The 1:1 Diet met Diana van Klaveren in Leeuwarden

22/12/2022

Prachtig bos bloemen van het hoofdkantoor ontvangen 😍

Dankjewel

21/12/2022

Al mijn klanten zijn inmiddels op de hoogte en een aantal hebben al een afspraak gemaakt bij voor volgend jaar om daar verder te knallen 💪

Met heel veel plezier en toppers van klanten stopt mijn 1op1Dieet avontuur als consulent aan het einde van dit jaar.

Ik kijk positief terug op de afgelopen jaren en ook ik heb veel geleerd. Volgend jaar meer tijd voor mijn gezin en ook natuurlijk mijzelf 😊
Zoals de meesten wel weten heb ik nog een andere baan dus ik hoef mij zeker niet te vervelen.

Iedereen bedankt voor het vertrouwen in mij. Ik heb al hele mooie reacties mogen ontvangen en dat doet mij goed 😘

Hele fijne feestdagen en een heel gelukkig en gezond 2023 🎇

Voor nu: make it a december to remember.

Liefs Diana

19/12/2022

Het lekkerste bewaar je altijd voor het laatst, dus dat doen wij hier ook! Zie hier: onze luchtige aardbeien mousse. Dit toetje smaakt net zo feestelijk als het er uit ziet.
En het is heel makkelijk te maken. Proef en geniet!🍓

Geschikt vanaf stap 3
👇 het recept

Dit heb je nodig voor 2 personen
- 250gr aardbeien, vers of diepvries
- 2 eiwitten
- een beetje honing of zoetstof

Zo maak je het klaar
Maak je gebruik van verse aardbeien? Was de aardbeien, laat ze uitlekken en verwijdert het kroontje. Heb je diepvries aardbeien? Laat deze dan ontdooien. Doe de aardbeien in de keukenmachine en maal ze tot een gladde puree. Eventueel kan je de puree door een zeef drukken, zodat de pitjes er ook uit zijn. Houd nog wat aardbeien apart voor de garnering.

Meng de honing of smaakstof er naar smaak door. Klop de eiwitten stijf in een kom. Zorg ervoor dat de kom vetvrij is, anders wordt de eiwit niet stijf. Schep voorzichtig de eiwitten door de aardbeien puree. Verdeel deze luchtige mousse over 2 mooie glazen en garneer met achtergehouden aardbei en een takje munt. Zet een uurtje in de koelkast om goed koud te laten worden.

Enjoy! 🌲

18/12/2022

Waren de zalmbonbons lekker? Geniet nog even na en maak je klaar voor het hoofdgerecht: een knapperig gegrild stukje kip met een zelfgemaakte yoghurt-knoflooksaus. Heerlijk in combinatie met gegrilde groente of ijsbergsla! Geloof ons, dat wordt smullen! 🤩

✅ Geschikt vanaf 𝐒𝐭𝐚𝐩 𝟑
👇 Het recept:⁠

𝐃𝐢𝐭 𝐡𝐞𝐛 𝐣𝐞 𝐧𝐨𝐝𝐢𝐠 𝐯𝐨𝐨𝐫 𝟐 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐞𝐧⁠
- 250 gr kipfilet, gehalveerd in de lengte
- 2 el olijfolie
- sap van een citroen
- 3 teentjes knoflook, geperst
- 1 tl komijnpoeder
- 1 tl (gerookt) paprikapoeder
- ½ tl kurkuma
- ½ tl kerriepoeder
- ½ tl chilivlokken
- snufje kaneel
- peper
- verse bladpeterselie, gehakt

𝐕𝐨𝐨𝐫 𝐝𝐞 𝐲𝐨𝐠𝐡𝐮𝐫𝐭-𝐤𝐧𝐨𝐟𝐥𝐨𝐨𝐤𝐬𝐚𝐮𝐬
- 200 ml Griekse yoghurt
- 1 el citroensap
- 2 teentjes knoflook, geperst
- vers gemalen zwarte peper
- verse peterselie, gehakt

𝐙𝐨 𝐦𝐚𝐚𝐤 𝐣𝐞 𝐡𝐞𝐭 𝐤𝐥𝐚𝐚𝐫⁠
Doe de kip in een ziplock zakje en maak de kip platter door er met een pan op te slaan. Maak de marinade door de olijfolie, citroensap, knoflook en de kruiden te mengen. Doe de marinade bij de kip in het zakje en laat de kip minimaal een uur marineren in de koelkast.

Maak de yoghurt-knoflooksaus door de ingrediënten te mengen. Haal de kip uit de marinade en gril de kip in een hete grillpan. Snijd de kip in plakjes en serveer de saus erbij.

Enjoy! 🎄

16/12/2022

Whoop whoop! We mogen niet één, maar twee nieuwe vloggers aan jullie voorstellen. Welkom, Ellen en Rick! Deze toppers zijn de winnaars van onze winactie en gaan volgend jaar trouwen. En wij mogen ze op de voet volgen. Hoe leuk is dat! 🥰💍

15/12/2022

It’s the most wonderful time of the year! Wie denkt aan kerst, denkt aan lekker eten. Gelukkig kan dat ook gezond! De komende dagen dienen we hier een driegangenmenu voor je op. Vandaag is het de b***t aan het voorgerecht: zalmbonbons met garnalen. Hier ga je indruk mee maken! ✨⁠

✅ Geschikt vanaf 𝐒𝐭𝐚𝐩 𝟏
👇 Het recept:⁠

𝐃𝐢𝐭 𝐡𝐞𝐛 𝐣𝐞 𝐧𝐨𝐝𝐢𝐠 𝐯𝐨𝐨𝐫 𝟒 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐞𝐧⁠
- 200 gr gerookte zalm
- 100 gr Hollandse garnalen
- rucola of andere sla
- 1 el crème fraîche light of Griekse yoghurt
- 1 limoen, sap en rasp
- 2 el verse bieslook, gehakt
- zwarte peper, vers

𝐙𝐨 𝐦𝐚𝐚𝐤 𝐣𝐞 𝐡𝐞𝐭 𝐤𝐥𝐚𝐚𝐫⁠
Meng het limoensap met crème fraîche of Griekse yoghurt en de gehakte bieslook. Breng het geheel op smaak met wat peper en meng de Hollandse garnalen erdoor.

Neem een koffiekopje en doe daar een stukje huishoudfolie in. Bekleed het met de gerookte zalm en leg daarop het garnalen mengsel. Vouw de zalm erover en gebruik de folie om er een mooie bonbon mee te vormen. Draai de folie stevig om de zalm en laat ze even opstijven in de koelkast.

Zodra je aan tafel gaat, leg je de sla op de bordjes met de zalmbonbon erop. Als finishing touch doe je er nog wat limoenrasp en wat zwarte peper op.

Enjoy! 🎄

08/12/2022

Tijd voor een nieuw recept! Vandaag steken we bloemkool eens in een ander jasje, want in dit gerecht maken we er puree van. Heerlijk met wat oude kaas. Doe er een stukje kip, vis, vlees of vega bij en je hebt vanavond een lekkere maaltijd klaarstaan! 🤤

➜ Geschikt vanaf Stap 2. Benieuwd naar het hele recept? Check www.1op1dieet.nl/blog/bloemkoolpuree-met-geraspte-kaas-stap-2

The 1:1 Diet met Diana van Klaveren – Het 1 op 1 Dieet in Leeuwarden

www.1op1dieetinleeuwarden.nl
☎️ 06 - 11 40 13 17
📧 diana@1op1dieetinleeuwarden.nl
Whatsapp: https://wa.me/31611401317

05/12/2022

De feestmaand is nu echt begonnen! En dat laten wij niet stilletjes aan ons voorbij gaan. Want eerlijk is eerlijk: al die verleidingen in december (hallo oliebol!) maken het niet altijd makkelijk om vast te blijven houden aan je doel. Deze keer hebben we een feestelijk pakket vastgesteld dat helemaal past bij december. Dit The 1:1 Diet Feestdagenpakket wil je winnen! 🎁✨

Hoe maak je kans? Check onze Instagrampagina (instagram.com/1op1dieet) en doe mee! 🙌

01/12/2022

01/12/2022

Snoep, je kan er deze tijd van het jaar niet omheen: chocolade letters, pepernoten, roomborstplaat, marsepein, strooigoed en banketletters… Erg lekker en gezellig allemaal, maar funest voor als je probeert af te vallen.

Pepernoten
Je hebt ze in allerlei soorten en maten. Een handje kruidnootjes (20 gram) bevat ongeveer 100 KCal. Kruidnoten met een chocoladelaagje nog wat meer.

Schuimpjes
Vaak zitten er in een zak 'strooigoed' vooral pepernoten, met hier en daar een verdwaald schuimpje. Deze schuimpjes bevatten vooral suiker en zijn per stuk (5 gram) goed voor 19 KCal.

Kikkers & Muizen
Net als schuimpjes is dit vooral suiker, met een heel dun laagje chocolade. Per stuk (16 gram) leveren ze 61 KCal.

Roomborstplaat
Gemaakt met room en… alweer, suiker. Een rondje (van ongeveer 13 gram) bevat 48 KCal.

Marsepein
Verkrijgbaar in allerlei mooie vormen: fruit, dieren, sinterklazen en Pieten. Je kan het zo gek niet bedenken of het wordt gemaakt van marsepein. Marsepein zelf wordt gemaakt van gemalen amandelen en… je raadt het al, suiker. Een marsepeinen aardappeltje (10 gram) is goed voor 43 KCal.

Gevulde speculaas
Speculaas gevuld met amandelspijs. De voedingswaarde hiervan varieert per soort, maar gemiddeld kom je al snel op 150 KCal (of meer) voor een stukje van 40 gram.

Banketletter
Bladerdeeg, meestal gemaakt met roomboter, gevuld met amandelspijs. Een klein stukje (25 gram) levert je ongeveer 115 KCal.

Chocolade Letters
Afhankelijk van de soort chocolade (wit, melk of puur), bevat een hele letter zo'n 550 KCal.

Als je er een flink stuk afbreek zit je al snel aan de 100 KCal.

Als je je 5 december je toch niet kan beheersen. Kies dan vooral datgene waar je het meeste van geniet. Neem een klein stukje en laat het daarbij.

Fijn Sinterklaasfeest alvast!

29/11/2022

Flinke trek? Dan moet je deze oosterse biefstukreepjes met broccoli proberen! 🥩🥦

Je marineert de biefstukreepjes in een heerlijke zelfgemaakte marinade van sesamolie en sojasaus. En de gewokte broccoli geeft dit gerecht een lekkere bite. Lekker, makkelijk en snel klaar!

✅ Geschikt vanaf Stap 2
👇 Het recept:⁠

𝐍𝐨𝐝𝐢𝐠 𝐯𝐨𝐨𝐫 𝟐 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐞𝐧
- 250 gr. biefstuk
- 1 el lichte sojasaus (zoutarm)
- 1 el sesamolie
- 390 gr. Broccoli in roosjes
- 1 teentjes knoflook, geperst
- 1 ui, gesnipperd
- Stukje verse gember, geraspt
- Chili flakes of rood pepertje, gehakt
- 1 el olie om in te bakken

𝐙𝐨 𝐦𝐚𝐚𝐤 𝐣𝐞 𝐡𝐞𝐭 𝐤𝐥𝐚𝐚𝐫
Maak een marinade van sojasaus, sesamolie, gember en knoflook. Snijd daarna de biefstuk in dunne reepjes en leg het vlees voor minimaal 15 minuten in de marinade. Snipper de ui. Verhit een eetlepel olie in een pan en fruit de ui en knoflook aan. Vervolgens voeg je de biefstuk toe aan de ui en knoflook en dit wok je even mee. Daarna doe je ook de broccoli erbij. Voeg op het laatst de gember en chili flakes toe. Ben je gek op pittig eten? Dan kun je er ook gehakte, verse rode peper toevoegen!

Geniet ervan!

The 1:1 Diet met Diana van Klaveren – Het 1 op 1 Dieet in Leeuwarden

www.1op1dieetinleeuwarden.nl
☎️ 06 - 11 40 13 17
📧 diana@1op1dieetinleeuwarden.nl
Whatsapp: https://wa.me/31611401317

28/11/2022

Stap voor stap leren we je weer gezond en lekker te eten zonder aan te komen. En als dat lukt, straal je niet alleen van binnen, maar vooral van buiten! ✨

Wat is jouw mooiste verandering sinds je Het 1 op 1 Dieet volgt?

The 1:1 Diet met Diana van Klaveren – Het 1 op 1 Dieet in Leeuwarden

www.1op1dieetinleeuwarden.nl
☎️ 06 - 11 40 13 17
📧 diana@1op1dieetinleeuwarden.nl
Whatsapp: https://wa.me/31611401317

27/11/2022

Het is koud buiten en wat is er op een koude dag lekkerder dan opwarmen met een heerlijke maaltijdsoep? Deze keer maken we hem met pompoen en een beetje chilivlokken voor wat extra warmte en pit. Geniet ervan! 🔥🧡

➜ Geschikt vanaf Stap 2. Benieuwd naar het hele recept? Check www.1op1dieet.nl/blog/pittige-geroosterde-pompoensoep-stap-2

The 1:1 Diet met Diana van Klaveren – Het 1 op 1 Dieet in Leeuwarden

www.1op1dieetinleeuwarden.nl
☎️ 06 - 11 40 13 17
📧 diana@1op1dieetinleeuwarden.nl
Whatsapp: https://wa.me/31611401317

26/11/2022

* H A V E A G R E A T W E E K E N D *
☀️😎👊

The 1:1 Diet met Diana van Klaveren – Het 1 op 1 Dieet in Leeuwarden

www.1op1dieetinleeuwarden.nl
☎️ 06 - 11 40 13 17
📧 diana@1op1dieetinleeuwarden.nl
Whatsapp: https://wa.me/31611401317

25/11/2022

Mariëlle geniet van een welverdiende vakantie in Griekenland en straalt in haar bikini. Al doet ze wel een kleine bekentenis… 🙊

Kijk snel haar nieuwe vlog!

The 1:1 Diet met Diana van Klaveren – Het 1 op 1 Dieet in Leeuwarden

www.1op1dieetinleeuwarden.nl
☎️ 06 - 11 40 13 17
📧 diana@1op1dieetinleeuwarden.nl
Whatsapp: https://wa.me/31611401317

24/11/2022

𝐎𝐇 𝐘𝐄𝐒! 🎉
We hebben er even op moeten wachten, maar hij is er weer! En deze keer gaat ‘ie ook niet meer weg: The 1:1 Diet Reep Mokka!

Een heerlijke reep met mokkavulling, omhuld met een laagje chocolade. Is dit jouw nieuwe liefde? Die van mij in ieder geval wel! ☕🍫🥰

➜ Nu bij mij te bestellen!

The 1:1 Diet met Diana van Klaveren – Het 1 op 1 Dieet in Leeuwarden

www.1op1dieetinleeuwarden.nl
☎️ 06 - 11 40 13 17
📧 diana@1op1dieetinleeuwarden.nl
Whatsapp: https://wa.me/31611401317

11/11/2022

Te veel om vast te houden deze 3 nieuwe producten. 2 limited editions en één vast in het assortiment. Ze liggen voor je klaar in de praktijk!

The 1:1 Diet met Diana van Klaveren – Het 1 op 1 Dieet in Leeuwarden

www.1op1dieetinleeuwarden.nl
☎️ 06 - 11 40 13 17
📧 diana@1op1dieetinleeuwarden.nl
Whatsapp: https://wa.me/31611401317

09/11/2022

Nu de feestdagen in aantocht zijn, wil je natuurlijk net als ik shinen in je feestjurk of mooie pak. Zit je outfit nog iets te strak? Ik help je graag de feestdagen in als de beste versie van jezelf met een gezond gewicht voor nu en later.

Ga ervoor en sparkle like you mean it! ✨

The 1:1 Diet met Diana van Klaveren – Het 1 op 1 Dieet in Leeuwarden

www.1op1dieetinleeuwarden.nl
☎️ 06 - 11 40 13 17
📧 diana@1op1dieetinleeuwarden.nl
Whatsapp: https://wa.me/31611401317