossing.
www.anouktragter.nl

27/03/2025

Trots op deze ontvangen review!

Wil jij ook een plan specifikf geschreven voor jou , rekening houdend met jouw medicatie waar je echt stappen mee kunt maken...

www.anouktragter.nl

26/03/2025

Wanneer je voor een langere tijd thuis zit vanwege stress of een burn-out krijg je vaak in de begin periode nog veel begrip van je omgeving.
Helaas hoor ik vaak dat de interesse in jou en je klachten steeds meer afnemen.
Je kunt hierdoor nog meer in een isolement raken en het gevoel krijgen er helemaal alleen voor te staan.

De ene dag gaat het goed, heb je weer wat energie om dingen te ondernemen maar de volgende dag kan 180c de andere kant op draaien.

Dan is het extra moeilijk om gemotiveerd te blijven maar oh zo belangrijk om juist dan door te zetten.

Weet dat er echt hulp is! Ook voor jou.

Wat kun jij verwachten van een burn-out traject
🍎 een goed en doordacht voedingsadvies zodat jij de voeding binnen krijgt die je helpt met opbouwen en jou wel energie geeft
💊 een advies voor supplementen die jou ondersteunen, beter helpen herstellen en rekening houdt met de medicatie die je neemt
🚶beweging buiten zet je zintuigen weer op scherp, hersteld je hormoonbalans, ontprikkeld je brein en je bouwt direct weer conditie op
🌳buiten coaching zodat jij direct alle voordelen meepakt die de natuur jou kan bieden

Laat mij jouw 🪵achter de deur zijn, en samen werken we gericht aan herstel, opbouw en voorkoming van jouw burn-out .

Meer info www.anouktragter.nl
www.bewegenvooreenglimlach.nl of 06 124 80 898

🍀

17/03/2025

Het mooie weer komt er aan, lekker naar buiten !!🏃‍♀️
Wil je trainen voor een evenement , of gewoon om lekker fit te worden en te blijven.
Kom ook op zaterdagochtend bij ons trainen. 🏃‍♀️
Hardlopen, oefeningen, veel gezelligheid en ☕ na afloop.
Wil je een keer meetrainen om te kijken of het wat voor je is .... wees welkom.
Meer info www.bewegenvooreenglimlach.nl of www.anouktragter.nl
Doe mee voor de perfecte start van jouw weekend!
Vanwege de werkzaamheden rondom de Hambroekplas starten we vanaf nu elke week vanaf de ingang van het Gemeentehuis- Markstraat 1 Borculo.
Delen = lief
✅️