One Body and Mind

04/03/2026

𝗬𝗼𝗴𝗮 𝗣𝗶𝗹𝗮𝘁𝗲𝘀

Elke woensdag: 09:00 -10.00 geven we een combinatie van yoga,- en pilates.
Hierbij doen we oefeningen voor de buik-, billen-, en benen.
Daarnaast ademhalingsoefeningen en ontspanningsoefeningen uit de Yoga.

Wil je een keer komen meedoen?
Neem dan even contact met ons op via https://www.one-bodyandmind.com/contact

01/03/2026

𝗠𝗲𝗱𝗶𝘁𝗮𝘁𝗶𝗲 𝗲𝗻 𝗸𝗹𝗮𝗻𝗸 𝗺𝗲𝘁 𝘁𝗵𝗲𝗺𝗮 𝗡𝗲𝘄 𝗕𝗲𝗴𝗶𝗻𝗻𝗶𝗻𝗴𝘀 𝗶𝗻 𝗦𝗽𝗿𝗶𝗻𝗴

Op zondag 22 maart 2026 is er weer een Special bij One Body and Mind van 10.00-11.00u.

Met de Lente Equinox in gedachten gaan we mediteren en reflecteren op het begin van het nieuwe seizoen. Deze keer combineren we de begeleide meditatie met meditatieve klanken van
Marjon en Jola begeleiden je met mooie woorden en de klanken van instrumenten als de handpan, shruti box, klankschalen, gong, shamanendrum en kalimba.

Deelnamekosten 20,00e.
Aanmelden kan door een mail te sturen naar info@onebodyandmind.nl of marjon@centrumlichtkracht.nl

28/02/2026

𝙁𝙚𝙗𝙧𝙪𝙖𝙧𝙞 𝙢𝙖𝙖𝙣𝙙 𝙫𝙖𝙣 𝙙𝙚 𝙡𝙞𝙚𝙛𝙙𝙚

In onze studio hebben we de maand februari uitgeroepen tot de maand van de liefde. Vandaag is de laatste dag van deze maand.
Liefde kun je niet verspillen.

Liefde verbind ons net zoals het element lucht ons allemaal met elkaar verbindt. 'Toevallig' is dat het element dat hoort bij het Hartchacra.
Laten we regelmatig stil blijven staan bij de energie van het hart. Zowel op als naast de mat.

25/02/2026

𝑰𝒏𝒔𝒊𝒈𝒉𝒕 𝑫𝒊𝒂𝒍𝒐𝒈𝒖𝒆 𝒊𝒔 𝒆𝒆𝒏 𝒗𝒐𝒓𝒎 𝒗𝒂𝒏 '𝒎𝒆𝒅𝒊𝒕𝒂𝒕𝒊𝒆 𝒊𝒏 𝒊𝒏𝒕𝒆𝒓𝒂𝒄𝒕𝒊𝒆'.

Terwijl je bij traditionele meditatie vaak alleen op een kussen zit, beoefen je Insight Dialogue samen met anderen door aandachtig te spreken en te luisteren.

Hoe werkt het?
In plaats van een normale discussie, volg je bij Insight Dialogue zes specifieke richtlijnen om dieper contact en inzicht te bevorderen:
- Pauzeer: Neem een moment van stilte voor je reageert.
- Ontspan: Laat fysieke en mentale spanning los.
- Open: Sta open voor de ander en je omgeving.
- Stem af op opkomst: Vertrouw op wat er op dit moment spontaan in je opkomt.
- Luister aandachtig: Luister zonder direct een oordeel of antwoord klaar te hebben.
- Spreek de waarheid: Deel eerlijk wat je op dat moment ervaart.

Tijdens onze Mindfulness Opfris avonden maken wij gebruik van deze mooie techniek. De eerstvolgende opfrisavond is gepland op woensdag 22 april 19.30-21.30u.

22/02/2026

𝒀𝒐𝒈𝒂 𝒗𝒐𝒐𝒓 de 𝒉𝒂𝒓𝒅𝒍𝒐𝒑𝒆𝒓𝒔 van Danikerbosloop Geleen

Vandaag is de Danikerbosloop. Een hardloopwedstrijd over pittig terrein waaraan wij 20 jaar geleden aan de basis stonden. Destijds georganiseerd ter ere van het 10 jarig bestaan van Jola's Fitcentre Geleen.

Ben jij een loper die de mat vaak overslaat? Yoga is dé geheime tool voor een sneller herstel en minder blessures.

Terwijl je met hardlopen je spieren verkort en verhardt, helpt yoga om de ruimte in je hamstrings, schouders, borst, heupen en onderrug weer terug te krijgen.
Een soepel lichaam is een veerkrachtig lichaam!

Ademhaling als motor
Hardlopen doe je niet alleen met je benen, maar vooral met je ademhaling. In de yogastudio trainen we de focus en diepe buikademhaling die je tijdens die zware laatste kilometers nodig hebt.

Yoga helpt je om:
- Je core te versterken voor een betere loophouding.
- Je spieren te stretchen waardoor je minder blessuregevoelig wordt.
- Je enkels en knieën stabieler te maken.
- Je mentale focus te vergroten (mind over matter!).

Voel je welkom om eens een Yogales bij Jola te komen volgen!

21/02/2026

𝙁𝙚𝙗𝙧𝙪𝙖𝙧𝙞 𝙢𝙖𝙖𝙣𝙙 𝙫𝙖𝙣 𝙙𝙚 𝙡𝙞𝙚𝙛𝙙𝙚: 𝘿𝙚 𝙫𝙞𝙟𝙛𝙙𝙚 𝙔𝙖𝙢𝙖, 𝘼𝙥𝙖𝙧𝙞𝙜𝙧𝙖𝙝𝙖

De vijfde Yama, Aparigraha, leert ons over 'niet-bezit' of het loslaten van de drang om vast te houden.
We verzamelen vaak zoveel: spullen, gedachten, verwachtingen en zelfs oude pijn.

Wat kun jij vandaag loslaten om met lichtere schouders verder te wandelen?

Hoe vaak stap je op de mat met een doel voor ogen? "Vandaag moet ik die ene pose kunnen." Aparigraha herinnert ons eraan om de gehechtheid aan het resultaat los te laten.

Yoga gaat niet over het einddoel, maar over de reis. Wanneer we de drang om te presteren loslaten, ontstaat er pas echt ruimte voor de ervaring zelf.

Adem in, laat de verwachting los, en wees gewoon hier.
Aparigraha is het medicijn tegen de 'ik heb meer nodig'-mentaliteit. Het is het diepe besef dat je geluk niet afhangt van externe zaken, statussen of bezittingen.
Wanneer we stoppen met grijpen naar wat we nog niet hebben, ontdekken we de rijkdom van wat er nu al is.

Dankbaarheid is de sleutel tot Aparigraha. Wat is één ding waar je nu dankbaar voor bent?

18/02/2026

𝑭𝒆𝒃𝒓𝒖𝒂𝒓𝒊 𝒎𝒂𝒂𝒏𝒅 𝒗𝒂𝒏 𝒅𝒆 𝒍𝒊𝒆𝒇𝒅𝒆: 𝑫𝒆 𝒗𝒊𝒆𝒓𝒅𝒆 𝒀𝒂𝒎𝒂, 𝑩𝒓𝒂𝒉𝒎𝒂𝒄𝒉𝒂𝒓𝒚𝒂

De vierde Yama, Brahmacharya, leert ons hoe we wijzer kunnen omgaan met onze vitale levensenergie (Prana).
In een wereld waarin we constant 'aan' staan, nodigt Brahmacharya ons uit om onze energie niet te verspillen aan zaken die ons niets brengen. Denk aan eindeloos scrollen, piekeren of overal 'ja' op zeggen.

Vraag jezelf vandaag af: Waar besteed ik mijn energie aan, en laadt dit me op of put het me uit?

Brahmacharya wordt vaak vertaald als 'matiging'. Het gaat niet om minder doen, maar om méér doen van wat er écht toe doet. Het is de balans vinden tussen inspanning en ontspanning.
Op de mat betekent dit: je practice met volle overgave doen, zonder jezelf voorbij te lopen.
Naast de mat betekent het: genieten van het leven zonder erin door te slaan.

Wanneer we onze energie bundelen in plaats van versnipperen, ontstaat er ruimte voor echte passie en groei.

Kwaliteit boven kwantiteit. Dat is de kern van Brahmacharya. In plaats van
je energie in honderd verschillende richtingen te sturen, nodigt deze Yama je uit om je focus te bewaren voor wat essentieel is.
Beheer je energie als je meest kostbare bezit. Want als je stopt met het
weggeven van je kracht aan onbelangrijke zaken, heb je eindelijk genoeg
energie voor je dromen.

15/02/2026

14/02/2026

𝙀𝙧 𝙝𝙖𝙣𝙜𝙩 𝙡𝙞𝙚𝙛𝙙𝙚 𝙞𝙣 𝙙𝙚 𝙡𝙪𝙘𝙝𝙩!

Maar wist je dat de allermooiste vorm van liefde bij jouzelf begint?

Deze Valentijnsdag vieren we niet alleen de liefde voor een ander, maar vooral de verbinding met je eigen hart.

Rol je mat uit, adem diep in en voel de ruimte die je voor jezelf creëert. Want pas als je hart voor jezelf openstaat, kun je de liefde in de lucht écht inademen.

In de yoga noemen we dit de energie van de Anahata (hart-chakra).
Adem de liefde in, adem de twijfel uit. Laat je hart vandaag je gids zijn.

11/02/2026

𝙁𝙚𝙗𝙧𝙪𝙖𝙧𝙞, 𝙙𝙚 𝙢𝙖𝙖𝙣𝙙 𝙫𝙖𝙣 𝙙𝙚 𝙡𝙞𝙚𝙛𝙙𝙚: 𝙔𝙖𝙢𝙖 𝘼𝙨𝙩𝙚𝙮𝙖 𝙤𝙥 𝙙𝙚 𝙢𝙖𝙩

De derde Yama, Asteya, betekent letterlijk 'niet stelen'. Maar in onze moderne wereld betekent het vooral: stop met vergelijken.
Wanneer we naar anderen kijken en denken "ik ben niet goed genoeg",
stelen we de waardering voor onze eigen unieke weg. Asteya herinnert ons
eraan dat we al genoeg zijn.

Wat als je vandaag stopt met kijken naar wat je niet hebt, en viert wat er al is?

Yoga eindigt niet als je van de mat stapt. Asteya gaat ook over het respecteren van tijd en energie – van anderen én van jezelf.

Niet stelen betekent in het dagelijks leven ook:
👉 Op tijd komen (de tijd van een ander niet stelen).
👉 Je eigen grenzen bewaken (je eigen energie niet stelen).
👉 Volledig aanwezig zijn in het moment (je eigen 'nu' niet stelen door
alleen met de toekomst bezig te zijn).

Hoe kun jij vandaag meer ruimte maken voor wat écht van jou is?

08/02/2026

𝙁𝙚𝙗𝙧𝙪𝙖𝙧𝙞, 𝙙𝙚 𝙢𝙖𝙖𝙣𝙙 𝙫𝙖𝙣 𝙙𝙚 𝙡𝙞𝙚𝙛𝙙𝙚: 𝙔𝙖𝙢𝙖 𝙎𝙖𝙩𝙞𝙮𝙖 𝙤𝙥 𝙙𝙚 𝙢𝙖𝙩

Hoe eerlijk ben jij tijdens je practice?
Satya (waarachtigheid) begint op je yogamat. Het betekent erkennen hoe je lichaam vandaag écht voelt, zonder jezelf te vergelijken met de persoon naast je of met hoe je gisteren bewoog.
Soms is de meest waarachtige pose degene waarin je een stapje terug doet. Luister naar je eigen waarheid, want yoga is geen prestatie, maar een ontmoeting met jezelf.

Wist je dat Satya altijd samenwerkt met Ahimsa (geweldloosheid, zie onze laatste post)? Waarheid zonder compassie kan hard zijn. Satya vraagt ons om onze waarheid te spreken, maar wel op een manier die niet schaadt.
Vraag jezelf af voor je spreekt: Is het waar? Is het nodig? En bovenal: Is het vriendelijk? Zo wordt waarheid een weg naar innerlijke vrijheid.

#

04/02/2026

𝙁𝙚𝙗𝙧𝙪𝙖𝙧𝙞, 𝙙𝙚 𝙢𝙖𝙖𝙣𝙙 𝙫𝙖𝙣 𝙙𝙚 𝙡𝙞𝙚𝙛𝙙𝙚: 𝘼𝙝𝙞𝙢𝙨𝙖 𝙤𝙥 & 𝙣𝙖𝙖𝙨𝙩 𝙙𝙚 𝙢𝙖𝙩

Wist je dat de belangrijkste yoga-oefening soms ‘nee’ zeggen is?
Ahimsa (geweldloosheid) is het fundament van het achtvoudige pad.
Op de mat betekent het: niet forceren in een houding, maar luisteren naar je lichaam.
Naast de mat betekent het: vriendelijke woorden kiezen en handelen vanuit vrede.

Kies vandaag één moment om bewust zacht te zijn voor jezelf.
Want vrede in de wereld begint bij de vrede in jou.