Fysiotherapie Roumen

01/10/2025

Na een zware kruisbandblessure leek voetbal even ver weg… maar met doorzettingsvermogen en een sterk revalidatietraject bij Fysiotherapie Roumen staat Liam nu weer met trots op het veld ⚽.

Zijn herstel laat zien: blessures hoeven niet het einde te betekenen. Met de juiste begeleiding kun je sterker terugkomen dan ooit.

👉 Zit jij zelf met een blessure of klachten die je sportplezier in de weg staan? Wij helpen je stap voor stap weer op weg.

17/09/2025

Veel mensen vergeten dat rust en herstel net zo belangrijk zijn als trainen of werken.

Juist door te luisteren naar je lichaam en herstel serieus te nemen, bouw je kracht op en voorkom je klachten. Plan deze week ook eens een herstelmoment in: een korte wandeling, een goede nachtrust of gewoon even tijd voor jezelf.

👉 Hoe zorg jij voor herstel in je week?

10/09/2025

September = nieuwe start!
Na een zomer vol ontspanning is dit hét moment om je ritme weer op te pakken.

Kleine aanpassingen maken vaak al een groot verschil:

✔ Plan vaste beweegmomenten in je week
✔ Pak de fiets of trap in plaats van de lift
✔ Gun jezelf voldoende slaap en herstel

Het hoeft niet groot of perfect, consistentie wint altijd. 💪
👉 Wat is jouw doel voor september? Deel het hieronder, wij zijn benieuwd!

27/08/2025

Huidplooimeting – betrouwbaar inzicht in vetpercentage

De huidplooimeting is een wetenschappelijk onderbouwde methode om het vetpercentage te bepalen. Met een speciale tang meten we de dikte van 4 huidplooien: biceps, triceps, subscapulair en supra-iliacaal.

Hoe werkt het?
- We meten 4 huidplooien
- De waarden worden ingevoerd in de Durnin & Womersley-formule (1974)
- Je krijgt een nauwkeurige schatting van je vetpercentage

Voordelen:
✔ Wetenschappelijk gevalideerd
✔ Snel en niet-invasief
✔ Geschikt voor alle sporters
✔ Objectief inzicht in je vooruitgang

Binnen ons OFF-SEASON traject hebben we deze methode toegepast en konden we zo de progressie niet alleen zien, maar ook cijfermatig onderbouwen.

👉 Wil jij ook weten waar je staat? Plan nu een huidplooimeting bij ons!

06/08/2025

Opvliegers, nachtzweten, stemmingswisselingen, vermoeidheid en minder sterke spieren… Deze klachten hoor je vaak tijdens de overgang door de veranderende hormonen.

Gevolgen die je misschien niet meteen merkt:
•⁠ ⁠Verminderde botdichtheid → verhoogd risico op osteoporose
•⁠ ⁠Minder spierkracht en uithoudingsvermogen
•⁠ ⁠Slechtere slaap en meer stress
•⁠ ⁠Veranderingen in huid en gewrichten

Wat kun je doen?
✔️ Blijf in beweging: het helpt je energie en spieren te behouden
✔️ Doe krachttraining voor sterke botten en spieren
✔️ Ontspan met ademhalingsoefeningen of yoga tegen stress en slaapproblemen
✔️ Eet gezond, met voldoende calcium en vitamine D
✔️ Luister naar je lichaam en neem rust als dat nodig is

Wil je begeleiding die past bij jouw lichaam en deze fase? Als fysiotherapeut help ik je graag op weg! 👉 Stuur me een DM of maak een afspraak en zet vandaag nog de eerste stap naar een sterk en vitaal lijf in de overgang!

24/07/2025

De zomer draait om opladen én opbouwen ☀️💪

Eind juli is hét moment om even stil te staan bij je lichaam: voel je pijntjes? Ben je aan het herstellen? Of bereid je je voor op het nieuwe (sport)seizoen? Bij Fysiotherapie Roumen begeleiden we je daar persoonlijk in. Of je nu terugkomt van een blessure, fit wilt blijven of preventief aan de slag gaat.

Op de foto: een functionele oefening gericht op kracht, mobiliteit en stabiliteit in één. Niet zomaar trainen, maar bewust bewegen met resultaat. Onze aanpak gaat verder dan alleen fysio. We kijken naar leefstijl, voeding en gedrag, omdat écht herstel daar begint.

Maak van deze zomer niet alleen een pauze, maar een stap vooruit.

💻 fysiotherapie-roumen.nl
📞 06 81 93 23 13

16/07/2025

Je voelt je onrustig. Afgeleid. Leeg.
Maar je hebt niks ‘zwaar’ gedaan vandaag.

Hoe kan dat?

Het antwoord zit in je dopamine.

Elke keer dat je scrollt, snoept of een notificatie checkt, geef je je brein een snelle beloning. Die korte piek voelt goed… maar daarna zakt je dopamineniveau onder je normale lijn: je baseline.

En hoe vaker je die snelle pieken opzoekt, hoe lager je baseline wordt.

🔁 Je wordt minder gevoelig voor beloning.
📉 Minder gemotiveerd. Minder gefocust.
En je hebt méér nodig voor hetzelfde gevoel.

Goed nieuws: je kunt je dopamine-baseline resetten.
Niet door méér te doen — maar door bewuster te kiezen.

🧠 Kies voor langzame, diepe beloning:
– Koude do**he
– Ademwerk
– Hardlopen

Dat kost moeite.
Maar dat herstelt je systeem.
En dan voel je: rust, scherpte, voldoening.

Je hoeft niet minder dopamine: je hebt betere prikkels nodig.
Minder scrollen. Meer leven.

09/07/2025

Op vakantie ineens wél actief?

Veel mensen gaan tijdens hun vakantie spontaan meer bewegen: wandelen, zwemmen, fietsen... supergoed natuurlijk! Maar je lichaam is dat niet altijd gewend.

Daarom:
✅ Begin rustig
✅ Neem een paar minuten om op te warmen
✅ Vergeet ook het stretchen achteraf niet

Zo voorkom je onnodige spierpijn of overbelasting.

📲 Volg ons voor meer zomerse gezondheidstips, zo haal je het beste uit je vakantie, zonder klachten!

02/07/2025

Lang zitten = kans op stijfheid en pijntjes ✈️🚗
Of je nu met de auto of het vliegtuig gaat: een goede houding maakt écht verschil.

✅ Zet je knieën in een hoek van 90°
✅ Rechtop zitten = beter ademen
✅ Beweeg om het halfuur even (klein loopje of enkelcirkels)

Waar ga jij deze zomer naartoe? Laat het weten in de comments 👇
Volg ons voor meer tips die jouw lichaam vakantieproof houden!

26/06/2025

04/06/2025

Herstel: Verwachting vs. Realiteit

Revalideren is zelden een rechte lijn omhoog. Vaak begint het met de verwachting: "Ik ben binnen een paar weken weer de oude." Maar de realiteit leert ons dat herstel tijd, inzet en flexibiliteit vereist.

Bij Fysiotherapie Roumen begrijpen we dat elke revalidatie uniek is. Herstel vraagt om:

🔹 Vertrouwen – in je eigen lichaam, in het proces en in je behandelaar.
🔹 Toewijding – consistent werken aan je doelen, ook als het even tegenzit.
🔹 Aanpassingsvermogen – leren omgaan met tegenslagen en je aanpak bijstellen waar nodig.

Wij staan naast je in elke stap van je herstel.
💬 Heb je vragen over jouw revalidatietraject of wil je weten wat wij voor je kunnen betekenen? Neem gerust contact op:

📍 Groenstraat 33, 6162 EM Geleen
📞 06 81 93 23 13
📧 info@fysiotherapie-roumen.nl
🌐 www.fysiotherapie-roumen.nl

Samen bouwen we aan een duurzaam herstel.

21/05/2025

Wist je dat krukken vaak te hoog of te laag worden afgesteld? Het lijkt misschien een klein detail, maar een verkeerde afstelling kan leiden tot klachten zoals overbelasting van je schouders of een voorovergebogen houding.

📸 Op de foto zie je het verschil tussen een juiste en een onjuiste afstelling. Belangrijk om te onthouden: dit is slechts een richtlijn. Wat echt telt, is wat goed voelt voor jou. Let hierbij op het volgende:
✅ Je schouders blijven ontspannen
✅ Je staat rechtop, zonder voorover te hangen
✅ Je voelt stabiliteit en controle tijdens het lopen

🛠 Tip: Laat je krukken altijd afstellen door je fysiotherapeut en oefen thuis met lopen. Een paar centimeter verschil kan al een groot effect hebben!

📅 Houd onze socials in de gaten – volgende week laten we je zien hoe je op de juiste manier met krukken loopt!