Osteopathie Osteomotion

08/10/2025

Weet jij dat de basis voor een gezonde oude dag al rond je 30e begint?

Ik heb het dan over krachttraining! Krachttraining is meer dan alleen maar zware gewichten tillen. Het is jouw verzekering voor zelfstandigheid, vitaliteit en een goede kwaliteit van leven op latere leeftijd.

Veel mensen denken: "Ik ben te oud," "Ik ben bang voor blessures," of "Wandelen en fietsen is toch genoeg?" Dit zijn verkeerde denkbeelden.

Waarom krachttraining essentieel is, al vanaf 30 jaar!

➡Sarcopenie= afname van spiermassa: Vanaf je 30e verlies je gemiddeld 1% spiermassa per jaar en dit percentage neemt toe bij het ouder worden. Krachttraining vertraagt en kan dit proces zelfs omkeren! Het maakt je sterker en verhoogt je stofwisseling.
➡Sterke botten, veilige stappen: Volgens de Wet van Wolff maakt krachttraining je botten dichter en sterker. Dit verlaagt het risico op osteoporose en breuken als je valt.
➡Beter functionerend immuunsysteem: Krachttraining stimuleert de aanmaak van 'myokines' (hormoonachtige stoffen) die ontstekingsremmend werken en je immuunsysteem een boost geven. Je wordt beter belastbaar!
➡Voorkom vallen: Krachttraining helpt je om snel en effectief kracht te kunnen genereren (powerpenie/dynapenie). Dit is cruciaal om een val te kunnen voorkomen als je struikelt!
➡Een goed getraind lichaam heeft minder snel blessures of klachten.

Hoe start je effectief?
Het draait om progressieve overbelasting bij het trainen. Dit betekent dat je jouw spieren geleidelijk zwaarder belast dan ze gewend zijn.
* Frequentie: Train consistent 2 tot 3 keer per week.
* Intensiteit: Kies een gewicht waarmee je 8-12 herhalingen kunt maken tot je spieren vermoeid zijn. Maak 2-3 series per oefening.
* Combineren: voer ook functionele oefeningen uit en combineer de training met cardio- en balansoefeningen.

Om écht optimaal te profiteren, combineer krachttraining met:
- Algemene conditietraining voor een gezond hart- en bloedvatensysteem
- Voeding: Zorg voor voldoende eiwitten (1,0-1,2 gram per kg lichaamsgewicht als je ouder bent) om spierherstel en -opbouw te ondersteunen. Let wel op als je met andere aandoeningen te maken hebt. Nierproblemen en meer eiwitten is mogelijk niet verstandig.
- Slaap is de krachtigste herstelstrategie voor het lichaam. Zorg voor een vast slaapritme en voldoende slaap (8 uur per nacht en op vaste tijden).
- Mentale & Sociale gezondheid zijn net zo belangrijk als een vitaal lichaam!

De leeftijd is geen excuus. Je kunt met krachttraining op iedere leeftijd nog verschil maken! Krachttraining is een investering in jouw toekomst. Begin vandaag met het leggen van een goed fundament!

Start daarom nu met trainen maar nog belangrijker is blijven doorgaan met trainen!
Je gaat er heel veel mee kunnen winnen.

Wel is het belangrijk dat je veilig start en rekening houdt met mogelijke aandoeningen of klachten die nu spelen! Bel voor meer informatie of maak een afspraak als je hulp wil bij het opstarten.

06-29511157

Wil je een afspraak maken voor een intake of behandeling met een osteopaat? Osteomotion zit in Goes en Renesse.

15/08/2025

Als sporter wil je optimaal kunnen presteren en dan komen pijnklachten of andere beperkingen niet uit. Toch is het verstandig deze klachten niet gewoon maar te negeren want het kan een opmaat zijn naar een vervelende blessure!

Als sporter ervaar je soms pijntjes, ongemakken of plotse veranderingen in prestaties. Wat wil jouw lichaam je hiermee vertellen?

07/08/2025

Het 'Knakkende'-Geluid bij een (gewrichts) manipulatie techniek.
Wat betekent het en waarom hoor je het?

➡Wat gebeurt er tijdens een manipulatie?

Bij sommige behandelingen door een osteopaat wordt gewerkt met High-Velocity Low-Amplitude (HVLA) manipulatie technieken. Dit zijn korte snelle bewegingen die worden toegepast op gewrichten in je lichaam, bijvoorbeeld in de nek of in de rug.

Tijdens deze techniek kan er een hoorbaar 'knakkend geluid' ontstaan. Dit geluid klinkt soms spannend, maar het is heel normaal bij deze techniek en heel veilig wanneer de behandeling correct wordt uitgevoerd.

➡Wat veroorzaakt het 'knakkende'-geluid?

In je gewrichten zit synoviaal(gewrichts) vocht: een soort smeermiddel voor een soepele beweging. Het zorgt ook voor schokdemping en voor voeding van het gewricht. In deze vloeistof zijn gassen zoals stikstof opgelost.

Wanneer een gewricht plotseling wordt uitgerekt (zoals bij een HVLA-techniek), ontstaat er een drukverlaging in het gewricht. Dit heet 'cavitatie' en hierbij ontstaat een vacuum met vorming van gasbellen. Het is vergelijkbaar met het openen van een fles bruiswater: plotseling ontsnapt er gas en dat maakt geluid.

Het 'knakkende geluid' is dus een teken dat er iets is veranderd in de druk binnen het gewricht. Het betekent niet dat er iets "rechtgezet" of "uit de kom" was.

➡Heeft het geluid zelf effect op je herstel?

Nee, het geluid zelf heeft geen genezende werking. Wat wél effect heeft, is de manier waarop je lichaam reageert op de manipulatie. Die reactie kan direct zorgen voor:

✅ Betere beweeglijkheid van het gewricht.
✅ Vermindering van spierspanning rondom het gewricht.
✅ Afname van pijn.
✅ Betere smering van het gewricht.

Sommige mensen voelen zich na een manipulatie direct lichter, soepeler of minder pijnlijk. Anderen merken het pas na een paar uur of dagen.

➡Is het gevaarlijk?

Wanneer de techniek wordt uitgevoerd door een goed opgeleide en ervaren therapeut is deze techniek zeer veilig. Uiteraard wordt vooraf gekeken of de techniek geschikt is voor jouw situatie.

Je hoeft je dus geen zorgen te maken over het geluid. Het is een natuurlijk gevolg van een snelle verandering in je gewricht, en geen teken dat er iets kapot is gegaan!

N.B. - Het is belangrijk om te weten dat de manipulatie techniek heel nuttig kan zijn en ook is er wetenschappelijke evidentie aangetoond van de werking van de techniek. De techniek op zichzelf is echter geen wondermiddel maar is wel vaak een effectief onderdeel van de behandeling.

N.B. 2 - een 'uit de kom geschoten wervel' of 'scheefstaande wervel' is een ongelukkige manier van uitleggen. De gewrichten vertonen namelijk een beperkte beweging door een combinatie van spierspanning en neurologische overgevoeligheid. De manipulatie beïnvloedt deze reflexen, waardoor de beweging verbetert. Het is dus niet zo dat we de wervel 'even terugzetten' maar de behandeling werkt in op het bindweefsel rondom de wervels en op het functioneren van het gewricht zelf en dit zorgt voor de eerder genoemde positieve effecten.

Wil je een afspraak maken voor een intake of behandeling met een osteopaat? Osteomotion zit in Goes en Renesse.

31/07/2025

ONTDEK DE KRACHT VAN OSTEOPATHIE!

Heb je klachten die maar niet overgaan, of zoek je een andere benadering voor je gezondheid? Dan is osteopathie iets voor jou!

➡ WAT IS OSTEOPATHIE PRECIES?
Stel je eens voor dat je lichaam een prachtig orkest is. Elk instrument, elke speler, moet perfect samenwerken om de mooiste muziek te maken. Zo werkt het ook in je lichaam: alles is met elkaar verbonden. Van je gewrichten en spieren tot je organen, hersenen en zenuwen. Osteopathie ziet het lichaam als één geheel. Wij zoeken naar de kern van je klacht, de verstoring die ervoor zorgt dat je lichaam niet optimaal functioneert. Denk aan een snaar die niet helemaal zuiver klinkt; wij sporen de oorzaak op, zodat de symfonie van je lichaam weer harmonieus kan klinken.

➡ WAT MAAKT EEN OSTEOPAAT ANDERS?
Waar andere behandelaars zich vaak richten op de specifieke klacht of één specifiek gebied, kijkt een osteopaat breder. Heb je bijvoorbeeld nekpijn? Dan kan het zijn dat de oorzaak niet alleen in je nek zit, maar ook te maken heeft met spanningen in je buik of een blokkade elders in je wervelkolom. Wij gebruiken onze handen om deze verbanden/relaties te voelen en met zachte, specifieke technieken de beweeglijkheid van alle structuren te herstellen. We ‘kraken’ niet standaard, maar werken breder aan een optimalisering van het ‘zelf herstellend vermogen’ van je lichaam, zodat klachten kunnen verminderen.

➡ HOE GAAT EEN BEHANDELING IN ZIJN WERK?
Geen apparaten of medicijnen, alleen onze handen! We onderzoeken zorgvuldig waar de spanningen en beperkingen in je lichaam zitten. Vervolgens gebruiken we diverse zachte technieken om de beweeglijkheid te herstellen. Het is een rustige en ontspannen behandeling, waarbij we samen met jou werken aan je herstel. Het kan zijn dat je aanvullend aan de behandelingen ook een oefenroutine of een opbouwend trainingsprogramma meekrijgt waarmee je zelf aan de slag gaat. Daarnaast is leefstijl een heel belangrijke factor waar zeker aandacht aan wordt gegeven in de behandeling.

➡ HOEVEEL BEHANDELINGEN HEB JE NODIG?
Dat is afhankelijk van je klacht. Bij acute problemen zijn vaak al 2 tot 3 behandelingen voldoende. De tijd tussen behandelingen is doorgaans wat korter dan bij langer durende klachten. Hierbij kan het zijn dat er iets meer tijd nodig is, maar vaak zijn na 4 tot 6 behandelingen de klachten al veel beter te dragen en is de kwaliteit van leven sterk verbeterd. Tussen de behandelingen van langer durende klachten zit doorgaans ook meer tijd, zodat je lichaam de kans krijgt om de veranderingen te verwerken en zichzelf te herstellen. Ons doel is altijd om zo min mogelijk behandelingen te geven en jou zo snel mogelijk weer klachtenvrij te laten functioneren.

➡ IS ER WETENSCHAPPELIJK BEWIJS VOOR OSTEOPATHIE?
Jazeker! Steeds meer onderzoek toont aan dat osteopathie effectief kan zijn, vooral bij veelvoorkomende klachten zoals rug- en nekpijn, en zelfs hoofdpijn. Patiënten ervaren vaak een duidelijke verbetering van hun klachten en zijn erg tevreden over de resultaten.

📋 WIL JIJ ERVAREN WAT OSTEOPATHIE VOOR JOU KAN BETEKENEN?
Plan vandaag nog een afspraak en ontdek hoe osteopathie je kan helpen om de juiste balans terug te vinden en weer optimaal te functioneren. Je bent het waard!

📞06-2951 1157

Vrij bewegen zonder pijn. Osteopathie met een persoonlijke aanpak en een behandelplan dat echt bij jou past.

29/07/2025

HOOFDPIJNKLACHTEN? MAAK EEN AFSPRAAK BIJ EEN OSTEOPAAT!

Hieronder de link naar een mooi review artikel.
Er kan geconcludeerd worden dat osteopathische manuele therapie (OMT) met diverse technieken kan worden ingezet om significante verbeteringen te realiseren bij hoofdpijnklachten. Deze voordelen omvatten een afname in de frequentie, intensiteit en duur van spanningshoofdpijn (TTH) en migraine.

Het toepassen van weke delen-technieken, zoals myofasciale release (MFR), suboccipitale inhibitie en craniale therapieën, kan niet alleen helpen bij het beheersen van migrainepijn en het verminderen van de frequentie, maar ook leiden tot een verminderd gebruik van medicatie.

Daarnaast heeft OMT het potentieel om als aanvullende therapie aanzienlijke verbetering bij hoofdpijnklachten te bieden, vooral bij patiënten die op zoek zijn naar alternatieve, niet-farmaceutische en niet-invasieve behandelingen.

Eveneens kunnen technieken zoals high-velocity low-amplitude (HVLA) manipulaties, positionele release-therapie en MFR effectief worden ingezet bij de behandeling van spanningshoofdpijn.

link naar artikel

Headaches have been studied and treated since nearly 7,000 BC because of their significant global impact. Current headache treatment modalities are various and have a wide variety of targets, but medications are the most common. Since conventional medical treatments have several side effects, altern...

16/05/2025

13/05/2025

Heb jij last van draaiduizeligheid of BPPD?

BPPD staat voor Benigne Paroxysmale Positie Duizeligheid. Het is een vorm van duizeligheid die kortdurend optreedt bij bepaalde bewegingen van het hoofd, zoals voorover bukken, omdraaien in bed of omhoog kijken. De duizeligheid duurt vaak enkele seconden tot een minuut en kan gepaard gaan met misselijkheid.

Wat is de oorzaak?

In het evenwichtsorgaan zitten kristallen (otolieten) die helpen bij het waarnemen van beweging en de positie waarin jij je bevind. Bij BPPD zijn deze kristallen losgeraakt en bewegen ze mee in de halfcirkelvormige kanalen van het binnenoor. Hierdoor wordt de zenuw van het evenwichtsorgaan verkeerd van informatie voorzien en ontstaat er duizeligheid.

Kan er iets aan gedaan worden?

Jazeker! De Epley-manoeuvre is wereldwijd de meest onderzochte en toegepaste behandelmethode voor Benigne Paroxysmale Positie Duizeligheid (BPPD) — en met reden: de effectiviteit is hoog en het werkingsmechanisme is goed begrepen.

Effectiviteit van de Epley-manoeuvre bij BPPD:
➡Doel van de behandeling is het verplaatsen van losgeraakte otolieten (kristallen) uit het achterste halfcirkelvormige kanaal terug naar het vestibulum, waar ze geen duizeligheid veroorzaken.
➡Effectiviteit 80–90% succes bij één tot drie behandelingen.
➡Vaak directe vermindering van klachten binnen enkele dagen.
➡Herhaling nodig? Ja, bij terugkerende BPPD of incomplete resolutie: herhaling na 1–2 weken aanbevolen.

Wacht dus niet langer maar maak een afspraak voor een behandeling want grote kans dat de klachten snel gaan herstellen.

Vrij bewegen zonder pijn. Osteopathie met een persoonlijke aanpak en een behandelplan dat echt bij jou past.

13/04/2025

https://www.osteomotion.nl/afspraak/

19/03/2025

-> Waarom kiezen voor een osteopaat?

Vaak geven patiënten aan dat ze op zoek zijn naar een duurzame behandeling die ook de oorzaak van de klachten in kaart brengt en aanpakt. Osteopathie is een hands-on behandeling (de osteopaat behandelt dus echt nog zelf) en gaat daarbij verder dan de klacht. Een osteopaat behandelt vaak het hele lichaam om daarmee een duurzame oplossing te bieden.

-> Met welke klachten kies je voor osteopathie?

De meest behandelde klachten door osteopaten zijn:

- rugklachten
- nek- en schouderklachten
- hoofdpijn en migraine
- bekkenklachten
- sportblessures
- ademhalingsklachten
- maag- en darmklachten
- kaakklachten
- uitstralende pijn
- vermoeidheidsklachten en stress-gerelateerde klachten.

Je kunt dus bij veel verschillende klachten kiezen voor osteopathie!

-> Is osteopathie een veilige behandeling?

Ja, osteopathie is een veilige behandelmethode wanneer die wordt uitgevoerd door een gediplomeerd en geregistreerd osteopaat. Voor de zorgverzekeringen is dit ook belangrijk voor terugbetaling vanuit het aanvullende pakket. Kijk onder je polis bij alternatieve geneeswijzen

-> Heb ik een verwijzing nodig voor osteopathie?

Nee dat is niet nodig, osteopathie is direct toegankelijk. Wel kan de osteopaat contact opnemen met je huisarts als er signalen (rode vlaggen) in het onderzoek naar voren komen die overleg vragen.

Osteomotion - Jouw gezondheid, mijn zorg!

07/01/2025

➡️ WAAROM VEEL ZITTEN SLECHT VOOR JE IS EN WAT JE ER TEGEN KUNT DOEN?

We brengen tegenwoordig een groot deel van onze dag zittend door: we eten aan tafel, werken achter een bureau, verplaatsen ons in de auto of we kijken televisie op de bank. Hoewel zitten op zichzelf niet slecht is, wordt langdurig en frequent zitten steeds meer gezien als een belangrijke oorzaak van gezondheidsproblemen.

➡️ WAT ZIJN MOGELIJKE RISICO'S VAN TE VEEL ZITTEN?

1️⃣Verminderde doorbloeding: Langdurig zitten vertraagt de bloedsomloop, wat kan leiden tot opgezwollen benen, spataderen en een hoger risico op hart- en vaatziekten.
2️⃣Spierverlies: Door weinig beweging verliezen spieren, vooral in je benen en billen, hun kracht. Dit kan rug- en gewrichtsklachten veroorzaken.
3️⃣Eenzijdige houding: Veel zitten in een eenzijdige houding kan leiden tot nek-, schouder- en rugklachten.
4️⃣Stofwisselingsproblemen: Lang zitten verlaagt de vetverbranding en insulinegevoeligheid, wat het risico op overgewicht, diabetes type 2 en hartziekten verhoogt.
5️⃣Mentale gezondheid: Te veel zitten wordt geassocieerd met een hoger risico op stress, angst en depressie.

➡️WAAROM VERANDEREN?

Ons lichaam is gemaakt om te bewegen en te belasten en dit houdt onze spieren en gewrichten sterk en soepel, stimuleert de doorbloeding en bevordert de hersenfunctie. Door langdurig stilzitten veranderen zelfs de functies van genen die verantwoordelijk zijn voor energieverbruik en vetverbranding. Kleine aanpassingen in je dagelijkse routine kunnen al grote gezondheidsvoordelen opleveren.

➡️WAT KUN JE DOEN OM MEER TE BEWEGEN?

💡Sta regelmatig op: Sta bijvoorbeeld elke 30 minuten op, zelfs voor een korte stretch of een paar stappen.
💡Wissel van houding: Gebruik een zit-sta bureau of wissel zittend werk af met staand werk.
💡Neem actieve pauzes: Maak een korte wandeling tijdens je lunchpauze of doe wat rek- en strekoefeningen.
💡Beweeg tijdens je vrije tijd: Vervang een deel van je televisie- of telefoontijd door sporten, wandelen, fietsen of een andere actieve hobby.
💡Verplaats jezelf vaker actief: Loop terwijl je belt, ga op een andere verdieping naar het toilet of parkeer je auto verder weg.
💡Kleine routines aanpassen: Doe huishoudelijke klusjes, sta tijdens vergaderingen of wacht niet passief in de rij.

Deze voorbeelden zullen vast niet altijd haalbaar zijn maar het belangrijkste inzicht is dat echt elke beweging telt! Zelfs korte momenten van activiteit tussendoor kunnen de negatieve effecten van langdurig zitten tegengaan. Volgens recente onderzoeken is een combinatie van dagelijks 20-30 minuten matige tot intensieve beweging (zoals wandelen, fietsen of sporten) en regelmatig opstaan gedurende de dag essentieel voor je gezondheid.

Dus sta op, beweeg, sport en maak van je dag een actieve gewoonte! 💪