Wat zijn de openingstijden?

Maandag 08:00 - 21:00 Dinsdag 08:00 - 21:00 Woensdag 08:00 - 21:00 Donderdag 08:00 - 21:00 Vrijdag 08:00 - 18:00

https://www.facebook.com/239136183295171/

IRunFysio

iRunFysio is een informatie platform met tips en info voor en door hardlopers. Fysiotherapie gericht op preventie en behandeling van hardloop blessures.

31/03/2020

Yes!! We are online!! Check de website voor meer info over iRunFysio

06/11/2019

Veren, stijfheid en stretchen
Onze benen functioneren tijdens hardlopen als complexe veren; door het absorberen, opstaan en release van energie ontstaan een effectief looppatroon.
Veren hebben echter een bepaalde stijfheid nodig om dit efficiënt uit te kunnen voeren. Een slappe veer geeft namelijk geen energie terug.
De vraag is dan waarom er zoveel aandacht aan statisch stretchen (het verlengen van de veer) wordt gegeven? Tijdelijke verlenging van de veer zorgt voor minder kracht en minder efficiënt bewegen.
Een betere optie is om de veer te verlengen, zonder in te leveren op stijfheid. Dit kan dmv van excentrische krachttraining en plyometrische oefeningen. Verlenging van de spier fascikels zorgt voor een blijvend effect op spierlengte en tegelijk behoud en verbetering van stijfheid en kracht!

03/10/2019

De winter komt eraan; tijd voor Core&Kracht training i.s.m. Paramedisch Centrum Oud Geleen en Av Unitas Ook dit jaar starten we weer met een specifieke trainingsprogramma voor hardlopers om blessures te voorkomen en een sterke en robuuste hardlopers te creëren. Interesse? Aanmelden via PB of mail

09/08/2019

Ook in zomer zijn we gewoon aanwezig bij Av Unitas Sittard voor FYSIO screening en check-up bij hardloop klachten.

28/06/2019

In de zomermaanden zijn gewoon aanwezig bij Av Unitas Sittard voor ons gratis inloop spreekuur!

27/06/2019

Return to running
Wanneer kun je weer starten met hardlopen na een blessure?
Het moment om hardlopen in je revalidatie na een blessure weer op te pakken is altijd moeilijk. Begin je te vroeg dan komen symptomen weer terug en verloopt je revalidatie niet voorspoedig. Begin je te laat dan is je revalidatie niet efficiënt en duurt het veel te lang voordat je weer mag gaan lopen.
Een goede richtlijn zijn deze oefeningen. Die het liefst pijnvrij, maar anders met een maximale pijnscore van 2 (schaal 0-10), moeten kunnen worden uitgevoerd.
LET OP: er is geen concrete literatuur hiervoor beschikbaar. Starten met hardlopen na een blessure of blijven hardlopen tijdens revalidatie wordt altijd individueel bepaald.

Ref: Silbernagel et al (2015) Rambaud et al (2018)

24/06/2019

Extracorporeale shockwave therapy
In een recente studie effectief gebleken bij verschillende pees aandoeningen van de onderste extremiteit.
Tendinopathie behandeling is altijd een combinatie van goede diagnostiek, belasting management, training therapie en aanvullende therapie zoals shockwave

12/06/2019

Inloop spreekuur FYSIO bij Av Unitas Sittard Nog even een check-up voor de zomer?

08/05/2019

Ook deze maand zijn er weer FYSIO inloop spreekuren bij Av Unitas Sittard

02/05/2019

Hardloop gerelateerde klachten bij beginnende en ervaren hardlopers.

Hardloop gerelateerde klachten komen bij beginnende hardlopers bijna 2 keer zoveel voor als bij ervaren hardlopers. Incidentie van 8.78 per 1000 uur hardlopen bij beginnende hardlopers tegenover 4.24 per 1000 uur bij ervaren hardlopers.

Hardloop gerelateerde (pijn)klachten zijn de hoofdoorzaak van stoppen met hardlopen. Terwijl hardlopen nog steeds meer voor- dan nadelen heeft, zeker op langere termijn.

Er is dus blijkbaar noodzaak tot goede begeleiding en blessure preventie bij beginnende hardlopers.

29/04/2019

Pijn en revalidatie/sport

Pijnklachten tijdens revalidatie oefeningen of sporten is normaal. We zoeken een grens op en gaan hier overheen, uiteraard met beleid. Dit is het principe van overload en zorgt voor een trainingsprikkel in ons lichaam; in spieren, pezen, gewrichten, maar ook ons centraal zenuwstelsel wordt hiermee getraind.

We moeten echter in de gaten houden dat deze pijnklachten geen eigen leven gaan leiden en tekenen worden van langdurige overbelasting of pees, spier of gewricht irritatie.

De volgende richtlijn is hier handig voor:

Pijn tijdens bewegen is geen probleem. We hebben het tenslotte over gerichte overload. Maar deze pijn moet wel binnen de norm blijven. Dat betekent een pijnscore van maximaal 4-6 op een schaal van 0-10, waarbij 0 geen pijn is en 10 maximale pijn.

Verder moet de (pijn)reactie weer snel wegtrekken en binnen 24 weer op het normale niveau zijn. Hierbij is normaal een relatief begrip; tijdens een revalidatietraject of herstel van blessure is je “normale” pijnscore misschien hoger dan wanneer je vrij van klachten bent, maar toch (pijn)reactie ervaart na oefeningen of training. Belangrijk is dat eventuele toename van pijn binnen 24 uur weer bij getrokken is.

Pijnklachten moeten algemeen binnen 4-6 weken duidelijk verminderen en activiteiten kunnen worden hervat. Dit is mits er wordt voldaan aan punt 1 en 2; blijf je door bewegen met een hoge pijnscore, of blijven pijnklachten veel langer aanwezig dan 24 uur, dan kun je verwachten dat je beperkingen en pijnklachten niet veel gaan verbeteren over tijd.
Vermijden van pijnlijke belasting, of tijdelijke een andere oefening/sport/training kiezen werkt goed om pijnlijke structuren de rust te geven die ze nodig hebben en ze toch te kunnen blijven belasten op een niet pijnlijke manier.

16/04/2019

https://www.instagram.com/p/BwUJ6vIAA0p/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=llpa0lkao44i

Adres

Geleen
6166CW

Openingstijden

Maandag	08:00 - 21:00
Dinsdag	08:00 - 21:00
Woensdag	08:00 - 21:00
Donderdag	08:00 - 21:00
Vrijdag	08:00 - 18:00

Telefoon

+31650625004

Website

facebook.com

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer IRunFysio nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.