Natuurlijk Marko

Natuurlijk Marko Masseur - Body Care - Pedicure

Weer wat nieuwe ijsblokjes met rozenknopjes van Botanical Beauty ingevroren voor mijn dorstige cliënten 😀
03/08/2025

Weer wat nieuwe ijsblokjes met rozenknopjes van Botanical Beauty ingevroren voor mijn dorstige cliënten 😀

AANBIEDING AUGUSTUS!Zonnemelk SPF 20 – 100 ml - € 32,95 + GRATISLavendel Skin Water - Spray - 30 ml - t.w.v. € 8,95Aloë ...
01/08/2025

AANBIEDING AUGUSTUS!

Zonnemelk SPF 20 – 100 ml - € 32,95

+ GRATIS

Lavendel Skin Water - Spray - 30 ml - t.w.v. € 8,95

Aloë Vera Gel - Aftersun - 150 ml - € 28,95

Nu met 25% korting

Voor slechts € 21,70

Geldig t/m 31 augustus 2025.

We love Dode Zee water! ​​​​​​​​​​​​​​​​​​Dit wondermiddel: 💦 Reinigt de huid diep💦 Stimuleert een frisse en gezonde tei...
30/07/2025

We love Dode Zee water! ​​​​​​​​​​​​​​​​​​Dit wondermiddel:
💦 Reinigt de huid diep
💦 Stimuleert een frisse en gezonde teint
💦 Harmoniseert het zuur-base evenwicht van de huid
💦 Voorkomt vroegtijdige ouderdomsverschijnselen
💦 Werkt heilzaam bij huidproblemen
💦 Bevat veel verschillende mineralen
💦 Is een heuze BB bestseller!

28/07/2025

NIEUW!

Vanaf heden standaard in het programma.

Seizoensbehandeling.

Wat krijg je:

1. Een heerlijke Body Scrub van de rug.
2. Aansluitend een Rugpakking.
3. Voet-/Beenmassage.
4. Een ontspannende Rug-/Nek- en Schoudermassage.
5. Eindverzorging.

Winter - Mandarijn / Multi Use Butter
Lente - Lavendel / Witte Leem
Zomer - Roos / Aloë Vera
Herfst - Eucalyptus / Dode Zee Modder

45 minuten - € 60,00

Deze verwenbehandeling duurt 1 uur en is tegen meerprijs uit te breiden naar 11/2 of 2 uur en/of te wijzigen in een andere geur beleving.

Deze behandeling wordt gegeven met de 100% natuurlijke- en biologische producten van Botanical Beauty.

Masseur - Body Care - Pedicure

Massageballen: alles wat je moet weten Inhoudsopgave• Wat is een massagebal en waarvoor dient het?• Voordelen van oefeni...
28/07/2025

Massageballen: alles wat je moet weten

Inhoudsopgave
• Wat is een massagebal en waarvoor dient het?
• Voordelen van oefeningen met een massagebal
• Massagebal kopen: waarop moet je letten?
• 8 oefeningen met een massagebal
• Conclusie
• Veelgestelde vragen

Wat is een massagebal en waarvoor dient het?

Een massagebal wordt gebruikt voor het verhelpen van spier- en gewrichtspijn. Ze oefenen rechtstreeks druk uit op de spieren voor diepe compressie en ontspanning. Een massagebal stimuleert de doorbloeding in je spieren waardoor de afvalstoffen sneller de spieren kunnen verlaten. Dit heeft een positief effect op het herstel van je spieren. Het regelmatig gebruiken van een massagebal zorgt voor een groter bewegingsbereik van de spieren. Hiermee voorkom je verschillende blessures die veroorzaakt worden door een beperkte mobiliteit of flexibiliteit.
Hieronder vertellen we je meer over de voordelen van oefeningen met een massagebal, hoe je ze effectief kan gebruiken en tal van oefeningen die je zelf kan uitproberen waar en wanneer je maar wil!

Voordelen van oefeningen met een massagebal

Triggerpoint-massagetherapie helpt om stugge weefsels en knopen in je spieren los te maken. Het helpt bij het verlichten van pijn en verbetert de mobiliteit. Triggerpointtherapie kan je doen met behulp van massageballen. Massageballen zijn ideaal voor het herkennen van drukpunten in je lichaam. Ze bieden precies de juiste hoeveelheid weerstand voor een diepe ontspanning. Massageballen kunnen net die moeilijk bereikbare plekken zoals hamstrings, heupen, rug enzovoort ontspannen. Je kan de massageballen over de huid rollen of over je kleding heen, wat jij het prettigst vindt. Aangezien hun contactoppervlak relatief klein is, kan je voor elk weefsel gebied de juiste hoeveelheid druk uitoefenen.
Hieronder sommen we op wat de 5 belangrijkste voordelen zijn van oefeningen met een massagebal:
• Goed voor het behandelen van pijnlijke plekken in je lichaam
• Verbetert de spierfunctie en zorgt voor een groter bewegingsbereik
• Kalmeert gespannen spieren waardoor spasmen en krampen verlicht worden
• Verhoogt de bloeddoorstroming waardoor letsels sneller herstellen
• Gemakkelijk in gebruik en heel compact waardoor je jezelf een massage kunt gegeven waar en wanneer je maar wilt
Hoewel triggerpointtherapie geen ontspannend proces is tijdens het uitvoeren van de oefeningen, zal het je spieren helpen te ontspannen. Door massageballen toe te voegen aan je dagelijkse routine, geef je jezelf het herstel en de verlichting in je spieren die je nodig hebt om fysiek op je best te zijn! Daarnaast zijn massageballen betaalbaar en klein, hierdoor passen ze gemakkelijk in een koffer of handtas en kan je ze overal gebruiken.

Massagebal kopen: waarop moet je letten?

Nu we bekend zijn met de voordelen van een massagebal is het belangrijk om te weten waarop je moet letten bij het kopen van een massagebal:
Vorm massagebal
Massageballen zijn er in vele verschillende vormen en maten, afhankelijk van hun vorm en maat kan dit verschillend aanvoelen. De meest gebruikte zijn de gladde massageballen of de egel(spiky) massageballen. Nu vraag jij je waarschijnlijk af wat het verschil is tussen een spiky massagebal en een gladde massagebal. Het enige verschil is, dat het stekelig is! Door de spikes op de bal kun je op triggerpoints richten, ontstekingen verminderen en de spieren stimuleren om efficiënter te herstellen.
Maat massagebal
De grootte van een massagebal selecteer je op basis van het lichaamsdeel dat je wil masseren. Hoe kleiner een massagebal, hoe meer druk je kan uitoefenen op een bepaald lichaamsoppervlak. Voor handen, onderarmen, kuiten of voeten kan je best een massagebal gebruiken met een diameter van 6 cm. Voor de hamstrings, buik, billen, boven- en onderrug en de nek gebruik je een massagebal met een diameter van 8 cm. Als je grotere lichaamsoppervlakken wil masseren, zoals de borst en schouders kan je kiezen voor een massagebal met een diameter van 9 cm.
Gewicht en hardheid massagebal
Sommige vinden het prettiger om een iets zwaardere bal te kiezen omdat dit de kans vergroot dat hij blijft waar je hem neerzet. Daarnaast is er geen ideale hardheid van een massagebal aangezien dit erg persoonlijk is. Elk lichaamsdeel reageert ook anders op een bepaalde hardheid. Naarmate de flexibiliteit van je weefsels verbeteren, zal je na verloop van tijd hardere massageballen willen gebruiken.

8 oefeningen met een massagebal

Of je nu op zoek bent naar zelfmassage of triggerpointtherapie, pijnverlichting of eenvoudige spierontspanning, er zijn veel manieren waarop een massagebal kan helpen.
Hieronder beschrijven we enkele oefeningen die je zelf kan uitvoeren met een massagebal. Bij alle oefeningen is het doel om alleen zacht spierweefsel aan te pakken, waarbij gewrichten en botten vermeden worden. Ga op zoek naar de probleemgebieden door langzaam over de massagebal heen te bewegen. Zodra je een plek gevonden hebt die pijn doet, rol dan met voldoende druk over de spier om deze los te maken. Met je lichaamsgewicht kun je verschillende drukniveaus uitoefenen waardoor je zelf kan bepalen hoe diep de massage is. Onthoud wel dat het doel is om spanning te verlossen en niet om te eindigen met meer pijn of blauwe plekken.
Massagebal oefeningen voor de nek
Veel mensen hebben regelmatig last van hun nek of schouders door het langdurig in een verkeerde houding of door een lange tijd in dezelfde positie te zitten achter hun bureau. Massageballen zijn een goed hulpmiddel om de nekspieren te helpen ontspannen. Plaats de massagebal tussen je nek en schouder tegen de muur, beweeg nu zachtjes over pijnlijke punten om zo de knopen in je spieren los te maken. Je kan dit ook al liggend op de grond doen, plaats dan de massagebal achter je nek links/rechts van je ruggengraat, onder je schedel. Rol vervolgens je hoofd langzaam heen en weer en zorg ervoor dat je direct contact met je botten vermijdt.
Massagebal oefeningen voor de schouders
Ga met je rug tegen de muur staan. Plaats de massagebal tussen je schouderblad en de muur. Oefen voorzichtig druk uit tegen de muur en rol op en neer of zijwaarts om de knopen los te maken. Zorg ervoor dat je direct contact met je schouderblad vermijdt.
Massagebal oefeningen voor een ontspande rug
Onderrug: Ga liggen en plaats de massagebal onder je onderrug. Rol vervolgens heen en weer terwijl je langzaam en diep ademhaalt. Zorg ervoor dat de focus op de onderste rugspieren zijn gericht. Als je de pijnlijke punten hebt gevonden beweeg dan langzaam om de pijn weg te masseren.
Bovenrug: Plaats de massagebal halverwege je rug. Rol dan op en neer door met je hielen in de grond te duwen terwijl je je onderarmen tegen de grond aan de zijkanten van je lichaam gebruikt om jezelf te stabiliseren.
Als je graag minder druk wilt, voer deze massageoefening dan uit tegen de muur. Ga met je rug tegen de muur staan en plaats de massagebal tussen de muur en het oppervlak dat je wil masseren.
Massagebal oefeningen voor de borstspier
Sta met je gezicht richting de muur en plaats de massagebal tegen je borst. Oefen druk uit tegen de muur en masseer je borst om de borstspier vrij te maken. Mocht je graag extra druk willen, kan je deze oefening ook liggend op je buik uitvoeren.
Spiky massagebal spierontspanning voor je billen en heupen
De beste manier om de billen en heupen te masseren is door op de grond te zitten met je knieën gebogen en je voeten op de grond voor je. Gebruik je handen op de grond als ondersteuning. Leg de massagebal onder je linker/rechter bilspier. Met behulp van je handen ga je over de bal rollen totdat je de zere plek gevonden hebt en blijf rollen tot de pijn weg is. Voor de heupen kan je het beste op je zij liggen en plaats vervolgens je onderarm op de grond terwijl je een van je benen strekt. Plaats de massagebal onder je heup en beweeg zachtjes heen en weer op de gespannen spier.
Massagebal oefeningen voor de kuitspieren
Ga op de grond zitten en strek het been dat je wilt masseren en buig je andere been in 90 graden. Plaats de massagebal onder de kuit die je wilt masseren, bovenaan bij de knie. Plaats beide handen achter je op de grond om je lichaam te ondersteunen, beweeg nu met je lichaam heen en weer zodat de massagebal op en neer beweegt langs je kuitspier.
Massagebal oefeningen voor de hamstrings
Ga op de grond zitten en strek het been dat je wilt masseren uit en buig je andere knie in 90 graden. Leg de massagebal onder je hamstringspieren. Plaats je handen achter je op de grond en houd je ellebogen recht. Til je been van de grond en rol heel en weer op de massagebal. Je kan de massagebal ook boven je knie plaatsen en dezelfde bewegingen doen van links naar rechts.
Massagebal oefeningen voor vermoeide en/of pijnlijke voeten
Je kan de massagebal al zittend of staand gebruiken voor een voetmassage. Doe je schoenen uit en plaats je voet lichtjes op de bal. Rol de bal heen en weer over de onderkant van je voet. Door voldoende druk uit te oefenen kan je spanningen in de voetbogen verlichten. Wees niet bang om voldoende druk uit te oefen om zo het meeste effect te verkrijgen.

Conclusie
Massageballen zijn ideaal voor masseurs, iedereen die behoefte heeft aan een zelfmassage of voor post-workout en herstel. Als je vaak last hebt van spierspanning maar geen tijd hebt om regelmatig oefeningen te doen, dan is de massagebal een perfecte oplossing. Je kan de massageballen gebruiken waar en wanneer je maar wil. Daarentegen zijn massageballen een goedkope optie in vergelijking met gewone massages waardoor ze toegankelijk zijn voor iedereen.

Veelgestelde vragen
Wanneer massagebal oefeningen doen?
Massagebal oefeningen kan je het beste doen na een training of op elk moment van de dag wanneer je pijn ervaart. Zelfs als je geen pijn ervaart, zijn massagebal oefeningen een goede manier om je lichaam in topconditie te houden. We raden je aan om een paar keer per week massagebal oefeningen te doen om de maximale voordelen eruit te halen.
Hoe een massagebal effectief gebruiken?
Doordat massageballen gemakkelijk te gebruiken zijn kan je ze gebruiken waar en wanneer je maar wilt. Je kan ze tegen een muur plaatsen, de rugleuning van een stoel, op de grond of zelfs gewoon met je handen. Een eerste stap is dat je op zoek moet gaan naar het meest pijnlijke gebied. Als je de juiste plek hebt gevonden, hou je de bal op die plaats. Het is de bedoeling dat je de spierknopen met de massagebal gaat loswerken. Belangrijk is dat je probeert te ontspannen tot de pijn vervaagd is. Als je te hard drukt kan het gevoel te pijnlijk zijn om je lichaam te ontspannen wat het doel van het gebruik van de massagebal in de eerste plaats teniet doet. Je wil namelijk op zoek gaan naar een ‘goede pijn’. Rol over de bal om te zoeken naar meer pijnlijke plekken in het lichaam of je kan ook gewoon genieten van het zacht heen en weer rollen over de gespannen spier.
Wat zijn triggerpoint massageballen?
Triggerpoints zijn bepaalde plekken op je lichaam waar je veel spierspanning of pijn voelt. Alle massageballen die bepaalde triggerpoints kunnen loswerken, kunnen gezien worden als een triggerpoint massagebal.

Het hele jaar vier ik mij 25-jarig jubileum! 🥳*Augustus*Maak in Augustus een afspraak en *ontvang € 25,00 korting* op al...
26/07/2025

Het hele jaar vier ik mij 25-jarig jubileum! 🥳

*Augustus*

Maak in Augustus een afspraak en *ontvang € 25,00 korting* op alle *lichaamspakkingen en massages* van 1 uur of langer.

24/07/2025

Zet alvast in je agenda!
Zaterdag 22 november
Opendag! 🥳

Vanaf nu ook bij mij te boeken! 🤗
22/07/2025

Vanaf nu ook bij mij te boeken! 🤗

Wanneer is de laatste keer dat je een massage hebt gehad? Waarschijnlijk zal je lang nadenken over deze vraag. Zomaar ev...
22/07/2025

Wanneer is de laatste keer dat je een massage hebt gehad? Waarschijnlijk zal je lang nadenken over deze vraag. Zomaar even jezelf laten masseren doe je niet zo snel. Terwijl massage juist heel goed voor je gezondheid is, je weerstand verbeterd en het geeft rust in je hoofd.

Een van de massages die ik geef is de Klassieke massage. Gebruikmakend van verwarmde olie, strijkingen en diepere knedingen ontspannen je spieren en geest. Na een uur (gehele lichaam) ben je helemaal ontspannen.

In overleg met u wordt bepaald of u een ontspannende- en/of stevige (sport)massage wilt en welke lichaamsdelen er worden gemasseerd.

U heeft de keuze uit de volgende mogelijkheden:
Achterzijde: Rug, nek, schouders, billen, benen en voeten.
Voorzijde: Gezicht, borstkas, buik, armen en bovenbenen.

Bel of stuur een berichtje voor meer informatie of het maken van een afspraak naar: 0641921626

IMPRESSIE✅ Begonnen in de schoonheidssalon van mijn vrouw in Dordrecht, ben ik van start gegaan in het jaar 2000 met de ...
20/07/2025

IMPRESSIE

✅ Begonnen in de schoonheidssalon van mijn vrouw in Dordrecht, ben ik van start gegaan in het jaar 2000 met de beroepsopleiding tot Sportmasseur bij IVS.

Als snel bleek dat er veel vraag naar massages was en startte ik mijn eigen bedrijf NATURAL HEALTH en breidde mijn behandelingen uit met Aromatherapie en Voetreflexologie.

✅ In 2001 werd er in mijn huis een speciale kamer verbouwd tot massagepraktijk met alle luxe zoals vloerverwarming en een do**he, waarna er ook weer diverse massages en andere behandelingen bij kwamen zoals de toen nog niet zo bekende Hot Stone massage, Penseelmassage en een Oorkaarsbehandeling.

De naam NATURAL HEALTH kwam ook te staan voor kwaliteit en service, zo werden er allerlei kleine dingen bij de behandelingen toegevoegd zoals warme handdoeken, lekker koffie, warme olie, relaxte muziek en kwam er een website, dit was in 2001 nog zeer uniek bij een praktijk aan huis.

✅ 2002 was het jaar dat ik een opleiding ging volgen tot stoelmasseur bij Touch Pro in Rotterdam, hiermee was de deur geopend naar massage buiten de praktijk bij bedrijven

De praktijk in Dordrecht groeide uit zijn voegen, dus werd er in 2003 in kapsalon Rombout te Zwijndrecht een ruimte gehuurd om verder uit te breiden.

De jaren in de kapsalon werden gebruikt om nieuwe behandelingen toe te voegen zoals Airbrush Tanning, Hot Chocolate massage, Thaise voetmassage, Thaise Stempelmassage, Paraffine behandelingen en Lichaamspakkingen.

Ook de kwaliteit en de service werden uitgebouwd, zoals warme kompresssen, heerlijke geuren, een spaarsysteem en als laatste uitbreiding een sterrenhemel.

✅ 2005/2006 waren de jaren van de Massagegroep, het 5-jarig jubileum en het 2e filiaal in Bergen op Zoom samen met de schoonheidssalon van mijn vrouw, waarmee we helaas na 1 jaar zijn gestopt.

✅ We zijn beland in het jaar 2007, het jaar waarin ik met NATURAL HEALTH terugga naar de roots en ik mij specialiseer.

Terug naar het lichaam en de massages, met alleen nog lichaamsmassages zoals de Klassieke (sport)massage, Stoelmassage, Hot Stone massage, Thaise stempelmassage en als laatste nieuwe aanwinst de Kasaath Hawa - Bedoeïenenmassage (Cupping).

Het allerlaatste nieuwtje dat jaar van mij is de oprichting van DE MOBIELE MASSEUR.NL de masseur op locatie, voor zowel particulier als zakelijk.

✅ In 2008 ben ik na 5 jaar gestopt met de praktijk in de kapsalon vanwege het grote succes van DE MOBIELE MASSEUR en werd de naam NATURAL HEALTH alleen nog gebruikt voor de verkoop van producten.

✅ 2009/2010/2011 waren de jaren van de crisis, waarin ook ik het erg moeilijk had om me staande te houden.

Na het steeds minder ontvangen van opdrachten van bedrijven en het kleiner worden van mijn klantenbestand was ik helaas genoodzaakt om in augustus 2011 te stoppen met het bedrijf.

✅ Eind 2015 ben ik weer begonnen met DE MOBIELE MASSEUR.

Net als toen een praktijk aan huis en kom ik weer langs aan huis en bij bedrijven en kunt u terecht voor diverse soorten massages, waaronder de nieuwe Schelpenmassage.

Ook ben ik voor het eerst te volgen op facebook waarin ik regelmatig de laatste nieuwtjes, acties, aanbiedingen en nog veel meer vermeld.

✅ In 2016 is de LOMI LOMI massage toegevoegd en is de 10-rittenkaart ook weer terug van weggeweest.

✅ 2018. Het jaar waarin ik een start maakte om naast de massages ook pedicure behandelingen te gaan geven zowel aan huis als in mijn praktijk thuis.

Als laatste ben ik aan het einde van dit jaar weer 100% zelfstandig geworden.

✅ 2019. Vanaf maart officieel gediplomeerd Pedicure! Tevens in maart begonnen met de opleiding tot Medisch Pedicure.

Dit jaar ook de behandelingen die een Medisch Pedicure mag doen toegevoegd.

In de laatste week van december geslaagd voor Medisch Pedicure.

✅ 2020. Laatste kwartaal van dit jaar gestopt met het geven van massages en pedicure behandelingen in mijn praktijk thuis.

Nu geef ik alleen nog als ambulante medische pedicure behandelingen aan huis.

✅ 2023. In verband met verhuizing in september gestopt met aannemen van nieuwe klanten in Dordrecht en in Gouda juist begonnen met reclame maken en werven van nieuwe klanten.

✅ 2024. Het jaar start goed. Naast het geven van pedicure behandelingen aan huis in Gouda, nu ook gestart met een eigen praktijk.

Naast de pedicure behandelingen en nieuwe voetbehandelingen zijn ook de massages weer terug van weggeweest.

En in de praktijk ga ik weer voor goede kwaliteit en service, met voor iedere client heerlijke koffie/thee, warme handdoeken/kompressen, warme olie, heerlijke geuren, warme behandeltafel, sfeervolle verlichting, een sterrenhemel, relaxte muziek, etc.

En als laatste een kleine winkel met heel veel Wellness producten van o.a. Botanical Beauty.

Eind maart ben ik helemaal gestopt in Dordrecht.

✅ 2025. Het hele jaar vier ik mijn 25 jarig bestaan!

✅ De komende jaren blijf ik aan de weg timmeren om nog verder uit te breiden, maar een ding staat voorop, de klant is nog steeds koning en service en kwaliteit staan hoog in het vaandel.

*NIEUW*Botanical Beauty Gezichtbehandeling Een heerlijke behandeling van het gezicht/decolleté met de heerlijke producte...
18/07/2025

*NIEUW*

Botanical Beauty Gezichtbehandeling

Een heerlijke behandeling van het gezicht/decolleté met de heerlijke producten van Botanical Beauty.
De producten worden afgestemd op uw wensen.

✅️ Opening & Reinigingsritueel
✅️ Diepte reiniging met een Scrub
✅️ Massage met Crème en Multi Use Oil
✅️ Masker
✅️ Handmassage
✅️ Naverzorging met een Antioxidanten Serum, Crème en Oogcrème
✅️ Lipverzorging en stijlen van de wenkbrauwen met een Multi Use Butter.

45 minuten - € 45,00

Kies maar uit! Bij aankoop van 2 producten een toilettasje t.w.v. € 9,95 GRATIS!Bij aankoop van 4 producten  een toilett...
16/07/2025

Kies maar uit!

Bij aankoop van 2 producten een toilettasje t.w.v. € 9,95 GRATIS!

Bij aankoop van 4 producten een toilettasje t.w.v. € 9,95 en het voordeligste product GRATIS!

🌿Reinigingsmelk 30ml
🌿Reinigingslotion 30ml

🌿Zonnemelk 30ml
🌿Aloë Vera Gel (aftersun) 30ml

🌿Multi Use Butter Calendula Mandarijn 25ml
🌿Multi Use Butter Calendula Rijstkiem 25ml

🌿Multi Use Oil Roos 30ml
🌿Multi Use Oil Lavendel 30ml
🌿Multi Use Oil Eucalyptus Mint 30ml
🌿Multi Use Oil Calendula Mandarijn 30ml
🌿Multi Use Oil Calendula Rijstkiem 30ml

🌿Rose Water Skin Spray 30ml
🌿Lavendel Skin Spray 30ml
🌿Dode Zee Water Puur 30ml

🌿Handcrème 30ml

Zolang de voorraad strekt.

Adres

Houtmansgracht 1 B
Gouda
2801XB

Openingstijden

Maandag 09:00 - 15:00
Dinsdag 09:00 - 15:00
Woensdag 09:00 - 15:00
Donderdag 09:00 - 15:00
Vrijdag 09:00 - 15:00

Telefoon

+31641921626

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Natuurlijk Marko nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Delen