Livvit Leefstijlcoach

Startpagina
Nederland
Goutum
Livvit Leefstijlcoach

Ik help vrouwen om hun gezondheid te verbeteren zodat ze weer vol energie en zonder klachten kunnen genieten van het leven.

Mijn programma's geven mentale en fysieke vrijheid!
1:1 coaching / groepsprogramma's / cursussen / workshops

08/10/2025

💫 Je bent moe, maar je lichaam blijft wakker.

Je ligt in bed, maar je voelt je onrustig, je adem gaat hoog en je hoofd lijkt niet te stoppen.

Dat is geen ‘slechte slaper’.
Dat is een overprikkeld zenuwstelsel. Een zenuwstelsel dat nog in de AAN-stand staat.

Tijdens de (peri)menopauze gebeurt dat sneller — omdat je hormonen (oestrogeen & progesteron) minder helpen om je stressrespons te dempen.
Je lichaam is daardoor gevoeliger voor stress, warmte, prikkels en gedachten.

Slaap begint niet in bed,
slaap begint op het moment dat je lichaam weer leert vertragen.

🌸 Een paar manieren om je zenuwstelsel te kalmeren:

🌬 Verlengde uitademing → adem 4 tellen in, 7 tellen uit.

🦋 Butterfly hug → leg je handen kruislings op je borst, tik zacht om en om.

🎧 Auditieve rust → zachte, herhalende geluiden (white noise of rustgevende stem).

🧘‍♀️ Ritmische beweging → langzaam wandelen, swayen, stretchen.

☀️ Mini resets → 5 momenten per dag van kort loslaten. Even zuchten, uitrekken, schouders en kaken los en naar buiten staren.

Elke keer dat je vertraagt,
geef je je lichaam het seintje: het is veilig om te ontspannen.
En dát is precies wat er nodig is om diep te kunnen slapen.

✨ Binnenkort lanceer ik de Slaap Reset Kit

Een rust RESET voor lichaam, brein en hormonen. Boordevol inzichten, audio’s, oefeningen en praktische tools om je zenuwstelsel te kalmeren en je nachtrust te resetten.

01/10/2025

Herken je dit?
👉 Je ligt moe in bed, maar je lijf blijft onrustig.
👉 Je hoofd maalt eindeloos door.
👉 En als je eindelijk slaapt, word je ’s nachts wéér wakker.

Heel vaak is de boosdoener cortisol – je stresshormoon.

Normaal hoort cortisol ’s ochtends hoog te zijn (zodat je wakker wordt) en in de avond laag (zodat je kunt slapen). Maar in de (peri)menopauze gebeurt vaak het tegenovergestelde:
🌙 cortisol blijft te hoog in de avond → moeilijk inslapen
🌙 midden in de nacht een piek → wakker worden rond 2–4 uur
🌙 en ’s ochtends juist futloos wakker worden

💡 Gelukkig kun je er zelf invloed op uitoefenen.

Mijn 3 favoriete tools:

Cortisol-cutoff moment 🕘
Expressive writing ✍️
Ademhaling 4–6 🌬️

Slaap is geen luxe, het is je reset. Het ligt niet aan jou dat slapen zo lastig is in deze fase. Maar met de juiste gewoontes kun je je lijf wél helpen om los te laten. 🌸

👉 Swipe door de carrousel om de tips te zien.

👉 Binnenkort deel ik meer over hoe je ook je melatonine kunt ondersteunen (jouw natuurlijke slaaphormoon).

26/09/2025

“Ik dacht: ik zit tegen een burn-out aan…”
Maar dat was het niet.

Mijn hoofd draaide overuren.
Mijn lijf voelde zwaar en snel overprikkeld.
Ik vergat dingen die ik normaal altijd wist.
Mijn emoties vlogen alle kanten op.
En ondertussen ging het werk- en gezinsleven gewoon door.

Ik dacht dat ik oververmoeid was.
Of dat ik even niet goed in m’n vel zat.
Maar er zat iets diepers onder.

📌 Het was de perimenopauze.
De overgang vóór de overgang. Het onzichtbare zusje van de overgang.
Waar zoveel vrouwen doorheen gaan,
zonder dat ze precies snappen wat er gebeurt.

En ondertussen blijven we maar presteren.
Op werk. In ons gezin. In ons hoofd.
Terwijl ons lichaam iets totaal anders vraagt.

Meer rust.
Meer inzicht.
Minder moeten.
Meer ruimte voor wat er écht speelt.

📦 Daarom heb ik iets gemaakt waar ik zélf behoefte aan had in het begin:
de (peri)Menopauze Starter Kit.

📌Een korte online training met praktische tools (voeding, slaap, ritme, ademhaling, ontspanning) die je vandaag nog kunt toepassen.
📌Geen overload aan info.
📌Wel: grip, herkenning en rust.
Voor vrouwen zoals jij en ik.

Ben jij daar ook naar op zoek?
👉 Je vindt de link in mijn bio — of stuur me een berichtje als je er iets over wil weten.

Je hoeft dit niet alleen uit te zoeken.

23/09/2025

Je voelt je futloos en vermoeid. Je hoofd zit vol en je reageert sneller geprikkeld dan je zou willen.

En eerlijk? Je weet gewoon niet waar je de energie vandaan moet halen.

Als leefstijlcoach zie ik dit dagelijks bij vrouwen in de (peri)menopauze. En één ding wordt steeds duidelijker:

🔄Wat vroeger 'werkt' - voeding, ritme, slapen - werkt nu anders.

Daarom maakte ik voor jullie de gids 'Energie op je Bord' met 7 eenvoudige maaltijden die:

🔥 je hormonen helpen herstellen
🔥 je hormonen ondersteunen
🔥 je hoofd rust geven

💯 Geen regels of dieet. Wél rust, overzicht en grip.

📩Wil je de gids 'Energie op je bord' GRATIS ontvangen?
Laat dan hieronder een JA achter, dan stuur ik hem naar je toe!

Of stuur me een DM of klik op de link in bio als je liever privé reageert.

21/09/2025

Ben je moe van het moe zijn?

Slaap je slecht, voelt je lijf stram, heb je weinig energie en is je hoofd vol?

Welkom in de (peri)menopauze.
Het ligt dus niet aan jou, maar aan dit onzichtbare zusje van de overgang.

Je hoeft deze klachten niet te accepteren, het kan echt anders!

🧡 De Menopauze Starterkit is jouw 7-daagse reset.
Voor als je denkt: "Ik wil wel meer energie, maar hóe dan?"

🎧 Korte video’s, audio’s en praktische tools voor direct resultaat
📲 Online training – direct toegang
🍵 Thema’s: voeding, ritme, bioritme, slaap, rust & balans
⏱ Geen uren tijd nodig – wél directe verlichting
💶 Slechts €37 – één keer investeren, levenslang toegang

Wat levert het je op?
– Eindelijk weer slapen
– Meer rust in je hoofd
– Een lijf dat minder protesteert
– Het gevoel dat je grip krijgt op wat er gebeurt

➡️ Klik op de link in bio of stuur me "STARTERKIT" via DM

Jouw energie begint hier.

17/09/2025

📣 Vrouwen in de (peri)menopauze — mag ik je iets vragen?

Ik ben bezig met iets waardevols om vrouwen zoals jij nog beter te helpen naar meer energie, rust en grip op je hormonen.

Maar ik wil dat het écht aansluit bij wat jij nodig hebt.
Daarom heb ik een korte enquête gemaakt.

✍️ Jouw antwoorden helpen mij om iets te creëren dat je écht verder helpt.

💛 En als dank verloot ik onder alle inzendingen 1 gratis deelname aan mijn Menopauze Starterkit (t.w.v. €37)

👉 Invullen kost je maar 2 minuten.
En je helpt er niet alleen mij mee, maar ook jezelf én andere vrouwen.

📲 klik op de link in bio voor de enquete

PS: Vrijdag komt er ook een supertoffe weggever aan – speciaal voor jou. Stay tuned!

14/09/2025

🌸 Nu LIVE: de Menopauze Starter Kit 🌸
Voel je weer energiek, in balans en jezelf — in slechts 7 dagen.

👉 Korte video’s die je kennis en inzicht geven
👉 Audio’s voor directe rust & ontspanning
👉 Handige tools zoals recepten, planners en ademhalingsoefeningen
👉 Praktische tips om beter te slapen en opvliegers de baas te blijven

Alles wat je nú nodig hebt om grip te krijgen op je energie, je nachtrust én je humeur.
Geen lang traject, maar wel direct resultaat.

⚡️ Introductieprijs: slechts €37
⚡️ Direct toegang na je bestelling

💻 👉 direct toegang via de link in bio.

Dit is jouw reset in de (peri)menopauze. Klaar om je weer goed te voelen? 🌸

31/08/2025

Je hormonen in de (peri)menopauze = net een achtbaan 🎢

👉 Oestrogeen: daalt & schommelt (hello opvliegers 🔥)
👉 Progesteron: zakt weg (chaotische cycles 🩸)
👉 Testosteron: langzaam minder (low power mode 💪)
👉 FSH & LH: gaan omhoog (hersenen in de wachtstand 📞)

Lees meer in de slides.

Herkenbaar? Je bent niet alleen 💛

22/08/2025

🌸 (Peri)menopauze = tijd voor nieuwe energie! 🌸

De overgang hoeft geen energiedief te zijn – het kan juist een uitnodiging zijn om beter voor jezelf te zorgen. Zin in meer balans en positiviteit? Probeer deze drie mini‑oefeningen vandaag nog:

1️⃣ Adem voor energie – Zet beide voeten op de grond, leg één hand op je buik en adem vier tellen in. Houd even vast, adem dan zes tellen uit. Herhaal dit 5 keer. Je zult merken dat je hoofd helderder wordt en je stressniveau daalt.

2️⃣ Voed je hormonen – Start je dag met een groene smoothie (spinazie, banaan, lijnzaad en water of melk) of voeg vandaag één extra portie groene bladgroenten toe aan je lunch. Kleine aanpassingen in je voeding kunnen een groot verschil maken voor je energie en stemming.

3️⃣ Ritme is alles – Ga vanavond een half uur eerder naar bed en leg je telefoon minimaal twee uur daarvoor weg. Een goed slaapritme ondersteunt je hormonale balans en geeft je meer veerkracht.

De (peri)menopauze is geen eindpunt; het is het begin van een nieuwe fase waarin jij mag stralen ✨.

Welke van deze tips ga jij vandaag toepassen? Laat het me weten in de comments of tag een vriendin die dit kan gebruiken!

13/03/2025

Seizoensgebonden en lokaal eten heeft een enorme impact op je gezondheid en hormoonbalans.

In deze slides lees je belangrijkste redenen waarom.

Seizoensgebonden eten betekent dat je kiest voor groenten, fruit en andere producten die op dat moment in jouw regio van nature beschikbaar zijn.

Dat betekent dierlijke voeding het hele jaar door en groente en fruit uit het seizoen.

Hier zijn enkele tips om seizoensgebonden te eten:

🍏 ken de seizoensgroenten en fruit.
Via de link in mijn bio kan je een compleet overzicht per maand downloaden

🍊 koop lokaal en op de markt. Ga eens naar een boerderijwinkel in de buurt

🍋 kook volgens het seizoen. Je kan binnenkort per seizoen een e-book verwachten met daarin volop inspiratie voor je ontbijt, lunch en diner!

🍑 kijk naar de herkomst. Supermarkten verkopen vaak producten die geïmporteerd zijn, zelfs als ze niet in het seizoen zijn. Check de herkomst om te zien of het echt een lokaal product is.

Download nu je gratis maandoverzicht groente en fruit via de link in m'n bio!

Eet smakelijk!

10/03/2025

Wist je dat krachttraining niet alleen je spieren sterker maakt, maar ook je hormonen in balans brengt en je cellen een enorme boost geeft?

Door regelmatig gewichten te tillen, verlaag je stresshormonen, verbeter je je insulinegevoeligheid en stimuleer je de aanmaak van groeihormonen.

Dit betekent meer energie, een betere stofwisseling en minder schommelingen in je humeur🔥

Krachttraining is dus niet alleen voor je uiterlijk, maar vooral voor je gezondheid van binnenuit.

En als dit ook nog lekker buiten gaat doen, WINWIN.

HOE?

Voor €12,95 heb ik 4 weekschema's voor je met alleen een kettlebell! Kan je direct starten in de tuin deze week 💪

Wil je deze ontvangen, reageer hieronder met 🔥 of doe me even een DM.

26/02/2025

Stappenplan van vullen naar voeden!

Naast je bioritme op orde brengen is het ontzettend belangrijk voor je gezondheid en energie om je lichaam van de juiste voeding te voorzien.

Ik kan hier veel over vertellen, maar hier de ALLERBELANGRIJKSTE stappen voor jou:

🍪 elimineer ontsteking stimulerende voeding! Dit zijn ALLE vormen van (ultra)bewerkte voeding. Kortom alles wat in een fabriek gemaakt wordt. Verban ze stap voor stap uit je koelkast en keukenkastjes
🥬 kies voor natuurlijke en pure voeding. Onbewerkte groenten en fruit rechtstreeks van het land (liefst bio), grasgevoerd rundvlees, wilde vis (geen kweek) en onbewerkte dierlijke producten (bijvoorbeeld 0-eieren, kefir en volle kwark)
🍄 eet volgens de seizoenen. Dat betekent dierlijke voeding het hele jaar door en verder alleen dat wat er in het seizoen groeit en bloeit.
🥩 focus op verzadigde dierlijke vetten als hoofdbron van brandstof. Kies voor hoge kwaliteit rundvlees, kip, vis, eieren en kaas. Liefst rechtstreeks van de boer of viswinkel.
🧈 gebruik vetten zoals roomboter, ghee en rundervet. En kokosolie en MCT's vooral in de lente en zomer.

Ga er maar eens even goed voor zitten om uit te dokteren hoe je deze stappen gaat implementeren.

Wil je hier meer over leren; het waarom en hoe dit stap voor stap te veranderen?

Dit wordt onderdeel van mijn nieuwe POWERPROGRAMMA om je gezondheid en energie ECHT een boost te geven!

Vragen? Mijn DM staat altijd voor je open!

Adres

Haven 23
Goutum
9084BX

Telefoon

+31615651702

Website

https://livvitleefstijl.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Livvit Leefstijlcoach nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.