Natuurlijk Evenwicht

17/09/2025

Energie gevers en energie slurpers........

Heb jij ze voor jezelf in kaart?

12/08/2025

03/08/2025

Nog geen sup tochtje, wel samen met m'n vriendje op de sup geweest. Super trots op onze stoere held op sokken. 2e keer is ie zelfs naar de sup toegezwommen en erop geklommen. Misschien toch maar een doggie pad aanschaffen voor ons knappie .nl

29/07/2025

Officiële te waterlating van onze eigen sup. Mama mocht tegen de stroom in en Puck, die mocht ons weer vakkundig aanmeren.
Hier gaan nog veeeeeel rondjes gesupt worden de komende dagen, want ohhhhhh wat is dat lekker zo op t water.

14/07/2025

Alle ballen in de lucht of focus jij je op 1 bal?

De leukste partner
Beste moeder
Meest collegiale collega
Gezelligste vakantieganger
Creatiefste kok
En en en..........o ja het liefst ook nog met maatje 36 en een goeie kont.

Je mag je echt focussen op 1 bal tegelijk of heel misschien 2, maar kies de nu voor jou belangrijkste ballen.

Veel van ons gaan bijna op vakantie en dat moet natuurlijk perfect en tot in de puntjes geregeld. Ik hoor veel vrouwen om me heen die echt al helemaal vakantie voorpret hebben. Ook de andere kant hoor ik regelmatig.

Vakantiestress;
- krijg ik alles nog af
- wat nemen we mee
- past alles wel in de auto, koffer, rugtas
- waar slapen we
- hoe houden we het gezellig
Je kunt vast nog vanalles opnoemen.

Heel eerlijk, ook ik hoor bij die laatste groep. Ik blijf net zo lief thuis, zodat ik lekker in mijn eigen bedje kan slapen😇

Toch gaan wij ieder jaar op vakantie en gelukkig heb ik met Olaf🐶 het perfecte excuus om op pad te gaan in eigenlijk land. Helemaal top!

Tassen inpakken doen we een dag van te voren.
En deze dame gaat zelfs in de ochtend nog gewoon een uurtje lesgeven terwijl manlief de auto inpakt.
Dit is voor ons de manier om het meest relaxt en ontspannen op vakantie te gaan.

Tippie voor als jij of jullie vakantie echt wel fijn vinden, maar stiekem toch ook wel tegen wat dingetjes aan kunnen lopen.
- spreek je verwachtingen uit
- geef duidelijk je behoeften aan ook; als dat betekent dat je in de voorbereiding of tijdens jullie verblijf wat alleen tijd zou willen.
- ben open naar elkaar en spreek jezelf op een respectvolle manier naar elkaar uit
- praat hierbij in de ik vorm...... ik ervaar, ik merk of ik zou het prettig vinden om
- ga vooral met elkaar in gesprek zonder oordeel

Ervaar jij vakantiestress of ben jij vooral van de vakantie voorpret?

Laat je tips en tricks vooral achter in de reacties zodat we elkaar kunnen inspireren.

Fijne vakantie lieve mensen.

08/07/2025

Wij eindigden de powerwalktraining vandaag met een tabata. Perfect om dat laatste beetje energie of juist de stress van de werkdag eruit te gooien.

Wat is een tabata?
Dat zijn korte pittige oefeningen, zoals de starjump op de foto. Deze oefeningen doe je steeds 20 seconden en je rust 10 seconden. In totaal 8 rondes.

Deze week sluiten we de training er iedere les mee af.
Leuk als je mee komt doen!

x

07/07/2025

Genieten van etenswaren waarvan je weet dat het minder gezonde keuzes zijn.

Voel jij je schuldig nadat je dit gegeten zou hebben?

Noem je het een guilty pleasure of mag je dit enkel op je cheat day?

Stop met jezelf voor de gek houden lieve vrouw!

Tijdens PowerwalkSlimFit mag jij gaan ervaren en ontdekken dat jij;
- mag luisteren naar je lijf
- mag genieten van alles wat jij in je mond stopt
- bewust mag kiezen
- de regie hebt over jouw leven
- allang weet wat voor jou werkt

Het enige wat je hoeft te doen is dit ook echt te doen.

Hoe?

Door stap voor stap de regie weer terug te pakken.

Zonder
- schuldgevoel!
- strenge regels!
- verboden voedingsmiddelen!
- restricties!
- pillen of poeders!
- weekmenu's

Met
- 1x per week 60 minuren beweeg en coach moment
- 1x per week 30 minuten live video ondersteuning
- iedere week een persoonlijke huiswerkopdracht
- 7 dagen per week whatsapp ondersteuning

Jij doet het werk en zit de stappen
Ik loop met je mee, bied jou alle tools waarvan ik denk dat ze voor jou helpend zijn. En houd je een spiegel voor en geef je wanneer nodig een liefdevolle doch flink schop onder je kont.

Voel jij een JA!
Stuur me dan een bericht en we plannen jouw gratis kennismaking.

In veel gevallen vergoed vanuit vitaliteits of ander budget vanuit de werkgever.

29/04/2025

Hoeveel tijd neem jij om te eten?

Ongemerkt eten we vaak te snel, kauwen te weinig en zijn we met vanalles bezig behalve met wat er nou eigenlijk op ons bord ligt.

Ja dat geldt ook voor mij en dit berichtje is dan ook eigenlijk meteen een reminder voor mezelf.

Wat brengt het ons namelijk als we meer tijd zouden besteden aan ons eten?
- minder kans op een opgeblazen gevoel
- een betere spijsvertering
- een betere stoelgang
- minder kans op overeten, wist je dat onze hersenen pas na 20 minuten een signaal geven van verzadiging?
- je hebt langer een verzadigd gevoel

Hoe kun je jezelf helpen minder snel te eten?
- zorg dat er geen afleiding is in de vorm van schermen, boeken, speelgoed
- gebruik klein bestek
- leg je bestek na iedere hap naar en pak het pas weer op wanneer je mond leeg is
- kauwen, kauwen, kauwen.........
- plan ruim tijd in voor je eten en ja dat kan betekenen dat je eerder je bed uit moet of afspraken minder strak op elkaar mag plannen.

Het klinkt allemaal zo simpel en dat is het eigenlijk ook, zolang we het maar doen.

Hoe veel tijd neem jij voor je eten?
En heb jij tips om meer tijd te nemen voor je maaltijden?

Laat het hieronder weten in de comments, zo kunnen we elkaar helpen en inspireren.

03/04/2025

Iedere vrijdagmorgen om 7.00 uur powerwalken we in stilte vanaf de sint jankerk in Goirle. Lekker actief wakker worden en genieten van al het moois wat de natuur ons te bieden heeft.
- rust en stilte
- ontspanning door inspanning
- zonsopkomst
- bosbaden
- als we geluk hebben wild
- een prachtig concert van de vogels
- frisse buitenlucht
- daglicht
- vitamine D
- energie opdoen
- een fijn begin van je dag
- beter slapen aan t einde van de dag

Wil jij meelopen? Meld je dan aan via de app deze kun je gemakkelijk downloaden via de appstore.

22/03/2025

About gisteren........
Genieten
Goed gezelschap
Lekker eten
Creëren
Knuffelen
Spelen

20/03/2025

Onze favoriete bezigheid de afgelopen dagen, genieten van de zon en hele kleine dutjes doen.

Steeds beter leer ik rust momenten in te bouwen in mijn dag, omdat ik merk dat mijn lijf er blij van wordt en ik er een leuker mens van word.

Steeds beter leer ik te luisteren naar de signalen van mijn lijf en onderneem ik ook de actie die mijn lijf op dat moment vraagt.

En op dit moment is dat energie opdoen met behulp van de zon.

Wist je trouwens dat de zon heel veel voordelen heeft;
- je wordt er blijer van
- door je huid en je ogen op verschillende momenten van de dag bloot te stellen aan daglicht (en dus ook naar buiten gaat) help je je bioritme
- hij helpt je beter slapen
- geeft je energie
- helpt je stofwisseling
- je maakt vitamine D aan
- je maakt gelukshormoon aan
- je ondersteunt je spijsvertering en je hormoonaanmaak

Let wel dat je hiervoor onbeschermd de zon in gaat op een uiteraard verantwoorde manier. Ook hier luister je naar de signalen van je lichaam en zodra je voelt dat je huid gaat pikken ga dan ook uit de zon. Bouw rustig en stapje voor stapje op.
Hele dagen bakken is voor niemand goed of je nu wel of geen zonnebrand smeert.

04/03/2025

Heerlijk rondje vanmorgen, perfecte temperatuur, lekker zonnetje en goed gezelschap.