09/07/2025
Hydratatie is de sleutel tot een fit én blessurevrij lichaam.
In de zomer verlies je meer vocht dan je denkt – zelfs als je stilzit. En als je daarbij ook nog sport, zweet of buiten actief bent, kan dat snel oplopen.
Goed hydrateren helpt niet alleen tegen dorst, maar:
✅ ondersteunt je spierherstel
✅ vermindert kans op kramp
✅ houdt je energielevel op peil
✅ voorkomt oververhitting
💡 Tips om goed gehydrateerd te blijven:
🥤 Begin je dag met een glas water – Je verliest ‘s nachts veel vocht.
⏰ Wacht niet op dorst – Dorst betekent dat je al uitgedroogd bent. Drink regelmatig kleine slokjes.
🏋️♀️ Drink vóór, tijdens én na je training – Zeker bij warm weer.
🍉 Eet waterrijk voedsel – Zoals komkommer, watermeloen en sinaasappel.
🚱 Let op cafeïne en alcohol – Deze werken vochtafdrijvend. Extra reden om water bij te drinken.
📱 Zet herinneringen op je telefoon – Vergeet je het snel? Kleine reminder, grote winst.
Zelfs als je niet sport, blijft water je beste vriend. Je lijf, huid én spieren zullen je dankbaar zijn!
