Checkpoint4U

30/04/2026

Volg voor meer simpel toepasbare tips zodat jij ook kunt werken aan een zo optimaal mogelijke gezondheid! ✨💚❤️

19/04/2026

Veel vrouwen komen bij ons in de praktijk met hormonale klachten.

Wat vaak als ‘disbalans’ voelt,
is een signaal van je lichaam dat er iets uit evenwicht is geraakt.

Je lichaam wil namelijk continu terug naar interne balans (homeostase):
het vermogen om je interne systeem stabiel te houden, wat er ook gebeurt.

Wanneer dat niet meer vanzelf lukt,
zie je dat vaak terug in klachten zoals vermoeidheid, overprikkeling en een onregelmatige cyclus.

Wat hierin een belangrijk onderdeel is en vaak wordt gemist, is je biologische klok.

Je hormonen, waaronder ook je schildklier, volgen een dag-nachtritme dat sterk wordt aangestuurd door licht, voeding en timing 

Te weinig daglicht en ook blootstelling aan blauw licht kan dat ritme verstoren, met directe invloed op je energie, stemming en cyclus.

Leefstijl, voeding of supplementen, het speelt allemaal mee. Maak de stapjes klein voor een groot verschil🫶🏼✨.

Sla deze op als reminder voor je ochtendroutine
Volg voor meer simpele uitleg over hormonale gezondheid zonder ruis.

24/03/2026

Wat ik eet op een dag voor balans, energie & glowy skin ✨

Food inspo in 3…2…1…

Eerlijk? Mijn filmrol staat VOL met dit soort bordjes…
en 9/10 keer vergeet ik ze te delen 😅

Dus bij deze: een kleine greep uit wat ik écht eet op een dag simpel, voedend en in balans 🤍

Swipe voor: comfort food dat ook voedt, snelle lunches waar je energie van krijgt en mijn favoriete recepten die ik blijf herhalen!

1. Een super lekker bananenbroodje 🍌 met pure choco
2. De go to lunch van bladgroen, gebakken ei, Parmezaanse kaas, zongedroogde tomaat en wat ongebrande/omgezouten cashews
3. Favo salade uit m’n e-book met rode biet
4. Cottagecheese pancakes
5. Broccoli soep op recept van Katinka 💚❤️ met de skills van Fedde 🚛 👶🏼
6. Mijn versie van gebakken aardappels
7. Favoriet!!
8. Uitgebalanceerde lunch

Wil meer van inspiratie?
Comment ‘food’ en ik stuur je een DM met ons e-book vol fijne recepten🥘✨

Ben je geïnspireerd of ga je iets hiervan proberen? Super leuk wanneer je dat hieronder laat weten! ❤️ Enne, sla op voor inspiratie wanneer je dat nodig hebt!

23/03/2026

Voel jij dat je lichaam je iets probeert te vertellen?

Misschien voel je dat het tijd is om even stil te staan en echt te luisteren naar wat jouw lichaam je wil vertellen.
Echt weer verbinding maken met jezelf én inzicht in jouw lijf💜.

Op 16 april ben je welkom in de studio in Dongen voor een liefdevolle check-in met jouw lijf ✨!

In samenwerking met | bied we een tijdelijk kennismakingsaanbod:
een eerste scan + consult voor €110 i.p.v. €150

Een moment voor jou.
Met aandacht voor wat jouw lichaam nodig heeft.

Er zijn nog een paar plekjes beschikbaar die dag.

💌 Voel je een ja? Stuur ons een DM met “SCAN” of klik op de link in bio om je plekje te reserveren

Tag gerust iemand voor wie dit ook waardevol kan zijn 🤍

We kijken ernaar uit je te ontmoeten op 16 april ✨

17/03/2026

Zó lekker en heel simpel! Mijn advies is altijd maak je maaltijd zo dat de basis eiwitten zijn en vul dit lekker aan met groente of fruit. Dit is het perfecte voorbeeld daarvan. Ik eet hiervan de helft en bewaar de andere helft tot de volgende dag of vries het in.

24/02/2026

Verwarm je oven voor op 200 graden 🫶🏼.

• ⁠2 Bio eitjes
• ⁠1 eetlepel kaneel (of zoveel als je lekker vindt haha!)
• ⁠250 gram volle Griekse yoghurt
• ⁠50 gram amandel meel
• ⁠50 gram boekweit meel
(Of expiremteer met andere meelsoort die je hebt liggen)
• 150 gram havervlokken
Meng de droge ingrediënten en meng ook de natte ingrediënten. Doe dit apart van elkaar. Heb je ze lekker gemixt? Voeg ze dan samen. Je hebt nu de bodem gemaakt en de bovenkant.
Vulling: 1 pakje bio rood fruit mix uit de vriezer.
Strooi het hele pakje over de uitgesmeerde bodem.
Na de blauwe bessen 3EL chiazaad + 1 geprakte banaan aftoppen met de andere helft meelmix.
1 hand ongebrande/ongezouten chrushen + agavesiroop erover en dan 30 min in de oven.

Enjoy! 😍✨

09/02/2026

Je slaapt genoeg, toch ben je moe.
De vraag is niet óf, maar waar je energie weglekt. Met onze bodyscan geven we antwoorden.

✅Inzicht in je stresslevels

✅Inzicht in verzuring en afvalstoffen

✅Inzicht in allergieën en voedingsintoleranties

✅Duidelijk inzicht in hoe je darmen werken

✅Heldere informatie over de oorzaak van eventuele klachten

✅Complete uitdraai van jouw meting

✅Gepersonaliseerde adviezen over de juiste supplementen

✅Uitleg en toelichting van jouw meting, voor nu én voor de toekomst

✅Behandeling van jouw (pijn)klacht

✅Je eigen gezondheidsdossier met alle informatie over jouw gezondheid

💡Tips en adviezen over GEZONDHEID 👇🏼Meer info?

13/01/2026

Herken jij het gevoel? Down, rusteloos, moe en toch niet goed kunnen slapen.. wellicht niet de tijd van het jaar maar een simpel op te lossen tekort aan bepaalde voedingsstoffen. Meten is weten ❤️💚

05/01/2026

Simpel én effectief, we houden het graag makkelijk deze dagen. Grote veranderingen, goede voornemens, leefstijl aanpassingen omdat het nieuwe jaar is begonnen. Ik denk dat we er ons allemaal wel eens aan hebben gewaagd en als ik naar mezelf kijk met wisselend succes. Dat heeft alles te maken met de grootte van onze ideeën. Laten we klein beginnen. Geen tijd voor een ochtend wandeling? Zet je raam open tijdens het tandenpoetsen. Geen tijd voor een uitgebreid, vers gemaakt ontbijt? Bak of kook 2 eitjes + een stuk fruit ernaast. Het hoeft niet ingewikkeld te zijn!

Wij zijn benieuwd, doe jij aan goede voornemens?

03/01/2026

We zien zó vaak in onze praktijk dat mensen de ene na de andere ‘healthack’ toepassen in de hoop dat het de oplossing is bij klachten. Niet gek ook als je de overtuiging ziet waarmee de gezondheidstips worden gedeeld. Super mooi om te zien dat sociale media een aanzienlijke rol spelen bij de bewustwording van mensen over hun gezondheid. En daarnaast zijn er ook een aantal veelgenoemde en geprezen ‘healthacks’ die wat meer nuance verdienen voordat je ze klakkeloos gaat toepassen. Swipe door de afbeeldingen om erachter te komen welke dat zijn ➡️ en lees hieronder verder voor meer uitleg
1. Zonnebaden zonder enige bescherming is echt niet altijd een goed idee. Ja, door onbeschermd te zonnen maak je het meeste vitamine D aan en dat hebben we keihard nodig. Wil vervolgens niet zeggen dat het handig is om zonder enige ‘zonnetraining’ onbeschermd de zon in te gaan. Wil je weten hoe je dit veilig, gezond en op een natuurlijke manier aanpakt? Reageer hieronder met ‘zon’ en we sturen onze beste pro tips in je DM
2. Keltische zeezout toevoegen aan je water voor extra mineralen. Dit kan bij sporters, een dagje sauna of een veel andere gevallen een mooie aanvulling zijn in lage dosering en bij een eetpatroon zonder andere bewerkte voeding met veel zout. Echter is het in veel gevallen niet het beste idee, zeker niet bij nierklachten of een hoge bloeddruk. Hier geldt echt; ‘one size fits none’. Wil je weten hoe het met jou mineralen status is en of dit een ‘healthack’ is die je toe kunt passen of dat je hem beter links kunt laten liggen. Wij geven je het exacte antwoord en advies op maat. Meten is weten in dit geval!
3. Meer eiwitten eten, eiwitpoeders gebruiken.. Het wordt zó veel getipt door influencers uit alle hoeken maar heb jíj echt meer eiwitten nodig? En hoeveel gram eiwitten per kg lichaamsgewicht heb je dan eigenlijk nodig? Weer een gevalletje ‘one size fits none’. Heb je last van stinkende scheten, huidklachten zoals acne of eczeem, opgeblazen gevoel na het eten, zware of vermoeide benen? Dit kan zomaar het gevolg zijn van flinke verzuring in het lijf na structureel te hoge eiwitinname (zeker wanneer hiervoor poeders worden ingezet). Lees verder in de comments ⤵️

24/12/2025