14/11/2025
Er zijn zó veel bewezen manieren om emoties te reguleren… maar waarom is het dan toch zo moeilijk om ze écht toe te passen?
Toen Eveline en ik ons gingen verdiepen in emotieregulatie, waren we eerlijk gezegd verrast door hoeveel effectieve methoden er bestaan. Van cognitieve strategieën zoals herkaderen en het onderzoeken van je gedachten, tot lichaamsgerichte tools, korte reset- en kalmeringsoefeningen, dopamine-vriendelijke technieken en nog veel meer.
Zoveel methodes, zoveel onderzoek, zoveel dat écht werkt, en vaak ook nog snel.
Als counsellors worden we daar enorm enthousiast van.
Want emotieregulatie kan mensen echt weer grip geven op hoe ze zich voelen en reageren.
(sidenote: het is niet onze bedoeling dit te simplificeren; we zijn ons ervan bewust dat dit voor mensen met bijvoorbeeld een persoonlijkheids- of depressieve stoornis veel complexer kan liggen.)
Maar toen kwamen we bij de uitdaging: Onze doelgroep bestaat uit neurodivergente volwassenen. En laat precies die groep nou vaak moeite hebben met… implementatie en planning.
Zelf merk ik dat ook dagelijks. Ik wéét dat bepaalde dingen goed voor me zijn, ik wil ze doen, en toch glippen ze door mijn vingers. Ik vergeet mijn eigen agenda in te vullen en gebruik een to-do app waar ik zelfs voor betaal consequent NIET… omdat ik vaak vergeet dat hij überhaupt bestaat.
En precies dat zien we ook bij onze cliënten. Het probleem is zelden gebrek aan kennis, maar de stap van weten → doen.
De tools zijn simpel, maar het toepassen ervan voelt ingewikkeld.
Zeker als je ADHD, ADD of AuDHD hebt, en emoties of RSD meespelen:
de druk om het goed te doen, de angst om te falen of het ongemak dat maakt dat je uitstelt.
Daarom ligt de waarde van onze begeleiding niet alleen in het aanreiken van emotieregulatie tools, maar juist in het begeleiden van de uitvoering.
Het doen.
Het oefenen.
Het herhalen.
Het ontwikkelen van gewoonten, zodat het niet alleen iets is dat je begrijpt,
maar iets dat écht onderdeel wordt van je leven.
Veel van onze cliënten hebben stapels zelfhulpboeken gelezen. Ze weten al zoveel, maar de implementatie blijft het struikelblok. Precies dáár komen wij in beeld.
Zelf heb ik veel aan een habit planner.
Ik werk nu eenmaal beter als ik mijn dagelijkse, wekelijkse en maandelijkse gewoonten visueel kan zien. Het kunnen afvinken helpt me enorm: niet door “discipline”, maar doordat er structuur ontstaat die past bij mijn brein.
En daarom hebben we de ‘Reset je Emoties’ Habit Planner ontwikkeld.
Met eenvoudige, bewezen effectieve tools per dag, week en maand: zes kleine gewoonten per periode. Geen overweldigende lijst, maar behapbare, haalbare stappen.
En je ziet in één oogopslag je voortgang en groei.
Wil je de planner graag ontvangen?
Stuur ons een DM, dan sturen we hem naar je toe.
