22/08/2025
🌸 (Peri)menopauze = tijd voor nieuwe energie! 🌸
De overgang hoeft geen energiedief te zijn – het kan juist een uitnodiging zijn om beter voor jezelf te zorgen. Zin in meer balans en positiviteit? Probeer deze drie mini‑oefeningen vandaag nog:
1️⃣ Adem voor energie – Zet beide voeten op de grond, leg één hand op je buik en adem vier tellen in. Houd even vast, adem dan zes tellen uit. Herhaal dit 5 keer. Je zult merken dat je hoofd helderder wordt en je stressniveau daalt.
2️⃣ Voed je hormonen – Start je dag met een groene smoothie (spinazie, banaan, lijnzaad en water of melk) of voeg vandaag één extra portie groene bladgroenten toe aan je lunch. Kleine aanpassingen in je voeding kunnen een groot verschil maken voor je energie en stemming.
3️⃣ Ritme is alles – Ga vanavond een half uur eerder naar bed en leg je telefoon minimaal twee uur daarvoor weg. Een goed slaapritme ondersteunt je hormonale balans en geeft je meer veerkracht.
De (peri)menopauze is geen eindpunt; het is het begin van een nieuwe fase waarin jij mag stralen ✨.
Welke van deze tips ga jij vandaag toepassen? Laat het me weten in de comments of tag een vriendin die dit kan gebruiken!
