Wat zijn de openingstijden?

Dinsdag 09:00 - 18:00 Woensdag 09:00 - 18:00 Vrijdag 09:00 - 18:00

ADHD-Emoties, Elizabeth Wolffstraat 1, Gouda (2026)

07/04/2026

𝙈𝙖𝙩𝙩𝙚𝙧𝙨 𝙤𝙛 𝙩𝙝𝙚 𝙝𝙚𝙖𝙧𝙩
Vandaag zat ik samen met mijn beste vriendin en collega te sparren over een onderwerp waarbij de vraag is of ik iets moet doen of juist niets doen. En een actie van mijn kant zou in de basis een afwijzing kunnen betekenen. En volg je dan je hart of luister je naar de gedachten die in je hoofd rondspoken en je vertellen dat ik het beter niets kan doen want ik zal zeker een afwijzing krijgen.

𝘼𝙛𝙬𝙞𝙟𝙯𝙞𝙣𝙜
En voor mensen zoals ik (ADHD en RSD to the max) is een afwijzing het aller aller vreselijkste wat je kan overkomen….in je hoofd althans.

𝙛𝙚𝙞𝙩𝙚𝙣
Maar is dat feitelijk ook zo? Want wat als ik datgene wat ik moet doen zou doen en ik word afgewezen, maakt mij dat minder waard? Lijd ik gezichtsverlies? Op allebei de vragen is het antwoord nee.

𝘿𝙤𝙤𝙧𝙜𝙖𝙖𝙣
De planeet houdt niet op met draaien als je wordt afgewezen, het leven komt niet stil te staan en ook ik zal niet verschrompelen. Ik zal het als rottig ervaren en mij moeten herpakken door nieuwe en betere gedachten over mijzelf en mijn acties te gaan bedenken. Want dat is de remedie tegen Rejection Sensitive Dysphory (RSD).

𝙍𝙎𝘿
(Vermeende)Afwijzingsgevoeligheid kan bij ADHD extra heftig aanvoelen, omdat emoties intenser en sneller escaleren, waardoor veronderstelde afwijzing of kritiek voelt als een grote persoonlijke aanval.

En daarom is het belangrijk om niet altijd naar die stem (die je verteld het niet te doen want stel je voor dat je afgewezen wordt) te luisteren. En ga ervoor, dat is de enige manier om erachter te komen of datgene wat je wil werkelijkheid kan worden.

10/03/2026

𝙈𝙤𝙧𝙜𝙚𝙣 𝙨𝙩𝙖𝙧𝙩 𝙙𝙚 𝘽𝙤𝙚𝙠𝙚𝙣𝙬𝙚𝙚𝙠!

Wist je dat veel briljante schrijfsters uit het verleden kenmerken vertoonden die we nu als ADHD herkennen?

Virginia Woolf schreef in haar dagboeken over haar "wilde gedachten die alle kanten op vliegen" en werkte vaak aan meerdere boeken tegelijk. Haar creatieve chaos leidde tot meesterwerken als Mrs. Dalloway.

Agatha Christie, (koningin van de detective ) had dyslexie én vertoonde ADHD kenmerken. Ze dicteerde haar verhalen omdat stilzitten om te schrijven een marteling was en schreef vervolgens 66 verhalen.

Emily Dickinson schreef haar 1800 gedichten op losse papiertjes, enveloppen en snippers (typisch voor het ADHD-brein dat inspiratie vastgrijpt wanneer het komt). Ze schreef op haar eigen intense manier en dat maakte poëzie helemaal nieuw.

Deze vrouwen toonden dat wat toen gezien werd als "eigenaardig" of "rusteloos", eigenlijk een kracht was. Hun anders werkende brein gaf ons tijdloze literatuur.

Welke schrijver met ADHD inspireer

04/03/2026

Het is pas begin maart, maar buiten is het al volop lente.
De zon schijnt, terrassen zitten vol, overal zie je mensen samen buiten. Veel mensen genieten daarvan en vinden het heerlijk als het buiten weer warmer wordt.

Maar als je AD(H)D/AuDHD of ASS hebt herken je misschien ook dit:

Je loopt door het centrum en ziet collega’s op een terras.
Ze hebben je niet uitgenodigd.
En direct die gedachte:
"Ze willen me er duidelijk niet bij hebben."

Een vriend stuurt een foto van een picknick in het park. Jij bent er niet bij.
"Ze hebben me bewust niet gevraagd. Ik hoor er niet bij."

Een collega zegt:
“Wij gaan zo even naar buiten, ga je mee?”
Jij: “Oh, ik moet dit nog even afmaken…”
En later:
"Nu denken ze vast dat ik ongezellig ben. Ze vragen me nooit meer."

Als dit herkenbaar is, kan het zijn dat je te maken hebt met Rejection Sensitive Dysphoria (RSD): intense emotionele pijn bij (waargenomen) afwijzing.

Het komt voor bij 70–99% van de mensen met ADHD.

En de lente en zomer?
Juist die seizoenen kunnen RSD extra triggeren.
In deze post delen we drie verklaringen waarom zonnige dagen en lekker weer je RSD soms juist kunnen versterken, terwijl het eigenlijk “de fijnste tijd van het jaar” zou moeten zijn.

Waarom lente en zomer RSD kunnen versterken:

1. Sociale verbinding wordt zichtbaar
In de winter gebeurt veel binnenshuis.
In de lente zie je alles:
• Collega’s op terrassen
• Groepsfoto’s in het park
• Spontane uitjes
• Gezellige barbeques

Je RSD-brein verzamelt bewijs:
"Ze hebben me niet gevraagd → Ze willen me niet → Ik hoor er niet bij."

RSD houdt geen genuanceerde boekhouding bij.
Het onthoudt die ene keer dat je er niet bij was, ook al ging het negen keer wél goed.

2. Spontaniteit geeft geen voorbereidingstijd

Bij ADHD helpt voorbereiding om emoties te reguleren.
Maar de lente zit vol spontane momenten.
Zeg je nee tegen een uitnodiging?
"Nu vinden ze me vast ongezellig."
Zeg je ja?
Dan kan dat stemmetje blijven fluisteren:
"Ik ben vast te stil. Of te druk. Of te veel."
En thuis begint het analyseren.
Elk gesprek. Elk moment. Elke “fout”.

Dit is geen aanstellerij.
Dit is hoe een ADHD-brein soms probeert grip te krijgen.

3. Emotie is sneller dan ratio
Je ziet collega’s op een terras → direct die pijnscheut.
Je was stil in een groep → direct de overtuiging dat je saai was.
Pas daarna komt je ratio binnen.
Maar dan heeft je emotie al een heel verhaal geschreven.

Wat kun je doen?

Probeer de “Feit vs. Verhaal”-check:
Feit: “Ik zie een foto van een uitje waar ik niet bij ben.”
Verhaal: “Ze willen me er niet bij hebben.”
En stel jezelf dan de vraag:
Zou dit mijn RSD-alarmsysteem kunnen zijn?

Alleen al die herkenning creëert ruimte.
Ruimte om te ademen.
Ruimte om te twijfelen aan het verhaal.
En onthoud:
Je hoeft niet op dezelfde manier van de lente te genieten als anderen.

Wil je hier dieper in duiken?
In het volledige artikel op onze blog lees je meer over:

• Waarom je brein naar afwijzing zoekt
• Hoe RSD zich in het dagelijks leven uit
• Waarom dit geen karakterfout is, maar neurobiologie

👉 Lees hier het volledige artikel: https://adhdemoties.nl/adhd/rejection-sensitive-dysphoria/waarom-de-lente-soms-lastiger-is-dan-je-zou-denken/

Kan dit veranderen?
Ja.
RSD is te leren managen.
Niet door jezelf minder gevoelig te maken.
Maar door te begrijpen hoe jouw brein werkt, en strategieën te ontwikkelen die bij je passen.

In ons traject ADHD-Emoties werken we specifiek met RSD en emotieregulatie.

We weten hoe intens en eenzaam dit kan voelen.
En we weten dat het anders kan.

👉 Bekijk hier het traject: https://adhdemoties.nl/aanbod
👉 Of plan een gratis kennismakingsgesprek van 30 minuten

Betalen kan in termijnen. Sessies zijn mogelijk in de praktijk of online. Het traject wordt individueel afgestemd op jouw hulpvraag.

Je staat er niet alleen voor.

Warme groet,
Zwanny & Eveline
ADHD-Emoties

20/02/2026

Download het gratis E-Book voor uitleg en tips bij Rejection Sensitive Dysphoria. Via www.adhdemoties.nl - gratis E-book

14/02/2026

Als je aan een professional zou vragen wat de typische kenmerken van ADHD is zal hij/zij ongetwijfeld de volgende symptomen opnoemen zoals vergeetachtig, dromerig, impulsief, druk, vaak te laat zijn en onrustig of dat ze super sensitief zijn.

Je hele leven heb je al gehoord dat je te druk bent en dat je te spontaan aan hobby’s begint zonder na te denken en dat je je zo snel aangesproken voelt en je niet zo gevoelig moet doen.

Maar het is zoveel meer dan dat, de tsunami aan emoties die alle kanten opschieten.
Je moet zo snel huilen om kleine reacties van anderen. Het blijven piekeren over die situatie waarin absoluut zeker weet dat je je beter mond had kunnen houden.

Die innerlijke negatieve stem die altijd maar aan staat en ervoor zorgt dat je gaat piekeren en situaties onophoudelijk laat analyseren. En ondertussen wordt de angst voor al die gevoelens die alle kanten opschieten steeds groter. De sombere stemmingen, de niet tegen te houden huilbuien, de emotionele achtbaan en de belemmerende gedachten.

Er is een hele grote groep volwassenen (en jongere) die niet bewust is dat ze niet de enige zijn met deze ongelofelijke nare verschijnselen die soms hun hele leven beheersen. Eindelijk komt er meer bekendheid met betrekking tot Rejection Sensitive Dysphorie, de angst voor (vermeende) afwijzing en kritiek.

Van RSD kan je niet “genezen” net zomin als je dat kan van je ADHD, maar wij kunnen je wel heel goed helpen. Wij hebben speciaal voor dat emotionele deel van ADHD waar RSD een onderdeel van is een heel goed traject opgezet.

Want hoe zou je het vinden als je meer balans hebt wat betreft je emoties, dat die emotionele achtbaan een monorailtje wordt. Dat je in plaats van onophoudelijk te analyseren kan loslaten en kan accepteren.

Bij ons leer je omgaan met ADHD op een manier die werkt in jouw leven.
Voor inzichten, praktische handvatten en een flinke dosis herkenning!

Download hier het gratis E-Book met handige tips
www.adhdemoties.nl

26/01/2026

𝗖𝗼𝗻𝘀𝘁𝗮𝗻𝘁 𝗼𝗽 𝗷𝗲 𝗵𝗼𝗲𝗱𝗲 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝗮𝗳𝘄𝗶𝗷𝘇𝗶𝗻𝗴? 𝗗𝗶𝘁 𝗶𝘀 𝗥𝗦𝗗...

𝗛𝗲𝗿𝗸𝗲𝗻 𝗷𝗲 𝗱𝗶𝘁? Een neutrale blik van je leidinggevende en je bent er meteen van overtuigd dat je ontslagen wordt. Een appje blijft iets te lang onbeantwoord en de conclusie is glashelder: je bent niet meer gewenst. Iemand reageert kortaf en je hele wereld kantelt.

𝐃𝐢𝐭 𝐢𝐬 𝐑𝐒𝐃: 𝐑𝐞𝐣𝐞𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐒𝐞𝐧𝐬𝐢𝐭𝐢𝐯𝐞 𝐃𝐲𝐬𝐩𝐡𝐨𝐫𝐢𝐚. Een neurologisch verschijnsel waarbij (mogelijke) afwijzing, kritiek of teleurstelling niet alleen pijn doet, maar je hele systeem overspoelt. Het komt bijzonder vaak voor bij AD(H)D, ASS en AuDHD, en het is geen overdrijving of aandachttrekkerij. Het is je brein dat écht anders reageert op sociale signalen.

Naar buiten toe lijk je vaak oké; je maskeert, compenseert, lacht het weg. Maar van binnen? Een constante staat van alertheid, uitputting en het gevoel dat je er nooit helemaal bij hoort.

𝐁𝐢𝐧𝐧𝐞𝐧 𝐨𝐧𝐬 𝐞𝐦𝐨𝐭𝐢𝐞𝐫𝐞𝐠𝐮𝐥𝐚𝐭𝐢𝐞 𝐭𝐫𝐚𝐣𝐞𝐜𝐭 𝐰𝐞𝐫𝐤𝐞𝐧 𝐰𝐞 𝐦𝐞𝐭 𝟒 𝐩𝐢𝐣𝐥𝐞𝐫𝐬:

𝟏. 𝐏𝐬𝐲𝐜𝐡𝐨-𝐞𝐝𝐮𝐜𝐚𝐭𝐢𝐞
Begrijpen wat RSD is en waaróm je reageert zoals je reageert. Kennis geeft rust, je loopt niet aan tegen iets dat je tekortschiet, maar tegen een neurologisch verschil.

𝟐. 𝐀𝐜𝐜𝐞𝐩𝐭𝐚𝐭𝐢𝐞
Je mag voelen wat je voelt. RSD hoort bij jou, je hebt het niet verkozen. En nee, je kunt het niet 'gewoon wegdenken'.

𝟑. 𝐁𝐞𝐰𝐮𝐬𝐭𝐰𝐨𝐫𝐝𝐢𝐧𝐠
Welke situaties triggeren jou? Welke copingsmechanismen gebruik je (terugtrekken, overcompenseren, vermijden)? Pas als je je patronen herkent, kun je ermee aan de slag.

𝟒. 𝐓𝐨𝐨𝐥𝐬 & 𝐭𝐨𝐞𝐩𝐚𝐬𝐬𝐢𝐧𝐠
Steeds inchecken: wat voel ik? Klopt mijn interpretatie echt? Niet alles geloven wat RSD fluistert. En: zachte exposure. Begeleid oefenen met situaties die eerder moeilijk waren, zodat je stapje voor stapje durft.

RSD maakt het leven intens en kan eenzaam voelen. Maar met begrip, zelfcompassie en de juiste tools, hoef je er niet door overspoeld te raken.

💬 Herken jij dit? Laat het weten in de comments.

16/01/2026

adhdemoties
𝘿𝙚 𝙧𝙤𝙪𝙬 𝙙𝙞𝙚 𝙠𝙖𝙣 𝙠𝙤𝙢𝙚𝙣 𝙗𝙞𝙟 𝙚𝙚𝙣 𝘼𝘿𝙃𝘿 𝙙𝙞𝙖𝙜𝙣𝙤𝙨𝙚 𝙤𝙥 𝙑𝙤𝙡𝙬𝙖𝙨𝙨𝙚𝙣 𝙡𝙚𝙚𝙛𝙩𝙞𝙟𝙙

Een diagnose op volwassen leeftijd.. veel (vooral vrouwen) ervaren hierbij tegenstrijdige gevoelens.

𝙉𝙚𝙪𝙧𝙤𝙙𝙞𝙫𝙚𝙧𝙨𝙞𝙩𝙚𝙞𝙩
Neurodiversiteit op jonge leeftijd zorgt er namelijk voor dat we leren maskeren, want het is zo belangrijk om mee te doen zoals alle andere mensen dat doen.

Op de kleuterschool wordt ons geleerd niet zomaar van onze stoel op te staan en naar de w.c te lopen, nee je moet het eerst vragen en dan die ketting omhangen.
Maar zelfs als klein kleutertje vergeet je dat en doe je het de volgende keer weer en dan weer. Juf wordt boos.

Thuis vergeet je dingen en wordt daarop gewezen, want op een gegeven moment is het ook daar wel genoeg als je voor de honderdste keer je rugtas voor school bent vergeten en je belt je ouders of ze die willen brengen.

𝘼𝙖𝙣𝙥𝙖𝙨𝙨𝙚𝙣
En zo passen mensen met ADHD zich gaandeweg aan.
Op je werk raken je collega’s gefrustreerd omdat je je mail vergeten bent te beantwoorden waar ze met smart zaten te wachten op je antwoord.

En dus ploeteren heel veel mensen door, twijfelend aan hun eigen vermogen. Onzekerheid, want waarom is het voor de rest van de bevolking allemaal niet zo moeilijk. Met name deze “andere’, vaak je directe omgeving, zien niet waar je mee worstelt vanwege jouw camoufleren van je “onvolkomenheden”.

𝘿𝙞𝙖𝙜𝙣𝙤𝙨𝙚
Totdat het niet meer gaat en hulp zoekt, want een hele groep mensen, zowel mannen als vrouwen, worden pas in hun volwassen leven gediagnosticeerd met ADHD en dan vallen de puzzelstukjes in elkaar. Met de diagnose komt vaak opluchting maar tegelijkertijd ook verdriet.

𝘽𝙞𝙟 𝙊𝙣𝙨
Bij ons is de plek om de emotionele kant van een diagnose te verwerken, en om handvatten te leren waarmee je verder kunt met meer zelfvertrouwen, helderheid en zelfcompassie.

Samen werken we aan het begrijpen van hoe jouw brein écht werkt, en het opbouwen van strategieën die je kunnen ondersteunen in een succesvoller en rijker leven.

15/01/2026

“𝙃𝙚𝙗𝙗𝙚𝙣 𝙙𝙞𝙚𝙧𝙚𝙣 𝙚𝙢𝙤𝙩𝙞𝙚𝙨 𝙚𝙣 𝙬𝙖𝙩 𝙬𝙚 𝙙𝙖𝙖𝙧𝙫𝙖𝙣 𝙠𝙪𝙣𝙣𝙚𝙣 𝙡𝙚𝙧𝙚𝙣 𝙤𝙫𝙚𝙧 𝘼𝘿𝙃𝘿”

Dieren voelen verdriet, blijdschap en stress…net als wij. Nou wist ik dat zelf al jaren. Want ik ben namelijk het type ADHD’er “hoe voller in huis, hoe gezelliger”.
Wat betekent dat ik 6 katten en 4 honden heb. Maar wat betekent dat voor mensen met ADHD, bij wie emoties vaak intenser en sneller overspoelen? Een ontroerend voorbeeld van een chimpanseematriarch laat zien hoe troost en verbinding helemaal universeel zijn.

𝙑𝙖𝙣𝙙𝙖𝙖𝙜 𝙡𝙖𝙨 𝙞𝙠 𝙚𝙚𝙣 𝙖𝙧𝙩𝙞𝙠𝙚𝙡 𝙢𝙚𝙩 𝙙𝙚 𝙩𝙞𝙩𝙚𝙡 “𝙃𝙚𝙗𝙗𝙚𝙣 𝙙𝙞𝙚𝙧𝙚𝙣 𝙚𝙢𝙤𝙩𝙞𝙚𝙨?”
Daarbij werd het prachtige voorbeeld gegeven hoe de bioloog van Burgers’ Zoo op de grond lag bij de 59-jarige chimpanseematriarch die op haar sterfbed lag. Van Hooff en Mama (zoals ze was genoemd) kenden elkaar 40 jaar. Zoals te verwachten was, was meneer Van Hoof geëmotioneerd, en tikte Mama hem zachtjes in zijn nek, wat niet anders uit te leggen was dan “troosten”.

𝙑𝙚𝙡𝙚 𝙬𝙚𝙩𝙚𝙣𝙨𝙘𝙝𝙖𝙥𝙥𝙚𝙧𝙨 𝙯𝙞𝙟𝙣 𝙝𝙚𝙩 𝙚𝙧𝙤𝙫𝙚𝙧 𝙚𝙚𝙣𝙨 𝙙𝙖𝙩 𝙙𝙞𝙚𝙧𝙚𝙣 𝙚𝙢𝙤𝙩𝙞𝙚𝙨 𝙝𝙚𝙗𝙗𝙚𝙣.
Dit blijkt uit hun gedrag, gezichtsuitdrukking en fysiologische signalen zoals hartslag en bloeddruk. Dieren voelen dus verdriet, stress en angst, maar ook blijdschap net zoals wij.

𝙑𝙤𝙤𝙧 𝙢𝙚𝙣𝙨𝙚𝙣 𝙢𝙚𝙩 𝘼𝘿𝙃𝘿 𝙠𝙖𝙣 𝙙𝙞𝙩 𝙨𝙤𝙢𝙨 𝙚𝙭𝙩𝙧𝙖 𝙞𝙣𝙩𝙚𝙣𝙨 𝙯𝙞𝙟𝙣.
Emoties komen heftiger binnen, overspoelen sneller en blijven langer hangen. Net zoals dieren hun emoties laten zien, laten mensen met ADHD ook zien wat voor emoties ze hebben bijvoorbeeld door irritatie, tranen of blijdschap.

Als we deze signalen herkennen, kunnen we echt verbinden en troosten, zowel bij dieren als bij elkaar.

Emoties zijn universeel en maken ons verbonden. Voor mensen met ADHD betekent het erkennen van emoties dat je jezelf beter begrijpt en meer verbinding kunt ervaren met anderen.

𝙀𝙢𝙤𝙩𝙞𝙚𝙨 𝙯𝙞𝙟𝙣 𝙜𝙚𝙚𝙣 𝙯𝙬𝙖𝙠𝙩𝙚, 𝙢𝙖𝙖𝙧 𝙚𝙚𝙣 𝙗𝙧𝙪𝙜, 𝙣𝙖𝙖𝙧 𝙟𝙚𝙯𝙚𝙡𝙛, 𝙣𝙖𝙖𝙧 𝙖𝙣𝙙𝙚𝙧𝙚𝙣, 𝙚𝙣 𝙣𝙖𝙖𝙧 𝙗𝙚𝙜𝙧𝙞𝙥, 𝙣𝙚𝙩 𝙯𝙤𝙖𝙡𝙨 𝙈𝙖𝙢𝙖 𝙚𝙣 𝙢𝙚𝙣𝙚𝙚𝙧 𝙑𝙖𝙣 𝙃𝙤𝙤𝙛𝙛 𝙤𝙣𝙨 𝙡𝙖𝙩𝙚𝙣 𝙯𝙞𝙚𝙣.

03/12/2025

Door: Eveline Smit
Goed nieuws voor iedereen met AD(H)D: De weg naar je rijbewijs wordt een stuk minder ingewikkeld.

Vanaf 1 december hoef je namelijk niet meer automatisch een medische keuring bij het CBR, zolang er geen andere medische klachten zijn. Dat scheelt stress, kosten én voelt minder stigmatiserend.

AD(H)D betekent niet automatisch dat je onveilig rijdt, wél dat je bewuster moet omgaan met dingen als medicatie, slaap en prikkelbelasting in het verkeer. En zelfs nu de regels soepeler worden, blijft het rijbewijs halen voor veel mensen met AD(H)D spannend.

Faalangst, perfectionisme en overprikkeling kunnen je blokkeren, niet omdat je niet kunt rijden, maar door spanning en emotieregulatie.

Zenuwen kunnen ineens omslaan in paniek, tranen of boosheid op jezelf, zeker als faalangst en perfectionisme meespelen.

In onze praktijk werken we aan precies die laag: leren je lichaamssignalen eerder te herkennen, je gedachten nuanceren en jezelf sneller weer kalmeren, zodat spanning niet meer de hele ervaring overneemt.

Resultaat: je kunt omgaan met zenuwen, bent milder voor jezelf en je hebt meer zelfvertrouwen, óók achter het stuur.

Tips:
• De “Goed Genoeg” Checklist bij perfectionisme. Schrijf bovenaan: “Wanneer is dit goed genoeg in plaats van perfect?” Noteer 3 concrete criteria en stop zodra je daaraan voldoet.
• Daag faalangst uit: vul drie keer de zin “Als ik faal, dan…” aan
• Check hoe realistisch het is, wat zou je tegen een goede vriend zeggen in dezelfde situatie?
• Formuleer één helpende gedachte.

Voelt je rijbewijs nu meer als een last dan als vrijheid?

Of merk je dat spanning, perfectionisme of faalangst je ook in andere situaties tegenhoudt: op je werk, tijdens je studie of in het dagelijks leven?

In onze praktijk helpen we je om grip te krijgen op je zenuwen, milder te worden voor jezelf en met meer zelfvertrouwen keuzes te maken.

Wil je daar verandering in brengen? Meld je dan aan voor een traject, samen zetten we de eerste stap naar rust, regie en vertrouwen. Kijk op www.adhdemoties.nl/aanbod

14/11/2025

Er zijn zó veel bewezen manieren om emoties te reguleren… maar waarom is het dan toch zo moeilijk om ze écht toe te passen?

Toen Eveline en ik ons gingen verdiepen in emotieregulatie, waren we eerlijk gezegd verrast door hoeveel effectieve methoden er bestaan. Van cognitieve strategieën zoals herkaderen en het onderzoeken van je gedachten, tot lichaamsgerichte tools, korte reset- en kalmeringsoefeningen, dopamine-vriendelijke technieken en nog veel meer.

Zoveel methodes, zoveel onderzoek, zoveel dat écht werkt, en vaak ook nog snel.
Als counsellors worden we daar enorm enthousiast van.

Want emotieregulatie kan mensen echt weer grip geven op hoe ze zich voelen en reageren.
(sidenote: het is niet onze bedoeling dit te simplificeren; we zijn ons ervan bewust dat dit voor mensen met bijvoorbeeld een persoonlijkheids- of depressieve stoornis veel complexer kan liggen.)

Maar toen kwamen we bij de uitdaging: Onze doelgroep bestaat uit neurodivergente volwassenen. En laat precies die groep nou vaak moeite hebben met… implementatie en planning.

Zelf merk ik dat ook dagelijks. Ik wéét dat bepaalde dingen goed voor me zijn, ik wil ze doen, en toch glippen ze door mijn vingers. Ik vergeet mijn eigen agenda in te vullen en gebruik een to-do app waar ik zelfs voor betaal consequent NIET… omdat ik vaak vergeet dat hij überhaupt bestaat.

En precies dat zien we ook bij onze cliënten. Het probleem is zelden gebrek aan kennis, maar de stap van weten → doen.

De tools zijn simpel, maar het toepassen ervan voelt ingewikkeld.
Zeker als je ADHD, ADD of AuDHD hebt, en emoties of RSD meespelen:
de druk om het goed te doen, de angst om te falen of het ongemak dat maakt dat je uitstelt.

Daarom ligt de waarde van onze begeleiding niet alleen in het aanreiken van emotieregulatie tools, maar juist in het begeleiden van de uitvoering.

Het doen.
Het oefenen.
Het herhalen.
Het ontwikkelen van gewoonten, zodat het niet alleen iets is dat je begrijpt,
maar iets dat écht onderdeel wordt van je leven.

Veel van onze cliënten hebben stapels zelfhulpboeken gelezen. Ze weten al zoveel, maar de implementatie blijft het struikelblok. Precies dáár komen wij in beeld.

Zelf heb ik veel aan een habit planner.
Ik werk nu eenmaal beter als ik mijn dagelijkse, wekelijkse en maandelijkse gewoonten visueel kan zien. Het kunnen afvinken helpt me enorm: niet door “discipline”, maar doordat er structuur ontstaat die past bij mijn brein.

En daarom hebben we de ‘Reset je Emoties’ Habit Planner ontwikkeld.
Met eenvoudige, bewezen effectieve tools per dag, week en maand: zes kleine gewoonten per periode. Geen overweldigende lijst, maar behapbare, haalbare stappen.
En je ziet in één oogopslag je voortgang en groei.

Wil je de planner graag ontvangen?
Stuur ons een DM, dan sturen we hem naar je toe.

12/11/2025

Geschreven door: Eveline Smit

Tijd is rekbaar en dan vooral in mijn hoofd.

Ken je dat gevoel dat “vijf minuten” tegelijk nu én nooit kan betekenen?
Voor mensen met 𝘼𝘿𝙃𝘿 bestaat tijd eigenlijk maar uit twee standen:
𝙣𝙪
𝙣𝙞𝙚𝙩-𝙣𝙪

Dr. Hallowell beschreef het ooit zo mooi:

𝔀𝓲𝓳 𝓮𝓻𝓿𝓪𝓻𝓮𝓷 𝓽𝓲𝓳𝓭 𝓷𝓲𝓮𝓽 𝓵𝓲𝓷𝓮𝓪𝓲𝓻, 𝓶𝓪𝓪𝓻 𝓮𝓶𝓸𝓽𝓲𝓸𝓷𝓮𝓮𝓵.

Iets wat boeiend of dringend is, zuigt al onze aandacht op (nu!).
En alles wat nog even kan wachten, verdwijnt in een soort tijdloos vacuüm (niet-nu).

𝙃𝙚𝙩 𝙥𝙧𝙤𝙗𝙡𝙚𝙚𝙢?
De rest van de wereld leeft in de kloktijd.
En dus sta je daar weer — hijgend, dertig minuten te laat, excuses stamelend die zelfs in je eigen oren ongeloofwaardig klinken.
“Er kwam… eh… iets tussen.”
(Ja, je eigen brein dus.)

𝙎𝙘𝙝𝙪𝙡𝙙
En ergens voel je die knoop van schuld,
die steek van schaamte in je borst,
de warme gloed in je wangen als je iemands blik opvangt.

Je voelt je plots klein, onbetrouwbaar misschien omdat je je niet aan afspraken kan houden. Maar ondertussen denk je: "ik deed écht m’n best".

Dat onbegrip (wat helemaal terecht is), van anderen, maar ook van jezelf, kan zwaarder voelen dan het te laat komen zelf.

𝙅𝙚 𝙬𝙞𝙡𝙩 𝙚𝙘𝙝𝙩 𝙤𝙥 𝙩𝙞𝙟𝙙 𝙠𝙤𝙢𝙚𝙣.
Je hebt alleen een brein dat met tijd omgaat alsof het elastiek is — soms strak gespannen, soms eindeloos uitgerekt.

𝘿𝙪𝙨 𝙖𝙡𝙨 𝙟𝙚 𝙬𝙚𝙚𝙧 𝙚𝙚𝙣𝙨 𝙩𝙚 𝙡𝙖𝙖𝙩 𝙗𝙚𝙣𝙩, 𝙗𝙚𝙙𝙚𝙣𝙠 𝙙𝙖𝙣 𝙙𝙞𝙩:

Het is geen karakterfout.
Het is een andere tijdsbeleving.

En als je dit weet dan kom je er.....nét op tijd achter.

12/10/2025

Elk jaar, zo rond november, word ik eraan herinnerd (meestal door mijn moeder ) dat ik mijn lichtlamp weer moet gebruiken.

Ik heb zo’n lamp tegen winterdepressie, en zolang ik die gebruik, blijft mijn winterdip op een aanvaardbaar niveau.

Want het is een feit:
In de wintermaanden ben ik minder energiek, sneller negatief, piekeraarster en voel ik me gewoon niet de energieke Zwanny die in april weer tevoorschijn komt.

En het gekke is: ik wéét al jaren (ik ben 45 en heb dit mijn hele leven) dat ik die lamp niet pas moet aanzetten als ik me het liefst onder mijn dekbed verstop.

Niet pas als de kerstverlichting me een unheimisch gevoel geeft.

Ik moet hem aanzetten als buiten het herfstzonnetje nog schijnt: liefst eind september, zeker in de eerste helft van oktober.

Zodat ik op tijd een buffertje “zon-energie” opbouw.

Toch is er elk jaar weer iemand die me eraan moet herinneren...

Waarom?
Omdat ik het ontken.
Omdat ik hoop dat ik het dit jaar zó goed doe, dat ik de winterdepressie ontgroeid ben.

(Newsflash: Not.)

En dat zie ik ook bij veel van onze klanten.
Je wéét dat je ADHD hebt.
Je wéét dat je soms wordt overspoeld door emoties, Rejection Sensitive Dysphoria, of negatieve gedachten.

En diep vanbinnen wéét je ook wat helpt.
Maar toch doe je het niet altijd. Omdat je hoopt dat het dit keer vanzelf overgaat.

Dat doet het niet.
En dat is oké.
Soms heb je gewoon even iemand nodig die je eraan herinnert.
Dus bij deze.

Wil je erover doorpraten?
Je bent van harte welkom voor een gratis en vrijblijvende Zoom-call waarin ik samen met jou kijk hoe we weer wat licht in jouw leven kunnen brengen.

ADHD-Emoties

07/04/2026

10/03/2026

04/03/2026

20/02/2026

14/02/2026

26/01/2026

16/01/2026

15/01/2026

03/12/2025

14/11/2025

12/11/2025

12/10/2025

Adres

Openingstijden

Website

Meldingen

Snelkoppelingen

Delen

Type

Dinsdag	09:00 - 18:00
Woensdag	09:00 - 18:00
Vrijdag	09:00 - 18:00