Nicolle.Innertalks

04/08/2025

Moe en voldaan na een heerlijk weekendje weg!
Spierpijn na het gebruik van een ‘knee board’ om te leren waterskiën en het bevrijden van mijn innerlijk kind op de water stormbaan. 💦🐸💦🐸

31/07/2025

Home Sweet home 💚💚💚

30/07/2025

🌱 “Ik zit altijd maar in mijn hoofd.”Ze heeft jarenlange GGZ-begeleiding gehad.
Tientallen gesprekken over rouw, verlies, trauma, pijn. Ze begrijpt het allemaal. Maar ze blijft zich rot voelen.Het piekeren en denken blijft terugkomen.
En ze vraagt zich af: gaat dit ooit over?

🌱 Wat nooit is meegenomen? Haar lichaam.En daarmee ook: haar gevoel van veiligheid. Want het hoofd voelt vaak veiliger dan het lijf. Zeker voor mensen die veel voelen — zoals hoogsensitieve personen (HSP’s).

Mensen bij wie het zenuwstelsel snel overprikkeld raakt.Voor wie het lijf al vroeg een bron werd van onrust, van signalen die niet welkom of begrepen werden. En dus leren ze zich terug te trekken in het hoofd. Daar is controle. Daar is overzicht. Maar daar is ook afstand — van het lijf, van gevoelens, van jezelf.

🌱 Het lichaam is waar de werkelijke ervaring ligt.Waar spanning zich ophoopt.Waar emoties zich vastzetten.Waar trauma wordt opgeslagen als het nooit veilig was om te voelen.

🌱 Je kunt pas voelen als het veilig is. Veilig buiten jezelf — in de relatie, in de omgeving, in contact met de zorgverlener tegenover je.Maar ook: veilig in jezelf — in je lijf, in je ademhaling, in je eigen binnenwereld.Zonder veiligheid is voelen te groot.En dus wordt het verstand ingezet als overlevingsstrategie.

🌱 En dus begint echte heling niet bij nóg meer uitleg.Maar bij veiligheid creëren — en dan leren voelen.

30/07/2025

🌱 “Ik zit altijd maar in mijn hoofd.”Ze heeft jarenlange GGZ-begeleiding gehad.
Tientallen gesprekken over rouw, verlies, trauma, pijn. Ze begrijpt het allemaal. Maar ze blijft zich rot voelen.Het piekeren en denken blijft terugkomen.
En ze vraagt zich af: gaat dit ooit over?

🌱 Wat nooit is meegenomen? Haar lichaam.En daarmee ook: haar gevoel van veiligheid. Want het hoofd voelt vaak veiliger dan het lijf. Zeker voor mensen die veel voelen — zoals hoogsensitieve personen (HSP’s).

Mensen bij wie het zenuwstelsel snel overprikkeld raakt.Voor wie het lijf al vroeg een bron werd van onrust, van signalen die niet welkom of begrepen werden. En dus leren ze zich terug te trekken in het hoofd. Daar is controle. Daar is overzicht. Maar daar is ook afstand — van het lijf, van gevoelens, van jezelf.

🌱 Het lichaam is waar de werkelijke ervaring ligt.Waar spanning zich ophoopt.Waar emoties zich vastzetten.Waar trauma wordt opgeslagen als het nooit veilig was om te voelen.

🌱 Je kunt pas voelen als het veilig is.Veilig buiten jezelf — in de relatie, in de omgeving, in contact met de zorgverlener tegenover je.Maar ook: veilig in jezelf — in je lijf, in je ademhaling, in je eigen binnenwereld.Zonder veiligheid is voelen te groot.En dus wordt het verstand ingezet als overlevingsstrategie.

🌱 En dus begint echte heling niet bij nóg meer uitleg.Maar bij veiligheid creëren — en dan leren voelen.

29/07/2025

Moestuin eigen rucola, oldscool schoon maken

14/07/2025

🌿 Tuincoaches terug de schoolbanken in!
Vorige week volgden onze tuincoaches een verdiepende nascholing op de HAS Hogeschool over twee grote uitdagingen in de tuin: hittestress in versteende tuinen en het afkoppelen van regenwater. 🌡️💧

In het project www.mijntuincoach.nu , in samenwerking met , helpen we bewoners om hun tuin klimaatvriendelijker te maken. Want: groen werkt verkoelend – steen niet echt

🔍 Waarom is een groene tuin koeler?
In een versteende tuin kunnen temperaturen op warme dagen oplopen tot wel 60°C! Dit komt doordat tegels warmte vasthouden en uitstralen. Planten en gras daarentegen:

Verdampen water via hun bladeren (transpiratie), wat natuurlijke verkoeling geeft.

Zorgen voor schaduw die de bodem én mensen beschermt tegen directe zon.

Houden de bodem vochtig, wat ook bijdraagt aan lagere temperaturen.

Een groene tuin is daardoor gemiddeld 5 tot 15°C koeler dan een versteende tuin – een wereld van verschil tijdens hete zomerdagen! 🌿☀️

💧 En dan het water: bij hoosbuien stroomt regenwater op tegels direct het riool in of veroorzaakt overlast en problemen voor schoon drinkwater. Door slim te ontstenen en regenwater af te koppelen, laten we het water rustig in de tuin infiltreren, waar het hoort. Goed voor de planten én de omgeving.

🧑‍🌾 De tuincoaches hebben inmiddels al 260 tuinen bezocht in:

Gemeente Geldrop-Mierlo

Gemeente Sint-Michielsgestel

Gemeente Boxtel

Gemeente Heeze-Leende

Gemeente ‘s-Hertogenbosch

Gemeente Bergeijk

Gemeente Oirschot

Gemeente Oosterhout

Samen maken we tuinen weer toekomstbestendig: groen, koel en waterklaar.

🔗 Wil je ook aan de slag? Kijk op www.mijntuincoach.nu

08/07/2025

Het kwam deze week weer op mijn pad. Bijzonder hé hoe synchroon het leven zo soms kan zijn. Het verlangen van echte verbindingen is bij veel mensen heel groot. Verbinding met jezelf, of juist in je relatie. met anderen of je partner.

Tijd om er een artikel over te schrijven met een oefening om het meteen in de praktijk te brengen.

Verbinding vraagt om moed: durf kwetsbaar te zijn. In een wereld die vaak waarde hecht aan ‘sterk zijn’, ‘het weten’ of ‘controle houden’, vraagt kwetsbaarheid moed. Toch is het precies dát wat wederkerigheid mogelijk maakt. Want hoe kan iemand werkelijk op jou afstemmen, als jij jezelf niet laat zien?

Verbinding vraagt om moed: durf kwetsbaar te zijn. In een wereld die vaak waarde hecht aan ‘sterk zijn’, ‘het weten’ of ‘controle houden’, vraagt kwetsbaarheid moed. Toch is het precies dát wat wederkerigheid mogelijk maakt. Want hoe kan iemand werkelijk op jou afstemmen, als jij jezelf...

07/07/2025

Voor iedereen die vindt dat ze ‘wakker’ zijn

Wie naar buiten kijk droomt
Wie naar binnen kijkt ontwaakt

02/07/2025

VERGEVEN IS HELING

Heb jij last van een situatie waar lading op zit? Dingen gebeuren en zijn zoals ze zijn. Er zijn momenten geweest waarop ik vastzat in woede, verdriet en teleurstelling. Iemand had me pijn gedaan, verraden, of gewoonweg diep gekwetst. In die momenten voelde het alsof ik mijn pijn moest vasthouden om mezelf te beschermen. Alsof loslaten zou betekenen dat ik het goedkeur. Maar na verloop van tijd begon ik te beseffen dat vasthouden aan die pijn mij niet beschermde — het verlamde me. Het hield me vast in het verleden en weerhield me ervan om volledig te leven in het nu.

Ik geloof ook dat vergeving een natuurlijk onderdeel is van het leven, net als de seizoenen. In de natuur zie ik hoe wonden helen, hoe bomen bladeren verliezen en weer nieuwe krijgen, hoe de aarde zichzelf steeds opnieuw herstelt. Diezelfde wijsheid leeft in mij. Mijn hart is gemaakt om te voelen, om te lijden, maar ook om te helen. Vergeving is als de lente na een lange winter. Het is het moment waarop het licht weer binnenvalt en ik mezelf toesta om te bloeien, ondanks alles wat ik heb meegemaakt.

Wat ik ook heb geleerd, is dat vergeving niet alleen op mensen gericht hoeft te zijn. Soms moet ik situaties vergeven. Of mezelf. Misschien heb ik fouten gemaakt waar ik me diep voor schaam, of heb ik spijt van keuzes die ik heb gemaakt. Die schuld en schaamte kunnen als een onzichtbare last op mijn schouders drukken. Maar door mezelf toe te staan mens te zijn, door compassie te hebben voor mijn eigen imperfecties, kan ik mezelf vergeven en ruimte maken voor groei.

Door te vergeven, herstel ik niet alleen de relaties met anderen — ik herstel de relatie met mezelf. Ik geef mezelf toestemming om verder te gaan, om vrede te sluiten met het verleden, en om ruimte te maken voor een toekomst waarin ik niet langer wordt beheerst door pijn. Het is misschien wel het krachtigste instrument dat ik bezit om mijn leven ten goede te veranderen.

is geen zwakte. Het is een keuze. Een daad van liefde — voor de ander, maar vooral voor mezelf. En elke keer dat ik kies voor mijzelf, voor vergeving, kies ik voor .

Vergeving is geen cadeau dat je aan de ander geeft. Het is een cadeau dat je aan jezelf schenkt. Het is de keuze om jezelf los te maken van het gewicht van negatieve emoties die je met je meedraagt

23/06/2025

Zullen we samen naar de maan kijken? 🌕

Yes, de zomer is er! En dat voelen we—wat een heerlijke temperaturen al hè? In mijn werk help ik mensen om anders te kijken. Niet naar de chaos of de ruis, maar naar wat er echt toe doet. Stel je voor dat je naar de maan wijst. We kijken dan niet naar je vinger, maar naar die prachtige maan zelf. Naar wat er écht speelt, in het moment, in het NU.

🌑 Nieuwe Maan op 25 juni
Die nieuwe maan voelt trouwens misschien eerder als een volle maan, met al die gevoeligheid in de lucht. Maar no worries: als jij goed voor jezelf zorgt, je energie schoon houdt en balans zoekt, kan dit juist een hele mooie tijd zijn. Misschien merk je meer, voel je intenser, en zie je ineens de schoonheid in kleine dingen.

✨ Dus, een paar reminders voor deze maand:
-Kom lekker in beweging
-Adem die frisse lucht in
-Gun jezelf rust

Kijk even terug op de eerste helft van 2025
Wat was waardevol? Wat kreeg te veel of juist te weinig aandacht? Het is een mooie tijd om je koers voor de rest van het jaar te voelen en te kiezen.

☀️ Zomer is…

Warmte. Plezier. Buiten zijn. Je laten verrassen. Nieuwe dingen ontdekken. En vooral: genieten van
het leven in je lichaam, op deze prachtige planeet, samen met elkaar.

Heb een heerlijke zomer! 🌸

07/04/2025

Inspiratie Lezing:
De moestuin voor lichaam en geest

Dit is een verdieping op de basis cursus ecologisch moestuinieren. Op deze avond gaan we vooral kijken naar de moestuin als leefstijl, hoe de moestuin helend kan voor lichaam en geest.
Woensdag 30 april 19.00-20.30 € 15.- Aanmelden via nicolle@innertalks.nl

07/02/2025

Afgelopen dinsdag was ik op de inspiratiedag van de Balanskliniek in Heeze. Ik ging erheen zonder specifieke verwachtingen, het was vooral lekker dichtbij, maar de dag bleek inspirerender dan gedacht.

De sessie over posttraumatische groei raakte me diep. Hoe trauma niet alleen schade aanricht, maar ook kan leiden tot groei. Het inzicht dat echte transformatie begint wanneer je leert leven met een nieuwe realiteit, gaf me niet alleen persoonlijke herkenning, maar ook nieuwe perspectieven voor mijn cliënten.

Bij het boksen ontdekte ik hoe krachtig contact en verbinding kunnen zijn zonder woorden. Oogcontact, geven en ontvangen—een bijzondere ervaring in kwetsbaarheid en verbinding.

Ook de lezing over medische gecontroleerde psychedelica bij trauma was indrukwekkend. Het is mooi om te zien hoe deze nieuwe methoden cliënten kunnen ondersteunen in een veilige, gecontroleerde setting.

Een dag vol verassende inzichten, verbinding en inspiratie., en dat gewoon een dorpje verderop :- ) Als zorgverlener aansluiten bij de Balanskliniek kan aantrekkelijk zijn om meerdere redenen, vooral als je gelooft in een integrale en holistische aanpak van mentale gezondheid.

De Balanskliniek is opgericht om een en benadering van gezondheid en welzijn te bieden. Het initiatief komt van oud psychiater Bram Bakker, die vond dat de reguliere gezondheidszorg te veel gefocust is op symptoombestrijding en medicatie, terwijl er te weinig aandacht is voor de mens als geheel— , en .

www.balanskliniek.nl

Op dit platform vind je ondersteuning en hulp op maat. Geen mens is hetzelfde en de weg naar een betere gezondheid ziet er voor iedereen anders uit. Vind de professional die jou kan helpen met jouw vraagstuk én bij jou past.