Fris & Vitaal

-YOGADOCENT- ADEMCOACH- PSYCHOTHERAPIE IO- ➰www.frisenvitaal.nl➰

07/07/2025

Licht & Schaduw

We dragen ze allebei in ons: licht én schaduw.
De kanten die we vol trots laten zien en de delen die we liever verborgen houden.

Vaak willen we alleen het licht toelaten. Onze zachte, zorgzame, sterke of vrolijke kanten.
Maar de waarheid is: jouw schaduw hoort er net zo goed bij.

In de schaduw zitten die delen van jezelf die ooit niet welkom waren. Boosheid, jaloezie, angst, schuldgevoelens, trots, schaamte…
Gedragingen of gevoelens die je hebt weggestopt omdat ze ‘niet mochten’, omdat je er niet geliefd of geaccepteerd mee werd.

Maar wat we onderdrukken, verdwijnt niet.
Het slaat zich op in je lichaam, je adem en in je patronen.

Volgens Carl Jung is de schaduw de persoon die je niet wilt zijn, maar wel degelijk bent. En juist daar ligt je groeipotentieel.

Tijdens een ademcoach sessie nodig ik je uit om deze verborgen lagen te ontmoeten. De adem is een krachtig instrument dat je helpt voelen, zonder te analyseren, zonder iets op te hoeven lossen. Wat zich aandient, mag er zijn.

En juist als je bereid bent je schaduw zachtjes aan te kijken, komt er ruimte. Ruimte voor kracht, authenticiteit, levenslust.

Je bent welkom om te ademen met alles wat je bent. Licht én schaduw.

Liefs Nicole

11/06/2025

~grenzen aangeven~

Veel mensen vinden het lastig om hun eigen grenzen te voelen en aan te geven.

Misschien herken je dat?

• Je stemt je voortdurend af op wat de ander nodig heeft
• Je zorgt voor iedereen om je heen
• Je zegt vaak ‘ja’ terwijl je vanbinnen eigenlijk ‘nee’ voelt.

Dit patroon ontstaat niet zomaar. Het kan zijn dat je al op jonge leeftijd hebt geleerd om je aan te passen, stil te zijn en anderen naar de zin te maken. Misschien omdat dat de enige manier was om je veilig of gezien te voelen. Inmiddels merk je dat dit patroon je uitput of belemmert. Je bent vaak moe, je raakt overprikkeld, of merkt dat je jezelf kwijtraakt in contact met anderen.

Je hoeft niet altijd beschikbaar te zijn. Je hoeft niet alles op te lossen voor een ander. Je mag ruimte innemen, zonder schuldgevoel.

Wil jij onderzoeken hoe je dit opnieuw kunt leren voelen en waar jouw grens ligt?

Wat kan ik je leren tijdens een sessie:

* Het herkennen van je eigen grenzen
* Bewust keuzes maken die echt bij jou passen
* Oefenen over het helder uitspreken van je behoeften
* Vertrouwen op je gevoel

In een veilige setting kijken we samen naar wat jij nodig hebt om meer vanuit je eigen verlangens te leven.

📅 Neem contact op voor een afspraak of als je meer wilt weten.

📞 06-57348001 of info@frisenvitaal.nl

05/06/2025

Afgelopen week waren er twee sessies die ik gegeven heb heel bijzonder; het was een zelfde thema waar we uiteindelijk op uitkwamen. Het is wel mooi wat er dan gezien mag worden. Mooie, diepe ervaringen ontstonden daaruit. Ruimte maken voor zachtheid, voelen en vertragen.

We leven in een maatschappij waarin de mannelijke energie vaak de boventoon voert: denken, doen, doorgaan. Presteren kan dan ook een belangrijke rol spelen, iets wat vaak meegegeven wordt in de opvoeding. En hoewel deze energie zijn waarde heeft, is het vrouwelijke, zachtheid, minstens zo belangrijk.

Ik kom het vaker tegen in sessies. Vaak wordt ons geleerd om sterk te zijn. Als je dat heel lang doet en niet meer beter weet dan is het lastig om kwetsbaarheid en zachtheid toe te laten.

Misschien herken jij dit ook?

Dat altijd-doorgaan. Dat je pas heel laat merkt dat je moe bent. Dat je soms zo druk bent met zorgen voor anderen dat je jezelf uit het oog verliest. Dat er weinig ruimte is voor voelen, voor stilte, voor écht thuiskomen in jezelf.

Wat als die zachte, ontvangende energie precies is waar je naar verlangt?
Wat als vertragen niet betekent dat je stilvalt, maar dat je thuiskomt?

Wil jij dat samen met mij onderzoeken?

In een sessie creëren we de ruimte om te zakken in je lijf, te voelen wat er speelt, en weer contact te maken met die zachte kracht in jou. Met inzichten waarmee je ook ná de sessie verder kunt✨.

24/05/2025

Ik zit momenteel in het derde jaar van mijn opleiding tot lichaamsgerichte psychotherapie en ik mag na de zomer hoogstwaarschijnlijk starten met oefencliënten.
Deze therapievorm richt zich op traumaheling en innerlijk kind-werk en helpt je los te komen van oude patronen zodat je steeds meer kunt leven vanuit wie je werkelijk bent.

Zelf ben ik zo’n elf jaar geleden begonnen met lichaamsgerichte therapie. Dat was het begin van mijn eigen transformatie. Tijdens de opleiding heb ik dat proces verdiept — en het blijft in beweging. Zolang ik dit werk doe, blijf ik zelf ook groeien.

Ik zal hier op social media steeds meer gaan delen over dit prachtige vak. Het is zó waardevol en mooi werk — voor mezelf en voor wie ik straks mag begeleiden.

Voel je je aangetrokken tot dit proces of spreekt het je aan? Blijf me dan volgen.

Misschien wil je alvast kennismaken met andere sessies die ik geef, zoals ademwerk, ontspanningstherapie gericht op de adem, marma therapie, Spinal NRGY, kundalini en Cosmic NRGY.

Je bent van harte welkom.

19/02/2025

Sinds zondag heb ik mijn spinal NRGY certificaat behaald. Een mooie toevoeging op alles wat ik tot nu toe aanbied qua sessies. Ik vind het zelf een super fijne sessie om te ontvangen, maar ook om te geven.

Wat is dat nu eigenlijk, Spinal NRGY?

De spinal NRGY is gericht op zowel de fysieke als energetische ruggengraat. Tijdens een sessie krijg je de gelegenheid om je zenuwstelsel te resetten. Dit stelt je lichaam in staat om vastgehouden trauma’s los te laten en het activeert je zelfherstellend vermogen van je lichaam. Je voelt je na de sessie energieker, meer in evenwicht en je kunt dieper ontspannen.

Tijdens de sessie werken we met het fysieke lichaam door aanraking en zachte correcties aan zowel het be**en en de ruggengraat. Dit helpt om de energetische balans in je energiekanalen en -centra te herstellen. Spinal NRGY maakt het mogelijk om van binnenuit te genezen, zowel op fysiek, emotioneel als spiritueel niveau.

Of je nu jong of oud bent, iedereen is welkom, ook baby’s. NRGY is voor iedereen toegankelijk.

Lijkt jou het ook fijn om deze spinal NRGY sessie te ontvangen?

Stuur dan een mailtje: info@frisenvitaal.nl

09/12/2024

Afgelopen week heb ik een fijne week gehad. Een hele mooie reis, met nieuwe inzichten en een diepe verbinding met mezelf gevoeld.

Kundalini lichaamswerk verwijst naar het proces waarbij de “Kundalini”, een energie die zich volgens de yogatradities in de basis van de ruggengraat bevindt, wordt ontwaakt.

Een kundalini sessie leidt tot diepe inzichten en emotionele opheldering. Veel mensen ervaren een verhoogd gevoel van bewustzijn en een diepere verbinding met zichzelf en de wereld om hen heen. Vaak ervaart men een diepe ontspanning.

In het kort verteld wat kundalini lichaamswerk inhoudt.

Binnenkort kan je daarover meer lezen op mijn website en zijn deze sessies persoonlijk te boeken.

Mocht je nu al wat meer willen weten daarover of lijkt het je wel wat om daar binnenkort een persoonlijke sessie voor te boeken, mail me dan: info@frisenvitaal.nl

01/11/2024

〰️Water Element〰️

In yoga staat het water element symbool voor flexibiliteit, zachtheid en emotionele voeding. Het helpt ons om in balans te blijven, ondanks de veranderingen in ons leven. Het water kan ook een metafoor zijn voor het toestaan van emoties en het stromen van de dingen in het leven zoals ze komen.

Het tweede chakra, ook bekend als Svadhisthana of de sacraalchakra, staat in verband met het element water. Deze chakra bevindt zich net onder de navel en is verbonden met creativiteit, sensualiteit en onze emoties. Het versterken van deze chakra helpt ons om beter in contact te staan met onze gevoelens en om onszelf uit te drukken. Yoga-oefeningen die zich richten op de voorkant van het be**en en onderrug, zoals hip openers en bep**lde zittende houdingen, zijn bijzonder nuttig om deze chakra te activeren.

De houten p**l die in het zand staat, is een symbool voor stabiliteit, staat in schril contrast met de vloeibaarheid van de oceaan. Dit kan je herinneren aan de noodzaak van balans tussen stabiliteit (aarde) en flow (water).

Door yoga te doen, leer je dieper begrip te krijgen van de verbinding tussen lichaam, geest en bewustzijn. Het nodigt uit tot introspectie en helpt je om in contact te komen met je innerlijke zelf, wat essentieel is voor persoonlijke groei en welzijn.

✨💜

09/09/2024

🌟* Bijscholingsweekend:Yoga & Pranayama*🌟

Hey allemaal! 🙌 Dit weekend stond volledig in het teken van yoga en adem. Als yogadocent vind ik het essentieel om niet alleen te geven, maar ook te ontvangen. Het was weer fijn om mezelf onder te dompelen met inspirerende yogalessen: yoga en pranayama.

In mijn rol als docent geef ik vaak, maar het is zo waardevol om zelf ook te ontvangen. Het is fijn om te leren en mezelf te laten voeden door andere leraren. Het herinnert me eraan dat het belangrijk is om te blijven groeien en te leren.

De adem is zo’n fascinerend aspect van ons bestaan. Het is niet alleen essentieel voor het leven, maar het is ook een spiegel van ons denken. Elke in en uitademing biedt een kans om bewust te zijn, te reflecteren en te verbinden met onszelf en de wereld om ons heen.

Ben je nieuwsgierig wat de adem voor jou kan betekenen? ✨*Kom het ervaren tijdens mijn yogalessen. Ik nodig je uit om te ontdekken: je lichaam- je adem en je bewust-zijn*✨.

27/08/2024

🤍**De Kracht van Adem en Denken** 🤍

Wist je dat adem en denken diep met elkaar verbonden zijn? **Als je de adem kunt beheersen, krijg je ook controle over het denken.** Niet over wat je denkt, maar wel dat het wat rustiger en stiller wordt in je gedachten. Door bewust te ademen, creëer je rust in je gedachten. En wanneer het denken rustig is, zal je adem vanzelf dieper en meer ontspannen worden.

✨ **Adem als Anker**: In mijn yogalessen, voornamelijk in Hatha yoga, werken we samen aan deze verbinding. Tijdens mijn eigen beoefening ervaar ik zelf veel rust in mijn denken. De ademoefeningen die ik zowel tijdens als naast mijn yogabeoefening doe, helpen me om steeds weer terug te keren naar het hier en nu.

🧘‍♂️ **Duidelijkheid en Focus**: Door regelmatig mijn ademoefeningen te doen voel ik dat ik beter gefocust en minder afgeleid ben. Het maakt mijn geest helder en creëert ruimte voor nieuwe inzichten.

🔍 **De Synergie**: Deze cyclus werkt beide kanten op. **Als je de adem beheerst, kan je ook je denken beheersen.** Als je het denken beheerst, dan kan je ook de adem beheersen.** In mijn lessen deel ik graag mijn ervaringen en kennis over hoe je deze verbinding kunt leren.

🌟 **Proefles Uitnodiging**: Voel je een ‘ja’ op deze boodschap? Kom dan gerust een proefles volgen! Samen creëren we een veilige en inspirerende omgeving waarin je kunt ontdekken hoe yoga en de adem je kunnen helpen meer verbinding met jezelf te ervaren.

**Zoals je ademt, zo leef je ✨✨zoals je leeft , zo adem je.**💫

19/08/2024

🌞✨ Terug van vakantie en helemaal opgeladen! Het voelt weer fijn om les te geven en iedereen te verwelkomen op de yoga mat🌞✨.

Vanaf morgen start ik weer met mijn yogalessen en ik kan niet wachten om samen met jullie te werken aan ons lichaam en adem en bewustzijn. Yoga biedt ons de kans om de spanning en stress die we in ons dagelijks leven accumuleren los te laten.

✨Waarom zou je je inschrijven voor een yogales?

-💫Ontspanning: Yoga helpt je om te ontspannen en je gedachten tot rust te brengen.
- 💫Flexibiliteit: Door regelmatig te oefenen, word je flexibeler en sterker.
- 💫Aandacht voor adem: Bewust ademen brengt je in het huidige moment en vermindert angst.
- 💫Bewustwording: Je leert luisteren naar je lichaam en wat het nodig heeft.
- 💫Stressvermindering: Yoga vermindert spanning en stress, fysiek en mentaal.

Laten we samen aan de slag gaan en onze innerlijke rust hervinden! Meld je aan en geef jezelf de kans om te groeien. 🧘‍♀️💖

Adres

Wiekenseweg 11
Gendringen
7081 HV

Website

http://www.frisenvitaal.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Fris & Vitaal nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Snelkoppelingen

Wilt u dat uw praktijk hét hoogst genoteerde Kliniek in Gendringen wordt?

Type

Yogastudio

FRIS & VITAAL

Ben je op zoek naar een yogales? Een yogadocent die betrokken is en met plezier lesgeeft? Een plek waar ze het fijn vindt, waar mensen zich kunnen ontspannen? Neem dan contact op en kom het ervaren...