Fris & Vitaal

26/04/2026

✨ Kundalini Sessie, volgende week donderdag 7 mei✨

Volgende week geef ik weer een kundalini groepsessies, en je bent van harte welkom om dit zelf te ervaren.

Tijdens een kundalini sessie gebeurt er van alles in je lichaam: soms subtiel, soms intens.

✨ Mogelijke ervaringen
Iedereen ervaart het anders, maar je lichaam kan reageren met:
• Trillen of schudden
• Spiertrekkingen
• Diepe zuchten of plots lachen/huilen
• Gevoel van warmte of energie in beweging

✨ Emoties loslaten
Veel spanning zit gekoppeld aan emoties die we hebben vastgehouden. Tijdens de sessie kunnen deze:
• Bewust worden
• Gevoeld worden
• En uiteindelijk losgelaten worden

✨ De sleutel: overgave
Hoe meer je probeert te controleren, hoe minder je lichaam loslaat. Juist door:
• Te vertrouwen op het proces
• Zonder oordeel aanwezig te zijn
• Je lichaam te laten bewegen zoals het wil

✨ Waarom meedoen?
Omdat het je helpt om:
• Diep te ontspannen
• Spanning en stress los te laten
• Meer verbinding te voelen met je lichaam
• Emotionele blokkades te verzachten
• Weer dichter bij jezelf te komen

Voel je welkom om het zelf te ontdekken.
Stuur me gerust een berichtje als je vragen hebt of wilt deelnemen. Je kan je ook aanmelden: via link in bio.

21/02/2026

✨ Uitnodiging: Kundalini Groepssessie ✨

Voel je dat er méér in jou zit?
Meer energie, meer rust, meer jij!

Tijdens een Kundalini groepssessie word je uitgenodigd om je levensenergie, jouw innerlijke kracht, op een natuurlijke en veilige manier te activeren.

Je ligt ontspannen op een mat, met je ogen gesloten.
De muziek die draagt je en jij hoeft niets te doen.

De energie doet het werk.

Wat je kunt ervaren?
🌿 Diepe ontspanning
🔥 Stromende energie in
💧 Emoties die vrijkomen
✨ Inzichten en helderheid

• Duur: 2 uur
• Investering: €55

Vragen of aanmelden? Stuur me een bericht: info@frisenvitaal.nl of www.frisenvitaal.nl

Voel je een JA? 💛 Meld je dan aan!

11/02/2026

Een ademcirkel is een ervaring.

Met bewust verbonden ademen ga je voorbij je denken. Je zakt uit je hoofd, in je lichaam. Daar waar spanning zich vastzet, emoties worden opgeslagen, waar oude patronen stilletjes je leven sturen.

In een veilige bedding, krijg je de ruimte om los te laten wat je niet langer dient. Stress, vastgezette emoties, onrust, misschien wel controle.

Mensen komen naar een ademcirkel om:
• dieper contact te maken met zichzelf
• spanning en stress los te laten
• emotionele blokkades los te laten
• helderheid te krijgen
• zich weer écht levend te voelen

En bijna iedereen gaat naar huis met hetzelfde gevoel:
Met meer ruimte, meer rust, meer bij zichzelf.

Misschien is het geen toeval dat je dit leest😉.

Meld je aan via: info@frisenvitaal.nl of www.frisenvitaal.nl

24/01/2026

Kom je ook naar de ademcirkel?

Een ademcirkel is een krachtige manier om weer in contact te komen met jezelf. Door bewust verbonden te ademen, activeer je het zelfhelend vermogen van je lichaam.

Verbonden ademen helpt je om
• spanning los te laten
• oude patronen te doorbreken
• meer rust en energie te ervaren

Alles wat vastzit, mag weer stromen.

Je ademt in een kleine, veilige cirkel, waarin niets hoeft en alles welkom is. Ik begeleid je met aandacht, rust en mijn ervaring, en zorg voor een stevige bedding waarin jij je kunt overgeven aan jouw proces, precies op jouw tempo.

Meld je hier aan: www.frisenvitaal.nl of info@frisenvitaal.nl

21/12/2025

☀️ Zonnegroet Challenge ☀️

Doe jij mee?

📅 12 t/m 18 januari
7 dagen lang elke dag de zonnegroet.

✨ Meer energie
✨ Je traint discipline
✨ Je fitter voelen
✨ Een heerlijk begin van je dag

Het liefst doe je de zonnegroet voor het ontbijt of in ieder geval niet met een volle maag. Een ander moment op de dag mag natuurlijk ook💛.

👉 Doe je mee? Stuur me een bericht voor de kortingscode en bekijk die week gratis de zonnegroet-video.

17/12/2025

✨Moment van bezinning ✨

Neem even de tijd om stil te staan bij het afgelopen jaar. Laat los wat niet meer dient en maak ruimte voor een nieuwe intentie voor 2026.

Doe mee met deze geleide meditatie en stap met helderheid het nieuwe jaar in.

Laat je me weten wat je ervan vond? 🤍

16/12/2025

28/11/2025

~online les-

Vandaag heb ik mijn allereerste online les opgenomen! 🎥✨
Het was een heel werkje om alles klaar te zetten: statieven, licht, microfoon, noem maar op, maar… het is gelukt! Mijn eerste online video is officieel een feit.

Deze les is in eerste instantie een cadeautje voor mijn vaste deelnemers, als dank voor hun vertrouwen en aanwezigheid.Maar…

Goed nieuws: vanaf volgend jaar zijn mijn online lessen voor iedereen te boeken!

Leuke toevoeging:
“Bijzonder om te merken hoe iets wat ooit alleen maar een idee was, nu echt vorm krijgt❤️.

17/11/2025

❤️Waar ben jij dankbaar voor? ❤️

Ik ben dankbaar dat ik nu goed voor mezelf kan zorgen, iets wat vroeger niet vanzelf ging.
Lange tijd ging ik over mijn grenzen heen. In mijn puberteit en als jongvolwassene voelde ik mijn lichaam nauwelijks. Voelen was spannend, dus ik leerde het af.

Doordat ik mijn grenzen negeerde, voelde ik me vaak lichamelijk slecht. Mijn weerstand liet me in de steek, ik was chronisch verkouden en moe.

Door dagelijks yoga te doen, leerde ik luisteren naar wat ik nodig heb. Ook andere oude patronen heb ik mogen loslaten, zoals het aanpassen aan de verwachtingen van anderen. Als mijn lijf zegt “dit gaat niet”, dan blijf ik trouw aan mezelf. Gewoon omdat ik dat nare gevoel van slecht voelen niet meer wil ervaren. Het aangeven van mijn grenzen is nu een vorm van zelfliefde. 💛

Ook nu, in een drukke periode waarin ik afstudeer als lichaamsgericht psychotherapeut, blijf ik oefenen om goed voor mezelf te zorgen.

Het pad van yoga, lichaamsgerichte therapie en al het innerlijk werk dat ik heb gedaan, heeft me dichter bij mezelf gebracht. En daarvoor ben ik diep dankbaar.❤️

Waar ben jij vandaag dankbaar voor?

28/10/2025

~ Waarom ik lesgeef in een cirkel~

De cirkel staat voor verbinding.
We vormen samen een energieveld waarin geen begin en geen eind is.

Ook ik, als yogadocent, maak ik deel uit van deze cirkel, net als alle andere yogi’s in de les. Er is geen onderscheid.

Niks is goed of fout, je mag helemaal zijn wie je bent. Vaak vergelijken we onszelf met anderen, maar de essentie van yoga is dat je juist naar binnen keert.
Wanneer je dat doet, zul je merken dat het vergelijken vervaagt. Je richt je aandacht steeds meer naar binnen en voelt wat er van binnen mogelijk is.

Je wordt je meer bewust van jezelf: van binnen, maar ook van de ruimte en de cirkel om je heen.

Ik ontmoet je graag in een van mijn lessen,
en laat je graag de verbinding van de cirkel ervaren. 🌕

16/10/2025

Het is zover 🌿

Afgelopen weekend heb ik het derde jaar van mijn opleiding lichaamsgerichte psychotherapie afgerond.

De komende periode ga ik met oefencliënten aan de slag onder begeleiding van een supervisor. Het is nog een heel proces, maar ik heb er ontzettend veel zin in!
Ik hoop veel te leren: in het begeleiden van cliënten, maar ook over mezelf. Over mijn sterke kanten, en juist ook over de stukken waar ik nog in mag groeien.

Daarom richt ik mijn energie voorlopig vooral op persoonlijke sessies, yoga en het afronden van mijn opleiding. Daarna staan er weer prachtige nieuwe dingen te wachten ✨