Nicolle.Innertalks

17/12/2025

VOELEN EN EMOTIONELE INTELLIGENTIE

Soms voel ik emoties pas een dag later, niet omdat ik er in het moment niet bij ben of kan, maar omdat mijn lijf later volgt. Dit zie ik ook wanneer ik in oprechte verbinding met een ander echt in iets geraakt wordt.

In het moment ben ik in verbinding, afgestemd en helder. Later voel ik het in mijn lijf landen. Dat is geen nieuwe emotie, maar dezelfde die ik nu pas volledig mag doorvoelen. Het betekent dat mijn lijf later de tijd neemt om te integreren wat mijn hoofd en hart al hadden begrepen.

In het moment zelf staat mijn lijf dan in een andere stand: dragend, alert, functioneel. Pas vaak de dag erna voel ik hoe de geraaktheid wel of niet te dragen was. Dan komt de vermoeidheid, de spanning, het verdriet. Niet als gedachte, maar als lichamelijke ervaring.

Emotionele verwerking verloopt voor mij vaak in volgorde:
eerst begrijpen en aanwezig zijn en blijven, daarna belichamen.

Dat is geen zwakte en geen uitstel.
Het is de wijsheid van een systeem dat weet wanneer het kan dragen — en wanneer het mag zakken.

Emotionele intelligentie en verwerking werkt zelden tegelijk in alle lagen. Het gaat vaak zo:

🌱 In het moment: bewustzijn, betekenis geven, relationele aanwezigheid
🌱 Later: lichamelijke doorvoeling, ontlading, integratie

Dat is geen uitstelgedrag en geen onderdrukking. Het is een intelligent systeem dat weet wanneer welke laag aan bod kan komen.

Het lijf spreekt wanneer het veilig is. Wanneer er rust is. Wanneer er niets meer hoeft. Dan pas kan spanning zakken en kan gevoel echt doorleefd worden.

Als ik mezelf toestaat om daar gehoor aan te geven door rust te nemen, te bewegen, te schrijven of gewoon even niets te moeten rond ik het proces af. Dan hoeft het niet te blijven hangen.

Wat voel jij vaak pas als de rust is teruggekeerd?

12/12/2025

Het laatste jaar merk ik een duidelijke beweging in mijn praktijk. Steeds meer mensen stappen binnen met dezelfde blik, een mengeling van ambitie, vermoeidheid, verlangen en een stille vraag: “Er moet toch meer zijn dan dit?" En eerlijk? Ik herken dat gevoel. Ook ik heb momenten gehad waarop het leven zachtjes fluisterde dat er iets mocht veranderen. Dat ik groter was dan de rol waar ik destijds in zat. Dat ik meer verbinding zocht, meer zingeving, meer ruimte om te worden wie ik eigenlijk al was.

Waar het echt begint: verlangen
Wat me telkens weer raakt, is dat het verlangen vaak al lang aanwezig is. Niet luid. Niet dwingend. Maar als een zachte trilling onder de oppervlakte. Een gevoel dat je steeds opnieuw kunt wegduwen, maar dat nooit helemaal verdwijnt.

Mensen in mijn praktijk vertellen me over:
- het knagende gevoel dat hun werk, relatie of leven niet meer past,
- de ambitie die ze nog steeds voelen, maar niet kwijt kunnen,
- de behoefte aan betekenis en contact, het idee dat ze functioneren of overleven in plaats van leven.

En dan zie ik het gebeuren: ergens tussendoor ontstaat ruimte voor een eerlijke vraag. Wat is mijn verlangen, wat wil ik zelf eigenlijk, en wat heb ik nodig? En dat is precies het moment waarop verandering begint.

Veel mensen denken dat ze eerst een perfecte richting moeten weten voordat ze kunnen bewegen. Maar vaak is het andersom: helderheid ontstaat vanuit het luisteren naar jezelf en je lichaam;

- Je loopt leeg op dingen die ooit vanzelf gingen.
- Je krijgt steeds meer lichamelijke klachten, tot spanningen en paniekaanvallen toe.
- Je verlangens worden steeds duidelijker, zelfs als je ze nog niet kunt benoemen.
- Je voelt: er zit meer in mij dan ik nu leef.

En als dat besef eenmaal binnenkomt, kun je het niet meer ontkennen.
De moed om te kiezen voor een nieuw pad. Verlangend naar meer, maar bang om los te laten. Toch kozen ze voor een radicale stap. Ze gooiden het roer om. Ze volgden hun intuïtie, tegen de verwachtingen in, soms zelfs tegen hun eigen angst in.

Die verhalen raken me, op de moed ga ik 'op aan' en voel zelf de moed en energie om naast hen te staan en hen te steunen.
Want uiteindelijk gaat een carrièreswitch of een scheiding niet alleen over ander werk. Het gaat over durven erkennen wie je wilt zijn. Omscholen en verandering als daad van eigenwaarde

Verandering en omscholing wordt vaak gezien als iets praktisch, maar ik zie er iets anders in:
het is een vorm van zelfrespect.
Een manier om te zeggen: “Ik heb mijzelf lief en neem mijn groei serieus.”
Of dat nu gaat over een nieuwe studie, een scheiding, een intensief coach traject, of werken in een andere sector. Het vraagt moed, en het levert vrijheid op.

02/12/2025

HET SLACHTOFFER
Wanneer het leven te zwaar, te onveilig of te onrechtvaardig was om te dragen, komt er als beschermer het slachtoffer. Het Slachtoffer is geen teken van zwakte, maar van overleving: het deel dat bleef voelen toen alles te veel was.

Er leeft in ieder mens een deel dat de pijn van onrecht, verlies en machteloosheid draagt, het deel dat fluistert:

“Waarom overkomt mij dit altijd?”
“Ik doe mijn best, maar het heeft toch geen zin.”

Dit is het Slachtoffer, een primaire beschermer die ontstaat wanneer het leven te zwaar, te onveilig of te onrechtvaardig was om te dragen. Het Slachtoffer is geen teken van zwakte, maar van overleving: het deel dat bleef voelen toen alles te veel was.

Het Slachtoffer ontstaat meestal vroeg, in een context van onmacht, verwaarlozing of emotioneel tekort.
Een kind dat geen invloed heeft op zijn omstandigheden, maar wel alles voelt, leert:

“Ik kan niets doen. Alles gebeurt met mij.”

Wanneer het kind geen veilige volwassene heeft die de pijn, ziet herkent en erkent en helpt dragen, bevriest die ervaring in het lichaam en de psyche. Een deel van ons blijft daar, vast in dat moment van hulpeloosheid, verdriet of schaamte.
Later in het leven wordt dat deel geactiveerd wanneer we ons afgewezen, niet gehoord of machteloos voelen en de Slachtoffer beschermer neemt het stuur over.

Het Slachtoffer heeft ook een functie, het Slachtoffer wil niet zielig doen, het wil erkend en gezien worden.

Kenmerken van het slachtoffer:

- Chronisch gevoel van tekort of onrecht
- Herhalen van oude pijnverhalen (“het lukt mij nooit”)
- Passiviteit of afhankelijkheid van anderen
- Overgevoeligheid voor afwijzing of kritiek
- Onbewuste behoefte aan redding of medelijden
- Schaamte en tegelijk weerstand tegen verantwoordelijkheid

In die toestand leeft de Slachtoffer beschermer in een herhaling van het verleden:

“Als ik maar laat zien hoe slecht ik me voel, dan zal iemand me eindelijk zien.”

Maar echte heling komt pas als iemand zichzelf gaat zien niet wacht tot een ander dat doet. Door via het lichaam te werken, kan de bevroren energie van machteloosheid langzaam weer gaan stromen.

25/11/2025

Na ruim 15 jaar betrokken te zijn geweest bij Velt vzw , zowel als vrijwilliger als later deels in betaalde rollen, neem ik afscheid. Het is geen eenvoudig besluit; Velt is verweven met mijn persoonlijke ontwikkeling, de keuzes die ik de afgelopen jaren heb gemaakt om meer voor mijzelf te kiezen, mijn waarden en mijn liefde voor de natuur. Maar juist daarom voelt dit moment kloppend: er mag nog meer ruimte ontstaan voor mijn eigen praktijk Innertalks en voor een nieuwe, lokale invulling van het verbinden van mensen aan de natuur.

Mijn reis 15 jaar gelden bij Velt begon heel klein, op een moestuinperceel in Heeze op een volkstuincomplex. Een stukje aarde waar ik leerde kijken, luisteren, mislukkingen omarmen en mee-ademen met de seizoenen. Dáár, met mijn handen in de grond, werd ik aangesproken door Will de Vooght de drijvende kracht achter Velt in Nederland en iemand met een onfeilbaar talent om mensen te zien en te verbinden.

“Wil jij niet eens komen helpen?” vroeg hij.
En zo begon het.

Vanaf dat moment rolde ik van het ene inspirerende initiatief in het andere. Ik mocht het symposium “Voedsel Anders” organiseren op de Warmonderhof, gevolgd door het Permacultuur Symposium bij Hogeschool Van Hall Larenstein – VHL University of Applied Sciences. Later kwamen daar talloze ledenbijeenkomsten in Nederland bij. Elk evenement bracht nieuwe gezichten, gedeelde verhalen en een groeiende overtuiging: verandering begint in de bodem, maar ook in mensen.

Onder de vleugels van John Vermeer ontstond er ruimte om mijn vrijwillige inzet deels betaald voort te zetten binnen Nederlandse projecten. Samen mochten we bouwen aan twee bijzondere initiatieven:
🌱 Schoolmoestuincoaches (met Ivn Natuureducatie) – waar zaadjes letterlijk en figuurlijk wortel schoten.
🌱 Tuincoaches – Inwoners aan Zet – waar buurtbewoners hun eigen kracht ontdekten in het vergroenen van hun leefomgeving. Ik werd docent Moestuinieren bij Velt en er volgenden vele moestuin cursussen. Deze projecten hebben me gevormd. Ze lieten zien hoe ecologie, community en persoonlijke groei elkaar kunnen versterken.

Nu, vele jaren en met talloze ontmoetingen, inzichten en vriendschappen rijker, voel ik dat het tijd is om terug te keren naar de basis: lokaal bijdragen, dichtbij huis, vanuit mijn eigen huis, thuis en dorp in Gemeente -Mierlo bij de Molen. Met mijn praktijk Innertalks wil ik precies dat doen, mensen begeleiden in hun innerlijke processen, zodat ze met meer natuur verbondenheid en bewustzijn kunnen leven en werken.

Velt blijft voor altijd in mij verankerd. In hoe ik kijk, hoe ik werk en hoe ik in de wereld wil staan. Ik ben dankbaar voor ieder gesprek, elke samenwerking, elk project en elke kans die ik heb gekregen. En vooral: voor de mensen die me onderweg hebben geraakt. Dank aan iedereen die dit pad met mij heeft gedeeld jullie passie, inzet en warmte neem ik mee naar alles wat komt.

22/11/2025

DE INNERLIJKE CRITICUS

Zit je veel in je hoofd? Je kent ze wel, die muppits die tegen je praten? Iedereen kent wel een stem die kritiek en commentaar levert op wat je doet of laat:

“Als ik dit had gedaan dan had ik beter gekund.”
“Wat zullen ze wel niet denken?”
“Ik doe het nooit genoeg.”

Dat is De Innerlijke Criticus een krachtige primaire die voortdurend waakt, beoordeelt en vergelijkt. Hij lijkt hard, maar zijn oorsprong ligt in angst: de angst om opnieuw gekwetst, afgewezen of beschaamd te worden.

De Criticus ontwikkelt zich dan als interne bewaker. Hij probeert het kind te tegen door het te corrigeren vóórdat anderen dat doen. Zijn boodschap is eigenlijk beschermend:

“Als ik jou scherp houd, hoef je niet opnieuw gekwetst te worden.”

Hoewel hij vaak wordt gezien als een vijand, heeft de een belangrijke functie in het

🌱 Hij wil controle houden om afwijzing of falen te voorkomen.
🌱 Hij bewaakt veiligheid door te waarschuwen: “Doe voorzichtig.”
🌱 Hij probeert orde te brengen in chaos en onzekerheid.
🌱 Hij handhaaft idealen om waardering te krijgen.

De intentie is dus niet kwaadwillend — de vorm wél hard. Zijn taal is scherp, maar zijn motivatie is zorg.
De Criticus is vaak de schildwacht van hij staat tussen jou en de kwetsbaarheid van niet-goed-genoeg-zijn.
Wanneer je probeert om hem het zwijgen op te leggen, verdedig je onbewust ook de schaamte die hij bewaakt.

Ruimte maken voor mildheid

🌱 Wat gebeurt er in je lichaam als je zacht zegt: “Ik mag leren, ik hoef niet perfect te zijn”?
🌱 Kun je voelen hoe het is om ademen toe te staan, ondanks een fout of tekort?
🌱 Welke beweging (ontspannen schouders, hand op hart) helpt om mildheid fysiek toe te laten?

Wanneer we de Criticus erkennen, verzachten en omarmen, verandert hij in een bondgenoot; een die niet langer straft, maar ondersteunt een beschermer die eindelijk mag rusten omdat jij nu genoeg bent om zelf zorg te dragen.

17/11/2025

DE PERFECTIONIST
Alles graag op jouw eigen manier doen, zodat je ook meteen totale hebt. Precies de kast zo inrichten en alles een plek geven op jouw manier. In velen van ons leeft een innerlijke stem die streeft naar het onberispelijke:

“Als ik het perfect doe, voorkom ik fouten.”
“Dan ben ik veilig, dan word ik gewaardeerd.”

Dat is de Perfectionist, een primaire beschermer die streeft naar foutloosheid, controle en . Hij lijkt gedreven door hoge standaarden, maar diep vanbinnen wordt hij geleid door voor en verlies van .

De Perfectionist gelooft:

“Als ik verslap, stort alles in.”

Maar juist dat voortdurende aanspannen maakt dat we nooit echt kunnen ontspannen in wie we al zijn.

De weg naar heling is niet het loslaten van de Perfectionist, maar het verzachten van zijn greep. We mogen de intentie erachter herkennen:

“Ik wil dat je veilig bent. Ik wil dat je goed bent.”

Maar echte veiligheid komt niet door perfect te zijn ze komt door aanwezig te blijven bij wat is, ook als het niet klopt.

Zo leert het systeem dat liefde niet verdiend hoeft te worden, ze mag ontvangen worden.

REFLECTIE VRAGEN

🌱 Wat verandert er in je lichaam als je zegt: “Het mag ook half af zijn”?
🌱 Hoe voelt het om iets expres onvolmaakt te laten?
🌱 Kun je mild blijven ademen terwijl iets niet af is?

De Perfectionist is geen fout, maar een oude beschermengel die dacht dat liefde pas kwam na perfectie.
Hij heeft je geholpen te groeien, te leren, te creëren.
Maar volwassen worden betekent leren dat waardigheid niet verdiend hoeft te worden — ze is aangeboren.

“Ik hoef niet perfect te zijn om waardevol te zijn.”

Wanneer de Perfectionist leert rusten in het van de Ontspannen Ik, ontstaat er iets nieuws: kwaliteit zonder kramp, toewijding zonder druk, groei zonder .

En precies daar begint ware niet in foutloosheid, maar in .

11/11/2025

De “Pleaser” ontstaat meestal vroeg in het leven. Een kind dat opgroeit in een omgeving waarin , aandacht of veiligheid afhankelijk is van “lief zijn”, aanpassen of geen problemen veroorzaken, leert onbewust: “Als ik goed mijn best doe om anderen blij te maken, dan wordt ik niet afgewezen en komt er geen ruzie.

Niemand wil buiten de groep vallen en we willen allemaal ergens “bij horen”.
De Pleaser is een van de die in de psychologie van de ikken een centrale rol speelt. Dit deel van de persoonlijkheid richt zich volledig op het behagen van anderen, vaak ten koste van zichzelf.

Je leert onbewust; “Als ik goed mijn best doe om anderen blij te maken, dan ben ik veilig.” Of val ik niet buiten de groep.

Wat begint als een slimme overlevingsstrategie het voorkomen van , straf of conflict, wordt later een ingebakken patroon. De volwassene voelt zich verantwoordelijk voor de gevoelens van anderen, raakt overgevoelig voor signalen van afkeuring en verliest stilaan contact met de eigen verlangens en grenzen.

OEFENING; HOE VIND JE BALANS MET DE PLEASER?

Genezing en heling van de overactieve vraagt niet om afleren, maar om aandacht, bewustwording en mildheid. De Pleaser leeft vaak “naar buiten gericht”: afgestemd op anderen, alert op signalen van (on)genoegen, maar minder verbonden met de eigen binnenwereld. reflectie helpt om die verbinding te herstellen — niet via denken, maar via voelen en ervaren.

Hieronder vind je een reeks lichaamsgerichte , geschikt voor zelfonderzoek;

🌱 Als je helemaal zou stoppen met pleasen, wat zou je lichaam dan doen? ? Trillen? ?

🌱 Welke plekken in je lichaam lijken te fluisteren: “Zie mij ook eens…”

🌱 Wat heeft je lichaam nodig om zich veilig te voelen?

Langzaam leert de Pleaser dat echte veiligheid niet komt van goedkeuring van buitenaf, maar van innerlijke zelfacceptatie.

“Echte verbinding begint

wanneer je niet langer hoeft te kiezen

tussen jezelf en de ander.”

27/10/2025

Ik ben altijd geïnteresseerd geweest in mijn eigen gedrag en dat van anderen. Waarom doen we wat we doen? Ik heb een hele tijd gehad dat ik gedrag vertoonde waar ik niet trots op was en waar ik ook wel eens het gevoel had dat dat gedrag niet mijn authentieke gedrag was.

Soms merk je dat je automatisch in oude patronen schiet: je zegt ja terwijl je nee bedoelt, je probeert alles perfect te doen, of je sluit je juist af. Het zijn delen van jou die je liever in een situatie op de achtergrond had willen zien.

Deze delen ontstaan in je jeugd wanneer je open staat, gevoelig bent en de wereld niet begrijpt zoals volwassenen dat doen. Deze innerlijke delen dragen vaak de pure pijn, angst, verwarring of behoefte aan liefde die destijds niet vervuld kon worden.

Ze komen in een volwassen leven vooral naar voren wanneer je je onveilig, afgewezen of niet gezien voelt. Het zijn delen van jou die ooit zijn ontstaan om je te beschermen.

Zodra een situatie je herinnert aan vroegere pijn, afwijzing of onveiligheid, activeert het zenuwstelsel een oude verdediging reactie. Het lichaam herkent dit niet als een herinnering, maar als NU. Dan zegt het zenuwstelsel en dus jouw lichaam, als het ware: “Wees voorzichtig dit lijkt op toen het niet veilig was. En dán komt een beschermings deel naar voren om de controle te nemen.

Voorbeelden:

Jij wilt dat iedereen blij is → bang voor afwijzing. De gaat nog harder zijn best doen.

Iemand uit kritiek → De wil alles goed doen → bang om te falen.

Je verliest de controle → de innerlijke valt je aan → bang dat iemand anders dat doet.

Er dreigt conflict → de sluit zich af of trekt zich terug. Trekt een muur op, bang om gekwetst te worden.

Er is chaos of spanning → de neemt over: “Niet voelen, doorgaan!” De Pusher blijft doorgaan → bang om stil te vallen en te voelen.

Je voelt onrecht of machteloosheid → Het is hulpeloos en passief. Het Slachtoffer ervaart onrecht, pijn en emotionele regressie; ‘zie je wel,..’

De komende artikelen zal ik de verschillende delen verder toelichten en verdiepende vragen geven zodat je kunt achterhalen waar deze delen zijn ontstaan.

16/10/2025

Wellicht word jij er online ook mee dood gegooid, de filmpjes van Human Garage. Een zelfhulp methodiek om de facia (bindweefsel) te stretchen waardoor er emotie, pijn en innerlijk trauma in een korte tijd vrij komt. Een gehypte online programma wat je kunt volgen en er een bedrag voor kan geven wat je kan missen. Amerikaans met een minimaal verdienmodel “for the good of all” Begrijp me niet verkeerd, ik ben hier groot voorstander van maar ik ben niet zo van het online. Ik heb graag meer context, uitleg, en iets in het Nederlands en het liefst of Limburgs dichtbij huis.

Voor mij daarom dus een nieuwsgierigheid naar de Opleidingscentrum die ik vooral dichtbij huis wilde onderzoeken. Ik had deze dag geboekt om te zien wat de spier kan betekenen voor therapeutisch werk.

Afgelopen weekend nam ik deel aan een bijzondere dag georganiseerd door eigenaresse op de Paulushoef in Son en Breugel, helemaal in het teken van de -spier en . En wat een fijne, warme ervaring. Vanaf het moment dat ik aankwam, voelde ik me thuis. Een boerderij, met moestuin en Brabantse gemoedelijkheid. Alleen de kippen waren niet aanwezig ;-)

Tijdens de sessies deden we kleine, trage oefeningen. Waarbij het echt een uitnodiging is om te vertragen, voelen en loslaten. Vanuit subtiele bewegingen, stretchen en trilling in het be**en kwam spanning en ruimte vrij voor innerlijk enthousiasme, en ontspanning vrij.

Ik ging naar huis met een gevoel van innerlijke rust, zachtheid en verbinding met mijn lichaam. Een dag die me eraan herinnerde hoe krachtig het is om nog meer te vertragen, stil te staan, te voelen en te verzachten. Kinderlijk enthousiasme en zelfliefde alom.

16/10/2025

Wellicht word jij er online ook mee dood gegooid, de filmpjes van Human Garage. Een zelfhulp methodiek om de facia (bindweefsel) te stretchen waardoor er emotie, pijn en innerlijk trauma in een korte tijd vrij komt. Een gehypte online programma wat je kunt volgen en er een bedrag voor kan geven wat je kan missen. Amerikaans met een minimaal verdienmodel “for the good of all” Begrijp me niet verkeerd, ik ben hier groot voorstander van maar ik ben niet zo van het online. Ik heb graag meer context, uitleg, en iets in het Nederlands en het liefst of Limburgs dichtbij huis.

Voor mij daarom dus een nieuwsgierigheid naar de Paulushoef die ik vooral dichtbij huis wilde onderzoeken. Ik had deze dag geboekt om te zien wat de spier kan betekenen voor .

Afgelopen weekend nam ik deel aan een bijzondere dag georganiseerd door eigenaresse Carla Van Overveld op de Paulushoef in Son en Breugel, helemaal in het teken van de en . En wat een fijne, warme ervaring. Vanaf het moment dat ik aankwam, voelde ik me thuis. Een boerderij, met moestuin en Brabantse gemoedelijkheid. Alleen de kippen waren niet aanwezig ;-)

Tijdens de sessies deden we kleine, trage oefeningen. Waarbij het echt een uitnodiging is om te vertragen, voelen en loslaten. Vanuit subtiele bewegingen, stretchen en trilling in het be**en kwam spanning en ruimte vrij voor innerlijk enthousiasme, en ontspanning vrij.

Ik ging naar huis met een gevoel van innerlijke rust, zachtheid en verbinding met mijn lichaam. Een dag die me eraan herinnerde hoe krachtig het is om nog meer te vertragen, stil te staan, te voelen en te verzachten. Kinderlijk enthousiasme en zelfliefde alom.

lees mijn ervaring verder op;

Een uitnodiging om te vertragen, voelen en loslaten. Vanuit subtiele bewegingen, stretchen en trilling in het be**en kwam spanning en ruimte vrij voor innerlijk enthousiasme, en ontspanning vrij.Ik ging naar huis met een gevoel van innerlijke rust, zachtheid en verbinding met mijn lichaam. Een dag d...

14/10/2025

In november start ik op aanvraag van iemand weer een moestuincursus op de maandag avond. Bij minimaal 6 personen gaat de cursus door. Ben jij erbij? meld je aan via de link: https://www.innertalks.nl/moestuin-cursus/

Kosten en details
De powerpoint presentatie die per les wordt getoond, krijg je als pdf gemaild.

10, 17, 24 november 2025
maandag avonden 19.30-21.00
€ 83,00 incl. het basisboek ecologisch tuinieren
Molenakker 14, Geldrop

https://www.innertalks.nl/moestuin-cursus/

Ecologische moestuin cursus voor beginners waar alle basis princiepes worden besproken om gezonde groenten te telen voor mens en in samenwerking met de natuur.

13/10/2025

Wat als je niet een andere wereld wilt, of iets wilt veranderen, maar gewoon eens anders kijkt naar de huidige wereld?