Wat zijn de openingstijden?

Maandag 08:00 - 21:00 Dinsdag 08:00 - 21:00 Woensdag 08:00 - 21:00 Donderdag 08:00 - 21:00 Vrijdag 08:00 - 21:00

De Praktijk voor Sport-, Fysiotherapie en Manuele Therapie

Startpagina
Nederland
Gorredijk
De Praktijk voor Sport-, Fysiotherapie en Manuele Therapie

(sport)Fysiotherapie en Manuele therapie

17/02/2026

⛷️Vermoeid op de piste?
Zo blijf je fit en veilig! ❄️ Skiën is intensief. Vermoeidheid is één van de grootste oorzaken van blessures. Met deze tips houd je energie over tot de laatste afdaling
💪 Zo voorkom je vermoeidheid:
✔️ Begin rustig op de dag en neem eerst een paar makkelijke afdalingen.
✔️ Neem regelmatig pauze (ja, ook als het nog wel gaat).
✔️ Drink voldoende water, kou verdoezelt dorst ✔️ Eet energierijk: ontbijt goed en neem snacks mee.
✔️ Ski technisch en niet op pure kracht.

⚠️ Merk je dat vermoeidheid toeslaat? 🛑 Stop op tijd en neem pauze. 🧘 Rek even je benen en onderrug. 🚠 Ga een stukje met de lift of ski rustig naar beneden 🏁 Is de controle weg? Dan is het tijd om te stoppen voor die dag.
💡 Tip: De laatste afdaling is vaak het risicomoment. Luister naar je lichaam, want morgen wil je ook nog skiën.😉 Heb je last van aanhoudende vermoeidheid of klachten na het skiën? 👉 Wij denken graag met je mee. ❄️ Veilig genieten op de piste!

10/02/2026

Ga jij op skivakantie? Warm eerst goed op!
❄️ Een goede warming-up verkleint de kans op blessures en zorgt dat je soepeler de piste afgaat. Neem hier 5–10 minuten de tijd voor voordat je de lift instapt.
🔥 Warming-up voor het skiën:
1️⃣ Jumping jacks 30–60 sec (lichaam opwarmen)
2️⃣ Squats 15 herhalingen (benen & knieën klaar voor actie)
3️⃣Lunges 10 per been (kracht en stabiliteit) 4️⃣Heuprotaties 10 per kant (voor soepel draaien)
5️⃣ Enkel- en kniecircles 10x links/rechts (essentieel voor controle)
💡Tip: Begin je eerste afdaling rustig en bouw het tempo op. Je spieren moeten ook “wakker worden” op de piste. Wil je blessurevrij genieten van je wintersport? Denk aan een goede voorbereiding!
👉 Heb je vragen of klachten? Wij helpen je graag. ❄️ Veel ski plezier!
🔥

04/02/2026

⛷️ 5 krachtoefeningen om blessures tijdens het skiën te voorkomen.❄️
Sterke benen en een stabiele romp maken het verschil op de piste. Met deze oefeningen bereid je je lichaam optimaal voor op de belasting van het skiën.
💪5 krachtoefeningen:
1️⃣ Squats– versterken bovenbenen & knieën 2️⃣Lunges (voor- en zijwaarts)– voor kracht, balans en controle
3️⃣ Wall sit – uithoudingsvermogen van de bovenbenen
4️⃣ Deadlift (of hip hinge)– sterke hamstrings & onderrug
5️⃣ Plank (evt. met beweging)– corestabiliteit voor betere skihouding
📅Tip: Train deze oefeningen 2–3x per week, 2–3 sets per oefening. Focus op een goede techniek. Techniek is belangrijker dan het gewicht.
💡Wist je dat? Veel skiblessures ontstaan door vermoeidheid en instabiliteit. Krachttraining verlaagt dit risico aanzienlijk. Wij helpen je graag voorbereid de piste op. ❄️ Sterk, stabiel en veilig skiën!

04/02/2026

🚨 Binnenkort nieuw in onze praktijk: Focus Shockwave Therapie! 🚨
Heb je last van chronische pijn, stijfheid of blessures die maar niet willen verdwijnen? Binnenkort bieden wij binnen de praktijk Focus Shockwave Therapie aan, een krachtige en vernieuwende behandeling die je kan helpen sneller te herstellen!

Wat is Focus Shockwave? Dit is een geavanceerde therapie die gebruik maakt van krachtige, gerichte geluidsgolven om diep in weefsels door te dringen. Het helpt niet alleen om pijn te verlichten, maar versnelt ook het herstel van beschadigd weefsel.

🔹Voorbeelden van klachten die kunnen behandeld worden?
- Achillespeesklachten
-tenniselleboog (Epicondylitis)
-Schouderpijn (zoals Rotator Cuff klachten (peesklachten))
-Kniepijn (Patella Tendinitis)
-Spierverhardingen en triggerpoints
-Calcificaties en nog veel meer!

🔹Wat is het verschil met gewone shockwave therapie? Focus Shockwave is veel gerichter en dieper dan de traditionele radiale shockwave therapie. Waar radiaal zich verspreidt over een groter gebied, richt focus shockwave zich op specifieke, diepere lagen van je lichaam voor een specifiekere behandeling. Het is daarmee uitermate geschikt voor dieper liggende klachten die anders moeilijk te behandelen zijn!

💥 Wil jij snel van je klachten af? 💪 Kom dan binnenkort langs en ervaar zelf de kracht van Focus Shockwave!

02/02/2026

⛷️❄️ Voorjaarsvakantie = skiën! ❄️⛷️
De voorjaarsvakantie staat binnenkort voor de deur en dat betekent voor veel mensen: koffers pakken, sneeuwpret en… de piste op! 🏔️Maar helaas zien we in deze periode van het jaar ook veel skiblessures voorbij komen. 👉 De meest voorkomende skiblessures:
- Knieblessures (vooral kruisband- en meniscusletsel)
- Enkel- en polsblessures door het vallen
- Schouderblessures
-Spierverrekkingen in bovenbenen en kuiten
- Rug- en nekklachten door onverwachte bewegingen of valpartijen.💡 Vaak ontstaan deze blessures door vermoeidheid, slechte/ geen warming-up, onvoldoende kracht of een verkeerde val. Ga je op wintersport? Zorg dat je goed voorbereid bent en luister naar je lichaam. En ben je toch geblesseerd teruggekomen of heb je al klachten voor vertrek? Wij helpen je graag weer veilig en sterk in beweging! 💪 Fijne (en veilige) voorjaarsvakantie! ❄️⛷️ # veiligopdepiste

24/12/2025

🎅🎄De laatste dag van de adventskalender 10 min ademhalingsoefening Afsluiting – ontspanning/mobiliteit
Zo dat is het alweer de laatste oefening van de advent kalender. Na een drukke dagen van, van alles regelen en oefeningen doen is het dan zover morgen de grote dag Kerst! Even op adem komen en ontspan.

1. Ga comfortabel zitten of liggen.
2. Adem langzaam in door je neus richting je buik.
3. Houd kort vast en adem rustig uit door je mond.
4. Focus op langzame, gelijkmatige ademhalingen.
5. Blijf dit 10 minuten herhalen voor ontspanning van lichaam en geest.

23/12/2025

🎅🎄Dag 23 van de adventskalender Farmer carry (tassen dragen & wandelen) Spierkracht & conditie
Alvast even voorbereiden om al het lekkers voor het kerstdiner naar binnen te dragen. Dit is een oefening waarbij eigenlijk geen spier overgeslagen wordt.

1. Pak twee gelijke gewichten, zoals boodschappentassen of dumbbells.
2. Sta rechtop met je schouders laag en je core aangespannen.
3. Loop rustig vooruit in een rechte lijn.
4. Houd je romp stabiel en laat de gewichten niet tegen je benen slaan.
5. Loop een bepaalde afstand of tijd en pauzeer indien nodig.

22/12/2025

🏃‍♂️💙 Wat een prestatie Mattie!

De marathon van Málaga uitlopen is een enorme uitdaging zowel fysiek en mentaal en jij hebt het gewoon geflikt! Maanden van trainen, doorzetten en blijven geloven in jezelf hebben zich uitbetaald in deze geweldige prestatie.

Wij zijn als collega’s ontzettend trots op je💝. Dit is een topprestatie waar je met recht trots op mag zijn. Geniet van dit moment en van alles wat je hebt bereikt, want dit neem je niemand meer af! 👏🔥Nu voor eerst fijne feestdagen toegewenst🎄🎅

22/12/2025

🎅🎄Dag 22 van de adventskalander Schouderrollen, Mobiliteit – schouder/nek
Hierbij een oefening voor wat ontspanning in de bovenrug, schouders en nek. Wel fijn want zeg nou zelf kerst is gezellig maar het is soms ook best hectisch en gezellig druk.

1. Ga rechtop staan of zitten met ontspannen armen.
2. Rol je schouders langzaam omhoog richting je oren.
3. Beweeg ze daarna naar achter en omlaag in een vloeiende cirkel.
4. Herhaal dit meerdere keren en wissel dan van draairichting.
5. Houd de beweging rustig en zonder spanning.

21/12/2025

🎅🎄Dag 21 adventskalender Wall sit, Spierkracht – bovenbenen
Kerst is vaak lekker zitten eten met familie en gezellige gesprekken. Maar ja je wilt natuurlijk niet eerder na huis omdat je zere billen hebt omdat je te weinig zit vlees hebt. Vandaar deze mooie oefeningen waarbij je eigenlijk alle spieren in je benen en billen traint.

1. Ga met je rug tegen een muur staan.
2.Zak omlaag tot je knieën ongeveer 90 graden gebogen zijn.
3. Houd je rug recht tegen de muur en je voeten op heupbreedte.
4. Span je bovenbenen aan terwijl je de positie vasthoudt.
5. Blijf staan zolang je kunt zonder je vorm te verliezen.

20/12/2025

🎅🎄Dag 20 van de adventskalender= Side plank Spierkracht – core/zijkant
Het is weer zover, de langste secondes van de dag. Weet je het nog die vervelende Plank oefening? Nu gaan wij net als de andere die hards ook de zijkant trainen.

1. Ga op je zij liggen en plaats je elleboog onder je schouder.
2. Strek je benen en stapel je voeten op elkaar.
3. Til je heupen omhoog zodat je een rechte lijn vormt.
4. Houd je core aangespannen en je heupen stabiel.
5. Houd vast zolang je vorm goed blijft en wissel dan van kant.

19/12/2025

🎅🎄Dag 19 adventskalander: Bekkenkanteling in lig of zit Mobiliteit – onderrug
Even weer wat ontspanning erin na de oefeningen van de afgelopen tijd. Ga lekker ontspannen en denk maar vast aan de gezellige kerstdagen die komen gaan.

1. Ga op je rug liggen met gebogen knieën óf rechtop zitten.
2. Kantel je be**en door je onderrug licht in de mat of stoel te duwen.
3. Daarna kantel je de andere kant op zodat er een kleine holling ontstaat.
4. Beweeg rustig heen en weer binnen een pijnvrije grens.
5. Richt je op soepele en gecontroleerde bewegingen.

Adres

J. Heeringastraat 2
Gorredijk
8401DC

Openingstijden

Maandag	08:00 - 21:00
Dinsdag	08:00 - 21:00
Woensdag	08:00 - 21:00
Donderdag	08:00 - 21:00
Vrijdag	08:00 - 21:00

Telefoon

+31513436738

Website

http://www.fysiotherapiedepraktijk.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer De Praktijk voor Sport-, Fysiotherapie en Manuele Therapie nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.